Jak udržovat dlouhodobý vztah

Muž nesoucí v náručí svou přítelkyni, zatímco se na sebe usmívá.

GettyImages



Pokud chcete úspěšný dlouhodobý vztah, přečtěte si toto

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Akt zamilování? To bylo pro vás a vaši přítelkyni snadné. V tom, co se cítilo jako okamžitá chemie, od chvíle, kdy jste ji spatřili, vystoupení skončilo. I když váš milostný příběh prošel mnoha zvraty, než jste aktualizovali své statusy na Facebooku tak, aby byly „oficiální“ - pokud jde o představu vašeho života s někým jiným? Prostě nemůžete.





I když nepochybujete o svém spojení, své schopnosti komunikovat nebo o lásce, kterou sdílíte, tvrdá pravda, že jste v dlouhodobém, odhodlaném a monogamním vztahu, je ta, že si nemusíte natahovat rukávy a věnovat tvrdou práci, která je nutná funguje to, prostě to nebude.



I když mohou nastat chvíle, kdy se budete procházet dobrotami a budete spolu příjemně spolužit, dlouhodobému vztahu je třeba věnovat stálou a promyšlenou pozornost, aby roky uběhly šťastně. Zde se odborníci podělili o své nejlepší rady, jak zajistit, aby vaše láska neutrpěla, protože se vyhýbáte upřednostňování ženy, na kterou máte štěstí:

1. Výhody dlouhodobého vztahu

Zvláště pokud jste většinu 20 let strávili (a v pořádku, možná dokonce část 30) jako svobodný muž, víte, jaké to je, když se nakonec potknete v ženě, která vás nutí soustředit veškerou vaši pozornost a energie na ni.



Od toho, jak se drží v obtížných diskusích a jak působivá je její pracovní morálka, až po to, jak bez námahy dokáže houpat jak malé černé šaty, tak tepláky, je trávení času se svou přítelkyní nebo manželkou více naplňující, než by kdy mohla být jedna noc. Ve skutečnosti podle párových terapeutů Sarah Schewitz „Výzkum Psy.D. naznačuje, že zejména muži získávají více z dlouhodobého vztahu, než ženy ze stejného závazku.

Po rozvodu nebo ukončení dlouhodobého vztahu mají muži tendenci být více depresivní než ženy a rychleji se znovu vdávat, protože mají ve vztahu tolik výhod, vysvětluje. Muži v dlouhodobých vztazích mají lepší fyzické zdraví, více štěstí, větší emoční podporu a větší sexuální uspokojení než ti, kteří ve vztazích nejsou.

A kromě jakéhokoli výzkumu prováděného vědou existuje celkový pocit naplnění a štěstí, který vyplývá z vědomí, že máte partnera v trestné činnosti. Stabilita vás nejen inspiruje, abyste byli odvážnější s vlastními volbami mimo lásku a vztahy, ale také vás inspiruje k tomu, abyste se věnovali více nesobeckým způsobem, než kdybyste byli bakalářem. Psycholog z Los Angeles Yvonne Thomas , Ph.D. říká obecně, že je lepší být ve vytrvalém vztahu, než být sám.



Výhod dlouhodobého vztahu je mnoho. Cítím se šťastnější a rozvážnější; pocit emoční stability a bezpečí, ve kterém víte, že váš partner má záda a je tu pro vás; prožívání smysluplného, ​​hlubokého spojení, ve kterém se každý partner může cítit známý a chápaný druhým; společné sdílení jedinečné historie; navzájem si pomáhají a mají větší motivaci zůstat fyzicky a emocionálně zdraví a více, vysvětluje. Jako bonus? Také dodává, že budete žít déle, pokud jste spárovaní, než kdybyste nebyli.

2. Proč dlouhodobé vztahy vyžadují údržbu

Zvažte svého nejbližšího přítele. Je to ten, kdo je tam skrz tlusté a hubené, protože když potřebujete udělat chytré a vypočítané rozhodnutí a kdy chcete celou noc upadnout do chlastu. I přes všechny ty dobré časy a vzpomínky, které sdílíte, je to také člověk, který dokáže nejrychleji zaškrtnout vaši úroveň zlosti.

Naštěstí si můžete navzájem zavolat, aniž byste vynechali rytmus, ale ve vztahu může být příliv a odliv navigace složitější. Schewitz říká, že je běžná mylná představa, že „byste se neměli muset snažit, aby vztah fungoval“ - když ve skutečnosti byste ji mohli ztratit, aniž byste drželi krok s potřebami vaší partnerky a stavem vašeho osobního svazku; rychle.



Řešení se brodí společnými změnami. Vztahy procházejí mnoha fázemi a čím déle jste spolu, tím více změn spolu zažijete. Budou chvíle, kdy to bude snadné a zdá se, že to teče, ale budou také chvíle, kdy se ptáte, jestli to už můžete nebo chcete udělat. Oba jsou v dlouhodobém vztahu normální pocity, dodává.

Thomas často říká, že vztah začne ztrácet lesk, když jeden z partnerů (nebo oba z vás) přestane pečovat a věnovat se jeden druhému tolik, kolik je potřeba, aby byl šťastný a zdravý.

Stejně jako u každé živé bytosti je třeba vztah krmit opatrností a pozorností, aby byl nejen živý, ale také aby rostl a prosperoval emocionálně i fyzicky. Bez těchto prvků mohou být dlouhodobé vztahy nudné; jeden nebo oba partneři se mohou navzájem považovat za samozřejmost a toho druhého si nevážit; jeden nebo oba partneři mohou předpokládat, že něčí významný druhý by měl vědět, co potřebuje, myslí a / nebo cítí, aniž by tyto věci komunikoval; sex může být zatuchlý a rutinní; nevyřešené problémy mezi párem mohou způsobit problémy, jako je budování zdí, odpojení, zášť, zášť, rozrušení pocitů, jednání, stažení a další, říká.



3. Jak investovat do vašeho vztahu

Pokud to čtete, pravděpodobně vás znepokojuje, kolik úsilí do svého vztahu vkládáte, a pokud směřujete k nešťastnému, nevítanému konci. Aby psychologové uklidnili vaše úzkosti a přiblížili se, sdílejí doporučené způsoby, jak udržet kvalitu (a lásku!) Vašeho dlouhodobého dvojčete:

Nikdy nepřestávejte pronásledovat svého partnera

Chodíte spolu rok? Tři roky? Šest? Ženatý za deset? Bez ohledu na to, jak dlouho jste se svým partnerem, Schewitz říká, že je zásadní je vždy sledovat. I když jistě možná nebudete muset chodit s námluvami, jako jste to udělali, když jste se poprvé setkali, poznamenává, že mnoho lidí spojuje tyto počáteční motýly s jejich úrovní spokojenosti po celou dobu trvání vztahu.

Jinými slovy, cokoli jste udělali, abyste ji přesvědčili, aby se do vás zamilovala, když jste oficiálně nebyli pár, budete jí muset neustále připomínat ty chvění, abyste ji udrželi ve spojení s vámi. Možná je to prostřednictvím neočekávaných textových zpráv „Dobré ráno, krásné“ nebo vyzvednutí druhu pomerančového džusu, který dává přednost, nebo překvapení lístky na koncert skupině, kterou obdivuje. Ať je váš vztah jakýkoli konkrétní a jedinečný, naplánujte si čas ve svém kalendáři, abyste na ni nikdy nezapomněli nalákat.

Dejte svého partnera na první místo

Váš partner by mohl být přirozeně vhodnější k doplnění léků na dirofilárii psa, k zaslání matce přání k narozeninám nebo k připomenutí, abyste si vybrali suché čištění. A i když si tyto vlastnosti jistě ceníte, Schewitz říká, že je můžete také považovat za samozřejmost. Proto je důležité obrátit vaši energii k dávání místo k získávání, zejména když vztah dospívá a roste. Zaměřte se více na to, co můžete dát, oproti tomu, co můžete získat ze vztahu. Pokud oba partneři kladou navzájem potřeby a štěstí na první místo, bude o vás oba postaráno a oba se budete cítit jako priorita, říká.

Zkuste pochopit, než odpovíte

Schewitz ve své zkušenosti říká, že jedním z největších rozporů, který páry odděluje, je jejich neschopnost komunikovat v průběhu času. Ačkoli neshody jsou součástí procesu dlouhodobého bytí s jinou osobou, pokud se kvůli tomu jen hašteříte, aniž byste se skutečně naladili na frustrace svého partnera, máte potíže.

Je to obvykle proto, že se navzájem opravdu neposlouchají a nesnaží se vžít do kůže partnera. Čekají jen na to, až jejich partner promluví, aby mohli poskytnout odpověď, na kterou mysleli, zatímco jejich partner mluvil, říká.

Místo toho se skutečně prezentujte tomu, co váš partner říká. Zeptejte se jí na otázky jako „jak se z toho cítíte?“ A „co vás vedlo k tomu, že jste si to mysleli?“ Pak se zkuste vžít do partnerovy kůže a skutečně pochopit a zopakovat její pohled, než se podělíte o svůj vlastní.

Udělejte ze společného času prioritu

Zde jsou některá základní pravidla této kvalitní doby, podle Schewitze: žádné děti, žádná rodina, žádné vyrušování, ale láskyplně hledící jeden druhému do očí. Nebo se smát, dokud téměř nespadnete z terasového nábytku. Schewitz navrhuje mít stanovenou noc v noci alespoň jednou za dva týdny, ne-li týdně.

Toto je doba, kdy můžete opustit vnější faktory a skutečně se soustředit na to, co se děje jednotlivě a ve vašem vztahu. Bez ohledu na to, jestli si vezmete novou třídu, zarezervujete si svou oblíbenou restauraci, půjdete si zaběhat nebo ukrást v hotelovém pokoji pro nepřerušovaný sex, je váš čas znovu se připojit.

Mluvte alespoň 30 minut každý den

Ačkoli Thomas je doporučován tváří v tvář, pokud to nemůžete vždy houpat, říká, že je nezbytný telefonní hovor. Toto je váš čas, abyste slyšeli jejich hlas, porozuměli chvění nebo špičkám v jejich tónu a vynulovali partnera. Tímto způsobem můžete nadále posilovat spojení mezi vámi dvěma, a to tak osobnějšími způsoby než prostřednictvím e-mailu, textu nebo sociálních médií.

Pokud je to v některých dnech těžké, zkuste to začlenit komunikaci s vaší polovičkou, když spolu připravujete jídlo, práte nebo se navzájem scházíte, říká. Při komunikaci se nesnažte soustředit na periferní věci, jako je mobilní telefon, počítač nebo televize. Místo toho ukažte své partnerce, že vás zajímá a je pozorná k tomu, co říká, tím, že se na ni co nejvíce soustředíte a odpovíte otázkami, myšlenkami nebo pocity, které máte v souvislosti s tím, co vám právě řekla, aby se skutečně cítila vyslyšena a postaráno.

4. Doporučené nástroje

Někdy chit-chat, některá dobrodružství v ložnici, překvapivý dárek a malá či velkolepá gesta nestačí k tomu, aby jehla pohnula. Místo toho možná budete potřebovat pomoc od profesionálů, kteří váš vztah přeplňují zpět do nádhery, kterou kdysi měl:

OMGYES

Pravděpodobně víte, které pozice ji vedou velmi těžce, ale také tyto pozice cítila vícekrát, než dokázala spočítat. Není to tak, že trénink není dokonalý, ale abyste ji opravdu potěšili, můžete doladit své dovednosti. OMGYES je instruktážní web, kde se setkává porno s měkkým jádrem, které ukazuje způsoby, jak se stát lepším a více angažovaným milencem. Zde může vaše předplatné zahrnovat videa, která sledujete společně, nebo videa, která prozkoumáváte odděleně, a to vše ve snaze vybudovat si páru.

Podívejte se na OMGYES

Poznámky k lásce

Nikdy není špatný čas jí připomínat, jak moc vám záleží - a jak krásná si myslíte, že je, každý den. S touto sadou sladkých nic nemáš příležitost ji překvapit známkou uznání na reg.

11,10 $ na Amazon.com

Poslouchejte, učte se, milujte

První krok ke zlepšení vašeho vztahu? Vylepšujte své poslechové dovednosti. V této knize se naučíte, jak se více soustředit na umění vyslechnout svého partnera, místo toho, abyste skočili dovnitř a zmáčkli nebo zmenšili jeho pocity.

12,40 $ na Amazon.com


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .