Jak zvýšit své libido (pro ženy) - opravit těchto 10 nebezpečných problémů

I když ještě neexistuje malá modrá pilulka pro zvýšení sexuální touhy u žen, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste podpořili libido! Prvním krokem, jak zvýšit sexuální touhu, je rozpoznat, co ji drží.

Vedlejší poznámka: Dal jsem dohromady toto důkladné posouzení to odhalí, jak dobře jste v orální sex a uspokojení svého muže. Může odhalit některé nepříjemné pravdy, nebo můžete zjistit, že už jste královnou při vyfukování. Klikněte sem, abyste si vzali můj rychlý (a šokující přesný) kvíz „Blow Job Skills“ právě teď a zjistěte, jak dobře jsou vaše dovednosti vyfukování ...

Co potřebujete vědět k posílení sexuální touhy

Natáhli jsme se Dr. Chelsea Holland, DHS, MS a doporučila: „Chcete-li oslovit nízké libido, musíte nejprve být vyšetřovatelem a zjistit, co vám brání v tom, abyste byli důvěrní. Může to zahrnovat stres, nedostatek spánku, neustálé argumenty s partnerem, léky, děti, bolest v sexu, negativní obraz těla a chronickou bolest. “

S ohledem na to jsme prozkoumali deset faktorů, které patří mezi nejčastější, které mohou narušit rovnováhu vašeho libida, což může samozřejmě vést k problému, pokud váš partner chce mít sex víc než vy. Dokonce byste se mohli cítit mimo jiné, pokud víte, že vaše sexuální touha není tím, čím bývala!

1. Hormony hrají důležitou roli

Dva hlavní typy hormonů, které ovlivňují libido, jsou androgeny, skupina, která obsahuje testosteron [ 1 ] a estrogen [ 2 ]. Ačkoli je testosteron znám jako mužský hormon, ženské tělo ve skutečnosti produkuje testosteron. Nejen, že to může zvýšit vaši tendenci být agresivní, ale také to může zvýšit vaši sexuální touhu [ 3 ]!

Pokud máte pocit, že se o sex tolik nezajímáte, jak jste mohli nebo mohli být, může to být způsobeno poklesem hladiny testosteronu. Existují doplňky testosteronu, které to mohou opravit [ 4 ], ale uvědomte si, že přicházejí s riziky, jako je nárůst tělesné hmotnosti a zvýšení tělesných vlasů. Před zahájením léčby se poraďte se svým lékařem. Možná nenavrhuje testosteron nebo vám může poskytnout jiný předpis k vyvážení vašich hormonů.

Moje nejsilnější sexuální triky a tipy nejsou na tomto webu. Pokud k nim chcete přistupovat a dát svému muži zpětné oblouky, curling, křičící orgasmy, které ho udrží sexuální posedlostí, můžete se naučit tyto techniky tajného sexu v můj soukromý a diskrétní zpravodaj . Dozvíte se také 5 nebezpečných chyb, které zničí váš sexuální život a vztah. Získejte to tady .

Estrogen, ženský hormon, také hraje roli při zvyšování libida - nebo jeho snižování, když jsou vaše hladiny estrogenu nízké. Hladiny estrogenu se mění během vašeho života a dokonce i během menstruačního cyklu. Estrogen nejprve začíná hrát roli během puberty, a to jak aktivací menstruačního cyklu tak, že vaše tělo uvolní vajíčka a menstruuje, když jsou tato vejce nefertilizovaná, a podporováním růstu celého těla [ 5 ]. Pro mnoho dívek v tomto věku se sexuální touha zvyšuje nebo dokonce začíná.

Estrogen a další hormony také kolísají během menstruačního cyklu. Hormon je mimo jiné zodpovědný za aktivaci růstu děložní sliznice každý měsíc. Ale je to progesteronový a testosteronový bod v polovině cyklu, který vás může učinit super nadrženým těsně před tím, než se chystáte dostat období [ 6 ] [ 7 ].

Těhotenství je další čas, kdy se hormony mění. Hladiny všech vašich hormonů stoupají a to může vést k náladovému chování a ke zvýšení nebo snížení sexuální touhy. Jakmile porodíte, může chvíli trvat, než se věci vrátí k normálu. Vaše libido však neovlivňuje pouze estrogen a testosteron: dokonce i prolaktin, který vaše tělo během kojení produkuje, minimalizuje ovariální aktivitu a může ovlivnit sexuální touhu [ 8 ].

Přečtěte si více: Co se stane s libidem během těhotenství?

To je důvod, proč je těžší otěhotnět, pokud kojíte (i když to není nemožné!), A proč by pro vás mohlo být obtížné dostat se do nálady pro sex: vaše hormony jsou stále nevyvážené. Naštěstí je to obvykle dočasné.

Během menopauzy vaše tělo přestane produkovat tolik estrogenu, což často znamená pokles libida [ 9 ] [ 10 ]. Pokud máte nízký obsah estrogenu, jsou k dispozici doplňky. Nejlépe se však poraďte se svým lékařem, než zkusíte nějaké hormonální doplňky, jak se dozvíte níže.

2. Antikoncepce ruší

Hormonální antikoncepce, jako je pilulka, náplast, výstřel, implantát nebo hormonální IUD, může ovlivnit vaši sexuální touhu [ 11 ]. Tyto možnosti antikoncepce přidávají do vašeho systému nové hormony.

Některá antikoncepce je známá jako kombinovaná metoda, protože nese mužské a ženské hormony, ale ne všechny ano. Progestinové antikoncepční pilulky, také známé jako POP nebo mini-tablety, neobsahují estrogen. Většina však existuje. Tato metoda zabraňuje ovulaci, která zabraňuje vaječníkům vytvářet další hormony, včetně testosteronu.

Estrogen má kromě antikoncepce pozitivní přínosy, včetně regulačních období a snižování křečí. Některé vedlejší účinky však nejsou pozitivní a jedním z nich je snížení sexuální touhy. I když ne každá žena uvidí její libido pokles při použití antikoncepce, mnoho z nich [ 12 ]. Jeden čtenář uvedl:

Vezměte kvíz: Dávám dobré (nebo BAD) rány?

Klikněte sem a přijměte náš rychlý (a šokovaně přesný) kvíz „Blow Job Skills“ kvízu hned teď a zjistěte, zda se vám vaše vyhodit práce opravdu líbí…

Tolik antikoncepcí, které tolik žen užívá, nutí je, aby ztratily sexuální touhu. Nedávno jsem přestal používat svůj a zjistil jsem, že se začínám znovu cítit jako já!

Proč? Protože vaše vaječníky také produkují testosteron [ 13 ] a když kontrola porodnosti změní způsob práce, má váš systém méně testosteronu.

Můžete zvážit několik řešení. Nejprve byste mohli přejít na mini-pilulku nebo jednoduše na antikoncepční metodu, která obsahuje méně hormonů, což může narušit hormonální rovnováhu vašeho těla méně. Další možností je zvolit nehormonální metody antikoncepce, jako jsou kondomy, bránice, krční čepice nebo měděné IUD.

Další informace o různých dostupných možnostech antikoncepce.

Ať už se rozhodnete udělat cokoli, poraďte se se svým lékařem. Antikoncepce je lék a může vám doporučit, abyste neopustili studenou krůtu. Nezapomeňte, že vaše hormony mohou chvíli trvat, než se vyrovnají.

3. Stres snižuje vaše libido

Přestože sex může být velkým prostředkem k uvolnění stresu, může vám také pomoci cítit se odpojen od našich partnerů a dokonce i vašeho těla, což vede k drastickému snížení množství sexu, které máte, a toho, jak moc chcete mít sex.

Podle Dr. Celeste Holbrook, Ph.D. „Je velmi obtížné být zranitelní, pustit se a relaxovat v radosti se svým partnerem, když je vaše mysl plná. Tělo bude následovat mysl kdekoli, takže je užitečné se pokusit zbavit odpovědnosti jakýmkoli způsobem, včetně žádosti o pomoc. “

Jak jste se v našem průvodci dozvěděli, jak se nadržený (ještě jste to nečetli? Nečekejte na prohlídku našeho rady, jak získat nadržený ), napětí je známé jako brzda. Zpomaluje sexuální touhu. Jeden čtenář našeho průzkumu vzrušení doporučil ženám:

Také se zbavte úzkosti ve svém životě jakýmikoli prostředky, které jsou bezpečné a zdravé.

Wow!

S určitým stresem se můžete snáze vyrovnat než s ostatními. Můžete například poslat děti pryč starým rodičům, požádat svého partnera, aby vám pomohl s přípravou jídla nebo aby se střídaly smyslové masáže. První z nich je skvělá forma předehry a také způsob relaxace.

Objevte klíč k velké smyslné masáži.

V našich životech jsou časy, které budou více stresující než ostatní, a možná s tím nebudete schopni nic dělat. Pokud můžete, snižte povinnosti v práci, ve škole nebo doma a najděte způsoby, jak je snížit. Zjistěte, co je prioritou, a nepřepírejte se. Pokud to nemůžete udělat, zvažte meditaci nebo jógu, která vám pomůže zmírnit stres.

Někdy budete možná muset vyhledat odbornou pomoc. Terapie a léky mohou pomoci, zejména pokud bojujete s úzkostí. Úzkost může krvácet do vašeho sexuálního života a učinit ho méně uspokojujícím.

I když se můžete o sexu cítit trochu znepokojeně (zjistěte to jak se vypořádat s úzkostí ohledně sexu ), zejména pokud je to poprvé nebo poprvé s novým partnerem, sex by neměl zvyšovat stres, který zažíváte. Má potenciál být příjemný, způsob, jak se spojit se svým partnerem a pozitivní věc ve svém životě. A uspokojující sex vám může skutečně pomoci zbavit se úzkostných pocitů, protože hormony uvolněné během a po sexu vám mohou pomoci relaxovat.

Příbuzný : Proč se sex cítí tak dobře

4. Na vině jsou zdravotní stavy (nebo jejich ošetření)

Nízká sexuální touha může být příznakem zdravotního stavu. Pokud je váš stav v současné době nediagnostikován, může diagnostika pomoci hlášení nízké sexuální touhy vašemu lékaři. Možná jste dostali diagnózu a ani jste si neuvědomili, že nízká sexuální touha přišla s touto diagnózou, protože lékaři ne vždy zdůrazňují sexuální zdraví.

Mezi stavy nebo nemoci, které mohou libido ovlivnit, patří:

1. Spánkové apnoe
2. Artritida
3. Rakovina
4. Poruchy nálady
5. Selhání ledvin
6. Roztroušená skleróza
7. Nedostatek androgenů
8. Hyperprolaktinémie (nadbytek prolaktinu [ 14 ])
9. Cukrovka [ 15 ]
10. Vysoký krevní tlak
11. Ischemická choroba srdeční
12. PCOS [ 16 ]

Prvních šest položek v tomto seznamu může mít za následek snížení libida, protože vaše tělo je unavené. # 7 a # 8 jsou hormonální nerovnováhy a hormony jsou klíčem k sexuální touze [ 17 ].

Můžete být léčeni pro některý z těchto stavů, ale spánkové apnoe je stav, který se často neléčí, a nízká sexuální touha je jen jeden účinek.

Možná se však budete muset podívat za hranice fyzických potíží. Je známo, že duševní stavy způsobují chaos na libido, zejména úzkost a deprese. Opak je také obecně pravdivý: úrovně štěstí předpovídají sexuální touhu [ 18 ].

Léčba těchto stavů může bohužel také znamenat špatné zprávy pro vaše libido. SSRI jsou jednou z kategorií léčby, která může přispět ke snížení libida [ 19 ] a léky, které snižují krevní tlak, mohou snížit průtok krve v genitáliích [ 20 ].

Poraďte se se svým lékařem o změně dávky nebo léků, pokud jste si všimli, že vaše schopnost dostat se do nálady pro sex se od zahájení užívání nových léků snížila.

5. Špatné zdraví způsobuje špatnou sexuální touhu

Možná se nebudete potýkat se specifickými zdravotními podmínkami, ale pokud nejste nejzdravější člověk, vaše sexuální touha pravděpodobně nebude zdravá. Špatné zdraví může znamenat, že vám chybí energie, musíte dělat cokoli, natož mít sex.

Jiné nezdravé návyky vám mohou také zabránit v náladě pro sex. Například, sklenka vína uvolňuje některé lidi jen tak, aby si užili sex. Ale příliš mnoho brýlí, a možná nebudete mít touhu (nebo skončíte s nedbalým sexem, který uspokojí nikoho). Podobné léky mohou mít podobný účinek.

Pokud máte ve zvyku přeskakovat spánek, můžete to přehodnotit. Být odpočinutý je jedním z faktorů zdravé sexuální touhy [21].

A protože průtok krve je důležitý pro fyzické vzrušení, budete chtít zůstat mimo cigarety. Kouření není dobré pro průtok krve [ 22 ].

Správná strava a cvičení mohou posílit vaši energii a vaši sexuální touhu, ale mohou také poskytnout další podporu: sebevědomí.

6. Máte problémy s tělem

Neustále bombardujeme obrázky dokonalých žen - a mužů. Ale i supermodelky jsou Photoshopped a profesionální vlasy a maskérky tráví spoustu času, aby tito lidé vypadali tak dokonale. Když se dokonce i celebrity mohou dívat na své vlastní fotografie a neuznávat sebe, je do značné míry zaručeno, že nikdo nemůže splnit tato šílená očekávání.

