Jak se vypořádat se stresem jako olympionik
Getty Images
5 olympijských sportovců odhaluje, jak se vyrovnávají se stresem - dělejte si poznámky!
Stres je meč s dvojitým ostřím, který seká oběma způsoby: dost je zdroj, příliš mnoho je závazek.
Jen málo lidí ví, jak zvládat stres lépe než olympijští sportovci. Trénují a čekají čtyři roky, zatímco čelí očekáváním dané země. Během posledních několika týdnů jsme byli svědky toho, jak pociťují tlak národní hrdosti, a poté směrují tento stres k úspěchu.
Ve snaze zdokonalit své vlastní schopnosti zvládat jsme navštívili Rio de Janeiro na Letních olympijských hrách 2016 a hovořili s řadou amerických hvězd o tom, jak se vypořádají s tlakem. Zde jsou jejich klíče ke zvládání stresu:
Ashton Eaton
Desetibojař
Eaton byl jednou z tváří amerického týmu na olympijských hrách v Riu 2016. Když se vydal do her, setkal se s tlakem, aby se stal prvním zlatým medailistou v desetiboji od roku 1952 a teprve třetím v historii. A pak se přidalo ještě více tepla, když byl Američan potrestán za to, že nosil kanadský klobouk na podporu své manželky, Kanaďanky Brianne Theisen-Eatonové, která soutěžila a získala bronz v sedmiboji.
Můj klíč k řešení stresu je jednoduchý: prostě zůstaň v klidu a buď soustředěný, říká Eaton, který s Gillette spolupracoval po celou dobu své olympijské cesty. Vězte, že i když se chcete vzdát nebo hodit ručník, nakonec to všechno bude stát za tu tvrdou práci.
Úspěšně obhájil titul a v Riu si odnesl zlatou medaili.
Fotografie zveřejněná společností Eaton (@weareeaton) 15. července 2016 v 9:02 PDT
Allyson Felix
Sprinter
Z letních olympijských her v roce 2016 bude moment (a fotka), který bude s Felixem žít navždy: prosazuje zlatou medaili a cílovou čáru v závodě žen na 400 metrů, ale bahamská Shaunae Millerová, která je právě tam s na konci se ponoří do cíle netradičním pohybem a porazí ji o sedm tisícin sekundy.
I když bude toto stříbro bodat, dobrou zprávou pro Felixe je, že získala mnohokrát jindy. Ve skutečnosti získala díky svým šesti zlatým olympijským medailím více než kterákoli jiná žena, která kdy byla na dráze. K tomu často čelí - a překonává - tlak a stres a má jedno jednoduché pravidlo, jak to překonat.
Musíte rozebrat vše, co vás stresuje, říká Felix, který je mluvčím Bounty a pomáhá jí doma uklízet poté, co uklízí na trati. Pro mě rozděluji větší věci na menší cíle. Snažím se, aby byly velké cíle lépe zvládnutelné, do menších měsíčních cílů, a tak se vyrovnávám se stresem.
Rada šestinásobného zlatého medailisty je něco, co mnozí z nás potřebují slyšet. Jsme často ohromeni, když čelíme obrovské misi, jako je ztráta 30 liber nebo spoření na důchod, ale rozebrat to na kousky je produktivní způsob, jak jít. Dodává, že neexistují žádné zkratky, které by byly v ničem dobré. Vyžaduje to hodně práce, hodně oběti, ale je důležité vždy jít za tím, pro co máte vášeň.
David Boudia
Potápění
Potápění je trochu výklenkem sportu a sportovci určitě nedostanou tolik lásky jako mistři trati nebo plavecké hvězdy. Ale Boudia tiše zářila pro Američany. Na olympijských hrách v Londýně v roce 2012 získal zlato a stal se prvním Američanem, který od roku 1996 dosáhl na stupně vítězů v potápění, a prvním mužem, který získal zlato od roku 1992. Není třeba říkat, že v Riu mu bylo břímě, může chrastit mnoha dalšími, ale má svůj vlastní meditativní způsob, jak to zvládnout.
Potápění vyžaduje, abyste byli ohromeni, ale přesto klidní - shledávám, že káva to pomáhá kontrolovat, říká Boudia, se kterou spolupracuje Hlava ramena . Jsem velký kávový guru - ve skutečnosti žiji na 3-4 šálcích denně a dokonce vlastní svůj vlastní výrobník espressa. Opravdu si užívám kávu. Udělám si šálek a sednu si, abych na nic nemyslel, nebo si nějaký čas přečetl knihy založené na víře, které posilují moji chůzi.
Jeho postoj vedl k dalšímu stříbře a bronzu v potápění v Riu, které přidá do své rychle rostoucí olympijské sbírky.
Carlinské ostrovy
Ragby
Carlin Isles je jedním z nejrychlejších mužů na planetě. Běží na 4,22 vteřině 40 yardů a do vzdálenosti 20 yardů je rychlejší než Usain Bolt.
Video zveřejněné USA Sevens (@usasevensrugby) 1. června 2016 v 10:08 PDT
Je jedním z klíčových kousků mužského rugbyového týmu, který nedokázal v Riu medailovat, ale skutečnost, že jsou dokonce i na hrách, je dobrým znamením. Je to už nějaký čas, co Spojené státy medailovaly v ragby. Hry v Tokiu 2020 si budou připomínat přesně sto let od doby, kdy se dostaly na stupně vítězů, i když ragby nebylo součástí olympijského programu v letech 1928–2012. Jako jeden z vůdců týmu se přirozeně potýkal se stresem z doručování, protože jeho země žízní dobýt první. Pro uvolnění stresu spoléhá na dýchací techniky.
Pro mě jsou hluboké a pomalé nádechy a výdechy tím, co doporučuji, abych se soustředil a soustředil, říká Isles, který se právě oholil v jeskyni Gillette Man v olympijské vesnici, když jsme ho dohonili. Pak si prostě řekněte, abyste se pobavili a že nemáte co ztratit!
Američané bohužel v Riu medaili v ragby neznamenali.
Tony Azevedo
Vodní pólo
Dalším sportem, kde Američané hledali průlom, bylo vodní pólo. Muži z USA v tomto sportu nikdy nezískali zlato, ale Azevedo byl součástí pekinského týmu z roku 2008, který se přiblížil stříbrem. Dlouho byl označen jako Spasitel, který povede tým ke zlatu, a dnes slouží jako kapitán týmu. Jeho klíčem k navigaci ve stresu je přemýšlení o jeho šťastném místě.
Pokud jde o stres, mám šťastné místo. Moje šťastné místo - když to není s mým dítětem a mojí rodinou - je čtení novin a káva, říká Azevedo, který také visel v rodinném domě P&G pro post-soutěžní holení ručníky od Gillette. Je to můj nejklidnější okamžik, takže pokud to dokážu, pomůže to překonat stres. Také si myslím, že stres přijde hodně, když o sobě pochybujete, takže se snažím dostat do bodu, kdy vždy pracuji absolutně nejtěžší, dělám maximum a jsem 100% spokojený. Pokud se vždy budu snažit, mohu se vyhnout pochybnostem o sobě v soutěži a bojovat proti tomuto stresu.
Azevedo a Američané tvrdě soutěžili, ale ve vodním pólu skončili na 10. místě.