Jak postavit domácí posilovnu CrossFit

Člověk používající gymnastické kruhy pro cvičení doma

GettyImages

Ukázalo se, že si CrossFit cvičení můžete vyzkoušet doma

Dean Stattmann 15. dubna 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.






CrossFit v posledních letech vybuchl a ve velkých městech po celé Severní Americe a Evropě se objevily boxy, ale pandemie opravdu zpomalila věci a ponechala mnoho CrossFitters bez prostředků na vypracování. Naštěstí se jedná o odhodlanou a vynalézavou skupinu lidí, o kterých mluvíme, a objevili něco docela skvělého: vybavení CrossFit není ve skutečnosti tak drahé, zvláště když ho porovnáte s náklady na komerční tělocvičnu celý rok.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší cvičební zařízení do 100 $

Jak již bylo řečeno, cvičební zařízení létá z regálů od doby, kdy v loňském roce začaly blokování, takže pokud hledáte prostor pro domácí cvičení, měli byste jednat rychle, jakmile bude k dispozici inventář, nebo prohledat místní Výpisy Craigslist nebo Facebook Marketplace.


Výhody CrossFit cvičení




Pokud vás CrossFit zaujal, ale nemusíte se nutně prodávat o jeho výhodách, poslouchejte, protože principy, které hrají v CrossFitu, mohou těžit každý A navzdory představě statných mužů a žen, kteří při vysokých rychlostech házejí těžké váhy, mohou mladí i staří, suroví začátečníci a ostřílení veteráni těžit z tréninku CrossFit.

Ale neberte nám to.

Andrew Clark, certifikovaný trenér L-1 CrossFit Arsenal Fitness Musel o tom říci: „Cvičení CrossFit nabízejí řadu výhod, jmenovitě snadné úpravy přizpůsobené různým úrovním schopností, soustředěný trénink s malým promarněným časem a příležitost spojit se s širší komunitou. CrossFit v jádru spočívá v efektivním pohybu těla a připravenosti jak na rutinní činnosti (zvedání dítěte, nošení tašek s potravinami atd.), Tak na neočekávané (mít tělo, které vydrží větší míru stresu). Pohyby používané při cvičení mají za cíl trénovat svaly, které by se v takových situacích mohly natáhnout. “


Základní vybavení pro domácí trénink CrossFit


Kettlebells

Ano 4Všechny práškové potahy Kettlebells (4 kg až 40 kg)

Ano 4Všechny práškové potahy Kettlebells (4 kg až 40 kg)



Prvním nástrojem nezbytným pro každou domácí posilovnu CrossFit je skromný kettlebell - ideální pro houpačky, mrtvé tahy, dřepy, údery, výpady a další. To samozřejmě neznamená, že nemůžete svou zvonovou hru rozjet. Jsme fanoušci této práškově lakované sady od Yes4All, protože jsou dobrou rovnováhou mezi trvanlivostí a efektivitou nákladů.
Od 19,99 $ na Amazon.com

Squat Rack

Rackový stojan CAP Barbell FM-8000F

Rackový stojan CAP Barbell FM-8000F

Squat rack není ve skutečnosti nezbytný, ale je nesmírně užitečný, a pokud máte prostor, můžete najít skvělé možnosti rozpočtu. Milujeme tuto nabídku od CAP Barbell, protože má velmi malou stopu a přesto je dostatečně odolná, aby zvládla stovky kilogramů váhy, dokonce i padla na pozorovací paže.
184 $ na Amazon.com

Činka

Rogue Bar 2.0 - černý zinek

Rogue Bar 2.0 -

Činka je jednou z oblastí, kde chcete strávit něco navíc. Kvalitně vyrobená činka vám vydrží deset a více let, a protože se jí podaří projít vyzváněním, s těžkými váhami a vysokorychlostními pohyby, chcete k ní mít důvěru. Tento Rogue Bar 2.0 nejenže vypadá krásně, ale nabízí také výkonné kotlety.
255,00 $ na webu Roguefitness.com

Talíře

Desky nárazníku Titan Fitness LB Economy (sada 260 lb)

Desky nárazníku Titan Fitness LB Economy (sada 260 lb)

První místo, kde byste měli hledat závaží, je váš místní seznam Craigslist nebo Facebook Marketplace, protože váha je váha, ať už si koupíte dvacet let staré talíře nebo zcela nové. Existuje další dobrý důvod prohledávat místní výpisy: pandemie do značné míry dala talíře všude na objednávku. Když jsou na skladě, nabízejí tyto základní nárazníkové desky od Titan Fitness skvělou kombinaci funkce, trvanlivosti a férové ​​ceny.
479,99 $ na Titan.Fitness.com

Gymnastické kruhy

Fitness titanové dřevěné prsteny s přezkami na přezky

Fitness titanové dřevěné prsteny s přezkami na přezky


Ty se nedají vyjednat pro učení a zvládnutí gymnastických pohybů, které tak často převládají v programování CrossFit. Pokud je to možné, doporučujeme je ukotvit ke stropu nebo krokvům, ale můžete je také přeložit přes vytahovací lištu. Čím delší jsou popruhy, tím větší nestabilitu budování svalů budete mít.
39,99 $ na Amazon.com

Vytahovací lišta

Rogue P-3 Pull-Up System

Rogue P-3 Pull-Up System



V závislosti na tom, kolik místa máte pro stojan na dřep nebo soupravu, nemusí být vytahovací tyč samostatným vybavením. Ale pokud vám chybí prostor nebo jen chcete vyhrazený prostor pro vytahování přítahů, tento systém připevnění na zeď od Rogue zvládne práci pěkně.
135 $ na webu Roguefitness.com

Veslovací trenažér

Concept2 Rower Model D

Concept2 Rower Model D

Veslař se může zdát jako vybavení s jednou notou, ale pokud již trénujete CrossFit, víte, že je to skvělý způsob, jak dát tréninku rozměr a veslování může ve skutečnosti pomoci vaší kondici více způsoby . Tento veslař Concept2 doporučujeme pro aerobní i anaerobní kondicionování. A když je čas uklidit, vyklopí se vzpřímeně pro snadné skladování.
1378,97 $ na Amazon.com

Skákací provaz

RPM Session4

RPM Session4

Švihadlo je snadno nejvšestrannějším a všudypřítomným fitness nástrojem, jaký existuje, ale to neznamená, že si musíte pořídit stejný jako všichni ostatní. Doporučujeme vám investovat do špičkového švihadla od RPM Training, které nabízí úplné přizpůsobení, takže můžete své lano sladit s dekorem tělocvičny.
65 $ na RPMTraining.com

Plyometrická krabička

Pěnová plyometrická krabička Titan Fitness

Pěnová plyometrická krabička Titan Fitness

Budete potřebovat pevnou krabici pro výbušnější skákací cvičení a plyometrická cvičení. Tento chytře navržený model od společnosti Titan Fitness vám nabízí různé výškové možnosti a je dostatečně měkký, aby vás neztratil, pokud vám chybí značka.
229,99 $ na Amazon.com


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .