Jak se s někým rozejít, aniž by jim ublížil

Rozchod párů

GettyImages

Správný způsob, jak někoho zbavit, aniž by byl trhaný

Alex Manley 29. dubna 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Rozchod může být opravdu brutálním emocionálním zážitkem. V závislosti na tom, jak dlouho vztah trval, hloubce vašeho emocionálního spojení a jak jste ve vzájemném společenském životě, můžete mít rozdělení pocit, že se celý váš život drasticky změnil bez varování.

Ale spousta řečí o tom, jak těžké jsou rozchody, se zaměřuje na to, jak těžké je pro osobu na přijímacím konci. I když je to neuvěřitelně platné, někdy jsou přehlíženy zkušenosti člověka, který končí věci. Někteří si mohou myslet, že jelikož jste měli poslední slovo v rozhodnutí, jste relativně v pořádku, a i když to tak může být u některých lidí, není to zdaleka univerzální zkušenost.



PŘÍBUZNÝ: Jak zjistit, kdy je čas se rozejít

Rozchod není pro žádnou ze zúčastněných stran snadný. Výsledkem je, že lidé často zůstávají ve vztazích déle, než by měli, snaží se provokovat svého partnera k tomu, aby byl tím, kdo končí věci nebo dokonce začne podvádět, aby splnil nesplněné touhy, místo aby věci jednoduše ukončil.

Jak opravdu může být skličující ukončení vztahu, pokud opravdu nejste šťastní a vyčerpali jste další možnosti, které máte k dispozici, pokud jde o zlepšení vztahu, dlužíte všem zúčastněným, aby věci ukončili dříve, než později. Nejlepší je zahájit proces hojení a prostě jít dál.

Pokud to zní jako situace, ve které se právě nacházíte (nebo máte pocit, že se blíží konec), tady je to, co byste měli vědět o co nejhezčím rozchodu s někým:

1. Znamení, že je čas se rozejít

Můj bývalý a já jsme bojovali prakticky každou noc měsíc přímo o drobné věci. Dlouho jsem nebyl šťastný a v určitém okamžiku jsem si uvědomil, že tyto boje byly mým podvědomým způsobem, jak ji potrestat za to, jak mě vztah nešťastný. Tehdy jsem věděl, že to musím ukončit. - Ian, 30

Než se pustíte do toho, jak se rozejít, musíte se nejprve ujistit, že se musíte rozejít.

V závislosti na vašem věku, emoční zralosti a úrovni zkušeností ve vztahu je možné, že se drobné konflikty nebo vyřešené problémy budou cítit nepřekonatelné. Možná máte pocit, že nemáte tušení, jak se s daným problémem ve vztahu vypořádat, a rozhodnete se věci přerušit, aniž byste o tom s partnerem vůbec mluvili ... ale to asi není dobrý nápad.

Skutečné známky toho, že se musíte rozejít s osobou, se kterou jste, podle odborníků na randění a vztahy jsou ty, které jsou dlouhodobé, obtížné nebo nemožné je napravit a závažné. Pro Tinu B. Tessinu, Ph.D., psychoterapeutku a autorku Průvodce Dr. Romance k hledání lásky dnes , to může znamenat především krutého partnera.

Pokud jste vy nebo vaše děti vystaveni násilí, slovnímu zneužívání nebo sexuálnímu zneužívání, je důležité, abyste získali bezpečnost pro sebe a své děti, říká Tessina. Nahlaste zneužití, vydejte soudní příkaz a vystupte ze vztahu.

Seznamka trenér Connell Barrett konstatuje, že jejich špatné zacházení se nemusí rozšířit na plnohodnotné zneužívání, aby mohlo dojít k porušení dohody. Je to obrovské, mává červenou vlajkou pokud s vámi ten druhý důsledně zachází s opovržením, říká, například že vás kritizuje, obviňuje z problémů ve vztahu nebo vás žádá, abyste kompromitovali své hodnoty.

Tessina také zdůrazňuje žíravou povahu partnera, který bojuje s démony, které nemohou ovládat, což negativně ovlivňuje i vaši pohodu.

Říká, že je to špatné znamení, pokud váš partner bojuje s nutkavým chováním: buď sexuální nutkání mít stále milostné poměry, utrácet peníze za porno, nebo jiné nutkavé chování, jako je hazard, drogy, alkohol nebo ztráta peněz na akciovém trhu. Pokud jste svého manžela už dříve chytili z hranic a on toto chování neustále opakuje, je to závislost, která se vymkla kontrole.

