Jak randit s bipolární poruchou

Oříznutý vysoký úhel záběru muže a ženy, drželi se za ruce na stole

GettyImages

Tyto tipy odborníků mohou vyhladit hrbolatou cestu seznamování s bipolární poruchou

Ashley Keegan 26. února 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Ať už žijete s bipolární poruchou nebo chodíte s někým, kdo je, pravděpodobně jste si uvědomili, že k tomu, aby vztah fungoval (nebo ho dokonce rozběhnout), je zapotřebí značné úsilí a komunikace. Ačkoli je tomu tak u jakéhokoli vztahu, bipolární porucha přináší své vlastní jedinečné překážky, které je třeba překonat, díky často nepředvídatelným posunům nálady a energie, které mohou ztěžovat jakýkoli druh socializace, natož romantické snahy.

PŘÍBUZNÝ: Jak mluvit s novým partnerem o vašem duševním zdraví



To znamená, že pro někoho s bipolární poruchou není vůbec nemožné a nakonec má zdravý romantický vztah. Ve skutečnosti naopak. Mluvili jsme s řadou odborníků na duševní zdraví a lidí žijících - a randících se - s bipolární poruchou a všichni souhlasí s tím, že podniknutí několika klíčových kroků a dodržování pevného léčebného plánu vás může dostat na správnou cestu k romantice.


Co je bipolární porucha?


Kdysi známé jako maniodepresivní onemocnění nebo maniodepresi bipolární porucha je porucha nálady, která je poznamenána významnými a často nepředvídatelnými změnami nálady a energetické hladiny, které mohou výrazně ovlivnit schopnost člověka zvládat svůj každodenní život. Osoba žijící s bipolární poruchou typicky prožívá intenzivní emoce na opačných koncích spektra nálad, stejně jako změny spánkových vzorců a touhy po společenských aktivitách. Manické nebo méně intenzivní hypomanické epizody přijdou spolu s pocity nadšení a vysoké energie, zatímco depresivní epizody budou poznamenány nízkou energií a pocity smutku a dokonce beznaděje. V některých případech může člověk zažít smíšené epizody, kdy současně pociťuje vysoké i nízké emoce. Intenzita a délka těchto epizod, stejně jako doba mezi nimi, určuje, zda má osoba bipolární poruchu I, poruchu bipolární poruchy II nebo cyklotymii. Vědci to také zhruba odhadují 30 procent lidí s bipolární poruchou se alespoň jednou v životě pokusí o sebevraždu. Bez ohledu na závažnost však epizody nálady poruchy představují významnou překážku pro vedení plného a zdravého života, pokud nejsou správně diagnostikovány a zvládnuty pomocí poskytovatele péče o duševní zdraví.


Pokud máte sebevražedné myšlenky, volejte Záchranné lano prevence sebevražd na čísle 1-800-273-8255 za podporu a pomoc od vyškoleného poradce. Nebo se obraťte na Krize textový řádek zasláním zprávy HOME na číslo 741741. Oba jsou zdarma a jsou k dispozici 24/7.


Podle Národní institut duševního zdraví , odhaduje se, že 2,8 procenta populace Spojených států žije s bipolární poruchou. To je téměř 6 milionů lidí po celé zemi, kteří jsou touto poruchou nálady postiženi, a nediskriminuje to, pokud jde o věk, pohlaví, rasu, etnickou příslušnost nebo sociální třídu. Vzhledem k tomu, že se často projevuje v dospívání nebo v rané dospělosti, v době, kdy mnozí zkoumají romantické vztahy, by nemělo být překvapením, že ti, kteří mají bipolární poruchu, se často mohou setkat s obtížemi při randění.


Jak k dnešnímu dni, pokud máte bipolární poruchu


Bipolární porucha se může u každého člověka projevovat odlišně, takže zkušenost každého jednotlivce, který s ním žije, se může lišit. Obecně však platí, že pro ty, kteří žijí s bipolární poruchou, může být obtížné orientovat se ve světě seznamování, protože jejich změny nálady mohou potenciálně způsobit zranění nebo urážku partnera, který není plně připraven na takové intenzivní emoce a neobvyklé změny v chování a energii. Tyto posuny v náladě a úrovni aktivity mohou také ztěžovat komunikaci a socializaci, což může pochopitelně způsobit problémy v jakémkoli vztahu, ať už romantickém, rodinném nebo platonickém. Může to však také představovat překážku, aby se vůbec našel vztah.



Pokud se právě vydáte do světa randění, Dr. Anisha Patel-Dunn, psychiatr a hlavní lékař z LifeStance Health při tom doporučuje mít na paměti svůj čas - zejména pokud jde o přejetí prstem.

„Uvědomte si, jak dlouho trávíte seznamovací aplikaci a čas, který strávíte pokusem o shodu s někým,“ říká. 'Nejdůležitější je udržovat ve spánku rutinu a konzistenci spánku.'

Dr. Patel-Dunn také doporučuje, abyste byli ohleduplní a vědomi si konkrétních scénářů nebo spouštěčů, které vás mohou poslat do manické, hypomanické nebo depresivní epizody, zejména při pociťování nového teritoria (jako je rozvíjející se vztah nebo prostě sebe sama vytvořit nová připojení).



„Všichni jsme lidé a máme škálu emocí, [ale] je to otázka poznání vaše hloubka emocí, “říká. „Musíte si být vědomi svých reakcí a zajistit, aby vás okamžik, který změní život, nedostal do epizody. Vy se znáte lépe než kdokoli jiný, takže pamatujte na své pokyny, abyste [tomuto] zabránili. “

Dále říká, že by bylo také užitečné ujistit se, že jste ve spojení se svým terapeutem, psychoterapeutem a podpůrnými skupinami, když začnete randit, abyste lépe porozuměli vaší diagnóze, jak je rámována v této nové sféře.

Pokud jde o sdílení vaší diagnózy s novým partnerem, odborníkem na duševní zdraví, pedagogem a autorem Dr. Margaret Cochran konstatuje, že byste jim to měli říct dříve, než se k sobě navzájem zaváže Koneckonců, jsou to zásadní informace, které by váš partner měl vědět, ale je to také velmi osobní rozhodnutí, kdy je sdílíte. Dr. Patel-Dunn souhlasí a spojuje toto odhalení s představením svého partnera svým přátelům a rodině. To znamená, že budete chtít zajistit, abyste se s osobou, se kterou chodíte, cítili dostatečně blízko a pohodlně, abyste mohli zveřejnit tyto osobnější podrobnosti o svém životě. Porovnává také odhalení vaší diagnózy se sdílením jakéhokoli jiného chronického zdravotního stavu, který by člověk mohl mít. Například někdo, kdo má astma a potřebuje inhalátor, by určitě chtěl sdílet tyto potenciálně život zachraňující informace se svým partnerem. Totéž platí pro někoho s bipolární poruchou, který hledá podporu svého partnera.

Kromě informování partnera o vaší diagnóze může být užitečné vysvětlit, jak mohou vaše změny nálady vypadat a jak je zvládáte. Jakmile se s partnerem seznámíte, budete chtít být otevřenější a komunikativnější ohledně svých emocí, jako v každém zdravém vztahu. Pokud je to možné, informujte také svého partnera, když máte pocit, že se vaše nálada může měnit, a buďte upřímní, když prožíváte těžkou epizodu, která vás odvede od vašeho typického chování. Například pokud prožíváte depresivní epizodu, která vás nutí zůstat doma, buďte upřímní a vysvětlete to svému partnerovi, místo abyste se omlouvali za zrušení plánů.

„Pokud váš partner chápe, o co jde, je schopen vás milovat a podporovat emočně zdravým způsobem,“ zdůrazňuje Dr. Cochran.



Nebojte se také klást otázky svému partnerovi a buďte připraveni diskutovat o tom, jak na ně má vaše diagnóza vliv. Nakonec si můžete navzájem pomáhat udržovat zdravé návyky a pocit rovnováhy a konzistence, který je zdravý pro jakýkoli pár, bez ohledu na jakoukoli diagnózu duševního zdraví. To znamená, pamatujte, že váš partner tam není jen proto, aby se cítil lépe; vztah by měl mít stejné množství symbiotického dávání a přijímání, aby se oba cítili podporovaní a milovaní.

„Ventiluji se, stěžuji si nebo mluvím o svých pocitech bez očekávání, že mě napraví nebo vyřeší problém,“ říká Melanie Gibson , černý pás druhého stupně v taekwondu a autor nadcházející knihy, Kopání a křik: Monografie šílenství a bojových umění . V roce 2010 byla Melanie diagnostikována s depresí, úzkostnou poruchou a bipolární poruchou ve věku 31 let a od té doby podporuje zdravý vztah se svým přítelem po dobu čtyř let.

„Velmi často poskytuje užitečnou perspektivu a klade dobré koučovací otázky, ale nedávám na sebe břemeno, abych se cítil lépe,“ říká.

Ačkoli jejich komunikační linie jsou nyní otevřené a upřímné, Melanie připouští, že přetrvávající problémy s důvěrou od emocionálně zneužívajícího ex způsobily, že v počátcích svého současného vztahu zpočátku zadržovala mnoho svých emocionálních reakcí. Ale postupem času se zbavila emocionální zátěže a se svým přítelem se otevřela ohledně jejích nemocí a toho, jak na ni působí. Naučila se také být přímější s tím, co od něj potřebuje.

„Když potřebuji jen držet nebo říct něco vtipného nebo slyšet slova:„ Bude to v pořádku, “žádám o to, spíše než o náznak a naději, že vyzvedne moje podněty,“ říká.

Melanie také doporučuje ostatním žijícím s bipolární poruchou, aby diagnózu nepoužívali jako berlu. Poukazuje na své duševní nemoci, aby vysvětlila, proč může říkat nebo dělat určité věci, ale snaží se je nepoužívat jako záminku nebo ospravedlnění pro ničivé činy.

„To není v pořádku pro vás ani pro váš vztah,“ varuje.

Jak postupujete ve svém vztahu, dalším klíčem k randění s bipolární poruchou je dodržování léčebného plánu, který jste vytvořili společně s poskytovateli péče o duševní zdraví, a pak tento plán sdílíte se svým partnerem. Pokud je budete průběžně informovat o činnostech, které podnikáte k udržení kontroly nad svými myšlenkami a chováním - jako jsou léky, terapie a návyky a rutiny zdravého životního stylu -, mohou vás lépe podporovat a pomoci vám zůstat na správné cestě. To znamená, mějte na paměti své zacházení a buďte k sobě upřímní, pokud stále bojujete.

`` Pokud se vaše nálada pohybuje směrem, který se vám nelíbí, informujte co nejdříve svůj léčebný tým, aby bylo možné vyřešit vaše potíže, než se zhorší, `` poznamenává Dr. Cochran.


Jak podpořit partnera s bipolární poruchou


Nejdůležitější je, když vstupujete do potenciálního vztahu s někým, kdo žije s bipolární poruchou, budete se chtít o této poruchě poučit z renomovaných zdrojů, jako jsou Národní institut duševního zdraví a Klinika Mayo . Kromě toho je však bezpodmínečně nutné zeptat se svého partnera na jeho osobní zkušenost s bipolární poruchou a na to, zda existují věci, které mu můžete během epizod pomoci (i když je to jen krok zpět a dát mu prostor). Jak již bylo zmíněno dříve, bipolární porucha může na lidi působit naprosto různými způsoby, proto je důležité být otevřený porozumění jedinečnému dopadu, který má na život vašeho partnera. To vám umožní je podporovat nejlepším možným způsobem a pomůže jim to zůstat v souladu s jejich léčebným plánem.

Dr. Patel-Dunn navrhuje, abyste byli během těchto diskusí otevřeni a vnímaví ke svému partnerovi a využívali „prohlášení I“, například „chci vám být oporou“ nebo „s čím vám mohu pomoci.“

„Měli byste k tomu přistupovat ohleduplně a s úctou,“ říká. 'Diagnóza bipolární poruchy vašeho partnera je jen biologický stav a je stejně tak součástí toho, kým jsou, jako typ práce, kterou dělají, nebo co se mu líbí a nelíbí.'

Přítel Melanie odráží tento sentiment a poznamenává, že pro něj může být někdy ohromující, když prožívá manickou epizodu, ale používání neobviňovacího „prohlášení I“ mu pomáhá promluvit, když se cítí nepříjemně. Navrhuje také stanovit hranice, aby bylo zřejmé, že jste tam, abyste byli se svým partnerem - abyste je milovali a podporovali způsobem, který potřebují - ale nejste tam, abyste je napravili. Melanie potvrzuje, že její přítel dosáhne této rovnováhy dobře tím, že je soucitný, když se cítí nízký nebo úzkostný, a tím, že své city nezlevňuje.

„Neříká věci jako„ přehnaně reagujete “nebo„ To není tak špatné “, ani se nesnaží provinit mě a připomenout mi, že mám větší štěstí než ostatní lidé,“ říká. „[Místo toho] mi položí několik jednoduchých otázek, které mi pomohou vidět problém jasněji ... [který] mi pomůže, když mám katastrofické myšlení a okamžitě přejdu k nejhoršímu scénáři, ať už se obávám cokoli. ''

Pokud jde o podporu léčebného plánu vašeho partnera, Dr. Cochran poznamenává, že váš partner může chtít, abyste byli čas od času připraveni účastnit se psychiatrických schůzek. Nepokoušejte se však být zahrnuti a rozhodně to neberte osobně, pokud se váš partner rozhodne nenabídnout pozvánku, i když jste se již zúčastnili.

Dr. Cochran také povzbuzuje partnery lidí žijících s bipolární poruchou, aby s nimi nebyli trpěliví, ale aby trpěli i sami se sebou. Existuje určitá křivka učení, pokud jde o pochopení této poruchy nálady a jejího vlivu zejména na vašeho partnera, a to může být někdy frustrující. Je však důležité si uvědomit, že frustraci a možná škodlivé chování způsobuje bipolární porucha, nikoli váš partner. Rovněž vyzývá partnery, aby byli otevřeni ohledně vašich pocitů a vašich potřeb, aby byl zajištěn zdravý a vyvážený vztah.

Nejdůležitější ze všeho je, aby partneři těch, kteří žijí s bipolární poruchou, uznali, že je stejně důležité, abyste měli svou vlastní podpůrnou síť přátel, rodiny a dokonce i poradců, kteří vám mohou poradit, když se situace zhoršuje. To vám pomůže vyhnout se přílišné odpovědnosti na vaše vlastní ramena a pomůže vám také upřednostnit vaše vlastní duševní zdraví.

Mohli byste také kopat:

  • Co dělat, pokud si myslíte, že máte problém s duševním zdravím
  • Co se kluci mýlí ohledně duševního zdraví (a jak to opravit)
  • Jak k dnešnímu dni, pokud máte depresi