Jak napnout uvolněnou pokožku po hubnutí
dopoledne
Jak získat užší žaludek, na čem nezáleží, jakou velkou váhu jste ztratili
Každý týden v Thrive Quick Tips se zaměřujeme a cvičíme, abychom vám poskytli skvělé tipy nebo triky, jak vylepšit rutinu cvičení a pomoci vám dostat se do formy.
Jakmile začnete cvičit a zbavíte se pár kilogramů, je běžné, že se vaše pokožka trochu uvolní a nevzhledně. To by vás ale nemělo odradit cvičením. Obrátili jsme se na našeho guru pro fitness a výživu, Dr. Patrick Owen, pro jeho pohled na zacházení s uvolněnou kůží.
Podívejte se na video výše a zjistěte tipy dr. Owena na trénink těch nevhodných chlopní pokožky. Rozděluje to na tři klíčová cvičení, která budete chtít začlenit do svého tréninkového režimu počínaje dneškem.
Než se pustíme do cvičení, Dr. Owen zdůrazňuje důležitost zdravé a vyvážené stravy, která pomůže vaší pokožce se zotavit a napnout. Musíte zajistit, aby vaše strava obsahovala spoustu ovoce a zeleniny, které jsou plné vitamínu C. Vaše tělo potřebuje hodně tohoto vitaminu k produkci kolagenu, pojivové tkáně odpovědné za napnutí pokožky. Nezapomeňte také jíst potraviny plné zdravých tuků - myslete na avokádo, olivový olej a ryby bohaté na omega-3. V neposlední řadě pijte hodně vody. Hydratace je klíčem k neuvěřitelně zdravé pokožce.
Pojďme tedy skočit do tří nejlepších cviků, které vám pomohou napnout veškerou uvolněnou pokožku kolem vaší střední části:
1. Torso Twist
Toto cvičení je skvělé pro šikmou oblast. Při tom je důležité zapojit ty abs. Ujistěte se, že vaše boky směřují dopředu. Začněte dělat plné zvraty ze strany na stranu. Budete chtít udělat asi 75 opakování každé ráno a večer (těsně před spaním). Po několika měsících opakování tohoto cvičení možná zjistíte, že jste ztratili pár centimetrů volné kůže!
2. Závěsná Ab cvičení
Jakékoli cviky na břicho ze zavěšené polohy budou fungovat na skutečném natažení této kůže, takže můžete bez obav jít do divočiny. Zkuste začít se zvednutím kolena a přitom držte trup rovně, abyste se nakonec nehoupali jako šílenci. Pokud potřebujete více výzvy, přejděte ke zvednutí rovné nohy.
3. Toe-Touch Crunch
Posledním cvičením je špička dotyku. Budete chtít ležet s nohama rovně a rukama nad hlavou. Dále zvedněte nohy, dokud nejsou v jedné rovině se stropem. Natáhněte se, dotkněte se prstů na nohou a ruce a nohy vraťte dolů. Pokud vám to připadá příliš snadné, zkuste do mixu vrhnout medicinbal.