Zlatý poměr

Věda o dokonalém těle: Zlatý poměr

Stránka 2 ze 2

Čím více tedy tělo zapadá do parametrů stanovených zlatým řezem, tím atraktivnější bude, a to jak fyziologicky, tak psychologicky. Je to opravdu zajímavý kousek vědy a evoluční psychologie a přináší si otázku: Jak vám tyto informace pomohou dosáhnout vašich cílů v oblasti fitness a získat tělo, které chcete?

První věcí je uvědomit si, že je pravděpodobné, že tělo, pro které tak tvrdě pracujete, je založeno na našich vnitřních myšlenkách symetrie. Čísla jsou samozřejmě všude na místech, která nemůžeme ovládat. Naštěstí se mnoho žen nebude dostatečně dívat na vaše nohy a holeně, aby se ujistilo, že se správně sčítají.

To znamená, že zlatý řez také silně platí na místech, která můžeme ovládat, a ten nejdůležitější je zdaleka nejviditelnější: vaše měření od pasu k rameni. Jak již bylo zmíněno dříve, široká ramena znamenají sílu, sílu a mužnost, a jsou tedy kvalifikací pro páření, díky níž je tělo pro opačné pohlaví přitažlivější. Ale široký je relativní pojem. Něco může být široké, jen když je to ve srovnání s něčím méně, což je místo, kde přichází vaše měření od ramene k pasu (a zlatý řez).

Adonisův index: Jak se měříte?

Chcete-li vytvořit tělo, které je atraktivní v jakémkoli typu šatníku a je patrné iz celé místnosti, musíte optimalizovat Adonisův index . Musíte si vypracovat ramena, aby byla ve srovnání s vaším pasem široká. Dokonalé rozměry jsou - uhodli jste - v souladu se zlatým řezem. Pokud má váš pas hodnotu 1, vaše ramena by měla být 1,618. To by bylo považováno za ideální Adonisův index.

Řekněme, že jste hubený chlap při pohledu na získání nějakého svalu. Pokud váš pas měří 28 palců, pak by váš cíl pro vaše ramena měl být jen asi 45,3 palce. I když okamžitě nenadobudnete ohromné ​​množství svalů, pokud si vyvinete ramena, aby odpovídala tomuto poměru, jste na cestě k dokonalému tělu.

Případně řekněme, že jste na větší straně a chcete zhubnout. Možná, že vaše ramena měří kolem 54 palců - docela velký chlap a jistě mohutně vypadající - ale váš pas by mohl použít nějakou pomoc. V tomto případě vše, co musíte udělat, je snížit dostatečnou váhu, aby se měření pasu snížilo na přibližně 33,5, a vaše proporce budou okamžitě atraktivnější. To znamená, že se nemusíte příliš štíhle, abyste vylepšili své tělo a vylepšili svůj index Adonis.

Případová studie

Pojďme to vyřešit opačně a pojďme Index uvést do správné perspektivy. Řekněme, že máme chlapa s 34palcovým pasem, jehož ramena měří kolem 45 palců. Jeho aktuální Adonisův index je přibližně 1,323; má nějakou práci.

Pokud se trochu sníží a sníží měření pasu na 32, jeho měření vyskočí na 1,406. To znamená, aniž by se jeho svalová hmota vůbec zvýšila, pouhé zmenšení jeho pasu o dva palce ho hodně přiblížilo ideálnímu Adonisovu indexu a vylepšenému tělu.

Pokud to chce tento klient posunout o krok dále, může upravit své tréninkové cvičení tak, aby mu přidal na ramenou velikost. Pokud dokáže přidat tři palce na celkový obvod, je docela nastavený. Na 48 palcích s 32 pasem je náš klient nyní na indexu 1.5, který je neuvěřitelně blízko.

Dejte to do akce

Chtěl bych se vás zeptat na následující otázku: Pokud jste se snažili získat „dokonalé tělo“ a dosáhli jste nějakého úspěchu, přestože jste divoce bodali tím, co to znamená, přemýšlejte o tom, co to pro vás znamená. To znamená, že nyní si můžete vybrat tréninky podle vaše specifické potřeby.

Pokud se snažíte vybudovat působivé tělo - se silnými, širokými rameny a úzkým pasem - určitě chcete věnovat zvláštní pozornost zlatému řezu a vašemu indexu Adonis. Dokonalé tělo může být blíž, než si myslíte.

Další kroky:
1- Určete vaše cíl: ztráta tuku nebo budování svalů?
2 - Pokud je to ztráta tuku, změřte si ramena. Pokud budujete svaly, změřte si pas.
3 - Pokud se snažíte ztratit tuk, zaměřte se na to, aby měření pasu odpovídalo indexu Adonis, jak je stanoveno měřením ramene. Pokud se snažíte nabrat svaly, soustřeďte se na to, abyste vyvinuli ramena tak, aby byla 1,618násobkem vašeho měření pasu.

Do pole pro komentáře níže nám dejte vědět, jak daleko jste od svého cíle.

Chcete víc? Překontrolovat Oficiální stránky Johna Romaniella objevit tři pravidla pro nejvyšší mužskou postavu.