Když jsme mluvili Dr. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. o tom vypracovala, že „Mnoho věcí může ovlivnit přání žen, včetně přijímání negativních a hanebných zpráv o sexu a vašem těle, když vyrůstají, traumatické sexuální zážitky a špatný obraz těla“

Co to znamená pro 99,9% z nás, kteří nejsou supermodely? Mnoho z nás má problémy s tělem a sebedůvěrou, které mohou vychovat jejich ošklivé hlavy, když přijde čas, abych se přestal svlékat za partnera! Nejste sami, pokud máte tělesné problémy. Ve skutečnosti se mnoho mužů cítí něco podobného.

Nezapomeňte, že si vás váš partner vybral, a pokud jste zamilovaní, to vás ještě více přitahuje. Nezapomeňte také, že neexistuje jediný způsob, jak být atraktivní. Pravděpodobně jste měli rádi některé lidi, kteří se od sebe navzájem velmi liší!

Jednou z věcí, které můžete udělat pro to, abyste se o sobě cítili lépe a zvýšit své libido, je investovat do spodního prádla - a oděvů - díky nimž se budete cítit sexy. Máme rada pro výběr sexy prádlo v tomto příspěvku. Pozvěte svého partnera, aby vám pomohl, a určitě zvýšíte sexuální touhu!

Zvážit trhá několik sexy selfies a pošlete je svému milenci ( sexting je to jeden ze způsobů, jak mnoho žen nadržuje) nebo najímání fotografa, aby provedl natáčení budoáru. Oba mohou být skutečnými podporovateli důvěry! Na druhou stranu, pokud je váš partner tím, že se cítíte nepohodlně na svém těle, možná budete chtít zvažte rozejít se s ním.

Pro překonání tělesných problémů dr. Jenn radí: „Na základní úrovni je důležité, aby ženy věděly, že nejsou rozbité a že jejich vztah není narušen, a pokud jsou ochotny strávit nějaký čas žurnálováním o své víře. , emoce a zkušenosti kolem tohoto tématu, mohou začít zjistit, co se děje. “

Nakonec se pokuste nezachytit, jak vy Koukni se během sexu. Zaměřte se na to, jak se cítíte a co můžete udělat, aby se váš partner cítil dobře. Ne všechno, co děláme při sexu, nebude vypadat sexy, ale přesto se často cítí dobře.

7. Máte trauma do práce

Sexuální napadení v minulosti, bez ohledu na to, jak „menší“ může také způsobit sexuální dysfunci [ 23 ]. Ať už vám někdo udělal cokoli, není to vaše chyba. Ale pokud si chcete užít aktivní sexuální život, zasloužíte si ho mít!

Může být obtížné vyrovnat se s vaším útokem, pokud jste ho nikdy nepřiznali. Mluvit s profesionálem může pomoci.

Možná budete chtít informovat svého partnera o své minulosti, i když jen proto, aby vám mohl pomoci s jeho pomocí.

Napsali jsme podrobný průvodce po sexu po sexuálním napadení a povzbuzujte vás, abyste si ji přečetli.

8. Měl jsi jen špatný sex

Pokud jste měli pouze sex, který vede k bolesti, byl vynucený, nepříjemný, nebo jste se cítili jinak, než jste spojeni nebo naplněni, pravděpodobně nebudete chtít mít sex. A proč byste?

Až příliš často dostanou muži do ložnice to, co chtějí, a ženy jsou ponechány v chladu. Ve skutečnosti některé mladé ženy definují dobrý sex jednoduše jako sex, který neubližuje [ 24 ]. Není divu, že některé ženy skončily s nízkým libido. Nic z dohody nedostanou!

To je důvod, proč některé ženy považují sex za komoditu, která se má obchodovat s jeho mužem, za něco, co je pro ně prospěšné. Sex má samozřejmě mnoho výhod, které byste měli sklízet, a měli byste se rozhodně dostat i Vy! Snižte nespokojenost s vaším sexuálním životem a zvyšte své libido [ 25 ].

Existuje několik způsobů, jak toho dosáhnout.

• Objevte, co se vám líbí . Sebezkoumání je pravděpodobně nejlepší způsob. Použijte prsty nebo hračku. Podívejte se, co se cítí dobře a co vás přivádí k orgasmu. Soustřeďte se na klitoris, protože většina žen vyžaduje stimulaci klitorisu k orgasmu. I když jste u toho, objevte všechny oblasti na vašem těle, které mohou reagovat na smyslné a sexuální dotyk a začlenit je do své rutiny. Přečtěte si o svých 12 erogenních zónách . Jakmile objevíte potěšení a orgasmus, může se vaše libido zvýšit. Navíc můžete tyto lekce přinést se svými partnery do ložnice.
• Zeptejte se, co se vám líbí. Než se dostanete do ložnice, promluvte si se svým partnerem o tom, co chcete od sexu. Podívejte se na naše průvodce mluvením o sexu se svým partnerem pro pár tipů. Pomocí tohoto průvodce můžete popsat vaše přání a potřeby, více se sexuálně naplnit a přiblížit se svému milenci. A když jste mezi listy, zeptejte se konkrétně na typ dotyku, který toužíte a potřebujete. To by mohlo znamenat požadavek na větší předehru, menší intenzitu nebo jinou sexuální pozici. Je těžké mluvit o sexu.
• Vezměte věci do svých rukou. Pokud váš partner nedělá to, co potřebujete, nebo pokud to nedokáže správně vyřešit, můžete pomoci! Popadněte svého oblíbeného vibrátora nebo se otřete, dokud se nedostanete do orgasmu, dokud je ve vás ( průvodce používáním vašeho vibrátoru pomůže). Popadni ruku a ukáž mu přesně jak se ti to líbí.

9. Potřebujete něco víc

Dobře, takže možná váš sex není špatný. Ale je to nudné?

Pokud má vaše představa divoké noci sex v misionářské poloze před spaním, tak vám chybí spousta sexuálních možností. A pro mnoho lidí tento druh sexu neřeže. Chtějí víc a nechápou to.

Můžete mít vážný fetiš pro objekt, nebo můžete mít zlomu (zkuste jeden z nich výstřední sex nápady ), díky čemuž je sex zajímavější a tlačí vás přes okraj do orgasmické blaženosti.

Psst, podívejte se na kompletní seznam sexuálních uzlů a fetišů.

Existuje spousta fantazií, které je třeba prozkoumat, a my jsme o mnoha z nich hovořili v Bibli Bad Girls:

• BDSM a lehké otroctví
• Dominuje váš partner nebo být submisivní
• Trojka nebo skupinový sex
• Používání sexuálních hraček, jako jsou vibrátory nebo dilda ( podívejte se na naše doporučení pro sexuální hračky )
• Hraní rolí s druhou polovinou

Čím více prozkoumáváte, tím více věcí najdete, že vás baví!

Nemusíte nutně vyzkoušet ani fantazii. Možná můžete sledovat nějaké porno a číst - nebo dokonce psát! - nějakou erotiku, která obsahuje vaši oblíbenou scénu. Fantasizing je přirozenou součástí lidské sexuality a napomáhá sexuálnímu pohonu [ 26 ] [ 27 ] a možná by bylo pro vás horké mluvit o fantaziích se svým partnerem. Nakonec možná zjistíte, že chcete mít sex.

Přečtěte si více: 10 nejčastějších sexuálních fantazií

10. Váš vztah je Rocky

Mnoho lidí má těžko dostat náladu na sex, pokud je v jejich vztahu něco špatně [ 28 ]. Po celou dobu boje nebo nekomunikování se můžete cítit odpojeni od svého partnera. Podvádění může také ztížit sexuální intimitu s vaším partnerem.

Některé problémy lze řešit doma, zatímco jiné budou vyžadovat pomoc profesionála. I když jdete sami, můžete vidět nějaké zlepšení ve vašem vztahu - a v sobě! Pomáhá však, když je váš partner ochoten spolupracovat na vašich problémech.

Objevte, jak pracovat při problémech s intimitou nebo jak opravit vztah.

Nezapomeňte, že i když ve svém vztahu popíráte problémy, může být kvůli nim nálada pro sex omezena. Denial není taktikou silného a zdravého vztahu nebo sexu, který byste mohli mít se svým partnerem. Je lepší být upřímný, vůči sobě i svému partnerovi.

Všechny vztahy mají vzestupy a pády, a sex je často první věc, která vyšla z okna, když jste v propadu. Sex, když se necítíte ve spojení s partnerem, se může cítit špatně, ale také vám může pomoci znovu se připojit, když to nejvíce potřebujete. Zatímco sex nemůže opravit vztah, který postrádá pevný základ, může vám pomoci, abyste se cítili blíž ke svému partnerovi, když jsou věci dobré. Navíc, oprava vašeho vztahu může vdechnout nový život do vašeho sexuálního života.

Pokud se vám však zdá, že se vám nedaří vyřešit vaše problémy se vztahem, můžete ho lépe zbavit. To platí zejména v případě, že vaše nízké libido je výsledkem urážlivého chování, jako je urážka a belittling. Pokud váš partner zobrazí některé z nich známky zneužívajícího chování, je důležité ukončit váš vztah co nejbezpečněji a nejrychleji. Vaše sexuální touha se může vrátit, když jste s lepším partnerem.

Vaše libido může být naprosto normální

Pokud vaše libido voskuje a ubývá, chcete mít sex z různých důvodů pro svého (mužského) partnera [ 29 ] nebo se zdá, že vždy za ním zaostává nebo se dokonce zdá zcela záhadně, nevydělejte. Vaše sexuální touha může být zcela normální.

Pojďme mluvit o tom, proč…

Za prvé, je normální, že se sexuální touha mění. Na začátku vztahu byste možná chtěli pořád sex. Jak se novinka opotřebovává a jsou stanoveny povinnosti v reálném životě, možná budete toužit po sexu méně. Když musíte mít smysl pro sex, váš sexuální život se může zdát neúrodný. Pamatujte, že mnoho lidí se ocitlo, že chtějí sex, když ho mají víc.

Takže to, že v tuto chvíli toužíte po sexu, neznamená, že vaše sexuální touha se nevrátí v plné síle, jakmile budete mít více času a méně stresu.

Zadruhé, nikdo nedá laskavost porovnat libido ženy s mužským. Na ženskou sexualitu, včetně její sexuální touhy, se příliš často nahlíží jako na mladší verzi mužské sexuality. Ale to dělá službu pro sexualitu, která není menší - než prostě jiná.

Ženy mohou chtít sex méně než muži obecně. Není ani realistické, ani výhodné očekávat, že se vaše sexuální touha spojí s libido vašeho partnera (ať už se jedná o stávajícího partnera, nebo jiného partnera).

To samozřejmě neplatí pro každou ženu. Možná budete chtít sex stejně nebo více než váš partner. To může být zcela normální.

Možná se budete chtít cítit milovaní a citově blízko, než budete chtít sex. To je běžné pro ženy [ 29 ] - a také někteří muži!

Existuje další rozdíl ve způsobu, jakým muži a ženy zažívají sexuální touhu, a to je velká věc, pokud jde o pochopení vaší sexuální touhy. Dr. Celeste Holbrook vysvětluje: „Mnoho mužů zažívá spontánní vzrušení: nastává vzrušení, takže vyhledávají sexuální zážitky.“ Jinými slovy, kolem nich se neděje nic sexuálního, přesto se ocitá touha po sexu nebo dokonce erekce.

Některé ženy zažívají touhu náhodně, jako je tato, ale velká složka sexuální touhy žen reaguje spíše než spontánně [ 30 ]. To znamená, že vaše touha začíná po vzrušení a když vaše prostředí obsahuje sexuální narážky. Možná se ocitnete nadržený poté, co svému partnerovi poskytnete ruční práci. Některé ženy mají rádi, když jejich partneři začínají orálním sexem ještě předtím, než se cítí vzrušeni; brzy to bude následovat.

Ale pokud máte citlivé přání a ty tyto narážky nepřijímáte, vaše libido nemá na co reagovat. Možná budete mít pocit, že máte jen malou nebo žádnou sexuální touhu (a současné výzkumné metody mohou nesprávně shledat, že je to pravda [ 31 ]). Opravdu potřebujete k aktivaci správná narážky. Těmito narážkami může být poskytnuta sexuální aktivita a emoční spojení [ 32 ].

Pokud se vám zdá, že se vám nálada dostane jen tehdy, když jsou věci v pořádku, možná budete mít odezvu. Věci, díky nimž je sex „v pořádku“, jsou narážky, na které nejlépe reagujete.

A v případě, že si myslíte, že je něco špatného s touhou reagovat, Dr. Holbrook vysvětluje, že „žádný model vzrušení není špatný, ale my jako společnost máme tendenci myslet pouze z hlediska spontánního vzrušení. Může být velmi užitečné pochopit, že její vzrušení se může projevit až poté, co se začne zabývat smyslným chováním. “

Responzivní touha je někdy známa jako vnímavá touha a užitečná je být vnímavá. Pokud nejste úplně v náladě, ale začněte se bláznit se svým partnerem, dívat se na něj, jak masturbuje nebo mu dokonce dá pomocnou ruku, můžete najít tu touhu kopat. To neznamená, že byste se měli vždy nutit, abyste měli sex když to nechcete, ale můžete to zkusit, pokud chcete sex. K tomu může dojít častěji, pokud jste v dlouhodobém vztahu [ 33 ].

M.D. Rosemary Bassonová začala šířit slovo responzivní touhy u žen na začátku roku 2000 [ 34 ] [ 35 ] a sexuální pedagog Emily Nagoski nese pochodeň. Ve skutečnosti se Nagoski vyslovila proti „růžové Viagrě“, protože věří, že touha ženy reagovat není negativní nebo neobvyklá. Je to zdravé a typické, protože touha nemusí začínat v žádné konkrétní fázi cyklu sexuální odezvy.

Možná proto mají muži i ženy těžké rozlišovat mezi touhou a vzrušením [ 36 ].

Cyklus sexuální odezvy, jako je žena, může být více kruhový než fázový [ 37 ].

Možná bys měl být asexuál

Jedna věc, kterou jsme chtěli zmínit, je asexualita. Člověk, který je asexuální, nemusí mít nikdy to, co je považováno za „normální“ libido. Až 5,5% populace je asexuální [ 38 ].

To by mohlo být způsobeno výše uvedenými lékařskými faktory. Ale mnoho asexuálů není zneklidněno nedostatkem sexuální touhy. Někteří odborníci dokonce pochybují o tom, zda klasifikovat asexualitu jako sexuální dysfunkci nízké touhy. [ 39 ].

Kromě toho mohou asexuálové stále zažít romantickou přitažlivost a dostat se do romantických vztahů a někteří stále masturbují. Někteří asexuálové se účastní sexuálních aktivit, aby posílili své vztahy a potěšili své partnery [ 40 ].

Další informace o asexualitě a o tom, jak zjistit, zda jste asexuální.

Můžete být gay?

Většina čtenářů v Bad Girls Bible jsou rovné ženy. Ale někdy neschopnost dostat se do nálady pro sex může být opravdu nedostatkem touhy po vašem muži partner . Ve skutečnosti vás mohou přitahovat ženy a ne muži.

Je na vás, abyste objevili pravdu o své sexualitě a pak určili, co s těmito informacemi uděláte. Realizace sexuality však mnoha lidem pomáhá být věrní sobě samým, být šťastní a zažít zdravou sexuální touhu.

Přečtěte si více: Jak zjistit, zda jste gay, Bi nebo rovný

Všimněte si, že rovné ženy reagují na ženy v porno i na muže [ 41 ], takže to nemusí být užitečné vodítko.

Co říká věda

Jedna studie o sexuální touze to zjistila

Při kontrole na úzkost jsme našli nominálně významné hlavní účinky na sexuální touhu po třech SNR spojených s ESR2, což naznačuje, že jedinci homozygotní pro G alelu rs1271572 SNP a alelu A rs4986938 a rs928554 SNP měli nižší úrovně sexuální touhy.

Pokud nejste vědkyně, musíte vědět, že variace ženského estrogenového receptoru mohou ovlivnit sexuální touhu. Některé ženy mohou přirozeně mít nižší sexuální touhy kvůli tomuto rozdílu [ 42 ].

Vědci také zkoumali výrobu „ženské“ Viagra. “ Viagra zvyšuje průtok krve do penisu, takže vědci studovali, zda podobný přístup může fungovat iu žen. S tímto přístupem měli malé štěstí, ale objevili nezamýšlený vedlejší účinek zvýšeného vzrušení u některých žen, které užívají Wellbutrin, lék na depresi [ 43 ] [ 44 ].

Protože ženy zažívají větší rozdíly mezi mentálním a fyzickým vzrušením, může klíč ke zvýšení sexuální touhy pocházet z drog, jako je Wellbutrin, které ovlivňují mozek, a nikoli léky, které ovlivňují průtok krve.

Jeden lék, Flibanserin, byl schválen pro nízké libido u žen. Stejně jako Wellbutrin byl navržen tak, aby bojoval proti depresi (ale selhal) [ 45 ]. Přichází se spoustou vedlejších účinků, zejména u žen, které používají hormonální antikoncepci nebo alkohol a které však nejsou obecně účinné.

Zdroje

• Pokud se chcete dozvědět více o souhře mezi vztahem, masturbací, sexuální frekvencí a sexuální uspokojením, tento příspěvek David J Ley Ph.D. nabízí nahlédnutí. Rozděluje také rozdíly mezi muži a ženami.
• Přijďte, jak jste, je kniha Dr. Emily Nagoski, která vysvětluje, jak funguje sexuální touha ženy, včetně citlivé touhy a metody dvojí kontroly. Nagoski ve své knize ukazuje, jak vaše libido nemusí být nízké nebo zlomené, prostě nepochopené.
• Můžete si také přečíst Nagyski z New York Times které vás seznámí s těmito předměty.
• Podrobnosti asociace profesionálů v reprodukčním zdraví několik možných modelů cyklu sexuální odezvy u žen .
• Sexology International odděluje touhu od cyklu reakce a detaily Bassonův model sexuální motivace .
• Nagoski tvrdí proč léčba nízké sexuální touhy u žen, které zažívají citlivou touhu, nemusí být správná .

Často kladené otázky

Q: Vždy jsem měl nízkou sexuální touhu; je to normální?

A: Ano, může to být normální. Jak vysvětluje Dr. Holland, „Libido není statická věc a může v životě žít nahoru a dolů.“ To se přirozeně liší a někteří lidé prostě cítí méně touhy než někteří lidé. Muži obvykle mají vyšší sexuální touhu než ženy [ 46 ]; i když tomu tak vždy není. Z několika důvodů, o nichž jsme v tomto příspěvku diskutovali, se může vaše běžná sexuální touha ve srovnání s ostatními zdát nízká, i když je to docela typické.

Jak jste si zde přečetli, můžete mít citlivé přání a ne jen malé přání.

Nízké libido je občas vedlejším účinkem jiného zdravotního nebo duševního stavu. Pokrýváme to v bod 4 výše .

Q: Proč chci masturbovat, ale nemám touhu po sexu?

A: Touha masturbovat není vždy stejná pro sex. Masturbace může být spíše o fyzickém uvolnění, úlevě od stresu nebo orgasmu než o sexu, což zahrnuje jinou osobu a může posílit spojení. Masturbace může vyžadovat pouze vzrušení, nikoli sexuální touhu, a necítíte tlak na dobrý vzhled nebo vůni, takže to vyžaduje méně přípravy.

Být v sexuálně aktivním vztahu nezpochybňuje touhu po masturbaci pro jakékoli pohlaví [ 47 ] (ačkoli manželství postrádající intimitu může vést k větší masturbaci [ 48 ]). Frekvence sexu nemá vliv na frekvenci masturbace, ale ženy, které jsou sexuálně spokojené, by mohly masturbovat více [ 49 ]! Jeden průzkum zjistil, že lidé masturbují méně když ve vztahu, ale ne že se zastaví [ 50 ]. Někteří lidé mohou najít masturbování doplňuje sex s partnerem.

Dokonce i někteří asexuální lidé masturbují, přestože nemají nutkání mít sex s jinými lidmi [ 51 ]. Protože masturbace není náhradou sexu. Je to jeho vlastní věc.

Q: Co se stane s mým přáním, když projdu menopauzou?

A: Menopauza je jednou z těch velkých životních změn, které ovlivňují váš sexuální apetit (jiné zahrnují pubertu, zranění nebo nemoci, a dokonce i změny stavu vztahů). Důvody jsou většinou biologické. Když vaše tělo usoudí, že již není nutné absolvovat menstruační cyklus, protože už nebudete chtít žádné další děti, zavře se továrna. To zahrnuje snížení hladiny estrogenu [ 52 ].

A Dr. Holland vysvětluje: „Snížení estrogenu v těle může ovlivnit smyslové orgány, produkci feromonů, elasticitu a tloušťku kůže, svalovou hmotu a vaginální lubrikaci,“ což vše ovlivní vaše libido.

Příbuzný : Co potřebujete vědět o sexu po menopauze

Estrogenové doplňky mohou zvýšit touhu [ 53 ] a osobní mazivo může u těchto žen usnadnit sex.

Bohužel, neexistuje snadný způsob, jak zvýšit sexuální touhu, a možná budete muset vynaložit dlouhodobé úsilí na vyřešení dlouhodobých problémů. Naštěstí chápání ženského libida neustále roste a více profesionálů je ochotno spolupracovat s pacienty / klienty při hledání dlouhodobých řešení nízkého libida.

Podívejte se na toto: Blow Job Tutorial Video

Obsahuje řadu technik orální sex, které dodají vašemu muži celé tělo, třes orgasmů. Pokud vás zajímá, jak se naučit tyto techniky, aby byl váš muž závislý a hluboce oddaný vašemu člověku, a také se bavit v ložnici, možná budete chtít podívat na video. Můžete to sledovat kliknutím sem .