Jak získat abs bez tréninku svalů Ab

Jak získat abs bez tréninku svalů Ab

Getty Images



Pokud byste měli trénovat břišní svaly, abyste získali balíček šesti? Odpověď vás překvapí

Stránka 1 ze 2

Většina z nás, kteří chodí do posilovny, má něco společného s králem Arturem - ať už to víme nebo ne. Něco kromě zvedání abychom mohli přilákat naši vlastní Guinevere, nosit úžasný meč a mít na dosah ruky kulatý stůl rytířů.

Všichni jsme ve snaze o svatý grál. Pro krále Artuše mohl být tento svatý grál mýtickým pohárem. Pro nás je ten svatý grál něco jiného, ​​ale stejně nedosažitelného: nastrčený soubor abs.





Získání abs je to, co inspiruje mnoho lidí, aby šli do posilovny. Od chvíle, kdy se začneme starat o to, jak vypadáme, když si sundáme košile, začneme hledat způsoby, jak posunout naše břišní svaly na další úroveň. Sedíme, drtí se a dokonce zkoušíme ten divný trik, o kterém jsme četli (ten, který nás zaručeně dostane šestibalení abs ). A pokud jste něco jako já, tyto snahy nikam nevedou.



Strávil jsem roky a roky zkoušením obrovského množství různých technik tréninku ab, kardio sezení a podivných doplňků při hledání fitness svatého grálu. Jen abych byl zklamaný, že jsem nikdy nemohl zbavte se toho mini muffinového topu která zakrývala moje dolní břišní svaly. Což mě vedlo k tomu, abych si začal klást tuto otázku: Opravdu potřebujeme trénovat naše abs, abychom dostali abs?

Důvod, proč tolik trénujeme abs, je docela intuitivní. Většina z nás má zkušenosti v tělocvičně a většina z nás cvičila kudrlinky nebo jiná cvičení marnosti a viděla, jak se naše svaly zvětšují / definují více. Dalo by se důvod, že totéž platí pro břišní svaly.



Kudrlinky = lepší bicepsy, takže břišní svaly = lepší břišní svaly. Že jo? Špatně. Lidé mají snahu o abs zcela špatně - i když v hloubi duše vědí, jaká je odpověď na získání abs.

Getty Images

Zobrazování vašich abs není nic jiného než mít procento tělesného tuku s nízkým obsahem. Pokud nosíte příliš mnoho tělesného tuku, vaše abs se nezobrazí. Je to tak jednoduché. Pokud jste ale dostatečně štíhlí, budete moci pračku prodat díky pračce na břiše.

A abyste získali právo na prodej vaší pračky, musíte žít v kalorickém deficitu. Neexistuje žádný jiný způsob, jak to obejít. Největším klíčem k hubnutí a vidění vašich abs je jíst méně kalorií, než kolik jíte. Což se ukázalo být mnohem snazší říct, než udělat.



Udržování kalorického deficitu v zásadě působí proti všemu, co vaše tělo chce dělat. Jako lidé nejsme pevně propojeni, abychom získali výjimečně štíhlou postavu. To lze vysledovat až k našim předkům a jejich dobám lovců a sběračů. Pokud se naši předkové dostali dostatečně štíhlí, aby předvedli svá břišní svaly, byla velká šance, že tu nezůstanou příliš dlouho. Jídla bylo málo a bylo třeba je připravit na dlouhou dobu bez jídla.

Měli nejsilnější představitelný důvod k ukládání energie ve formě tělesného tuku: přežití. A ani po milionech let naše instinkty přežití nezmizí. Navzdory tomu, že náš moderní svět je plný snadno dostupných rafinovaných sacharidů, cukru a tuků vyrobených v laboratoři, pokud začnete být příliš hubení, vaše tělo na to zareaguje vyšilováním. Začnete toužit po jídle, vaše energie poklesne a váš imunitní systém zasáhne. To nejste slabou vůlí, to je mechanismus přežití.

Obtížnost klesá tělesný tuk stále neodpovídá na hlavní otázku. Opravdu potřebujeme trénovat naše abs, abychom mohli dostat břišní svaly? Odpověď zní jednoznačně ne - s několika upozorněními. Jak jsme se dozvěděli, vidět vaše břišní svaly není nic jiného než funkce dosažení nízkého procenta tělesného tuku. Pouze z tohoto důvodu byste měli vědět, že přímý trénink ab je něco, co jste vy nepotřebuji.



Další strana