Jak podpořit partnera s depresí

GettyImages



Jak podpořit partnera, který bojuje s depresí

Ne každý instinktivně ví, jak zvládnout depresi někoho jiného.

Deprese je lhář; neexistuje žádná lež, kterou neřekne. Přispívá k pocitům bezcennosti, viny a ohromného smutku. Bere ze života radost a vše se cítí jako fuška.





Deprese může vypadat od člověka k člověku odlišně, ale má všechny tyto věci společné, stejně jako neochotu trpících nezatěžovat své partnery zármutkem. Lidé s depresí mají tendenci pociťovat břemeno osamělosti, když se snaží vyrovnat se s nemocí, která je zbavuje jejich vlastní vůle žít.



Je těžké podporovat partnera trpícího depresí - ale není to nemožné. Deprese je chronické fyzické onemocnění s neviditelnými příznaky a je neuvěřitelně vážné. Není možné, aby někdo, kdo to nikdy nezažil, pochopil, jak je to skutečně bolestivé, ale naučíte se hledat znamení.

PŘÍBUZNÝ: Jak podpořit partnera, který byl sexuálně zneužíván



Když je někdo v depresi, stahuje se od milovaných; toto je velmi skutečný vedlejší účinek deprese. Utrpitelé často nerozumí svým jednáním; může to být jednoduše vedlejší účinek nemoci. Ale je to proto, že cítí vinu za to, že nejsou schopni efektivně komunikovat nebo být šťastní kvůli svým partnerům. Distancují se - ať už úmyslně nebo nevědomě - a to vede k nedorozuměním, která si vztahů vybírají velmi reálně.

Někdy lidé trpící depresí mohou být naštvaní zjevně bez důvodu nebo náchylní k úzkosti, která vede ke zrušení plánů a zrušení sociálních výletů. Věci, které ve skutečnosti nejsou tak velké, se začínají cítit neuvěřitelně komplikovaně.

Existují i ​​další fyzické vedlejší účinky deprese, o nichž se často nediskutuje. Letargie a malátnost jsou běžné; nespavost, nedostatek sexuální touhy , ztráta chuti k jídlu a neschopnost normálně fungovat v důsledku jednoho nebo více z těchto příznaků je realitou, s níž se většina lidí s depresí potýká každý den.



Život je plný výzev, z nichž každý je větší a komplikovanější než ten předchozí, a ty se rýsují po celý den a představují potíže. Může to být velmi frustrující pro partnery, kteří nevědí, proč je jejich partner letargický, nemocný, nezajímá se o sex a obecně mu nedojde po celé dny.

Jako někdo, kdo roky trpěl depresemi, jsem byl ve spravedlivých vztazích, kde se podpora pro mě stala pro mého partnera naučenou dovedností. Zde je třeba vzít v úvahu 12 věcí, které by mohly být užitečné při řešení deprese vašeho partnera:

1. Zjistěte více o depresi

Na internetu je nespočet materiálů o chronické depresi. Vyzbrojte se znalostmi. Čím více toho víte, tím méně je pravděpodobné, že vás něco zaskočí. Nepodceňujte závažnost nemoci. Odčerpává energii, produktivitu, optimismus a motivaci člověka.



2. Vědět, co neříkat

Nikdy neříkejte někomu, kdo trpí depresí, aby z toho „vytrhl“ nebo „jste příliš“. Stejně jako je nemožné „vyskočit“ z rakoviny nebo cukrovky, nikdo se nedokáže zbavit deprese. Deprese také již přichází s pocity viny a bezmocnosti. Když vám někdo řekne „příliš mnoho“, přispívá to pouze k pocitu viny a nenávisti k sobě samému.

3. Neskrývejte to

Nikdy to neskrývej. Nikdy nepřispívejte k stigmatu tím, že zakryjete svého partnera. Pokud mají špatný den, mají špatný den. Nejsou indisponovaní, jinak zasnoubení nebo zaneprázdněni něčím jiným. Mají špatný den. Zakrytím přispívá nejen k stigmatu, ale také přispívá k pocitu nesprávnosti a studu. Není se za co stydět. Je to jen špatný den, ne špatný život.

4. Buďte láskyplní

Pro mnoho lidí je objetí a fyzická náklonnost skvělé, pokud jde o zlepšení nálady. Depresivní osoba nemusí reagovat na slova svého partnera, ale bude reagovat na to, že je držena, protože si to spojuje s láskou. Je důležité cítit se neustále milovaní, ale zejména uprostřed depresivní epizody.



PŘÍBUZNÝ: Jak být romantický 101

5. Ověření nabídky

Ověření je skvělé. Například říct něco v duchu „Je mi líto, že máš tak špatný den. To by ze mě taky zmařilo sakra. “ nebo „To zní tak tvrdě. Pojď sem a nech mě tě držet. “ nebo „Vím, že jsi opravdu vyčerpaný a je mi to líto. Přál bych si, abych to mohl odnést. “ nebo „Vím, že je špatný den. Hloupý mozek. Pojďme se na chvíli mazlit / udělám nám něco k jídlu / chci se přitulit a povídat / teď se o tebe postarám. “ Atď. Získáte obrázek. Ověřit, ověřit, ověřit. Je to skvělý nástroj.

6. Komunikujte

Jako vždy, sdělení je klíč. Nepředpokládejte, že váš partner ví, že vám na něm záleží. Nepředpokládejte, že nemusíte něco říkat nebo se ptát, jak se někdo má. I když si myslíte, že to víte, zeptejte se jich stejně. Řekněte jim, že je máte rádi. Zeptejte se jich, jak jim můžete zlepšit den.

7. Rozptýlejte svého partnera

Poté, co jste komunikovali a ověřili, pokud váš partner stále spirálovitě a přemožen negativitou, musíte je odvrátit. Řekněte jim o svém dni. Řekni jim něco vtipného. Sledujte něco bezstarostného s nimi. Zeptejte se jich na něco, co mají rádi. Řekněte jim něco zábavného, ​​co děti řekly / udělaly. Uložte si věci, abyste jim řekli, kdy jsou na nízké úrovni, a poté se ponořte do své banky.

8. Nezapomeňte cvičit

Cvičení je skvělé pro depresivní, ale najít energii a sklon k cvičení je něco, co se nám ve špatných dnech vyhýbá. Nabídka jít na jemnou procházku, která dělá zázraky pro duši, je dobrý nápad, i když byste měli být otevřeni skutečnosti, že váš partner může prostě odmítnout. V takovém případě to přijměte a uložte na další den.

9. Péče o partnera

Pravděpodobně to děláte stejně, ale nelze to dostatečně zdůraznit. Obyčejné úkoly a péče o sebe budou pro většinu depresivních lidí připadat jako fuška, takže postarat se o ně ve špatný den je opravdu velká věc. Může to vypadat, že se nabídnete, že pro ně něco uděláte, nebo uklidíte své okolí nebo uděláte základní práce, jako je prádlo a výměna kočičí podestýlky. Depresivní lidé budou mít dny, kdy se o sebe nebudou moci postarat, i když v nejhorších dnech se pravděpodobně budou i nadále snažit pečovat o ostatní. To, že vám to oplácí, může pro vašeho partnera znamenat strašně mnoho.

10. Podívejte se na léky a terapii

Léčba a terapie hrají v mém životě a v životech dalších depresivních látek obrovskou roli. Pokud se váš partner chystá na terapii, může být dobrý nápad zkontrolovat, zda je stále schopen se k terapii dostat sám, nebo jestli se k tomu potřebuje projet nebo pomoci. Jsou dny, kdy je opuštění domu boj.

Podobně s léky někdy budete muset diskrétně zkontrolovat, zda si pamatují, že si mají vzít prášky. Když to můj partner dělá, nevidím to jako mazlení a upřímně oceňuji, že se mě někdo zeptal, protože to interpretuji tak, že se o mě někdo dostatečně stará.

PŘÍBUZNÝ: Zde je to, co potřebujete vědět o terapii párů

Alternativně, pokud si uvědomíte, že se deprese vašeho partnera zhoršuje, ale stále užívá léky, možná jim bude třeba říct: Hej, myslíte si, že je třeba upravit léčbu? Můžete zavolat svého terapeuta a domluvit si schůzku?

11. Buďte trpěliví

Pamatujte, že i když je deprese vašeho partnera dobře zvládnutá, stále může mít velmi špatné dny. To není chyba nikoho. Je to jen podstata nemoci.

Musíte však pochopit, že i v dobrých dnech skutečně tráví čas správou své nálady, spánku, stravy, úrovně aktivity (cvičení atd.) A svých vztahů, aby mohli i nadále fungovat a být tím, čím jsou mnoha lidem.

Rád svému partnerovi připomínám, že i když si to neuvědomuji, jsem stále stejný člověk, když jsem dole, jako jsem, když nejsem. Je důležité to pochopit a být trpěliví. Deprese je mojí součástí, ale není to tím, kým jsem. Je to můj boj, ne moje identita.

12. Postarej se o sebe

Nezapomeňte se o sebe postarat. Se špatnými dny vašeho partnera není snadné se vypořádat, ale musíte se ujistit, že jejich podpora nevyčerpává vy . Jste také důležití.

Musíte se tedy ujistit, že stále děláte všechno, co děláte pro sebe. Jíst. Spát. Cvičení. Dělejte věci, které máte rádi. Postavte své potřeby tam nahoře vedle partnerových. Ve špatných dnech si od nich občas budete muset odpočinout. Je naprosto v pořádku dělat věci pro sebe a dobíjet tak, jak chcete.

Milovat někoho s depresí vyžaduje úsilí, trpělivost a soucit. Ale my potřeba vaši lásku, trpělivost, soucit a porozumění. Není to lehké. To není fér. Nikdo se nerozhodne zamilovat se do někoho s nemocí. Lidé se prostě zamilují. Deprese je velmi skutečným aspektem života některých lidí, ale spousta párů se s ní vyrovnává neuvěřitelně dobře a se všemi těmito nástroji ve vaší skříňce nástrojů budete také schopni.

Mohli byste také kopat: