Příslušenství do posilovny, které vám pomohou zvednout těžší věci

Getty Images



10 příslušenství pro posilování, které vám pomůže zvedat těžší váhy

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Všichni jsme byli v tělocvičně a přemýšleli jsme, jaký typ čarodějnictví má ten chlap v rohu v rukávu, který neustále nabíjí činku více, než si dokážete představit, přesto není o moc větší než vy. Někdy může přijít na příslušenství, které používá, aby zlepšil svou sílu.

Tento článek představuje 10 doplňků, které vám mohou pomoci dosáhnout značného nárůstu svalové hmoty a zlepšení celkové síly při správném použití. Máte slabý úchop? Tento článek může pomoci kompenzovat! Zpocené ruce? Žádný problém! Možná máte nějaké otravné zranění nebo narazené klouby? Máme vás kryté! Všechny níže uvedené položky najdete na Amazonu a pro vaše pohodlí bude uveden odkaz na příklad každého zmíněného příslušenství.





1) Křída

Chalk je příslušenství, o kterém byste si před použitím museli promluvit s vedením tělocvičny. V některých tělocvičnách je křída zamračená kvůli nepořádku, který vytváří, a to nejen na zařízení, ale také na podlaze.

Když se vaše ruce zpocují, je těžké pevně sevřít činku. Křída absorbuje vlhkost (pot) a umožňuje vám při cvičení znovu bezpečně držet činku.



Z-Athletic Chalk Ball

Pokud vaše tělocvična umožňuje používat křídu, skvělá značka, kterou byste mohli zvážit, by byla Z-Athletic Chalk Ball. Tato křída má formu koule uvnitř bavlněného pytle. Pomáhá minimalizovat nepořádek, který je obecně spojen s uvolněnou křídou, tím, že jej udržuje v uzavřeném prostoru, aby se ve vaší tělocvičně nedostal všude.
12,82 $ na Amazon.com

Nelson Sports Dry Hands Ultimate Gripping Solution

Pokud ve vaší tělocvičně není křída povolena, zvažte místo toho použití tekuté formy. Skvělou značkou na pohled by byl produkt společnosti Nelson Sports s názvem Dry Hands Ultimate Gripping Solution. Jedná se o nemastnou, nelepivou kapalinu bez práškového nepořádku. Poskytuje vám stejnou schopnost křídy. Je to jen o něco dražší, ale přichází ve snadno použitelné tekuté formě.
13,01 $ na Amazon.com



2) Rukavice

Jsou lidé, kteří si dělají legraci z lidí, kteří nosí cvičební rukavice. Věří, že rukavice jsou určeny pouze pro ženy, které chrání jejich jemné ruce. Cvičební rukavice mají vlastně jiný účel, než pomoci chránit ruce před mozoly, řezy a modřinami. Pokud zjistíte, že se vaše ruce hodně potí, brání vám to v bezpečném uchopení tyče. Podobně jako výše s křídou vám rukavice umožňují suchý a stabilní nákup při pohybu kolem těžkých závaží. U mokrých a hladkých rukou riskujete ztrátu sevření a zranění. Pokud zjistíte, že si v tělocvičně neustále otíráte zpocené ruce, rukavice mohou být jen trik.

Rukavice Harbinger Power pro vzpírání se síťovinou StretchBack a koženou dlaní

Na trhu je k dispozici několik značek a stylů rukavic. Kvůli tomuto článku to zúžím na dva různé typy rukavic. První rukavicí jsou vzpěračské rukavice Harbinger Power se síťovinou StretchBack a koženou dlaní. Jedná se o velmi základní rukavici, která dobře padne do ruky, je dostatečně pružná, aby na ni nebyla příliš pevná, a přesto poskytuje úžasný úchop při cvičení.
11,95 $ na Amazon.com

Rukavice Harbinger Training-Grip Wristwrap na vzpírání s koženou dlaní polstrovanou TechGel

Druhou rukavicí jsou vzpěračské rukavice Harbinger Training-Grip Wristwrap s koženou dlaní polstrovanou TechGel. Tyto rukavice zabijí dva ptáky jedním kamenem. Nejen, že jsou to úžasné rukavice na vzpírání, ale také poskytují uživateli způsob, jak zajistit rukavice na místě, které je ve skutečnosti zvedacím popruhem (o kterém budeme hovořit níže). Tato rukavice chrání vaše ruce, zlepšuje přilnavost a pomáhá vám opřít vaše zápěstí, když používáte těžké váhy. Toto je výhoda pro všechny, pokud jste na trhu rukavic a přesto chcete určitou stabilitu pro vaše zápěstí.
29,99 $ na Amazon.com



3) Popruhy

Toto příslušenství do posilovny se už nějakou dobu používá k tomu, aby pomohlo lidem používat vyšší váhu při určitých cvicích zlepšením úchopu. Můžete mít slabý úchop z několika důvodů. Jedním z důvodů by bylo, že máte zpocené ruce a vaše sevření je ohroženo. Dalším důvodem, proč byste mohli použít pásky, by byla slabá předloktí nebo síla úchopu. Pomocí popruhů můžete přetížit svalovou skupinu, kterou chcete pracovat.

Popruhy se vytvoří, když se na sebe přišije kus látky a vytvoří smyčku. Dlouhý konec látky pak projde smyčkou a obejde vaše zápěstí. Volný kus látky pak můžete omotat kolem činky a rukou přes horní část volného konce ji zafixovat na místě.

Harbinger Big Grip No-Slip Nylon Lifting Straps with DuraGrip


Harbinger Big Grip No-Slip Nylon Lifting Straps with DuraGrip jsou skvělý pár popruhů, které jsou velmi levné. S nákupem získáte sadu dvou řemínků a můžete si vybrat z běžného páru bez polstrování, páru s polstrováním kolem zápěstí a poté z páru se sponou na suchý zip, který vám pomůže udržet bezpečný zámek na zápěstí, s dobrým množstvím polstrování, které jej obklopuje, pro větší pohodlí.
9,99 $ na Amazon.com

4) Váhové pásy

Někdo by mohl říci, že váhové pásy nejsou potřeba a je třeba se jim vyhnout, přesto existuje mnoho případů, kdy jsou pásy s váhou velmi výhodné používat ke zvedání těžkých závaží. Umožňují lepší podporu dolní části zad a také pomáhají zvyšovat nitrobřišní tlak, aby vám pomohly udržet pevné jádro během pohybu, například během dřepu. Nevýhodou by bylo, že skutečně nezlepšujete svou hlavní sílu. S opaskem, pokud vaše jádro ještě není dostatečně silné, umožňuje vytvoření vnitřního lepšího tlaku, který chrání vaši páteř a udržuje ji stabilizovanou.



Kožený opasek Valeo VRL se 6 palci

Při hledání opasku bych doporučil přeskočit nylonové opasky se zapínáním na suchý zip a rozhodnout se pro kožený opasek se silným zapínáním. Docela běžný kožený opasek, který se používá velmi dlouho, by byl 6palcový polstrovaný kožený opasek Valeo VRL.
69,99 $ na Amazon.com

Pákový silový pás s posilovačem

Příkladem high-tech pásu by mohl být pákový silový pás s posilovačem. To využívá pákový uzamykací systém, který umožňuje extrémně bezpečné uchycení a uzavření.
54,95 $ na Amazon.com

5) Kolenní zábaly

Během pohybů, jako je dřep, jsou vaše kolena pod velkým tlakem. Mnoho lidí používá zábaly k ochraně kolen. Zábaly vás však nemusí nutně posílit. Kolenní zábaly vám umožní ukládat energii do elastického materiálu, což vám pomůže při pohybu. Například při dřepu s kolenními zábaly ve spodní části polohy vám uložená energie v těsných zábalech pomáhá vstát.



Harbinger Red Line 78-palcové kolenní obaly

Pokud hledáte vyzvednutí pásků na kolena, Harbinger má k dispozici skvělý pár s názvem Red Line 78-Inch Knee Wraps, který bych velmi doporučil. Jsou poměrně levné a velmi odolné.
18,57 $ na Amazon.com

6) Zápěstí na zápěstí

Zábaly na zápěstí, které se primárně používají k lisování a pohybu nad hlavou, vám umožní tlačit větší váhu - zejména pokud máte slabá zápěstí. Pokud hledáte nejlepší střih a pohodlí, jsou elastické zavinování tím správným krokem. Z hlediska odolnosti by zvítězila kůže. Podle mého názoru je vám ale lepší jít s elastickou verzí přes kůži. Nejhorší scénář: asi po roce budete možná muset vyměnit elastickou verzi, ale dobrou zprávou je, že nejsou drahé. takže kvůli vašemu pohodlí a lepšímu uchycení bych investoval do gumičky.

Evoluce zábalů na zápěstí

Značka online, která získává spoustu skvělých recenzí a zpětné vazby, byla Evolutionize Wrist Wraps. Jedná se o 18palcový vysoce kvalitní nylon s dobrou pružností.
13,77 $ na Amazon.com

7) Boty na vzpírání

Většina lidí běžně chodí do posilovny s atletickou nebo běžeckou obuv. Vidíte značky jako Nike, Under Armour, Adidas a Reebok, které den co den bijí o podlahu. Někteří lidé si neuvědomují, že ne všechny boty jsou vytvořeny stejně, pokud jde o zvedání těžkých závaží. Tyto měkké a pohodlné boty, které jste zvyklí nosit po městě, vám příliš nepomohou, když se dostanete pod činku nabitou hromadou talířů o hmotnosti 45 liber.

Boty na vzpírání jsou konstruovány tak, aby byly extrémně tuhé, aby poskytovaly pevnou platformu pro cvičení, jako je dřep. Tato tuhost umožňuje, aby kosti dolní končetiny a kotníku zůstávaly vyrovnány, což pomáhá produkovat větší sílu při pohybu. Když zvedák používá botu, která poskytuje větší odpružení, svaly dolních končetin musí stabilizovat kotník, aby vytvořily dostatečně velkou sílu k dokončení dřepu. Tyto boty mají také obvykle zvýšený podpatek přibližně jeden palec, který pomáhá posunout holeně dopředu, aby bylo možné při dřepu těžce dát záda do vzpřímenější polohy.

Podle mého názoru existují dva způsoby, jak se rozhodnout, jaké boty chcete nosit.

Converse Chuck Taylor

Pokud chcete něco, co má pevnou podrážku, ale není to 100% bota specifická pro vzpírání a neporušuje banku, můžete jít s Converse Chuck Taylor.
49,99 $ na Amazon.com

Adidas Powerlift Trainer 2

Pokud konkrétně chcete, aby něco fungovalo na pohybech, jako je dřep, trhnutí atd., Podíval bych se spíše na něco jako Adidas Powerlift Trainer 2. Ceny vzpěračských bot se mohou pohybovat od pouhých 75 do více než 300 dolarů.
129,99 $ na Amazon.com

8) Košile na lavičce

Na horním konci cenových bodů příslušenství by byla lavičková košile. I když ne každý by potřeboval košili na lavičce, je nesmírně užitečný, pokud jste powerlifter nebo někdo, kdo prostě chce hodit na talíře a udělat nějakou vážnou lavičku. Ačkoli to není míněno jako módní prohlášení, tyto košile vás nutí držet ruce před sebou, kolmo k tělu, jako byste byli mumie nebo zombie. Košile pomáhá ukládat energii, když sklápíte tyč směrem k hrudi, a pomáhá tlačit tyč zpět nahoru ze spodní polohy lavice. Dobrá košile na lavičce umožňuje uživateli při vyklouznutí pohybovat zády a umožňuje, aby se laty kvůli těsnosti látky spíše roztahovaly, než aby je stahovaly. Většina lavičkových košil je extrémně odolná a prakticky neroztrhá.

Fury by Titan Support Systems

Pokud je toto příslušenství něčím, o čem se domníváte, že je ve vaší uličce, doporučil bych nejdříve začít s lavicovou košilí nižší třídy, abyste zjistili, zda se vám něco líbí, než investujete do dražší verze. Dobrým výchozím bodem by byl The Fury od Titan Support Systems.
120,00 $ na Amazon.com

9) Prak

Tvůrce Slingshotu, Mark Bell, hledal způsob, jak pracovat na svém bench pressu, než vynalezl tento produkt. Pokoušel se přijít na způsob, jak zlepšit část blokování síly bench pressu. Po nějakém pokusu a omylu byl Slingshot vynalezen.

Prak

Jak Prak funguje, je jeho schopnost spojit paže. Když si tedy při lavičce dáte tyč dolů směrem k hrudi, prak se natáhne a ze své podstaty chce zůstat stažený v klidové poloze. Jakmile dosáhnete spodní části pohybu, kde je tyč v blízkosti vaší hrudi, je do praku umístěna uložená energie, takže když zatlačíte zpět, pomůcky z praku vám pomohou přivést tyč do polohy blízkého uzamčení v horní části cvičení. Stejně jako u košile na lavičce vám toto příslušenství může pomoci při přidávání liber na bench pressu. Pokud by vás to zajímalo, Amazon to má na svém webu pod Slingshot a také v několika různých barvách.
55,00 $ na Amazon.com

10) Kineziologická páska

Kineziologická páska je užitečné tréninkové příslušenství, pokud víte, jak ji používat a můžete si ji správně aplikovat na sebe. Existují oblasti, například záda, kde budete potřebovat někoho jiného, ​​aby vám pomohl s aplikací, protože se nedostanete na každé místo na těle.

Tato páska umožňuje stabilizaci svalů a kloubů během fyzické aktivity, jako je cvičení. Pokud narazíte na nějaký druh poškození měkkých tkání nebo bolesti svalů, kloubů, šlach, vazů nebo fascie, kineziologická páska vám umožní určitou úlevu a umožní vám zůstat aktivní. Pokud jste schopni zůstat aktivní, máte schopnost tvrdě a těžce trénovat.

Kineziologická páska Rocktape pro sportovce

Vzhledem k tomu, že dnes existuje tolik různých značek s několika různými barvami a vzory na pásku, je těžké vybrat jedno doporučení. Zdá se však, že existuje jedna značka, na kterou jsou recenze extrémně dobré, a tou by byla kineziologická páska RockTape pro sportovce. S přibližně 40 variacemi barev a designů by tato ultra silná a lepicí páska měla splnit vaše požadavky. Je také odolný proti vodě a potu, aby pomohl zvládnout i ty nejnáročnější tréninky.
18,00 $ na Amazon.com


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .