Jak se s někým pěkně rozejít

Zblízka střílel homosexuální pár

GettyImages

Váš průvodce pro ukončení vztahu s laskavostí (v závislosti na tom, jak dlouho jste spolu)

Alex Manley 1. prosince 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Pravděpodobně zažijete celou řadu nepříjemných emocí před, během a po rozchodu - Bojíte se, jak to půjde, cítíte v tuto chvíli smutek a poté můžete cítit lítost nebo dokonce nejistotu a přemýšlet, jestli jste opravdu udělali správnou věc.

Tato úvaha může mít také vážnou váhu. Dobrý rozchod může pro vás v příštích několika měsících znamenat pocit viny a po čase možná i přátelství s bývalým; špatný může mít všechny druhy neočekávaných negativních důsledků pro vás, pro vaše bývalé a pro vaše společné přátele.



Stručně řečeno, vyhodit někoho pěkně není jen džentlmenská věc, je to také moudré.

PŘÍBUZNÝ: Jak se s někým rozejít podle textu

Pokud si nejste jisti, jak to udělat, je to pochopitelné. Vhodný typ rozchodu pro dlouhodobý vztah, kde jste dokonce diskutovali o manželství, se výrazně liší od rozpadu krátkého flirtování, které trvalo jen několik schůzek.

Nejste si jisti, jak to napravit? Aby bylo možné druhou osobu snadno uklidnit, bez ohledu na to, jak vážně jste se dostali, AskMen promluvil s pěti různými odborníky na vztahy, aby vám poskytl přehled o tom, co dělat, čeho se vyvarovat a jak se vyjádřit bez nedostatečného nebo nadměrného sdílení během rozchodu.


Jak se rozejít, když jste byli jen pár dní


Snad nejjednodušší rozchod je ten, kde je téměř žádný vztah, o kterém by se dalo mluvit. V této situaci je skutečně možné, že ani jedna ze stran není dostatečně investována do oficiálního rozdělení.



Podle toho, kolik jste měli dat, nejste povinni to oficiálně ukončit, říká Connell Barrett , trenér seznamky pro Ligu a autor připravované knihy, Randění naštve, ale vy ne . Mohl byste je přestat pozvat ven. Mohou získat nápovědu, aniž byste odeslali zprávu „Necítím to“.

To znamená, že relativně krátká doba randění neznamená, že máte volný průkaz, abyste mohli považovat začínající vztah za nesmyslný. Pro Barretta existuje bod, po kterém byste se měli cítit povinni dát druhé osobě pevné vysvětlení vašeho nezájmu, i když o něj nepožádala.

Nakreslete čáru v datovacím písku ve třech termínech, říká. Můžete jít až na tři rande a nepociťovat žádný tlak na to, abyste proaktivně řekli druhé osobě, že je konec. Pokud k tomu nebudete vyzváni, nemusíte to oficiálně přerušovat.

I když jste se však ještě nedostali na čtyři rande, některé faktory si mohou vyžádat nějakou rozchodovou zprávu: pokud jste měli sex, nebo když se natáhnou a požádají vás, aby vás znovu viděli, když už nebudete chtít na.

V tomto okamžiku dodává Barrett, správná, uctivá věc, kterou musíte udělat, je zavolat, pokud to pro vás dva není dlouhodobá budoucnost.

Jak to říct

Buďte upřímní, laskaví a empatičtí, radí Barrett. Zavřete dveře, ale jemně. Zarámujte to jako problém chemie, místo aby se na nich nestalo něco špatného.

Radí vám, abyste řekli něco jako,

‚Měl jsem skvělý čas, abych se dozvěděl, ale romantická jiskra tu pro mě není. Je to chemie. Vím, že najdeš někoho, kdo je stejně fantastický jako ty. “

Duchové

I když jsou duchové obecně ne-ne, za určitých okolností, jako je tato, Barrett zmiňuje: Je-li citově nebo fyzicky zneužíván, je-li jeho chování obtěžující nebo porušuje hranice, nebo pokud ho chytíte ve velké lži .

Pokud je jasné, že nepracují v dobré víře, nemusíte ani vy.

Osobně

Na rozdíl od vážnějších vztahů není třeba něco takového přerušovat osobně. Nedlužíš jim to, protože jsi to nikdy nezvážil. říká Barrett.

SMS nebo telefon

Pro méně závažný druh rozchodu se držte textu, telefonu nebo nějakého druhu digitálních zpráv, poznamenává Barrett, i když nejlepší je komunikační metoda, kterou jste vy dva používali nejčastěji, ať už jde o textové zprávy, telefonní hovory, zoom, operátor holuby atd.


Jak se rozejít s někým, s kým jste spolu chodili měsíc nebo dva


Jakmile vztah pokročí na jedno- nebo dvouměsíční území, pravidla rozpadu se ve výsledku změní.

Od této chvíle víte o sobě mnohem více; pravděpodobně sdíleli intimnější chvíle a možná se setkali s přáteli nebo rodinou, ať už digitálně nebo osobně.

V tomto okamžiku je možné cítit se trochu rozporuplnější, co se děje, protože mezi vámi dvěma je více látky. Proto je podle Tiny B. Tessiny, Ph.D., psychoterapeutky a autorky studie, důležité mít jistotu o svých pocitech, než stisknete spoušť. Průvodce Dr. Romance k hledání lásky dnes .

Ujistěte se, že to chcete ukončit, než sdělíte své rande, říká. Není nic horšího, než být znovu zapnut.

Dále poznamenává, že při této délce vztahu je možné ublížit vašemu bývalému tím, že poté budete příliš přítomni v jeho životě.

Nechte své rande po přerušení, říká Tessina. Nepokoušejte se být milí nebo zjistit, jak se věci mají. Pokud se musíte navzájem vidět kvůli práci nebo společným přátelům, buďte vzdálení, ale srdeční.

Jak to říct

Má smysl investovat více do rozchodu s někým, s kým jste se setkali déle než jen několik krátkých týdnů. To však neznamená, že jim dlužíte celovečerní román, pokud jde o vysvětlení, proč je po všem.

Nemá smysl říkat všechno, co cítíte, ani všechny své důvody k odchodu, říká Tessina. Buďte laskaví a přímí. Řekněte jen tolik, abyste druhému dali vědět, že je po všem, aniž byste to obviňovali nebo kritizovali.

Stejně jako Barrett i pro trochu delší vztah doporučuje rozejít se s něčím v duchu,

'Je mi líto, jste skvělí, ale pro mě to prostě nefunguje.'

Zdůraznění toho, že váš bývalý má dobré vlastnosti, a zároveň upozorňuje na to, že vztah prostě není to, co hledáte znovu, zaměřuje se na chemii mezi vámi, spíše než naznačuje, že jeden z vás není hoden druhého.

Duchové

Podle Tessiny jsou duchové kruté a šílené, a to tím spíše, pokud jste spolu strávili měsíc nebo dva. Pokud vám nedávají pocit, že je vaše bezpečnost ohrožena, měli byste mít odvahu říct osobě, že je po všem.

Osobně

Na rozdíl od kratších vztahů se pravděpodobně budete chtít pro tento rozchod setkat osobně. Další nejlepší věcí by mohl být videochat, ale říká, že pouze pokud je osobní kontakt nebezpečný nebo nemožný.

SMS nebo telefon

Pokud se vztah stal kontradiktorním a bláznivým a druhá osoba se vymkne kontrole naštvaná nebo hysterická, máte zelenou, abyste se rozešli přes text nebo jinak na dálku, navrhuje Tessina. Nemáte povinnost vůči člověku, který se chová bláznivě. Rozdělte se podle textu nebo zprávy a poté druhou osobu zablokujte.


Jak se rozejít s někým, s kým jste spolu chodili tři až 11 měsíců


Poslední dva měsíce, ale před rokem, je jakousi zemí nikoho pro randění. Není to dost dlouho na to, abychom to mohli brát intenzivně vážně, ale také příliš dlouho na to, abychom to považovali za nesmyslné, zvláště pokud se jedná o jeden z vašich prvních vztahů.

Kolem tohoto bodu pravděpodobně opustíte slavný líbánkové období , což znamená, že i když věci začaly s velkou notou, mohly se postupem času zmenšit méně bujně. To samo o sobě může být pro některé lidi příčinou rozchodu.

Pokud si však jste jisti, že to, co se ve vztahu stalo, není jen to, že jste se usadili v něčem pohodlnějším, ale že jste si uvědomili, že ten druhý pro vás skutečně není vhodný, je na čase věci ukončit.

Není překvapením, že vzhledem k tomu, že to není ani velmi krátký, ani příliš zdlouhavý vztah, je zde rada trochu obecnější.

Moje rada pro všechny rozchody je stejná, říká SKYN kondomy odborník na sex a intimitu Dr. Chris Donaghue . Vstup do jakékoli formy vztahu znamená, že převezmete odpovědnost za jeho přímé a čestné ukončení, pokud již nemáte zájem, a děláte to se soucitem a respektem.

Jak to říct

To bude trochu záviset na tom, kolik roku jste spolu strávili. Blíže ke třem měsícům a můžete být trochu vágnější, zatímco blíže k 11 měsícům znamená, že byste pravděpodobně měli být konkrétnější a očekávat více diskuse.

Jak napsal spisovatel na volné noze Priya-Alika Elias v předchozí verzi tohoto článku, být příliš upřímný - třeba říkat, že vás to už neláká - mohl selhat.

Namísto toho upřednostňujte nejasnosti s některými upřímně tím, že výslovně vyjádříte skutečnost, že již nemáte zájem pokračovat, a to vše bez uvedení přesného důvodu. Navrhla takové fráze:

Přemýšlel jsem o našem vztahu a obávám se, že se cítím jinak než dřív. Nemyslím si, že to mezi námi vyjde. Není pro vás fér pokračovat v něčem, čím si nejsem jistý.

Duchové

Jakmile jste spolu déle než dva měsíce, význam toho, že jste druhému dali skutečné uzavření, vzrostl o spravedlivou částku.

Kromě výjimečných okolností kolem krutosti nebo násilí, v této fázi, říká Donaghue, Ghosting nikdy není v pořádku a je to známka nezralosti a nedostatku respektu.

Osobně

Zda to vyžaduje rozchod tváří v tvář, může být těžší říct, zvláště pokud jste se v poslední době příliš neviděli osobně. Pravidlem je, že čím déle vztah trvá, tím důležitější bude dělat ho osobně (tj. 11 měsíců se liší od tří měsíců).

SMS nebo telefon

Jak však říká Donaghue, pro vztah této délky není jasná potřeba jít jedním nebo druhým směrem. To vám dá míč na soud, nebo, jak říká Donaghue, Můžete ukončit vztah [této délky], jak chcete, jednoduše to udělejte jasně a soucitně.


Jak se rozejít s někým, s kým chodíte už více než rok




Jakmile překonáte roční hranici, rozchody se mohou stát mnohem komplikovanějšími.

Od této chvíle znáte navzájem tiky a tajemství a pravděpodobně nejste cizí ani pro přátele a rodinu toho druhého. V této fázi vztahu by rozhodně neměla být rozprava brána na lehkou váhu, podle sexuálního a vztahového terapeuta Janet Brito .

Připravte se předem, říká. Jakmile budete mít jasno [v tom, co chcete říct], zapište si to, řekněte to před zrcadlem nebo si zahrajte roli s kamarádem. Cílem je zůstat soustředěný na vyjádření svých pocitů, aniž byste byli napadeni nebo obviňováni.

Pokud se navzájem nevidíte osobně, je to jinak skutečně neproveditelné nebo pokud nehrozí nebezpečí, že se konverzace stane násilnou, musíte tento druh konverzace uskutečnit osobně. Podle Brita to ukazuje, že respektujete a ctíte lidskost druhé osoby.

Nejlepší je sebrat odvahu, nevyhýbat se a mluvit čestně o tom, jak se vaše pocity změnily, říká. Dej si příležitost udělat to v soukromí, mluvit ze srdce a nestydat se a dělat hanbu druhé osobě jednoduše proto, že už nejsi na stejné stránce.

A potom? Nedávejte svůj rozchod do vzduchu, oznamte to znovu sociální média , pošlete SMS zprávu druhé osobě nebo ji vytvořte duchem, dodává Brito. Místo toho byste měli souhlasit s vytvořením fyzického a emocionálního prostoru, aby se umožnil proces hojení.

Jak to říct

Čím vážnější je vztah, tím více si váš bývalý zaslouží vysvětlení. V této délce byste měli očekávat, že budete potenciálně mít zdlouhavý rozhovor, kde vám budou klást otázky, a nikoli jednoduše doručovat zprávy.

Pokud jde o jejich zodpovězení, je důležité být upřímný, ale ani vy nemusíte sdílení sdílet, říká Brito.

Pokud se ocitnete v nesnázích, přesvědčujete své bývalé o svých důvodech nebo diskutujete o výhodách a nevýhodách rozchodu, pravděpodobně diskutujete o zbytečných podrobnostech. Místo toho byste měli být upřímní a struční. Neobviňujte to. Podělte se o své pocity pomocí „prohlášení I“. Držte se dál od „vy prohlášení“, dodává.

Takže místo toho, abys řekl: Změnil jsi se, nebo mě už nečiníš šťastným, řekl bys něco v duchu,

Jak se cítím ve vztahu, se změnilo - nebyl jsem v něm už nějakou dobu šťastný.

Rozdělit sdílené věci

V tomto okamžiku vztahu existuje velká šance, že máte nějaké sdílené věci, které mohou být obtížné rozdělit.

Pokud jste si koupili položku, když jste spolu, vytvořte si seznam se svým ex a kategorizujte jej jako „musí mít“, „je mi to jedno“ a „nejste si jisti,“ navrhuje Brito - to vám umožní zjistit, co je snadné rozdělit a co může vyžadovat další kompromisy.

Jednání se vzájemnými přáteli

Pokud jde o vaše společné přátele, Brito navrhuje, aby se pokusili dohodnout na tom, co jim řeknete, nedoporučují tomu, aby se tomu druhému nedařilo, obviňovali druhého nebo žádali přátele, aby si vybrali strany.


Jak se rozejít s někým, s kým jste žili


Stěhování společně s partnerem je něco, co málo lidí dělá lehce. Je to obvykle známka vztahu, který může směřovat k zasnoubení nebo manželství, což znamená, že je to obzvláště obtížný druh vztahu, který lze z emocionálního hlediska přerušit.

To také podle Dr. Susan Ansorgeové, psychologky a lékařské poradkyně Závratný .

Žít společně po rozchodu může být brutální, zvláště pro osobu, která zažívá odmítnutí, říká. Minimalizace času po rozpadu, který spolu žijete, a plánování spánku, pokud je to prozatím jedna nebo obě strany užitečné, může pomoci minimalizovat bolest a konflikty.

Jak to říct

Neexistuje snadný způsob, jak ukončit vztah, který se stal vážným až do té míry, že žijete společně, ale pokud trávíte veškerý čas společně, je pravděpodobné, že váš partner má nějakou představu, že věci nejdou super dobře.

Ansorge se nakonec domnívá, že byste měli svému partnerovi sdělit, proč končíte, pokud se vás zeptá.

Ačkoli lidé často cítí, že pochopení důvodů rozpadu způsobí, že se budou cítit rozhodnější a méně zraněni, není to vždy pravda, říká. Může však pomoci v procesu hojení a poskytnout partnerovi nějaké informace o jejich stylu vztahů a o tom, jak by to mohlo ovlivnit budoucí vztahy.

I když by mohlo být vhodnější trochu zakrýt pravdu v méně vážných rozchodech, zde skutečně dlužíte druhé osobě jasné pochopení toho, co se stalo. To neznamená, že jim do nich vtíráte nos nebo jdete do nesnesitelných detailů, ale jednoduše, že jim nenecháváte nezodpovězené otázky. Možná říkáš něco jako,

Je mi to moc líto. Takto jsem nechtěl, aby to šlo, ale už to nemůžu ignorovat. Věci už dlouho nefungují a mám pocit, že jsme vyčerpali všechny možnosti. Řekl jsem vám, co potřebuji, a vzdal jsem se naděje, že to od vás dostanu. Neobviňuji vás, ale prostě se k sobě nehodíme, a čím dříve to uznáme, tím dříve se můžeme posunout dál a najít lidi, kteří jsou pro nás to pravé.

PŘÍBUZNÝ: Co dělat po rozchodu

Rozdělit sdílené věci

Komunikace, velkorysost a náležitá podpora (ať už právní nebo psychologická) jsou zásadní pro obtížný proces rozhodování o tom, jak se domácnost rovnoměrně rozpustí, říká Ansorge. Brito musí mít, je mi to jedno, nejste si jisti, zda se zde může hodit seznam, i když tento proces bude pravděpodobně mnohem zdlouhavější, pokud bude zahrnovat věci jako nábytek a spotřebiče.

Ale co zvířata, ptáte se? Pokud jde o domácí mazlíčky, vstoupí do hry mnoho faktorů, včetně vztahu, který má každá osoba s domácím mazlíčkem, a schopnosti každé osoby se o domácího mazlíčka starat, říká Ansorge. Některé páry se rozhodnou „sdílet péči“ a mohou tak činit dočasně nebo po zbytek života mazlíčka.

Řešení odstěhování

S největší pravděpodobností budete chtít odejít hned po rozchodu s malým výběrem důležitých věcí, které budete potřebovat, dokud nebudete mít trvalou novou adresu.

Vzhledem k potenciálně extrémní nepříjemnosti společného života po rozchodu je dobré se podívat na možnosti, jak krátkodobě žít jinde, než budete mít finální rozhovor, ne až poté.

Je tu někdo, s kým můžete zůstat, máte přístup do jiného domu nebo bytu, nebo máte zdroje, abyste na chvíli zůstali v hotelu nebo motelu? Plánovat, že se přestěhujete za zády svého partnera, není zábavné, ale snažit se uspořádat věci v návaznosti na emocionální konverzaci, která změní život, může být ještě méně.

Pak je třeba zvážit právní a finanční důsledky.

Pokud pár spoluvlastní nemovitost, kde bydlí, situace to samozřejmě komplikuje, poznamenává Ansorge. I v případě pronájmu je důležité pamatovat na finanční závazky, které mají členové páru navzájem, a tyto závazky dodržovat.

To znamená, že pokud si pronajmete, je dobré se podívat na to, jaké prostředky, pokud existuje, pro porušení smlouvy, pokud by to bylo nutné. Přesto byste se neměli rozhodovat jednostranně, aniž byste svému partnerovi dali příležitost zvážit jeho možnosti.

Jakkoli to bude tak náročný proces, pokud se k nim budete během rozchodu chovat důstojně a s respektem, z dlouhodobého hlediska to všechno usnadní.

Mohli byste také kopat: