Jak jí říct, že tě zranila

Červené zlomené srdce na boku domu mezi dvěma okny

GettyImages



Jak jí říct, že ti ublížila (aniž by z toho udělala velký boj)

Někdy si ve vztahu nejste jisti, jak formulovat delikátní téma nebo záludné téma. Jistě, říkat vůbec nic není snadné, ale vyhýbat se tématu není nikomu k ničemu. Awkward Conversations vám poskytuje šablonu, co máte říkat - a co ne říci - a proč, takže můžete vést tyto obtížné diskuse, aniž by se proměnily v plnohodnotné boje.

Není snadné někomu - komukoli - říct, že vám ublížil. Je to ještě méně snadné, když je to vaše přítelkyně a máte strach, že byste se mohli zdát citliví nebo slabí! Je naprosto normální, že muži zažívají zraněné pocity v průběhu a dlouhodobý vztah , z libovolného počtu důvodů. Ale skutečnost, že pro to nemáme žádné kulturní skripty ve filmech nebo televizi, může z toho udělat extra těžký rozhovor.





Nikdy se nebojte: máme několik tipů, jak to zajistit, aby to šlo co nejplynuleji. Každý může ublížit a být zraněn: to, co odlišuje dospělé od dětí, je to, že první by to mělo zvládnout s grácií.



1. Neminimalizujte své ublížení - oslovte to předem

'Chtěl jsem k tobě být upřímný.' Myslím na [X věc, kterou jsi udělal]. Jsem z toho zraněný. Je mi smutno.'

Tento druh zranitelného přijetí může být strašidelně pekelný, ale proto je to důležité. Nezametejte problém pod stůl nebo ho nehrajte, jako by to byl menší problém. Pokud vám ublížilo něco, co udělal váš partner, a předstíráte, že nejste, bude to uvnitř vás hnisat a způsobí to odpor (který může později vzteknout). Chcete, aby se vaše přítelkyně chovala, jako by věci byly v pořádku, když nebyly ? Ne, tak to nedělejte sami.



PŘÍBUZNÝ: Pět způsobů komunikace se ženami

Řekněte jí jednoduše a jasně, jak se cítíte. Bude to mnohem empatičtější a bude méně pravděpodobné, že půjde do obrany! Místo toho, abyste ji obvinili, použijte prohlášení o svých vlastních emocích (cítím), abyste zmírnili jakékoli napětí v konverzaci. To přeformuluje diskusi (od jejích vlastních činů k následkům těchto činů).

2. Vysvětlete, proč vás to otravuje

„Když jsi mě srovnal se svou bývalou, vzbudilo to ve mně nejistotu - jako bych nebyl dost dobrý. Stále o tom přemýšlím, protože mi připadá, že se mnou nejsi tak šťastný, jako jsi byl s ním.``



Pamatujte, že pravděpodobně neměla v úmyslu vám ublížit - byla pravděpodobně nedbalá a neměla tušení, jak její slova dopadnou! Jak to tedy pochopí, pokud to pro ni nerozdělíte?

Vysvětlete to, aby věděla, kde se stala chyba a aby to znovu neudělala. Buďte trpěliví - ano, možná se budete cítit hloupě, když to budete muset vysvětlit, ale vždy je lepší poskytnout kontext a vysvětlení. Vaše pocity jsou platné bez ohledu na to, ale pomůže vám, když můžete vysvětlit, proč existují.

3. Nezobecňujte

Odolávejte pokušení říci, že vždy děláte X nebo že jste zraňující osoba. Zobecnění je zvyk, který je těžké prolomit, ale v tomto případě je neužitečný. Jediné, co děláš, je znepřátelení si ji! Musí se nechat ostražit, a to se nestane, pokud budete dělat rozsáhlá prohlášení o jejím špatném chování nebo obecné tendenci ublížit jejím citům. Pokud ve skutečnosti není opakovaným pachatelem, zdržte se toho, abyste to takto charakterizovali.



Ponechte to na konkrétní. Té noci, když jsi o nás klepal svým přátelům - to mi vadilo. Tímto způsobem pro ni máte kolík, na který se může odkazovat: To je něco, co nemůže vyvrátit. Musí to řešit spravedlivě; je to mnohem lepší výsledek, než kdybyste se vy dva dostali do zápasu s křikem.

4. Nebuďte naštvaní, pokud je defenzivní

Co tím myslíš, nemyslíš si, že jsi udělal něco špatně? Pokazil jsi to. Choval ses jako hrozný člověk. Jak můžete mít nulovou odpovědnost?

Většina lidí je velmi, velmi odolná vůči myšlence, že jsou schopni způsobit zranění, zvláště pokud to nechtěli. Řekněme, že ji konfrontujete, a ona se hned neomlouvá a nespadne vám k nohám s prosbou o odpuštění. (Bylo by divné, kdyby to udělala!)



Zůstat v klidu. Neboj se. Jste tady správně a můžete jí pomoci to vidět kousek po kousku. Pokud se rozzlobíte, ztratíte chlad a přeměňte konverzaci na velkou vztahový boj , v podstatě rušíte veškerou svou dobrou práci. Díky tvému ​​hněvu jí nebudeš sympatičtější, pamatuj!

Chápu, že si nemyslíš, že jsi udělal něco špatného. Ale stále jsem se zranil a váš záměr nemění dopad toho, co se stalo. Doufám, že to uvidíte.

To je vynikající způsob, jak to zarámovat. Poukážíte-li na ni, že záměr nesnižuje dopad, logicky ji vyvracíte, aniž byste o tom dostali rudou tvář nebo ji zakřičeli. Pokud to vyjádříte tímto způsobem, bude mnohem otevřenější vidět (a doufejme si přiznat!) Její chyby.

5. Nakonec jí dejte cestu vpřed

Nevím, odkud jdeme, ale jsem si jistý, že na to přijdeme. Miluji tě a řekl jsem ti to, protože už nikdy nechci být takto zraněný. Zamyslete se nad tím a pokusme se být opatrnější vůči pocitům toho druhého.

Nestačí jí říct, že ti ublížila. Co chceš? Kam to vidíte? Pokud chcete, aby to napravila, skvěle. Řekněte jí to, ale řekněte jí to jemně a skončete pozitivně.

Tváří v tvář špatným zprávám lidé hledají způsoby, jak se vyrovnat: co mohou udělat pro zmírnění situace? Jaká konkrétní opatření mohou podniknout? Pokud jí nabídnete několik příkladů konkrétních činů - „Slibme si, že si nebudeme navzájem říkat neopatrné / nedbale škodlivé věci“ - bude se cítit mnohem uklidněnější a pravděpodobně bude následovat vaše vedení. Váš vztah k tomu bude jen silnější. Hodně štěstí!

Mohli byste také kopat: