Jak být queer osobou ve světě po karanténě

Když pomyslím na návrat do skutečného života po karanténě, za hrudním košem mi pulzuje ledově horké bodnutí. Je to zamotaný uzel pocitů, který se vzpírá fyzikálním zákonům, když se mě nějak snaží vytáhnout ze dveří a přišpendlit mě k pohovce.

Málokdo z nás si kdy představoval, že prožije něco jako pandemie koronaviru a její kaskádu následků – měsíce izolace a úzkosti; opuštění LGBTQ+ barů a prostor, které dávaly naší komunitě domov a sledovat, jak mizí ; kvůli viru ztrácíme svůj pocit bezpečí, živobytí a dokonce i své blízké. Ale mnozí z nás strávili spoustu času představováním si toho, co se stane dál: návratem do světa živých.

Zatím to vypadá, že se dveře konečně otevírají. S tím, jak se zvyšuje proočkovanost a zvyšují se omezení, existuje pro LGBTQ+ více příležitostí, jak se spojit v rostoucím počtu, ať už v restauracích, barech, tělocvičnách nebo jiných prostředích. Hromadné shromažďování v tanečních klubech a na oslavách hrdosti se cítí bolestně blízko na obzoru. Kamarádství a podpora queer společenského života nám velmi chyběly a pro mnohé z nás bude bezpochyby vzrušující být znovu spolu.

Ale možná jsme si užili i dočasné osvobození od některých tlaků vnějšího světa. Cítili jsme se pohodlně, no… pohodlně. V izolaci je méně lidí – podivínských nebo heterosexuálních – zkoumajících naše těla, jejich tvary a barvy, to, co do nich nebo na ně dáváme, nebo jak vyjadřujeme pohlaví, sexualitu nebo svou konkrétní náladu v kteroukoli chvíli. Je tu určitá míra osamělosti nebýt viděn, ale také úleva, když se nezajímáme o očekávání ostatních.

V našich lepších dnech za poslední rok můžeme doufat, že jsme se rozvinuli silnější vztah k sobě samým — kdo jsme, co chceme a jak se o sebe postarat a ukázat se jeden pro druhého. Součástí toho bodání v mé hrudi je vzrušení, které cítím, že se znovu spojím s lidmi a budu součástí komunity. Ale co když jsem se změnil? Více k věci, co kdybych nemám ? Zajímalo by mě, jestli se pokrok, který jsem udělal – směrem k přijetí sebe takového, jaký jsem, a se vším, co s tím souvisí – vypaří pod žárem známých tlaků. Budu ještě zranitelnější vůči soudu, lhostejnosti nebo odmítnutí? Nebo se první letní den snadno spálím jako v zimě bledá kůže?

Dobrá zpráva je, že jsme v tom spolu. Vyrovnává to hrací pole, že všichni procházíme tímto traumatickým momentem nízké úrovně různými způsoby, říká Glenn Zermeño, LCSW-R, queer psychoterapeut praktikující v Brooklynu. Každý to zažívá. Níže jsme hovořili s odborníky na duševní zdraví a zastánci o strategiích pro udržení silného sebevědomí, včetně pozitivního tělesného obrazu, pravdivého vyjádření pohlaví a věrnosti tomu, co skutečně chceme, když se vracíme do změněného světa – cítíme se jinak, než když odešli jsme.

Podívejte se do zrcadla a řekněte: ‚Moje tělo to přežilo.‘

Ať už se naše těla za poslední rok změnila nebo ne, a bez ohledu na to, jak se o tom můžeme cítit, jedna věc je jistá: Stále jsme tady. Toto prosté uznání patří mezi pozitivní afirmace, které si můžeme nabídnout vpřed, říká Alysse Dalessandro Santiago, queer bloggerka za Připraveni zírat , kde píše o přijímání těla. Santiago tvrdí, že pozitivní sebeobraz vždy začíná doma. Podívejte se do zrcadla a mluvte k sobě opravdu laskavě, pak jakmile budete čelit potenciálu vnějšího zkoumání, nebude to tolik záležet, protože na sebe máte takový bezpečný pohled, říká.

Je přirozené pociťovat úzkost z toho, jak bude naše těla vnímána, zvláště po tak dlouhém období relativní izolace. Cvičení v ložnici mě k slzám nudí, ale to, že nejsem obklopena super fit muži v mém gay-borhood gymu, mi umožnilo cítit se ve svém těle pohodlněji a jsem nervózní, že se vrátím. Musíme se na to srovnání dívat jako na vnější hluk a rozptýlení, říká Santiago. Připomeňte si, že jste opravdu tvrdě pracovali, abyste se ve svém těle cítili dobře, a nedovolíte, aby to změnil někdo jiný, jehož příběh neznáte.

Když někdo otevřeně vyjádří svůj úsudek, vypovídá to o něm více než o nás, poznamenává Santiago. Je jen lidské být ovlivněn vnějšími komentáři k vašemu tělu, říká. Ale jakmile se dostanete přes tuto počáteční vlnu reakce, klíčem není internalizovat žádné vnější hlasy. Uzemněte se ve vzpomínce: ‚Líbilo se mi, jak jsem vypadal, když jsem se podíval do zrcadla, a stále se mi líbí, jak vypadám. A komentář toho člověka na tom nic nemění.‘

V konečném důsledku, cokoli, co se rozhodneme dělat se svým tělem, od fitness po módu a genderovou prezentaci, by mělo být pro nás, spíše než pro vnější ověřování, významný potenciální odběr z tolika času, který jsme sami strávili. Myslím, že motivací by vždy mělo být lepší místo se sebou samým a smíření se se sebou samým, vidět, čeho je vaše tělo schopné a co je dobré, říká Santiago.

Přijměte autentické genderové vyjádření, bezpečně

Od experimentování s různými způsoby oblékání až po postupující proces přechodu Mnoho queer lidí možná využilo čas v relativní izolaci k tomu, aby přemýšleli o své genderové identitě a dokonce ji provedli. Debutování těchto změn mimo váš domov může být velkým krokem. Nejlepším případem je, že lidé měli čas a prostor projít tímto procesem, říká Zermeño. Možná se více uklidnili a ujasnili si, jak se chtějí prezentovat, a cítí se pevnější v tom, jak ztělesňují svou identitu.

Převedení tohoto výrazu do sociálního kontextu může vyžadovat pečlivé zvážení vašeho prostředí. I když jsme viděli pokrok v otázkách transgender a genderové identity, stále stojí za to být obezřetní, pokud jde o to, kde se pohybujete po světě, říká Francisco Sánchez, PhD, docent pedagogické, školní a poradenské psychologie na University of Missouri College Of Education. Sánchez navrhuje, abyste se spojili s přáteli, kteří podporují a potvrzují vaši identitu, než abyste se pouštěli sami, a možná vyhledávali lidi, kteří jsou dále v procesu přechodu, aby sloužili jako cenné vzory.

Autor se objímá v zrcadle. Jak vám karanténa může pomoci naučit se přijímat své tělo a genderovou identitu Izolace karantény je na nic, ale odborníci na duševní zdraví mají tipy, jak využít čas o samotě k procvičování sebelaskavosti a zkoušení nových způsobů, jak se vidět. Zobrazit příběh

Pocit potvrzení naší genderové identity může částečně záviset na tom, jak jsme vnímáni nebo jak jsou naše zájmena respektována ve společenských situacích, ale podstata toho začíná a končí u každého jednotlivce, poznamenává Santiago. Snažte se myslet na to, že nikomu nedlužíte žádný druh výrazu, říká. Dokud je to pro vás bezpečné, snažte se zůstat při zemi v tom, co vám dělalo dobrý pocit, když jste byli doma, a uvědomte si, že bez ohledu na to, co děláte, vždy se najdou lidé, kteří se budou bát něčeho, co je jiné, říká . Ale to není nic špatného a stále jste platní v tom, jak se cítíte a v čem se cítíte nejlépe.

Zvažte, kde – a s kým – cítíte podporu

Návrat do světa nemusí nutně znamenat pokračování tam, kde jsme přestali. Podniky se zavírají, lidé se mění a my máme příležitost přehodnotit, jak spolu spolupracujeme. Jedním z pozitivních výsledků toho, že jsme v uplynulém roce museli být více úmyslní ohledně sociálních vazeb, je, že lidé si možná vytvořili silnější podpůrné sítě a skutečně museli z těchto autentických spojení čerpat, říká Zermeño. Mohou existovat neformální vztahy, které bychom rádi obnovili, a jiné, o kterých si uvědomujeme, že nám nikdy nesloužily. Všichni se vracíme do sociálního kontextu, možná jsme trochu prozíravější a záměrnější, říká Zermeño.

Totéž platí o tom, kde se rozhodneme stýkat. Přestože prostory LGTBQ+ byly nedílnou součástí budování komunity, mohou přicházet s vnitromenšinovými stresory – od obavy o vzhled těla a sociální konkurence k sexuálnímu rasismu – to může vybrat daň na duševním zdraví . Pokud se vrátíte do těchto prostředí a začnete ztrácet sebevědomí nebo se budete cítit nešťastně či znehodnoceni, otázka zní, jakou cenu se vracet? říká Sánchez. Navrhuje vyzkoušet sociální kontexty, které jste možná předtím neprozkoumali, možná jsou méně zjevně sexualizované než typický bar a závisejí na společných zájmech, jako jsou knižní kluby, sportovní ligy nebo zájmové skupiny.

Jedna z nejlepších věcí, které z toho vzešly, je vzájemná pomoc, kterou lidé vykonali při protestech za sociální spravedlnost a při vzájemném hlídání zdraví a pohody, říká Zermeño. Uprostřed tolika neznámých a tolika úzkosti lidé stále chodili a ukazovali se jeden druhému a doufejme, že to bude pokračovat, poznamenává Zermeño. V nejlepším případě budou věci vypadat jinak, až se vrátíme do světa, a budeme se k sobě chovat opatrněji a ohleduplněji.