Jak přejít po rozvodu

Getty Images / RF kultura



Nenechte se zaseknout ve vyjeté koleji - zde je návod, jak se po rozvodu pohnout

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Poté, co jste se propracovali plánováním návrhů, zeptali se (jaké to bylo) na nejdůležitější otázku vašeho života, odevzdali svůj život jinému člověku a vytvořili společný život, se může zdát neskutečné, když se v konverzaci objeví slovo „D“. Ještě děsivější? Když se rozvod stane realitou vašeho vztahu, ukončení manželství a svazku, v který jste doufali, vydrží po zbytek vašeho života. Mezi finančními, emocionálními a fyzickými dopady rozvodu na vaši pohodu, zdraví a štěstí se může zdát, že zvažování budoucnosti plné radosti je přitažlivé a nemožné.





I když to nemá smysl nanášet na cukry a říkat, že po rozvodu bude snadné jít dál, nezapomeňte, že na konci tunelu je světlo a na druhém konci pole je třeba provést přistání. Těžkou, smutnou pravdou je, že odhadem 40 až 50% manželství končí rozvodem, což znamená, že rozhodně nejste první, kdo musí projít kolem bolesti srdce a určitě nebudete poslední.



Zde vám odborníci na vztahy poskytnou nejlepší rady, jak napravit vašeho ducha a zahájit dlouhou cestu uzdravení, která vás snad v následujících letech povede k ještě lepšímu romantickému zápasu:

1. Nechte to pocítit

Expert na vztahy, psycholog a autor Můj manžel se mnou nebude mít sex Dr. Dawn Michael, Ph.D., říká, že ze všech traumatických zážitků, kterými člověk může projít, je rozvod nejobtížnější. Nejen, že zažíváte velké rozdělení svých aktiv - od vašeho domova a vašich bankovních účtů po jakékoli investice a v některých případech i děti - ale také truchlíte nad ztrátou partnera. I když vám byl váš bývalý nevěrný nebo se nakonec ukázal být brutálnější, chladnější, krutější nebo pomstychtivější, než jste si kdy dokázali představit; najednou ve svém životě jste si mysleli, že jsou nejlepší osobou na Zemi a nechali jste si představit? No, je to těžké.



A v závislosti na tom, kolik času jste oba strávili jednáním s příslušnými právníky a jak intenzivní a prudké bylo vaše rozchodové řízení, se můžete cítit vyčerpaní, než bude vše oficiálně podepsáno tečkovanou čarou. Pokud se pár může zprostředkovat sám, pak to bude stále připadat jako smrt vztahu, ale bez další traumatizace soudu. Soud prodlužuje bolest a utrpení pro obě strany, říká Michael.

Ačkoli se naklánět k nepohodlí zlomeného srdce nikdy není snadný úkol - zvláště když to není jen uvolnění vztahu, ale i manželství - dovolit si skutečně a plně prožít své emoce zajistí, že nebudete zdržovat postupující proces. Pokud ignorujete tyto vlny úzkosti a depresí, frustrace a hněvu a předstíráte, že je všechno v pořádku, pak se z rozvodu ve skutečnosti nepoučíte. Pokud opravdu bojujete s přijetím emocí, jak to dělá mnoho mužů, psycholog doporučuje vyhledat terapii po rozvodu, aby vás profesionál mohl provést těžko navigovatelnou zemí ojedinělosti, které jste už léta nebyli součástí, pokud ne , dekády. Od metod talk terapie, kde vám jsou kladeny otázky, které vám pomohou porozumět vašim pocitům, až po objevení mechanismů zvládání, které jsou pro vás osobní a praktické, může terapeut identifikovat vaši cestu, jak jít dál, aniž byste museli jednu minutu předstírat, že jste dokonalí A -OK, upřímně řečeno, jsi smutný. (A hej, z dobrého důvodu.)

2. Udělejte si čas

Chcete vědět, do kalendářního data a do hodiny, kdy jste 100%, úplně a úplně připraveni jít na své první rande po rozvodu? Jakkoli by to bylo uklidňující a povzbudivé, čas, který je zapotřebí k tomu, abyste byli připraveni vrátit se zpět do moře způsobilosti, bude do značné míry záviset na tom, jak vaše manželství skončilo a jak jste postupovali později.



Jako psycholog a odborník na lásku a manželství Dr. Nikki Martinez „Psy.D., LCPC vysvětluje:„ Čas, který se má po rozchodu pohnout, se u jednotlivých lidí liší. Pro mnoho lidí byl vztah dávno předtím, než byl rozvod konečný. Pro některé páry byl rozvod dlouhý a hořký proces, který je nechal ve špatné kondici. V závislosti na tom, kde jste na konci, to vše může dramaticky změnit čas, který potřebujete, než se znovu setkáte s novými lidmi.

Bez ohledu na to, zda vás vaši přátelé vrhají na barovou scénu a snaží se vám představit svobodné, atraktivní ženy, nebo se vaši rodiče obávají o vaše štěstí a chtějí vás vidět „usazeného a naplněného“ - na názoru jediné osoby záleží tvůj vlastní. Místo toho, abyste se vystavovali tlakům nebo začali pochybovat o své přitažlivosti nebo schopnosti randit, dejte si pauzu a berte emoce tak, jak přicházejí. Dr. Martinez říká, že je mnohem lepší počkat déle, než jste si mysleli, že budete potřebovat, než skočíte zpět datování po rozvodu aniž byste se starali především o své duševní zdraví. Pouze když jste uzdraveným a zdravým člověkem, můžete skutečně dát své nejlepší já dalšímu partnerovi, kterého se rozhodnete využít. Koneckonců, ukončení jednoho vztahu, jen aby se vrhlo do jiného, ​​by bylo nebezpečným hazardem, vzhledem k tomu, že jste se nezastavili, neinhalovali a nepřišli na to, co opravdu chcete, a co je důležitější, to, co potřebujete, po rozvodu.

3. Buďte aktivní

Řekl ti někdy tvůj otec jako mladý teenager, když láska štěněte tě dostala z toho nejlepšího, že nejlepší způsob, jak se pohnout, je setkat se s někým jiným? Jeho slova moudrosti vám teď mohou znít hlasitě a jasně, ale než přejdete k jinému vztahu, Dr. Martinez říká, že zaměření na jiné zájmy, zejména fyzicky aktivní, může být chytrým způsobem, jak uvolnit vaši depresi a úzkost, kterou váš rozvod vyvolal. Když poprvé projdete soudním řízením, pohyblivými detaily a emocionálním neočekáváním, můžete mít pocit, že jste neinspirovaní, abyste mohli dělat cokoli, takže budování vaší výdrže a zdraví je chytrý způsob, jak zahájit proces dalšího postupu.



Fyzický dopad rozvodu může často jít ruku v ruce se smutkem a depresí. Možná nebudete cvičit, možná nebudete jíst zdravě a nebudete se o sebe starat tak, jak to obvykle děláte, vysvětluje. Je tu část z vás, která si myslí ‚proč se obtěžovat‘, ale pravdou je, že všechny tyto aktivity vám pomohou budovat emocionální a fyzické zdraví jen ve velmi náročné době.

Když se připojíte k vyzvedávacím basketbalovým hrám nebo se připojíte k rekreačnímu fotbalovému týmu, můžete také potkat další rozvedené muže, kteří se mohou vztahovat k tomu, kde jste ve svém životě, a mohou vám poradit, co jim pomohlo posunout se vpřed. Také, jak vidíte, jak se vaše tělo neustále posiluje a buduje vytrvalost, si budujete sebevědomí jak ve svém vzhledu, tak v sobě.

4. Neporovnávejte se se svými ex

Po rozvodu je dobré odstranit spojení s bývalým partnerem, zvláště pokud jste svázáni prostřednictvím všech účtů na sociálních médiích, což vám každou hodinu poskytne aktuální informace o tom, co dělají, a co je ještě horší, kdo by mohl být viděn. Dokonce i když jste se vzájemně dohodli, že vaše manželství mělo konečné datum, souhlasíte s tím, že se dostávají zpět na scénu randění a pokračují rychleji, než byste mohli být těžkou pilulkou. proto říká Dr. Martinez, aby odstranila veškeré pokušení udržovat na ní přehled a místo toho se zaměřila na svou vlastní cestu k uzdravení a lásce, aniž by ze svého bývalého činila faktor.



To je také důležité z jiného velkého důvodu: odpuštění. Jak říká Dr. Martinez, pokud jste s ní neustále v kontaktu (nebo pronásledujete její Instagram), nedovolíte, aby prostor a odpojení zpracovávaly váš vztah a váš rozvod. A aniž byste odpustili svému bývalému (a také sobě), nemůžete být připraveni skutečně pokračovat zdravým a působivým způsobem. Opravdu jste připraveni pustit se a jít dál, až plně opustíte předchozí vztah a nebudete mít žádnou zášť ani špatnou vůli. Když jste plně uzavřeli tuto kapitolu a těšíte se, že budete pokračovat ve svém životě, pak jste připraveni přistoupit k nové možné společnosti, říká.

Možná budete připraveni po práci s novým člověkem popadnout nápoje, ale nemusíte být připraveni hned se zavázat. Dr. Martinez to říká v pohodě - pokud jste upřímní sami k sobě a ke svým zápasům. Nejdůležitější otázkou, kterou byste si měli položit, je „Jsem připraven randit?“ - a v jaké funkci, říká. Každá fáze a jakákoli odpověď je v pořádku, buďte upřímní sami k sobě a k osobě, se kterou uvažujete o randění.

5. Přečtěte si knihu o rozvodu

Někdy může přečtení rady odborníků - z nichž mnozí již prošli rozvodem - být užitečné pro proces uzdravování, který vám pomůže pokročit ve vašem životě. Jak si můžete vybrat z tisíců, jak víte, kde začít a co si stáhnout do svého Kindle? Tady jsou nejlepší knihy o rozvodu, které vás každou stránkou inspirují, povzbudí a uklidní.

Nejhloupější chyby, které muži dělají, když čelí rozvodu

Přestože procházení rozvodem může být paralyzující a odloučené, pravdou je, že každý rok se rozvede více než 500 000 mužů. A ačkoli nikdy neexistuje dokonalý způsob, jak se vyrovnat s tímto obtížným rozchodem a rozchodem, existují chyby, kterým se můžete vyhnout, aby vám, vaší bývalé manželce a vašim dětem usnadnily práci. Tato kniha popisuje, co nedělat - a jak zvládnout těžkou bitvu.

10,31 $ na Amazon.com

Rozvodový jed: Jak chránit svou rodinu před špatnými ústy a vymýváním mozků

I když jste měli dobrý úmysl a snažili jste se co nejlépe udržet mír, pokud váš manžel nemůže pomoci, ale soustředit se na to negativní, můžete být v hluboké vodě. Tato kniha vám pomůže orientovat se v tomto dramatu a zároveň se ujistit, že zůstanete při rozumu a budete mít hlavu nad úrovní povrchu.

8,71 $ na Amazon.com

Vysoce konfliktní vazební bitva: Chraňte sebe a své děti před toxickým rozvodem, falešnými obviněními a rodičovským odcizením

Složitější, než ve skutečnosti ukončit svůj vztah, sbalit si věci a odstěhovat se, je to s vaší bývalou manželkou u soudu u dětí. Tato kniha je nejen stresující pro vás a vašeho předchozího partnera, ale také škodlivá pro děti. Tato příručka poskytuje podrobný návod, jak dosáhnout mírumilovného dosažení dohody.

14,76 $ na Amazon.com

Rozvod pro figuríny

Nenechte se oklamat titulem - tato kniha je nabitá všemi malými detaily, které potřebujete vědět o rozvodu. Od toho, jak o tom mluvit, až po to, jak zvládnout složité konverzace a naučit se dělat kompromisy až do konce, ať je to váš průvodce od začátku.

10,79 $ na Amazon.com

Něco získalo: 7 směn, jak být silnější, chytřejší a šťastnější po rozvodu

Potřebujete inspiraci - a laskavé připomenutí - že vaše nejlepší dny jsou před vámi? Tato kniha bude dělat tento trik přímo z pohledu první osoby manželského a rodinného terapeuta, který prošel rozvodem sama.

14,95 $ na Amazon.com


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .