Jak k dnešnímu dni, pokud máte sociální úzkost

GettyImages



Čtyři tipy na seznamování pro muže měnící se v zápase se sociální úzkostí

Představte si scénu: Jste starý a moudrý a sedíte si s vnoučaty. Jeden z nich odfoukne a zeptá se, dědo, jak ses seznámil s babičkou? Vyčistíš si hrdlo. No, děti, říkáte. Oba jsme byli pozváni na večírek & hellip;

Pro mnoho lidí je to naprosto věrohodný scénář. Pokud však trpíte sociální úzkostí, myšlenka setkat se s někým na večírku není ani realistická, ani příjemná - pro ně jsou večírky děsivé situace plné příležitostí cítit se neustále trapně, dopouštět se společenského faux pas nebo prostě mít problém spojit se s kdokoliv. S největší pravděpodobností by se vyhnuli tomu, že by šli na první místo, a kdyby se nakonec nějak zúčastnili, měli by pocit, že jsou hluboce jistí, že by to s nikým nezasáhli.





Pokud jste to vy, vyhlídka na randění je pravděpodobně docela nepříjemná. Randění může být dost děsivé pro relativně sebevědomé lidi; pro sociálně úzkostlivé lidi to přináší nepřeberné množství obav, úzkostí a obav, které si většina lidí možná ani neuvědomuje, že existují, natož aby zažívaly.



Naštěstí pro lidi se sociální úzkostí není ani zdaleka nemožné, aby skončili ve zdravých, dlouhotrvajících a pečujících vztazích. Podívejte se na tyto tipy pro důkaz:

1. Jak může sociální úzkost ovlivnit váš milostný život

Možná bychom nemysleli na vztah mezi sociální úzkostí a vztahy okamžitě, protože to často ztěžuje jednání s cizími lidmi nebo lidmi, které znáte méně dobře, na rozdíl od romantického partnera. Romantičtí partneři však vždy začínají jako cizinci - překážka setkání s jedním a rozvíjení vztahu s nimi v průběhu času skličující pro lidi se sociální úzkostí.



Poté, když jste ve vztahu, může to snadno způsobit tření, pokud je váš partner více společenský než vy. Tak jako Lindsey Pratt „LMHC, terapeut v NYC, který se specializuje na problematiku vztahů, říká: Sociální úzkost může mít pravděpodobně vliv na vztahy, protože u osob trpících sociální úzkostí může být příčinou interpersonální dynamika. To se může projevit tím, že se člověk začne vyhýbat svému partnerovi, ruší plány na poslední chvíli nebo upřednostňuje trávení času společně doma, a nikoli ve skupinovém či společenském prostředí.

Dr. Paulette Sherman, psycholog a autor knihy Chodit s někým zevnitř ven a nadcházející kniha Seznamka na Facebooku: Od 1. rande po Soulmate , souhlasí s tím, že pro partnery může být těžké pochopit, proč jejich partner není společenský.

Někdy si to mohou přizpůsobit, dodává, což může způsobit, že si myslí, že jejich partner se sociální úzkostí s nimi nechce být, což však není pravda. Mohou si dokonce myslet, že jejich partner dává přednost asociálu, protože nerozumí povaze jejich stavu. Musí se o tom dozvědět, aby pochopili, že příznaky úzkosti se často mohou objevit ze strachu z úsudku, nebo jsou vyvolány náhle a chtějí ze situace uprchnout.



2. Tipy pro online seznamování, když máte sociální úzkost

Online seznamování je pro osoby trpící sociální úzkostí něco z nebes, protože nahradilo osobní nastavení jako primární způsob, jak se setkat s potenciálním partnerem. Pokud tedy bary a setkání a akce rychlého randění nejsou vaší scénou, máte štěstí.

To znamená, že schopnost dělat všechny tyto nervy drásající věci z pohodlí vlastního domova nutně neznamená, že je to snadné.

Casey Lee, MA, LPC, NCC z Poradenství zakořeněných srdcí konstatuje, že i když to může být o něco jednodušší k dnešnímu dni online, měli byste si stále být vědomi nesprávného výkladu toho, co druhá osoba komunikuje, protože vám mohou chybět neverbální podněty, pokud komunikujete způsobem, který druhou osobu fyzicky nevidíte a slyšet, jak dodávají to, co chtějí říct.



Mohli byste také zvážit, zda dáte včas vědět zápasům nebo lidem, se kterými mluvíte, o vaší sociální úzkosti. To samozřejmě není pro každého, ale pokud vám myšlenka tohoto postupu dá pocit, že byste se méně báli, pak by to mohlo stát za to.

Pokud bojujete se sociální úzkostí a využíváte online seznamovací platformy, může to zmírnit tlak na sebepoznání vaší úzkosti před prvním rande. Vzhledem k tomu, že se vztah začíná rozvíjet online komunikací před prvním setkáním, může to vést k tomu, že vaše rande bude v tom, proč se na první rande můžete zdát trochu rezervovaná nebo nepříjemná, říká Pratt.

3. Tipy, jak jít na rande, když máte sociální úzkost

Takže jste připraveni jít na rande. Ať už jste se shodli na aplikaci nebo webu pro seznamování nebo jste se setkali ve skutečném životě, pravděpodobně toho o sobě moc nevíte. To může být nervy drásající i pro ty sebevědomější lidi, takže může být obzvláště těžké se zbavit, pokud máte sociální úzkost. Ale nepanikařte. Místo toho se na to zkuste načerpat pozitivním sebevyjádřením.



Jak poznamenává Dr. Sherman, buďte svým vlastním koučem a připomeňte si, že ta správná osoba bude mít to štěstí, že vás bude mít, a přijme vás a ocení vás takového, jaký jste.

Vezměte si léky (pokud vám byly předepsány), předem si udělejte postupné uvolnění svalů, abyste se uvolnili - a nezapomeňte napadnout jakékoli negativní myšlenky týkající se úsudku nebo odmítnutí, dodává.

Pratt souhlasí: Je také užitečné mít na paměti, že randění je pro většinu lidí přirozeně vyvolávající úzkost, takže vězte, že pravděpodobně nejste sami ve svém nepohodlí!

Pokud bojujete se sociální úzkostí a připravujete se na rande, mějte na paměti, že naše emoce jsou „nejhlasitější“ v našich vlastních hlavách - často je pro nás velmi zřejmé, že jsme nepříjemní, ale mnohem méně hmatatelní pro ostatní, kteří nesdílejí stejnou zkušenost, říká.

4. Tipy pro rozhovor s novým partnerem o vaší sociální úzkosti

Pokud jste to ještě během prvních několika dní nepředložili, je to pravděpodobně v pořádku - zvláště pokud si ten druhý nic nevšiml. Neexistuje žádné pravidlo, které by říkalo, že tento druh zjevení musíte dostat z cesty ve velmi rané fázi.

Obecně bych řekl, že se můžete bavit na prvních pár rande a nemusíte to hned vychovávat, pokud nemáte vysilující příznaky, které musíte vysvětlit, říká doktor Sherman.

V takovém případě byste pravděpodobně měli být předem informováni o věcech s nimi. Buďte upřímní ohledně svého stavu, aby to nebrali osobně, pokud máte pocit úzkosti nebo si chcete odpočinout od sociální situace, říká doktor Sherman. Pokud mají kontext vaší symptomologie a byli poučeni, pravděpodobně to pochopí.

Bez ohledu na to, pokud vidíte potenciál pro větší věci v rodícím se vztahu, bylo by dobré diskutovat o vašich problémech dříve, než uplyne příliš mnoho času.

Jedním ze způsobů, jak o tom diskutovat, řekněme měsíc nebo šest týdnů, je říci:

„Někdy zažívám sociální úzkost, ale léčím se pro ni. Beru léky a vidím někoho mluvit [týdně nebo měsíčně]. Funguji dobře, ale chtěl jsem k tobě být upřímný, a pokud uvidíš, že se jednoho dne cítím trochu mimo, chtěl jsem, abys věděl, že to nebyl jsi ty a abys pro to měl kontext. Mám své vlastní nástroje, jak se s tím vypořádat, takže nemusíte dělat nic konkrétního. Pokud máte nějaké dotazy, dejte mi vědět. “

To vytváří příležitost být transparentní a rozvíjet poctivý komunikativní vztah od samého začátku, říká Dr. Sherman.

PŘÍBUZNÝ: Jak mluvit s novým partnerem o problémech v oblasti duševního zdraví

I když se v tom cítíte sami, pokud se váš partner o vás opravdu stará, bude tu, aby vás podpořil - nebojte se požádat o pomoc, pokud ji potřebujete.

Jak říká Lee, pokud je pro vás ten druhý opravdu dobrý člověk, přijme vás se všemi vašimi nedostatky a nedokonalostmi. Pokud s nimi sdílíte svou sociální úzkost zranitelným způsobem, můžete vyvolat jejich empatii a zažít lásku a přijetí, které mohou ve skutečnosti snížit váš strach z odmítnutí a vaši sociální úzkost.

Mohli byste také kopat: