Sex

Jak získat těžší erekce

Erektilní dysfunkce

GettyImages / AskMen

Jdete příliš brzy na měkko? Tady je to, co s tím můžete udělat

Danielle Page 19. června 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Představte si tento scénář: brzy budete mít štěstí. Oblečení se svléká, zapařila se předehra a právě, když se chystáte proniknout, měknete. Přerušeno na dlouhé trapné ticho a některé, ehm, oživovací taktiky, které jsou dobře zamýšleny, ale nikdy úplně nepomohou dokončit to, co jste začali.





Pokud tento scénář zní povědomě, jste v dobré společnosti. „V ideálním světě by silná erekce přišla jednoduše a přirozeně,“ říká Caleb Backe, odborník na zdraví a wellness Javorová holistika . „Z mnoha důvodů jej však může erektilní dysfunkce nastavit u velké části mužské populace kdykoli nebo na delší dobu. Odhaduje se, že pouze ve Spojených státech trpí na ED až 30 milionů mužů. ““

PŘÍBUZNÝ: Vše, co potřebujete vědět o erektilní dysfunkci

Co tedy způsobuje slabou erekci? Hraje duševní stav roli v tom, zda jste schopni ho udržet? Jsou slabé erekce znamením většího zdravotního problému, na který byste se měli dívat? Požádali jsme několik odborníků, aby pokryli všechny vaše dotazy.



Zde je užitečný průvodce, jak dosáhnout a udržovat silnou erekci, potenciální faktory, které by mohly přispívat k problému, a kroky, které je třeba podniknout s produkty, které vám mohou pomoci.

Obsah


Jak fungují erekce?


Když něco nefunguje tak, jak by mělo, pochopení vědy za tím, co se má dít, je klíčem k určení problému. Jako Dr. Josh Axe, D.N.M., C.N.S., D.C., zakladatel společnosti DrAxe.com vysvětluje, dosažení erekce je proces celého těla a mysli. 'Erekce ve skutečnosti začínají v mozku a jsou podporovány myšlenkami souvisejícími se sexem a sexuálními touhami,' říká.



„To spouští uvolňování neurotransmiteru zvaného dopamin a vysílá chemickou zprávu z mozku do penisu, což způsobuje zvýšení průtoku krve do penisu. Krevní cévy vedoucí k reprodukčnímu systému se poté uvolní, což umožňuje zvýšenou cirkulaci v genitální oblasti. Pokud nejste vzrušení, krevní cévy v penisu jsou otevřené jen částečně. Ale když váš mozek pošle do vašeho penisu zprávy, že jste připraveni na sex, cévy se otevřou a umožní více krve vstoupit do oblasti. Kvůli zvýšenému průtoku krve se krev zachytí v penisu, což zvětšuje penis a způsobuje erekci. “

Proces je podobný, když ztratíte erekci. 'Erekce se obrátí, když se svaly v penisu začnou stahovat, což zastaví přítok krve,' dodává Ax. „To se stane, když váš mozek přestane vysílat signály do vašeho penisu a hormonální odpověď je u konce. Vaše krevní cévy se začínají uzavírat a průtok krve v penisu klesá. “

PŘÍBUZNÝ: Vše, co potřebujete vědět o tom, jak fungují erekce

Zvrácení erekce je zjevně nutné, ale jako Dr. Michael Reitano, lékař v místě bydliště římský vysvětluje, že to může být popud pro slabší erekci. 'Obvykle existuje rovnováha mezi chemikáliemi, které vedou ke zvýšenému průtoku krve, který vede k pevné erekci, a chemikáliemi, které umožňují krvi opustit penis a vrátit ji do měkkosti,' říká. 'Tato rovnováha je přesná a probíhá v pořadí, které umožňuje erekci trvat jen tak dlouho, jak je potřeba.' U někoho, kdo pociťuje měkčí erekci, je však rovnováha mezi chemickými látkami, které způsobují tvrdost penisu, a chemickými látkami, které mu vracejí měkkost. Stupnice je nakloněná. “

Fyziologie, která umožňuje tento proces, souvisí s anatomií samotného penisu. 'Penis má dvě komory, které se nazývají corpora cavernosa,' říká Backe. „Ty sahají od hlavy penisu hluboko do pánve. Vnitřky těchto komor jsou naloženy tkáněmi a schopné získat krev, aby rostla v objemu i velikosti krve. “



Zatímco fyzická anatomie a chemická reakce jsou důležité pro dosažení a udržení erekce, mozek je jednou z nejdůležitějších částí této hádanky. „Erekce je řízena několika oblastmi vašeho mozku, včetně hypotalamu, limbického systému a mozkové kůry,“ poznamenává Ax. „Stimulační zprávy jsou odesílány do vašich středisek erekce páteře, což usnadňuje erekci. Když je problém se schopností vašeho mozku odesílat tyto důležité zprávy, může to zvýšit tón hladkého svalstva v penisu a zabránit relaxaci, která je nezbytná k dosažení erekce. “


Co způsobuje silnou a tvrdou erekci


Abyste si udrželi silnou erekci, musí být vaše tělo a mysl v dobrém stavu. „Řada kritických faktorů hraje roli ve fyzickém i psychickém vlivu erekce,“ vysvětluje Backe.

„Pokud jde o fyzickou stránku věci, nejdůležitější fyzickou zdatností je fyzická zdatnost jako faktor číslo 1 pro dosažení a udržitelnost erekce,“ pokračuje. „Pokud tělo není zdravé, bude usilovat o správné proudění krve a fungování v mnoha ohledech. Stejně jako auto, které potřebuje vyladění, bude mít tělo, které nemá tvar nebo nadváhu, práci, aby vykonávalo funkce - například způsobovalo erekci. “

Ztížení je také nesmírně duševní úkol. „Ano, muži jsou osedláni plánovaným„ ranním bonerem “a mohou občas zaznamenat náhodnou erekci, ale erekce je obecně třeba dosáhnout mentální stimulací,“ říká Backe. 'Pokud nejste zapnuti, vaše tělo nebude posílat více krve do penisu - spodní řádek.' Nakonec tedy potřebujete čistou a jasnou mysl pro zdravou a jasnou erekci. Udržování zdravé mysli umožní správnou mentální stimulaci ve správný čas. “

Krátký seznam faktorů zahrnuje:

  • Vzrušení - Vaše mysl musí být zaměřena na daný úkol, nikoli na žádné vnější stresy nebo úzkosti
  • Dobré kardiovaskulární zdraví - Vaše erekce je způsobena tokem krve do penisu, takže silné srdce je nutností

Bolestivou pravdou je, že existuje mnohem více věcí, které se mohou pokazit (viz níže) a narušit zdraví vaší erekce, než naopak.

'Abychom dosáhli silné erekce, musí jít tolik věcí, a proto je síla mužské erekce skvělým ukazatelem jejich celkového zdraví,' vysvětluje Reitano. „Pro začátek musí být vaše hormony uvolněny na vyžádání, vaše tepny musí nést krev do penisu s dokonalou účinností, váš nervový systém musí přenášet své signály bez problémů a vaše mysl musí pracovat v dokonalé harmonii s vaším tělem. To je na požádání hodně od vašeho těla. “


Možné příčiny slabých erekcí


Dosažení erekce je proces, který je mentální, chemický a fyzický. To znamená, že problém, který nastane v kterékoli z těchto tří oblastí, způsobí problémy vám (a vašemu malému příteli).

'Pokud některý z těchto fyziologických faktorů nefunguje správně, může člověk pociťovat slabou erekci,' říká Ax. „Problémy s udržením erekce mohou být způsobeny řadou problémů, od hormonální nerovnováhy, přes neurologické problémy, kardiovaskulární stavy, stres a problémy s duševním zdravím. Neexistuje jediný jasný způsob, jak vysvětlit erektilní dysfunkci - záleží na muži a jeho konkrétním zdravotním stavu. “

Pokud jde o fyzické faktory, které přispívají ke slabé erekci, Backe věří, že jakékoli onemocnění, které ovlivňuje průtok krve, může být problematické.

PŘÍBUZNÝ: Kegelova cvičení pro muže, vysvětleno

„Nemoci a nemoci mohou bránit schopnosti člověka dosáhnout erekce,“ vysvětluje. „V mnoha případech je příčinou rakovina, cukrovka a srdeční choroby. Nízký počet testosteronu způsobený genetikou, nečinností nebo neobvyklou hladinou estrogenu v těle může také omezit funkci penisu. ' Vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol mohou být také škodlivé pro erekci.

Podobně, pokud máte problém, který ovlivňuje schopnost vašeho mozku komunikovat s vaším tělem, může to být příčinou problémů s penisem.

„Některé fyzické problémy, které mohou vést ke slabé erekci, jsou neschopnost vašeho mozku vysílat signály do vašeho penisu, což může být způsobeno neurologickými stavy, jako je MS, Parkinsonova choroba a Alzheimerova choroba,“ dodává Ax. „Studie naznačují, že stres, úzkost a deprese mohou ve vašem mozku způsobit velké chemické změny, které vedou k neschopnosti hladkých svalů relaxovat a umožnit erekci. Kromě toho vědci také naznačili, že neschopnost dosáhnout erekce může zhoršit úroveň úzkosti člověka a vést k začarovanému cyklu. “

I když se kdysi věřilo, že psychologické faktory, které ovlivňují schopnost člověka dosáhnout a udržet erekci, byly hluboce zakořeněné, sexuální pedagog Alicia Sinclair říká, že duševní problémy, které korelují se slabou erekcí, jsou ve skutečnosti častější.

„Překvapivě až do 80. let 20. století zastávala většina sexuálních odborníků freudovský názor, že slabé erekce byly způsobeny hluboce zakořeněnými neurózami v bezvědomí nebo psychickými problémy,“ vysvětluje. „Tento názor nyní odborníci v oblasti sexuality široce odmítli a nyní se rozumí, že problémy s erekcí, které vyplývají z hlubokých psychologických problémů, jsou výjimkou, nikoli pravidlem. Většina slabých erekcí je způsobena kombinací sexuálních dezinformací, vztahových problémů, deprese a dalších životních stresů. '

„Stres může mít dopad na celé tělo, ale zejména může mít vliv na erekci,“ dodává sexuální terapeut Michael J. Salas . „Tento pocit ovlivňuje naše hormony i náš nervový systém. Naučit se zvládat stres a vyrovnávat se s odpočinkem a relaxací je vždy důležité ve všech oblastech života. Erektilní dysfunkce není výjimkou. “

I když váš vztah není jeho zdrojem, deprese vám může zabránit dosáhnout erekce. „Erektilní dysfunkce může na někoho s depresí působit, i když je ve stabilním a milujícím vztahu,“ říká Dr. Reitano. „Bohužel i léky používané k léčbě deprese mohou způsobit erektilní dysfunkci. Dobrou zprávou je, že léky na erektilní dysfunkci fungují, ať už jde o potíže způsobené depresí samotnou nebo léky. “

Úplnější seznam faktorů, které mohou oslabit sílu erekce nebo zkrátit dobu erekce, zahrnuje:

  • Špatný spánek
  • Špatné kardiovaskulární zdraví
  • Stres, úzkost nebo deprese
  • Alkohol, drogy nebo léky
  • Obezita
  • Spánková apnoe
  • Nezdravá nebo nedostatečná strava

Existují dokonce rostoucí anekdotická data, která podporují tuto víru nadměrná konzumace porna může vést k erektilní dysfunkci .


Kroky, které je třeba podniknout, pokud máte potíže s montáží


S tolika potenciálními zdravotními faktory, které mohou přispět k problému, Ax navrhuje, aby se podíval na váš současný zdravotní stav a v případě potřeby provedl změny. „Prvním krokem, který je třeba podniknout při řešení erektilní dysfunkce, je vyloučení jakékoli stravy, životního stylu nebo mentálních faktorů, které lze sami zlepšit,“ říká.

„Začněte tím, že vyříznete nezdravé, zpracované a balené potraviny. Místo toho se zaměřte na konzumaci potravin s vysokým obsahem vlákniny, jako je ovoce, zelenina, ořechy a semena, a potravin, které pomohou zlepšit průtok krve, jako je listová zelená zelenina. Je také užitečné vyhnout se nadměrnému pití kofeinu a alkoholu. Dále se ujistěte, že pravidelně cvičíte. To vám pomůže vyrovnat hladinu hormonů, zlepšit oběh a zvládat stres. '

PŘÍBUZNÝ: Sedm masturbačních technik k vyzkoušení

Nezapomeňte ani na duševní zdraví! „Pokud zažíváte stres v práci, ve vztazích nebo doma, otevřete komunikaci o těchto problémech,“ poznamenává Ax. „Vyzkoušejte rušiče přirozeného stresu, jako je trávení času venku, odpočinek pro sebe nebo návštěva terapeuta. Musíte se také ujistit, že máte každou noc dostatek odpočinku - sedm až devět hodin spánku za noc. “

Pokud stále máte problémy s erekcí po několika týdnech, Dr. Ax říká, že je čas naplánovat schůzku se svým lékařem. „Zeptejte se, jaké zdravotní problémy mohou způsobit erektilní dysfunkci, jako jsou kardiovaskulární problémy, hormonální nerovnováha nebo neurologické poruchy,“ navrhuje. „Je také důležité prodiskutovat své léky s lékařem, pokud nějaké užíváte. Některé léky mohou způsobit problémy s průtokem krve, takže se váš lékař může rozhodnout tyto předpisy změnit nebo snížit. ''

Jakmile budou všechny fyzické aspekty odstraněny, Salas navrhuje jako další dobrý krok rozbít vaše duševní zdraví.

„Výzkum ukazuje, že většina erektilních problémů je druhotnou příčinou toho, že se něco psychologického děje,“ říká. „Tehdy je důležité najít sexuálního terapeuta. Spousta sexuální terapie začíná bouráním mýtů. Máme spoustu mýtů o smyslu, který vychází z erektilních problémů. Většina těchto mýtů je prostě nepravdivá. Uznání těchto mýtů může často snížit velkou úzkost. “

Salas dodává, že nejlepší je najít terapeuta, který pracuje jak s myslí, tak s tělem. `` Pokud jde o erektilní problémy, je důležité se dozvědět o vašich vlastních změnách nálady a o tom, jak vaše tělo reaguje na jemné změny, `` říká.

'To může nějakou dobu trvat, ale může to pomoci zastavit cyklus přílišné úzkosti, po němž následuje erektilní problém.' Také vám může pomoci uvědomit si, kde čerpáte nejvíce fyzického potěšení. Lidé mají tendenci se zaměřit pouze na pohlavní orgány, pokud jde o sex. Mohou však zažít potěšení na celém těle. Pokud se naučí, jak to využít, může to být zdroj pro budoucí vzrušení, zábavu a potěšení. “


Produkty, které vám mohou pomoci dosáhnout erekce


1. Sexuální hračky a maziva

Ačkoli sexuální hračky mohou znít jako snadné řešení vašeho problému, Salas trvá na opatrnosti, pokud vás to odhodí. „Myslím, že sexuální pomocníci a hračky mohou být užitečné, ale jsem opatrný, když začnu na lidi házet spoustu různých sexuálních produktů,“ poznamenává.

„Především proto, že lidé mají tendenci se znepokojovat zaváděním těchto věcí. Také zavádění těchto věcí příliš brzy může udržovat mýtus, že nízká touha vede k erektilnímu problému. Nízká sexuální touha často není příčinou problému. Mohou existovat i další faktory, jako je deprese, úzkost, špatný obraz sebe sama nebo úcta atd. Bez řádného zpracování může přidání sexuálních pomůcek zvýšit pocit hanby, pokud nefungují. “


Erekční kroužek Svakom Tyler

Erekční kroužek Svakom Tyler

AskMen doporučuje: Erekční kroužky nemusí být vaším prvním cílem sexuálních hraček, ale pokud chcete posílit svou erekci, jsou skvělou volbou.

79 $ na Svakom.net


Liberator 24-palcový klín

Liberator 24-palcový klín

AskMen doporučuje: Jedním z přehlížených faktorů, který může usnadnit sex, je snaha o správné právo sexuální pozice . Jednoduché nástroje, jako je tento dobře zkontrolovaný klínový polštář, mohou transformovat celý zážitek pro vás a vašeho partnera.

79,99 $ na Amazon.com


Intimní maziva od společnosti Penchant

Intimní maziva od společnosti Penchant

AskMen doporučuje: Pokud jste lubrikant dosud nepoužívali, může vám pomoci zlepšit pocit (pro všechny zúčastněné strany) použití jednoho s přírodním složením. Nemluvě o tom, že posílí vaši erekci v a velký způsob.

14,95 $ na Amazon.com


2. Léky a doplňky

Než vyzkoušíte jakýkoli lék, který má pomoci při silnější erekci, měli byste si promluvit s lékařem. Pokud se chcete vydat touto cestou, existuje spousta možností léků na předpis, které byly vyvinuty, aby pomohly s tímto problémem. „Pokud jde o konvenční léčbu erektilní dysfunkce, jsou léky předepsané jako inhibitory PDE5 běžně předepisovány,“ říká Dr. Ax. „Čtyři inhibitory PDE5, které byly schváleny pro použití ve Spojených státech, zahrnují sildenafil, tadalafil, vardenafil a avanafil.“

„Léčba erektilní dysfunkce zasahuje do procesu, který umožňuje krvi opustit penis,“ dodává Reitano. 'Mužům s erektilní dysfunkcí by prospělo, kdyby chemikálie vedoucí k erekci převažovaly nad účinky chemických látek, které způsobují, že penis ztratil svoji pevnost, aby systémy, které způsobují přítok, převažovaly nad chemickými látkami, které způsobují odtok.'

Tyto specifické chemikálie se nacházejí v lécích na erektilní dysfunkci, jako je Viagra a Cialis. `` Chemikálie, které způsobují odtok, se nazývají fosfodiesterázy, `` říká Reitano. „Abychom dosáhli silnější erekce, léky na erektilní dysfunkci (inhibitory PDE-5) blokují nebo inhibují fosfodiesterázy, což umožňuje krevním cévám v penisu zůstat otevřené a přijímat více krve, což vytváří pevnější a déle trvající erekci. Proto se tyto léky nazývají inhibitory fosfodiesterázy (zkráceně inhibitory PDE-5). “

Někteří muži měli úspěch, když užívali přírodní doplňky ke zlepšení erekce. 'Existují také přírodní prostředky, které lze použít ke zlepšení erektilní dysfunkce,' říká Dr. Ax. „Patří sem bylinky, jako je ženšen, koza nadržená, kořen maca a ginkgo biloba. Můžete také zkusit doplnit L-arginin, DHEA a niacin. Pokud se rozhodnete vyzkoušet přírodní produkty k udržení silné erekce, je stále dobré se o tom poradit se svým lékařem, zvláště pokud užíváte také léky. “


Mohli byste také kopat:

  • Jak dlouho trvá mužům ejakulace?
  • Vše, co potřebujete vědět o zlomeninách penisu
  • 5 potravin, které zabijí vaši erekci

AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .