Jak se dostat do kondice jako Michael B. Jordan, podle jeho trenéra

Michael B Jordan ve filmu Creed stále

Filmové snímky DB. / Metro Goldwyn Mayer Pictures a Warner Bros.



Corey Calliet (trenér Michaela B.Jordana) o Posunutí limitu pro provedení změny

Sean Abrams 12. července 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Když mají herci za úkol hledat zvednuté role pro určité role, není to tak, že se prostě procházejí v místní posilovně a jdou do práce.

Místo toho se spojili s těmi nejlepšími z nejlepších v naději, že před začátkem natáčení se zúčastnili transformace celého těla, která jim zanechá svaly vyrůstající z jejich svalů.



PŘÍBUZNÝ: Nejlepší rutiny cvičení na hrudi



Pro Michaela B. Jordana, A-listera, jehož poslední promítání na obrazovce ho ukázalo jako tohoto bláznivého, obtěžovaného blázna (myslím Creed a Black Panther), přes noc nezarostl přesně na tuto velikost. Zajímá vás, jak Jordan přešel od vašeho průměrného chlapa k hromadné verzi sebe sama?

Jen se ptám Corey Calliet , trenér celebrit a specialista na přeměnu těla, který tvrdí, že ho fitness zachránila.

Corey CallietCorey Calliet

Ponořil jsem se do všech aspektů přeměny sebe v tělocvičně a rychle jsem si uvědomil, jak to skutečně změnilo život, říká AskMen. Chtěl jsem, aby to zažili i ostatní - potřeboval jsem sdílet tu moc, kterou jsem cítil. Začal jsem povzbuzovat ostatní, aby se připojili k mému tréninku, a mezi svými vlastními kulturistickými soutěžemi a přípravou bych trénoval ostatní na jejich cestě k pódiu.



Pronásledování Calliet se nezastavilo v kulturistice. Věděl jsem, že mohu někomu pomoci transformovat šířením znalostí, které jsem získal během své vlastní cesty. Moje fitness zázemí mi nikdy nebylo předáno jen proto, že jsem splňoval fyzickou kvalifikaci ... bylo to bezpochyby vydělané každou nohou, kterou jsem vstoupil do tělocvičny, nespočet hodin zkoumáním vědecké literatury a studiem velikánů, a samozřejmě s každým transformace, které jsem byl součástí.

Pokud jde o okamžik, kdy Calliet věřil, že je způsobilý trénovat ostatní, křídí to až do okamžiku, kdy se transformuje.

Věděl jsem, že kdybych se mohl změnit, mohl bych také pomoci ostatním spojit se s jejich fitness cestou, říká.

Každý člověk je jedinečný, takže přirozeně zbývá slušné množství času stráveného plánováním, než se skutečně pustíte do práce. Calliet prolomí tréninkový proces s tím, že začíná hodnocením současného stavu těla a životního stylu, s nímž pracuje, a určením oblastí, které může pomoci změnit (jako je výživa a složení těla), než se věci rozběhnou.



U každého klienta, který spadá do mé péče, vždy hodnotím jeho myšlení, jeho tělo a životní styl. To mi umožňuje identifikovat jakékoli aktuální limity, které kladou na své cíle, a posunout je nad rámec, vysvětluje Calliet.

Pro [někoho jako] Michaela B. Jordana beru při formulování svého transformačního plánu v úvahu více než jen stav jeho mysli a těla. Musím zvážit potenciální úskalí cestování, únavy, dostupnosti vhodných tréninkových zařízení nebo výživy (pokud jsme uprostřed ničeho), to vše. S tímto jsem dal dohromady arzenál metod, které máme použít, abychom zajistili, že vždy dosahujeme pokroku směrem k našim cílům.

Pravděpodobně si teď myslíte: No, já nejsem Michael B. Jordan a to, co funguje pro něj, nebude fungovat pro mě. A i když máte pravdu, existuje jedna rada, kterou má Calliet docela univerzální, ať už jste A-lister nebo průměrný chlápek: Musíte absolutně posunout limit, abyste mohli provést změnu.



Michael B JordanGettyImages

Úkolem je upřímně se na prvním místě jen hýbat, říká Calliet, pokud jde o touhu získat kondici. A pokud jste už na tom byli, nehýbejte se jen tak, jak jste zvyklí. Udělejte něco jiného. Pokud jste zvyklí na kardio, přejděte na stranu posilování v posilovně. Pokud jste uvízli na stojanu na váhu, přidejte do svého režimu cvičení ve stylu HIIT. Nemusí vás nechat lezet z tělocvičny, ale bude to lepší než všechno průměrné.

Je to všechno o správném tréninku, který cílí na správné části těla. Callietovi provedete 10–15minutové zahřátí kardio podle vašeho výběru, které vám pomůže pumpovat krev před použitím závaží, které vám pomohou budovat, tonizovat a definovat svaly (a zvýšit rychlost metabolismu pro spalování tuků).

Pokud je vaším cílem zhubnout / spalovat tuky, dodává, skočte na svůj oblíbený kardio stroj po závaží po dobu 20-25 minut, abyste skutečně pronikli do těchto nežádoucích tukových zásob.

Když je cvičná část pokryta, je čas zdůraznit dietní část věcí. I když si někteří mohou myslet, že jde o to, kolik zvednete nebo kolik kliků uděláte, výživa a trénink jdou ruku v ruce.

Bez jedné opravdu nemůžete mít druhou, poznamenává Calliet. Přemýšlejte o tom, že vaše výživa je faktor, který nejen podporuje úroveň práce, kterou věnujete v tělocvičně, ale určuje, jak daleko vás vaše práce zavede. Váš trénink je na druhé straně sochařský proces. Ať tak či onak, oba určují, jak vypadáte. Držte se chudých bílkovin, silných sacharidů a tuků bojujících s tuky.

Corey Calliet s cvičebním vybavenímCorey Calliet

Pokud chceš sledujte Calliet v akci , podívejte se na něj na Revenge Body s Khloe Kardashian, E! reality show - vysílaná v neděli v 21:00 ET / PT - ve které běžní muži a ženy hledají pomoc od profesionálů v oblasti fitness, aby změnili svůj život (a samozřejmě těla).

Jistě, tito lidé se neusilují o filmy superhrdinů, jako je jeho typická klientela, ale podle Calliet ho práce na Revenge Body přivede zpět k hlubokému transformačnímu procesu zaměřenému na trénink mysli, nejen těla.

Moje současná každodenní fitness práce obvykle zahrnuje profesionální sportovce a celebrity, kteří se snaží změnit svou postavu a funkci - moje práce na „Revenge Body“ vyžaduje, abych pomáhal transformovat život shora dolů, dovnitř a ven, říká. Jsem vděčný za tu příležitost hlouběji se ponořit.

Mohli byste také kopat:

  • Transformace těla Charlieho Hunnama pro krále Artuše
  • Cvičení MIB od Chrisa Hemswortha
  • Michael B. Jordan odhaluje, proč je stále svobodný