Jak vám může mini trampolína pomoci rychle zhubnout (plus nejlepší na nákup)
GettyImages
Je čas přidat trampolínu k domácímu cvičení
Kaitlyn McInnis 13. srpna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akciíRedakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Cvičení na mini trampolíně je odskokem. Odskokové cvičení je účinnější než některé jiné formy cvičení, jako je jogging, protože ke spálení stejného množství kalorií vyžaduje méně energie a méně kyslíku. To znamená, že volba skoku vám umožní pracovat ještě tvrději a spalovat více tuku, aniž byste si všimli dalšího spálení.
PŘÍBUZNÝ: Nejlepší aktivity spalování kalorií
Zjednodušeně řečeno, trénink střední intenzity z joggingu bude vyžadovat více energie a budete se cítit více dech, než trénink střední intenzity skokem na trampolíně, vysvětluje Tyler Read, přední osobní trenér v oboru bakalář kineziologie.
Díky tomu jsou mini trampolíny dobrým vybavením, které lze přidat k domácímu cvičení pro kohokoli, ale zejména pro lidi, kteří příliš nepracovali a cítí se nepříjemně, když během cvičení rychle vydechnou.
Mini trampolíny mohou být zábavným doplňkem každé rutiny domácího cvičení a kromě malého prostoru, který ve vaší domácnosti zabírají, má jejich používání mnoho výhod, od spalování přebytečného tuku po pomoc při tonování malých, citlivých svalových skupin.
Výhody cvičení na trampolíně aka cvičení s odskokem
1. Skvělé pro citlivé klouby
Podle certifikovaného trenéra fitness Johna Derae Lastera vám cvičení na trampolíně umožňuje pracovat s horní částí těla, břichem a svaly pánevního dna. Vaše kosti se stávají silnějšími, zatímco vaše záda a klouby jsou maximálně zachovány, vysvětluje.
2. Spalujte kalorie a zlepšujte kondici a rovnováhu
Protože gravitace zvyšuje tělesnou hmotnost při skoku, spálíte více kalorií a tuků. Zároveň se zlepšuje vaše dechová kapacita a rovnováha, vysvětluje Laster.
3. Zlepšuje trávení a podporuje hubnutí
Podle Lastera akce důsledného skákání pomáhá doslova rozhýbat vaše trávení k lepšímu. Každý skok způsobí mírnou kompresi buněk ve vašem těle; proto tonizuje tyto buňky a podporuje eliminaci metabolických odpadních produktů, což pomůže podpořit hubnutí a podpořit pravidelnější trávení.
4. Posiluje menší svaly
Kromě toho, že trénink na trampolíně přináší pěkný efekt kardiovaskulárního tréninku a má poměrně malý dopad, je skvělým způsobem, jak posílit malé svaly v chodidlech a dolní končetině, vysvětluje Luke Jones, trenér pohybu a osobní trenér HERO Movement. Ty se často zanedbávají, pokud pravidelně nosíme silné polstrované boty. Podle Jonesa odraz od bosých nohou pomáhá probudit vaše chodidla, což může být skvělé pro celkové zdraví nohou, a pozitivně ovlivňuje struktury proti proudu do pánve a páteře.
5. Je to dobré pro lymfatický systém
Skákání na trampolíně také pomáhá podporovat lymfatický tok v těle. Lymfatický systém je v podstatě naše dálnice pro odstraňování odpadu v těle a je poháněna svalovými kontrakcemi. Bounding funguje jako pumpa na lymfu, pomáhá při odstraňování odpadu a procesu detoxikace, vysvětluje Jones.
6. Překvapivě dobré pro vaši morálku!
Přemýšlejte o tom, kdy jste naposledy šli k kamarádovi a viděli na dvorku trampolínu plné velikosti jeho dětí - lhali byste, kdybyste řekli, že vás alespoň trochu neláká jít na rychlý skok. Výraz „skok pro radost“ zde nabývá svého plného významu, protože toto kardio cvičení je doprovázeno dobrou dávkou endorfinů (slavný hormon štěstí).
PŘÍBUZNÝ: Technické produkty, které vám pomohou zhubnout
Doporučení pro mini-trampolínu
Přenosná a skládací trampolína SereneLife
Pokud hledáte malý kousek vybavení, které se vejde do vašeho kompaktního bytu nebo domácí posilovny, aniž by zabíralo příliš mnoho podlahové plochy, tato skládací trampolína od SereneLife se vám bude líbit. Zatímco na zemi je obvod impozantních 40 palců (což je pro domácí trampolínu dost velké), ale jakmile je složený a připravený k uložení, může být zabalen tak, aby se vešel pod postel nebo dokonce do skříňky na košťata běžné velikosti.
Trampolína Shizzz pro dospělé
Tato 40palcová trampolína může v daném čase podporovat až 330 liber díky komerčnímu vysoce kvalitnímu ocelovému materiálu, protiskluzové a voděodolné polypropylenové trampolínové podložce. Odskokovač pro vnitřní a venkovní použití také obsahuje robustní pěnovou tyč pro větší podporu a vyvážení, kterou lze upravit na základě výšky a aktivity.
Skládací mini trampolína BCAN 38 '
Hledáte cenově dostupnou minitrampolínu pro testování vody? Tento 38palcový odskok má robustní, ale jednoduchý design, který je vše, co opravdu potřebujete pro občasné kardio nebo HIIT cvičení. Kompaktní vodotěsná konstrukce umožňuje snadný transport z domácí posilovny na váš dvorek bez obav z toho, že se vejde dveřmi nebo se poškodí živly.
Vytrvalostní 38palcový odezva Intone Plus
Tato velká a odolná miniaturní trampolína z polypropylenu pro vysoké zatížení je skvělou volbou pro každého, kdo chce přidat do své HIIT rutiny silový trénink. Kompaktní odskok obsahuje dvě vestavěné odporové trubice s pěnovými polstrovanými rukojeťmi, které usnadňují zdvojnásobení silového tréninku horní části těla při současném využití výhod aerobního cvičení s nízkým nárazem.
80 $ v prodeji za 54,99 $ na Amazon.com
Mini trampolína Maximus Pro Gym Rebounder
Tato miniaturní trampolína, kterou vytvořil James Winfield, sportovní vědec a odborník na zdraví, je téměř identická s trampolínou, kterou pravděpodobně najdete ve své místní tělocvičně. Extrémně robustní jednotka je vyrobena z vysoce kvalitní oceli a precizně opracovaných součástí a je odpružena 36 velkými svitky s 22 vinutými pružinami, což znamená, že ji můžete použít každý den pro svou kardio nebo HIIT rutinu bez obav z příchodu pružin ztratit nebo ztratit svůj odpor.
Mohli byste také kopat:
- Nejlepší možnosti vybavení pro domácí cvičení
- Nejlepší fitness technika pro malé prostory
- Kardio cvičení pro lidi, kteří nenávidí běh
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .