Jak tento chlap zanechal táta Bod

Imgur



Jak tento chlap navždy zůstal za otcem Bodem

Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší nové Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám e-mailem svůj příběh a obrázky na[chráněno e-mailem]a mohli byste být představeni příští týden!

rekompenzátor CanadianMedic09 zahájil svou cestu na 165 liber. Jeho žena se aktivně věnovala CrossFitu a zaznamenala úžasný pokrok.





Moje žena v té době dělal CrossFit (vím, že nejsem ani jeho velkým fanouškem), a ve skutečnosti z toho měl úžasné zisky. Zvedala těžké věci a ve skutečnosti vyvinula balíček 6 během svých šestnácti měsíců, kdy to dělala (po 2 dětech). Nechtěl jsem zůstat pozadu, tak jsem se rozhodl s tím něco udělat.



Cvičení

V tělocvičně, Redditor CanadianMedic09 začal s populárním Silné výtahy Program 5x5.

Začal jsem s barem u většiny cvičení, která jsou v programu. Zaznamenal bych většinu svých výtahů (pomocí telefonu), když jsem se začal pokoušet porovnávat svoji formu s tím, co jsem viděl na videích na youtube od alan thrall, supertraining atd.



Program se zaměřuje na složené pohyby, které využívají velké množství svalových skupin současně. Převážnou část programu tvoří dřepy, mrtvé tahy, tlak nad hlavou, řady a tlak na lavičce. Cvičení je rozděleno do pěti sad po pěti opakováních pro každý pohyb a obvykle doporučuje zvýšit váhu zvednutou o pět až deset liber každý týden.

Strava

Sledoval svoji stravu pomocí aplikace s názvem myfitnesspal, která vám umožňuje zaznamenávat přesně to, co jíte den co den.

Rozhodl se, že deficit 500 kalorií se během dvou měsíců zvýší z 165 na 150 liber.



Vážím si všechno jídlo, abych se pokusil dosáhnout co nejpřesnějšího příjmu kalorií. Může se to zdát jako spousta práce, ale po několika týdnech se z toho stala rutina, která trvá asi minutu. Právě jsem si koupil náhodnou váhu Walmart<$20.

Ráno si dá černou kávu a proteinový koktejl pomocí sójového mléka a bílků. Na oběd má směs zeleniny a zdroje bílkovin (kuřecí maso, biftek atd.) A proteinový koktejl. Večer si dá další koktejl a nějaké maso.

Přečtěte si jeho cestu tady .