Podle Barretta, pokud váš partner neplní vaše sexuální potřeby, je to také velký problém. Život je více než sex, ale pokud ho dva zřídka nebo nikdy nemáte, nastal problém - a může být čas věci ukončit, navrhuje. Vztah bez fyzické a emoční intimity není romantický vztah. Je to jen přátelství.

PŘÍBUZNÝ: Jak opravit bezpohlavní vztah

Spolu s vyschlou sexuální touhou může nešťastný vztah narušit vaši sebevědomí.

Co je známkou toho, že vás váš vztah spíše vyčerpává, než povznáší? Přestanete dávat energii do svého vzhledu (tj. Holení, cvičení, být milý) ne proto, že se cítíte pohodlně, ale proto, že vám je to jedno, říká Laurel House, expertka na randění a hostitelka Muž šeptající podcast. [Nebo] zjistíte, že do sebe vkládáte úsilí (tj. Holíte se, cvičíte, dobře se oblékáte), ne proto, že chcete, aby si vás všimla a byla pro vás atraktivní, ale proto, že chcete, aby si vás všiml někdo jiný a byla pro vás atraktivní.

Pokud zjistíte, že máte obavy, že se vás to týká, Barrett navrhne malý myšlenkový experiment, který vám pomůže pochopit vaše vlastní priority.

Říká, že abyste se mohli rozhodnout, zda s věcmi skoncovat, nebo ne, proveďte takzvanou „budoucí stimulaci“. Představte si své budoucí já, řekněme, pět let do budoucnosti, užívající si život, který se cítí naplňující, šťastný a spokojený. Je váš současný partner součástí toho obrázku? Pokud nejsou, už je ve svém životě dlouhodobě nevidíte. Nyní je pro vás moudřejší a lepší věci rozřezat, abyste oba našli lidi, se kterými si můžete založit život.

2. Dos pro rozchod s někým

Jednou mě dobře vyhodil troud. Setkal se se mnou, jen aby mi řekl, že jsem milý a měli bychom být přátelé. Od té doby jsme nemluvili, ale sledujeme se navzájem na Instagramu a vždy si ho pamatuji jako dobrého, stand-up chlapa. Prostě opravdu solidní, abychom mohli věci ukončit uctivým osobním zavěšením, které je platonické. Cítil jsem se respektovaný a méně objektivní. - Joyce, 29

Jak tedy dosáhnout dokonalého rozchodu? No, ve skutečnosti nic takového neexistuje. Musíte si být vědomi toho, že pocity budou bolet a že vám bude pravděpodobně na příští chvíli smutno (pokud ne déle). To znamená, že určitě existují způsoby, jak můžete učinit proces méně obtížným a bolestivým pro oba lidi.

Proveďte konverzaci před rozchodem

Pokud jste v procesu přemýšlení o rozchodu, House navrhuje uspořádat konverzaci před rozchodem, kde jednoduše řešíte, jaké jsou vaše potřeby - a jak se cítíte, že nejsou naplňovány.

PŘÍBUZNÝ: Jak zajistit, aby fungoval dlouhodobý vztah

Jakmile na ně přijdete, musíte si sednout a vést skutečný, upřímný, klidný, milující, ale přímý rozhovor o vašich vztazích a jemně, ale čestně a znovu přímo vyjádřit, které se neplní, říká. Toto není rozchodová konverzace & hellip; dosud. Je to příprava. Řekněte něco ve smyslu:

„Přemýšlel jsem o svých potřebách ve vztahu a ty splňuješ mnoho z nich. Miluju, jak se díky tobě cítím & hellip; ale existuje několik velmi důležitých potřeb, které nejsou plněny, a já se ptám, jestli jsou to věci, na kterých můžeme pracovat, nebo jestli jsme ve slepé uličce. “

Poté můžete zasáhnout body toho, jak jsou předávány vaše potřeby a potřeby. Společně vymysli plán, jak mohou na jejich naplnění pracovat, dodává. Pokud ke zlepšení nedojde asi za měsíc, je třeba vést další konverzaci, která pravděpodobně skončí rozloučením.

Proveďte rozchod osobně

Pokud vedete ten obtížný rozhovor o svých potřebách a zjistíte, že jste stále nešťastní, je nejlepší se rozejít tváří v tvář.

Neukončujte to textem ani telefonem, říká Barrett. Setkejte se s nimi osobně. Je to správná věc a také dává partnerovi šanci lépe ‚zažít‘ rozchod. Vidí vaše oči, slyší váš hlas a vezmou vás dovnitř. To pomáhá urychlit proces uzavření.

Pokud opravdu nemůžete strávit osobní schůzku - nebo z nějakého důvodu není fyzické setkání možné - Tessina navrhuje spíše telefonní hovor než text nebo e-mail. Buďte na to milí, dělejte to osobně nebo po telefonu, říká. Musí v tom být i vaše srdce. Nenechte ducha tohoto partnera ani nikoho nepřipoutávejte, neodpovídejte na hovory atd. To je zlé.

Pokud jde o to, kde činit skutek, neexistuje univerzální přístup. Barrett však navrhuje, aby se to nedělo na veřejnosti.

Může být velmi těžké cítit na vás oči ostatních, pokud ubližujete a cítíte se citově surový a zranitelný, říká. A nerozcházejte se u sebe, protože se budete cítit uvězněni a nebudete moci odejít. Místo toho to udělejte u nich doma. Díky tomu nemusí řešit logistiku, jak se po rozchodu dostat domů. A pokud se situace zintenzivní, můžete se ze scény vyprostit. Pokud jste doma, nemůžete uniknout drsné a drsné scéně.

Plánujte dopředu

V ideálním případě byste se měli pokusit rozejít se svým partnerem, jakmile si budete stoprocentně jisti, že věci ukončíte, takže se zatím nebude nic předstírat. Tessina navrhuje využít tento čas k provedení základního plánování bezprostředně po něm, zvláště pokud žijete společně.

[Pokud má váš partner] spoustu vašich věcí, budete si stejně muset najít nové bydlení, tak si to všechno připravte před velkým oznámením, říká. Pokud jste právě nechávali věci na [jejich] místě, začněte je odstraňovat před rozchodem.

A co vaše věci po rozchodu? Navrhuje přivést přátele, když to přijdete vyzvednout, abyste měli určitou emocionální podporu, a je menší šance, že se váš bývalý pokusí udělat něco násilného nebo krutého. Pokud ale nejde o žádný drahocenný majetek, možná budete chtít celou věc přeskočit.

Pokud to je jen váš zubní kartáček a nějaké toaletní potřeby, zapomeňte na to, říká, pokud nebude nabídka na vrácení. Věci se neoplatí vytvářet drama.

Buďte přímí

Může být velmi těžké vědět, jakou cestou se máte vydat během rozchodu, zvláště pokud se cítíte emocionálně vyčerpaní z toho, že jej musíte zahájit. Jedinou věcí, na kterou byste se měli zaměřit, je jasnost a přímost, aby se váš bod dostal do cesty způsobem, který jasně sděluje, že vztah skončil.

PŘÍBUZNÝ: Co říci při rozchodu, odhaleno

Když jste připraveni na skutečný rozhovor o rozchodu, buďte soustředění, milující a upřímní, ale k věci, říká House. Nedělejte malé rozhovory nebo buďte kolem křoví. Nebuďte chlípní ani příliš dlouho naťahovaní. Pokud pláčeš, je to v pořádku. Řekněte jim, že vám na nich tak hluboce záleží, ale že to pro vás prostě nefunguje, protože xyz. Řekněte jim, že vás to mrzí, ale musíte jít.

V tom okamžiku si pamatujte, že to je ono. Netahejte to dál. Nevolejte jim, neposílejte jim e-maily ani jim neříkejte, dodává. Musíte se detoxikovat. Pokud to přetáhnete, pokud se navzájem vidíte „jen naposledy“, pokud zavoláte a uslyšíte jejich hlas & hellip; jen prodlužujete bolest a odkládáte štěstí, které budete mít znovu - s někým jiným.

Řekněte Ano závěrečné konverzaci

Pokud jsou úplně zaslepení, může to v budoucnu vyžadovat další konverzaci, která by to pomohla spojit. Protože jste byl ten, kdo inicioval rozchod, Barrett říká, že jim dlužíte alespoň tolik.

Je v pořádku informovat druhou osobu, že jste k dispozici pro další konverzaci - jen jednu! - pokud mají více otázek ohledně konce vztahu, říká. Dejte jim toto záchranné lano a dejte jim vědět, že jim chcete dát více jasnosti, pokud to potřebují. Možná budou potřebovat den nebo dva, aby vše zpracovali, a mohou mít další otázky.

Do rozvahy na sociálních médiích

To však neznamená, že byste měli mít všechny komunikační kanály otevřené.

Blokujte je na Instagramu, Facebooku a dalších platformách, říká Barrett. Můžete jim předem říct, že si myslíte, že je to pro vás oba chytré. Ani jeden z vás si nemusí navzájem připomínat čtení příspěvků nebo vzájemné pronásledování na sociálních médiích.

Tessina souhlasí s tím, že blokování je nutností, zvláště pokud se k vám váš bývalý choval špatně. Pokud vám však na sobě stále záleží, poznamenává, že možná budete chtít mít poslední sociální síť, když vyrazíte ven.

Pokud chtějí, můžete na obou svých webech vzájemně oznámit, jak vám na sobě opravdu záleží, ale rozhodli jste se být přáteli. Možná to není váš styl, ale mohl by vám ušetřit čas a energii, pokud jde o to, že to musíte oznámit přátelům na cestě.

3. Nedělá se s někým rozejít

Jednou se se mnou někdo rozešel a prohlásil, že to byla moje „chyba“, když jsem dělal 90 procent práce ve vztahu, a nikdy to neuznal. Jaký mindf - k. - Lyle, 28

Stejně jako u správných tahů existují i ​​určité definitivní zákazy, pokud jde o rozchody. Když řeknete špatnou věc, iniciujete ji ve špatnou dobu nebo špatně založíte následky, můžete nastavit sebe i svou bývalou na spoustu negativních emocí - smutek, lítost, zmatek, hněv. Co dělat během rozchodu:

Nedělejte to najednou

Jedním z bezpečných způsobů, jak špatné zprávy zhoršit, je to, že to vyjde úplně z čista jasna. Když někdo vidí varovné signály, rozchod se pravděpodobně bude jevit stejně bolestivý, jako když je zcela neočekávaný. Vaším instinktem může být pokus předstírat, že je všechno v pořádku až do poslední možné chvíle, ale to není moudré.

Aby byl váš rozchod co nejdramatičtější, nedělejte to náhle, navrhuje House. Zvláště pokud se jedná o vážný vztah, i když je pravděpodobné, že jeho konec skončí, zaslouží si tato osoba, na které vám kdysi tolik záleželo, že jste nešťastní, stejně jako příležitost pokusit se změnit.

To znamená, že pokud jste se drželi svého neštěstí a myslíte si, že o tom váš partner nemá ponětí, neskončujte jen s věcmi; přinejmenším nejprve otevřete své pocity.

Po čase a lásce, kterou jste sdíleli, si váš vztah zaslouží respekt konverzace, dodává. Místo toho, abyste udělali rozchod, který byste mohli litovat, udělejte si pauzu a dejte si fyzickou pauzu, abyste přemýšleli o skutečných problémech, které máte k dispozici, a pokud se opravdu chcete rozejít, nebo jste prostě potřebovali čas na resetování.

Nebuďte příliš milí nebo nejasní

Podobně můžete ránu zmírnit lháním nebo skrýváním důvodů rozchodu, svých skutečných pocitů nebo jiné věci. Podle Barretta je to strategie, která pravděpodobně selže.

Nezaměňujte možnost, že byste se dali zase dohromady, nebo tomu říkejte „pauza“, říká. Udělejte to křišťálově čisté pomocí jednoduchého definitivního jazyka. Fráze jako „To musí skončit dnes“ nebo „Musíme ukončit náš vztah“ nejsou tvrdé. Vzpínají se svou jasností. Bolí to, ano, ale dáváte druhému člověku jasnost - a děláte to bez toho, abyste vrhali vinu. Je mnohem krutější někomu říct, co se s ním děje, a jak možná se po cestě můžete dát zase dohromady. Neříkejte tyto věci, i když jsou pravdivé. Odtrhněte ten leukoplast.

Nebuďte krutí

Druhou stranou je, že můžete také hluboce zjizvit druhou osobu tím, že poukážete na to, co vnímáte jako její nedostatky, nedostatky a nedostatky. Barrett říká, že když vysvětlujete, proč to nefungovalo, měli byste se vyvarovat toho, abyste na ně mohli dávat vinu.

Pokud jde o výběr správných slov, podívejte se na to sladké místo, které kombinuje pravdu a jemnost, říká. Podělte se o to, proč už nejste šťastní a spokojení se vztahem. Vezměte společnou odpovědnost za problémy nebo problémy, které jste měli. A vyvarujte se viny. Udělejte z toho problémy „my“, ne problémy „vy“.

Neskákejte na odskočený vztah

Poslední věc? Nesnižujte bolest, kterou váš bývalý zažívá po rozchodu, tím, že skočíte zpět do režimu seznamování - ať už se o týden později ocitnete v novém vztahu, nebo si jednoduše stáhnete Tinder, jakmile rozhovor o rozchodu skončí.

PŘÍBUZNÝ: Chyby odskočení, kterým byste se měli vyhnout

Neskákejte přímo do jiného vztahu, říká Tessina. Udělejte si čas na analýzu toho, co se zde pokazilo, takže nemusíte znovu obcházet tuto trať.

Mohli byste také kopat: