Sex

Jak si být jistější v posteli

Muž na vrcholu ženy, když se chystá políbit ji.

Getty Images / iStockphoto



Staňte se v posteli jistějšími v pěti jednoduchých krocích

Nechám vás proniknout do malého tajemství: Dokonce i některé z nej sebevědomějších žen se poprvé obávají spát s někým novým. Jediný rozdíl spočívá v tom, že tento pocit není přímo, err & hellip; ovlivnit naši schopnost dokončit práci. Pravděpodobně neexistuje nic, co zabije bonera rychleji, než úzkost z toho, že nebudete moci hrát. A pak se pokusit vysvětlit ženě, se kterou spíte, že je to naprosto „ne ona“, rozhodně také nepomůže věcem.

Ztracení hard-ons nejsou jedinými padlými vojáky úzkost z ložnice . Je tu také celá věc snahy vydržet dostatečně dlouho, aby si vaše žena užívala čas v pytli s vámi.

Těžké časy pro hráče (nebo, víte, ne). Takže, co můžete udělat, aby se vaše ložnice mojo? Zde je to, co říkají odborníci a skuteční muži o tom, jak překonat úzkost a mít větší jistotu v posteli.





1. Vzdělávejte se

Jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat, abyste se cítili jistější prakticky v jakékoli oblasti života, je rozšířit své znalosti v této oblasti. Bohužel v Sex Ed neučí „jak potěšit ženy 101“. „Sexuální výchova obvykle pokrývá pouze základy biologie,“ říká certifikovaný poradce Jonathan Bennett . „Chlapi se běžně nenaučí, jak potěšit ženu. K tomu obvykle dochází prostřednictvím zkušeností a otevřené komunikace s partnery. V důsledku toho se muži s malými sexuálními zkušenostmi mohou cítit nejistí a bezradní, což vede k nedostatku sebevědomí a nedostatku potěšení pro ženu během sexu. ““



Co tedy můžete udělat, abyste se dostali do rychlosti? 'Moje rada mužům s malou sexuální sebevědomí je přečíst si tipy, metody a triky, jak být v posteli lepší.' Bennett doporučuje prozkoumat volné zdroje, abyste se mohli naučit lépe (zkuste tento článek jsem napsal o prstokladu , který by si měl přečíst každý kámoš). 'Na internetu jsou skvělé bezplatné články a videa, která konkrétním způsobem vysvětlují způsoby, jak potěšit ženu sexuálně,' říká Bennett.

Dr. Dawn Michael , Ph.D, odráží tento sentiment. Pro živější přístup k učení doporučuje, aby mladší a nezkušení muži uvažovali o tom, že se spojí se starší dámou, která je může naučit něco nebo dva. „Pokud chce mladý muž nějaké praktické zkušenosti, možná bude chtít strávit nějaký čas v posteli se starší ženou, která je ochotna mu předvést tah nebo dva či tři - rozumím,“ říká. 'Lidé se cítí méně sebevědomí, když se cítí nezkušení, takže získat co nejvíce informací je úžasné.' Také, když hledáte sexuální znalosti, vezměte si porno s rezervou. „Mnohokrát se muži naučí, jak mít sex z porna,“ říká Dr. Michael, „a to může být v pořádku, pokud sledují porno, které má pro něj určitou výchovnou hodnotu. Ale doporučuji videa, která jsou skutečně vytvořena za účelem vzdělávání - a nyní je na trhu spousta. Například, Sex Smart Films má několik úžasných informací. “

„Pro mě to bylo zjištění, že trochu pití může pomoci dlouhověkosti, ale také jen učení, jak dát dobrou hlavu. Pokud to dokážete, zbytek vašeho výkonu není tak důkladně prozkoumán. Pomohly také praktické a seriózní diskuse se ženami o tom, co se jim líbilo, co se jim nelíbilo atd. Učení sledováním porna není nejlepší. Pokud to není žena na ženu. Kamarádské pornohvězdy nejsou obecně příliš zdatné. “
–Scott, 29

2. Realistické informace o tom, co ženy chtějí

Dalším problémem, který pravděpodobně zabije vaši důvěru v pytli, je zaměření na to, co vám média říkají, že si ženy cení, pokud jde o věci, jako je velikost penisu a doba, po kterou má „trvat“ sex. „Muži, s nimiž jsem ve své praxi zacházel, kteří měli v posteli úzkost, se obvykle trápí velikostí penisu nebo tím, že ho„ vydrží “, aby mohli svému partnerovi vydržet déle,“ říká psycholog Kelley Kitley , L.C.S.W. „S velikostí nemůžeme nic dělat, kromě modelu přijetí,“ říká. „Pomáhám mužům restrukturalizovat jejich myšlenky týkající se výkonu a relaxace, aby si užívali přítomnost v přítomném okamžiku tím, že jsou ohleduplní proti závodění do cíle. Sexuální intimita je pro většinu lidí více o kvalitě versus dlouhověkosti. Dobrý orgasmus může trvat všechny dvě minuty a 80% žen dosáhne orgasmu spíše klitorální stimulací než penetrací. “



Vysvětlení konkrétních potřeb vaší ženy také pomůže vaší věci. „Muži mohou zvýšit sebevědomí tím, že budou znát tělo své partnerky,“ říká Kitley, „a místo předpokladů se zeptat, co se jí líbí, a nechat ji učit. Mnoho mužů hlásí, že to, co je vede, je schopnost potěšit svou partnerku, takže cíl a vaše úroveň důvěry budou vzkvétat! “

„Prvních párkrát, co jsem spal se svou přítelkyní, to byla katastrofa. Částečně proto, že jsme byli oba velmi opilí, ale také proto, že jsem měl v hlavě tento nápad, že před dokončením musím být v ní alespoň 10 minut. Ale dělali jsme to, když jsme měli přikrývky na whisky, takže se mi zdálo, že se tam nikdy nedostanu, a to by znamenalo opravdu trapný konec věcí, pokud bys zachytil to, co odkládám. Nakonec ve třetím kole (když jsme byli také střízlivější) mě do značné míry držela na uzdě, donutila mě dokončit během několika minut a pak mi ukázala, jak ji drhnout, aby skončila. Od té doby jsme dobří. “
–Steve, 24

3. Přestaňte si prohlížet sex jako „výkon“

Styk je úsilí dvou osob. Pokud tomu tak nebylo, prostě masturbujete. Klíčem k zastavení pocitu tlaku na výkon je přestat dívat se na sex jako na výkon, kde jste hvězdou - a že pokud to pokazíte, je to všechno na vás. „Kluci někdy pociťují úzkost ze sexuálních interakcí, protože si myslí, že sex je něco, za co budou souzeni,“ říká licencovaný manželský a rodinný terapeut Jill Whitney . „Mohou si myslet, že musí vypadat nebo se chovat jako pornohvězdy - a nic nemůže být dále od pravdy. Většina porno je navržena tak, aby přitahovala muže; to, co je zobrazeno, vůbec není lákavé pro většinu žen. Porno je mizerná šablona pro chlapa, který chce být dobrým milencem. “

Pocit tohoto způsobu také vede muže k tomu, aby se oddělili od činu, aby mohli sami vyhodnotit svůj výkon, jak se to děje. „Pokud se cítíte sexu velmi rozpačitě, můžete se stát„ divákem “nebo tolik přemýšlet o tom, jak vás ten druhý vidí, že je to skoro, jako byste byli spíše sexuálním divákem než účastníkem, „Whitney vysvětluje. 'To pro tebe není žádná zábava a pravděpodobně ani tak skvělé pro tvou partnerku, protože ona může cítit, že tam opravdu nejsi.'

Jak tedy můžete tento zlozvyk nakopnout? „Abyste se vyhnuli diváckému a přemýšlení, uvolněte se ve svém těle,“ říká Whitney. „Uvolněte se ze své točící se mysli a do pocitů, že jste s osobou, se kterou jste. Všimněte si jejího vzhledu, cítění a vkusu. Všimněte si, jak na ni reaguje její tělo a jak na ni vaše. Můžete si vytvořit úžasnou pozitivní spirálu toho, že si budete všímat a reagovat, což je opravdu sexy. “

'Jsem reformovaný kladivo.' To znamená pro všechny dívky, se kterými jsem spal až do mého současného, ​​jsem je dělal tvrdě a rychle, jako bych byl hvězdou porno. Při zpětném pohledu mi je z toho špatně, ale když se ohlédnu zpět, nikdo z nich nikdy nepožádal o něco jiného, ​​tak jsem usoudil, že to, co dělám, je v pořádku. A já jsem vystupoval tak, win-win, že? Pak jsem potkal dívku, se kterou teď chodím, a ona mě přiměla mít s ní sex opravdu pomalu. Poprvé jsem zpanikařil, protože jsem se bál, že se nebude cítit tak dobře, a že nebudu schopen dojet. Ale dělat to tímto způsobem bylo mnohem intenzivnější, než se tam snažit dostat co nejtvrději a nejrychleji. Teď se na to nedívám jako na představení, ne. Ale pokud ano, určitě je hvězdou. “
–Robbie, 32



4. Vylepšete svůj vzhled

Pokud jste odkládali reimplementaci rutiny v tělocvičně, nejedli jste tak skvěle a váš šatník se většinou skládá z ironických triček a opotřebovaných džínů, pak se samozřejmě nebudete cítit sebevědomě dolů a dát to své dívce. Nejrychlejší způsob, jak zvýšit svou sebevědomí? Postavte to zvenčí dovnitř.

„Máte-li nadváhu, pracujte na své kondici a zhubněte,“ říká odborník na vztahy April Masini . „Není lepší afrodiziakum, než mít pocit, že vypadáte dobře, tak si ten dárek dejte. Chodit do posilovny. Dělejte pilates. Buďte aktivní a začněte dobře jíst. Budete se cítit opravdu dobře ve svém těle, když jste zhubli nebo jste dostali kondici, a díky tomu budete v posteli méně sebevědomí - ve skutečnosti si budete se svým tělem jisti. '

Kromě cvičení ukažte zbytku těla trochu lásky. „Připravte si také skvělé produkty péče,“ říká Masini. „Budete mít ze sebe dobrý pocit a uvidíte reakci svého partnera, která jen posílí vaši sebevědomí. Od temene hlavy ke spodní části chodidel zajistěte skvělé vlasy, nehty, kůži a zuby! Jedná se o projekt, který zvýší vaši důvěru v posteli i venku. “

„Moje důvěra se jistě ponořila, když jsem minulou zimu přibral na váze. Jakmile se objevilo teplejší počasí, cítil jsem se tak na sebe, že jsem ani nechtěl jít ven a někoho potkat - natož spát s nimi. V červenci jsem na sebe začal být přísný, začal jsem správně jíst a cvičit, a než jsem si to uvědomil, můj nejlepší přítel byl naštvaný a stěžoval si, že jsem mu ukradl všechny dívky, když jsme byli spolu v baru. Nemyslím si, že musíte projít celou rekonstrukcí, ale zhubnout a koupit si nové oblečení opravdu nemůže ublížit. “
–Lou, 26



5. Zpomalte to

Když jsme nervózní, naší přirozenou reakcí je urychlení všeho, co děláme. Telefoní hovor. Projev v práci. Vysvětlení pro policistu. Sex se ženou. Až tedy příště pocítíte v posteli úzkost s partnerem, zpomalte efekt a nepronáhejte.

'Být nervózní by vás mohlo přimět spěchat na sex - ale spěch vám může způsobit větší úzkost a je to pro ni méně příjemné,' říká Whitney. „Ženám trvá mnohem déle než mužům, než jsou připraveny na proniknutí. Může být hotová; může říci, že je připravena (možná proto, že se naučila vrhnout se do toho, protože ji k tomu tlačili nenároční partneři). Udělejte si čas a počkejte, až bude opravdu připravená - tak horká a obtěžovaná, že už se nemůže dočkat. “

Chcete-li ji do toho bodu dostat, berte to pomalu a dávejte pozor na její reakce. „Buďte zvědaví, co je v tomto konkrétním okamžiku pro tohoto konkrétního partnera vzrušující,“ říká Whitney. „Jaké druhy dotyků a líbání ji vzrušují? Miluje jen líbání tvých úst? Obloukuje se její tělo, když jí líbáš krk? Probíhá její puls, když se jí pomalu dotýkáte v malém zádech? Pokud se soustředíte na její potěšení, budete tak zaneprázdněni budováním vlastního vzrušení z jejího vzrušení, že nebudete mít chvilku úzkosti. “

„Poprvé, co jsem měl sex se svou bývalou, jsem stále měknul. Bylo to docela trapné a nechtěl jsem, aby si myslela, že je to ona. Začal jsem se omlouvat, ale ona mě zastavila uprostřed věty a řekla: ‚Můžeš mi přejet jazykem po bradavce? ' aniž by vynechal rytmus. Jako by se nic nestalo a ona si objednávala sendvič v metru nebo tak něco. Vzpomínám si, že jsem si myslel, že to bylo tak horké, a tak jsem to pro ni začal dělat a po několika minutách mi řekla, abych přestal ignorovat druhou bradavku, tak jsem přešel k té. Stále jsem vyhověl jejím požadavkům, protože kdekoli chtěla moje ústa na jejím těle. Znovu jsem byl tvrdý, ale ani mě nenapadlo, že bych se jí to pokusil dát zpět, a pak ho popadla a vklouzla do ní. Než mi začala říkat, co chce, abych jí udělal, mým plánem bylo, že se budu stále snažit ztvrdnout - a pak jí to dát tak rychle, jak jsem mohl, jakmile jsem to udělal, abych neztratil to. Ale úplně to celé otočila a vzala mi z toho mysl. “
-Zack, 24