Jak přeměnit své kolo na stacionární rotoped (navíc nejlepší stojany, které si peníze mohou koupit)

Muž na kole doma

GettyImages

Přinést si cyklistiku do interiéru nebylo nikdy jednodušší

Mackenzie Shand 21. srpna 2020 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Fotografie produktů ze stránek prodejců.






Stacionární kola a hodiny točení jsou součástí fitness světa již několik desetiletí úspěch cyklistického giganta Peloton je jakýkoli údaj, trend tréninku nevykazuje žádné známky zpomalení.

Ale co když nechcete vydělat velké peníze za luxusní domácí stacionární kolo? Nebo nechcete, aby vám kolo trvale zabíralo cenné místo v podložce? Pokud již máte venkovní kolo, máte štěstí. S několika jednoduchými kroky nastavení a cyklistickým trenažérem nebo stacionárním stojanem můžete být na dobré cestě k tomu, abyste získali to nejlepší z obou cyklistických světů - aniž by to poškodilo váš rozpočet.

PŘÍBUZNÝ: Nejlepší rotopedy pro domácnost

Abychom zajistili, že vaše stacionární nastavení proběhne bez problémů, zastihli jsme některé z našich oblíbených cyklistických odborníků a nadšenců, aby se ujali nejlepších způsobů, jak nastavit své venkovní kolo dovnitř a jak získat nejlepší zážitek z jízdy na kole nebo ve třídě .


Co je třeba zvážit, než si vezmete kolo dovnitř


Koupili jste si stojan, dovezli jste kolo dovnitř, velká otázka nyní zní: kam ho plánujete umístit? Pokud žijete někde se sousedy pod sebou, budete se chtít ujistit, že kolo nezpůsobí narušení. Hluk, který může vytvořit nastavení pro vnitřní cyklistiku, může být docela hlasitý, zvláště vibrující shora, říká Pav Bryan, autor Průvodce skutečně efektivním cyklováním and performance director ve společnosti VÝZVY .

Doporučuje si nějaké vyzvednout tlumící podložka (podložky) umístit na podlahu. To nejen pomůže zabránit tomu, aby se příliš mnoho zvuku dostalo k sousedům - nebo dokonce rodinným příslušníkům ve vaší domácnosti - ale také zabrání tomu, aby váš trenér odřel podlahu.

Nezapomeňte také, že to bude cvičební prostor, a budete potřebovat poblíž pár základních věcí, aby vaše tělo bylo v pohodě a váš domov suchý. Bryan doporučuje mít po ruce ručníky, protože nechcete, aby vám na kole nebo doma kapal pot. A pokud doma nemáte AC, měli byste zvážit získání vysoce kvalitní ventilátor . Nejrychlejším způsobem, jak zjistit poklesy energie a výkonu, bude přehřátí, takže je to zásadní prvek pro vaše vnitřní nastavení, dodává Bryan.


PŘÍBUZNÝ: Produkt Face-Off: Peloton vs Soulcycle


Nastavení stacionárního kola


Pravděpodobně budete muset trochu vyladit nastavení svého kola, když ho vezmete do interiéru pro stacionární cyklistiku, správné seřízení nejen pomůže s vaším výkonem, ale také může zabránit zranění. Nesprávná poloha [kola] může způsobit problémy, říká John Derae Laster fitness trenér. Například příliš vysoké sedlo unavuje stehenní svaly, aby sledovaly otáčení pedálů, což způsobuje přetížení svalů a předčasnou únavu, nemluvě o ztrátě účinnosti šlapání.

Laster nastínil několik pravidel, která je třeba použít jako vodítko při nastavování kola uvnitř.

  • Výška sedla: Postavte se vedle kola, zkontrolujte, zda je sedlo na křižovatce stehenní kosti a kyčle, sedněte si na sedlo a položte si paty na pedály. Vaše chodidla by měla být schopna se plně otočit, aniž by ztratila kontakt s pedálem, a to i v nejnižším bodě. Mezitím by noha měla být rovná, ale ne úplně vytažená (asi 95 procent) v tomto nejnižším bodě.
  • Nastavení řídítek: Mít nastavená řídítka ve stejné výšce jako vaše sedlo je ideální. Pro začátečníky nebo osoby s fyzickými omezeními (bolesti zad, těhotenství) se mohou mírně zvednout. Řídítka by měla umožňovat pohodlnou polohu (paže nejsou zcela natažená), pevné uchopení v různých polohách a vést k celkové dynamické poloze.
  • Horizontální nastavení sedla: Když tlačíte dolů, když je pedál ve 3 hodinách, ujistěte se, že středová osa pedálu je vyrovnána s přední částí kolena.

Cyklistické aplikace a zábava


Vzhledem k tomu, že nejezdíte na kole venku, v chaosu šlapání kolem ulic města nebo v klidu na koni v přírodě, možná budete chtít přidat do svého zážitku z jízdy na kole nějaké zábavní a sledovací prvky.

Doporučil bych najít způsob, jak ‚hrát‘ a trénovat online, říká Bryan. Pokud máte měřič výkonu (způsob měření výkonu při jízdě na kole) Cyklistika RGT přináší skutečnou cyklistiku v interiéru s ikonickými stoupáními a krásným vizuálem. K tomu budete potřebovat obrazovku před sebou - notebook, iPad / tablet nebo TV fungují dobře a váš telefon program spustí.

Bryan také doporučuje Pillar pro ty, kteří se svým výcvikem začínají brát vážněji, a Zwift pro cyklisty, kteří nemají měřič výkonu. Ridge Davis celebrity osobní trenér a trenér cyklistiky na The Wall Fitness je také velkým fanouškem Zwift. The Aplikace pro vnitřní cyklistiku Zwift je skvělá aplikace pro ježdění a závodění proti ostatním, říká. Po celém světě také existuje řada kurzů, které vám poskytnou zážitek z jízdy po celém světě.

Četa a SoulCycle také mají aplikace, které lze použít nezávisle na jejich stacionárních kolech, které poskytují přístup k živým kurzům a cyklistickým tréninkům.

A konečně, pokud hledáte způsob, jak sledovat vaši jízdu - mimo osobní fitness trackery nebo Apple Watch -, můžete se podívat na přidání cyklistického počítače na kolo pro vnitřní i venkovní sezení. Bryan doporučuje Model Wahoo Fitness .


Nejlepší cyklistické trenažéry + stacionární stojany


Při nakupování stacionárního stojanu na kolo se chcete ujistit, že má vlastnosti, které hledáte - snadno přenosný nebo integrovaný do aplikace? - a že má správnou velikost pro vaše kolo. Pokud nejste obeznámeni se specifikací svého kola, podívejte se do příručky výrobce nebo na web, nebo navštivte místní obchod s koly, který vám rád pomůže, říká Bryan.

Integrace aplikací

Inteligentní trenažér Kinetic by Kurt Road Machine

Inteligentní trenažér Kinetic by Kurt Road Machine

Pokud doufáte, že budete jezdit na kole s výše uvedenými aplikacemi, nemůžete s tímto stojanem na kolo pokazit. Nejen, že poskytuje odolnost vůči tekutinám, která se zvyšuje a snižuje s rychlostí kola, pro realistický - a tichý - zážitek z jízdy na kole, ale je kompatibilní s aplikacemi jako Zwift, TrainerRoad, Rouvy, Kinomap, The Sufferfest, FulGaz a jeho vlastní Kinetic Fit aplikace power-training - ke které získáte měsíční předplatné zdarma.

Poznámka: Doporučuje se přidat na zadní kolo plášť s pneumatikami.

Klíčové vlastnosti:

  • Díky setrvačníku o hmotnosti 6,2 lb se budete cítit, jako byste jeli venku.
  • Fluidní trenažér, jezdec ovládá odpor - není potřeba žádná elektřina - a realistický pocit.
  • Kompatibilní s tréninkovými aplikacemi: odesílá rychlost, kadenci, výkon a další data do tréninkových aplikací.

367,79 $ na Amazon.com

Všude kolem skvělá volba

Turistický trenažér na kolo Saris CycleOps Fluid2

Turistický trenažér na kolo Saris CycleOps Fluid2

Ať už máte silniční kolo nebo horské kolo, určitě budete mít s tímto trenérem hladký zážitek jako na silnici. Progresivní odpor nabízí široký rozsah odporu a udržuje vaši cyklistiku v klidu, zatímco patentovaný design ventilátoru na velkém a precizně vyváženém setrvačníku zajišťuje, že jednotka bude dobře fungovat i po další roky. Nebojte se, že vám přijdou o aplikace. Přidat na a Snímač rychlosti a můžete snadno narazit na Zwift a další cyklistické aplikace.

Klíčové vlastnosti:

  • Poskytuje zážitek z jízdy na kole s širokou škálou možností odporu.
  • Kompatibilní se Zwift a dalšími cyklistickými aplikacemi.
  • Vhodný pro horská a silniční kola.

300 $ na Amazon.com

Stabilní a pevné

Stojan na trenažér na kolo Sportneer

Stojan na trenažér na kolo Sportneer

Tento trenažér, který poskytuje pevnou a stabilní základnu, na které si můžete odpočinout, je vybaven duálním uzamykacím systémem, extra širokým rámem, protiskluzovými gumovými nožičkami a stoupačkou předních kol, aby zajistil, že vaše kolo zůstane zajištěno na svém místě a nikdy se nebude kývat. Tento stojan, který je vhodný pro jízdní kola mezi 26 až 29 palci a je kompatibilní s motocykly 700C, vám umožní snadno jezdit na kole. Pokud se obáváte nepříjemného nastavení, budete rádi, že tento stojan lze snadno sestavit bez použití dalších nástrojů. Až budete hotovi, můžete jej sklopit a odložit stranou až do příště.

Klíčové vlastnosti:

  • Odolný a stabilní design znamená, že vy a vaše kolo jste během jízdy v bezpečí.
  • Snadno instalovatelný a skládací rám znamená, že s ním můžete cestovat a snadno jej uložit, když jej nepoužíváte.
  • Odolnost vůči tekutinám umožňuje hladký a tichý cyklus.

199,99 $ na Amazon.com

Inteligentní trenér

Chytrý trenažér CycleOps H3 Direct Drive

Chytrý trenažér CycleOps H3 Direct Drive

Tato možnost není ideální pro ty, kteří hledají trenéra v hale za účelem úspory peněz, ale pokud doufáte, že v offseasonu získáte dokonalý zážitek z jízdy uvnitř, určitě splníte - a poté překonáte - vaše očekávání . Kromě toho, že je neuvěřitelně tichý a nabízí precizní trénink, tento model nevyžaduje žádné externí senzory ke sledování rychlosti, kadence a výkonu a bezproblémově se propojuje s cyklistickými aplikacemi - ve skutečnosti má certifikaci Zwift a obsahuje jeden -měsíční předplatné virtuální tréninkové aplikace Rouvy.

Klíčové vlastnosti:

  • Neuvěřitelně tichý design.
  • Sleduje rychlost, kadenci a výkon bez externích senzorů.
  • Snadno se spojí s cyklistickými aplikacemi, jako je Zwift.

1 000 $ na Amazon.com

Integrované nastavení odporu

Stojan na trenažér Alpcour

Stojan na trenažér Alpcour

Tento magnetický trenažér s ovladačem odporu namontovaným na ruce se šesti vestavěnými nastaveními umožňuje rychle a snadno dosáhnout intenzity jízdy na strmém kopci nebo bez námahy na kole po rovné stezce přímo doma. Nastavení je intuitivní a bez použití nástrojů, přičemž konečný výsledek slouží jako bezpečná základna pro odpočinek na kole. Kromě toho si díky mechanismu magnetického odporu můžete užít bezproblémové odstřeďování, aniž byste zbytečně zatěžovali pneumatiky a běhoun.

Klíčové vlastnosti:

  • Kolo s odporem snižujícím hluk udržuje věci v klidu během jízdy.
  • Dálkově se připevňuje na řídítka a poskytuje šest přesných nastavení odporu.
  • Magnetické nastavení udržuje věci stabilní, ale také se nenosí na kolech.

219,95 $ na Amazon.com

Inteligentní trenér

Chytrý trenér Garmin TacX Neo 2T

Chytrý trenér Garmin TacX Neo 2T

Zatímco NEO 2 byl známý tím, že je jedním z nejvýkonnějších a nejtišších inteligentních trenérů na trhu, NEO 2T je ještě lepší, s ještě menším hlukem, větším výkonem a lepší kompatibilitou náprav, což mu umožňuje pasovat na více kol . Ať už vaše zařízení používají operační systém iOS, Android, macOS nebo Windows, analýza zdvihu pedálu vám umožní zobrazit vaše jízdní data na těchto zařízeních a také sledovat váš výkon. Tento chytrý trenér pracuje s řadou populárních tréninkových aplikací, jako jsou TrainerRoad a Zwift, a když se připojíte k tréninkovému softwaru TacX, můžete si doma užít běh z kopce nebo zrychlení útesů. To rozhodně není výběr vhodný pro rozpočet, ale pokud hledáte špičkový zážitek a širokou škálu funkcí, nezklame vás.

Klíčové vlastnosti:

  • Neuvěřitelně tichý a výkonný.
  • Funguje s širokou škálou operačních systémů a sdílí data a informace o výkonu.
  • Poskytuje přístup k cyklistickým aplikacím a knihovně TacX, kde můžete doma získat realistické zážitky z jízdy na kole.

1399,99 $ na Amazon.com

Roller Experience

Vnitřní zatahovací kola na kolo Tacx Antares

Vnitřní zatahovací kola na kolo Tacx Antares

Kromě toho, že vám tento kolečkový trenažér pomůže zdokonalit formu a nabídne zabijácké cvičení, jeho neuvěřitelně snadné nastavení a odložení stranou, když se nepoužívá. I když by to na první pohled mohlo vypadat trochu děsivě, těžké kónické válečky se zužují směrem ke středu, aby vaše kola zůstala vycentrovaná. Vzhledem k tomu, že se vaše přední a zadní kola budou otáčet stejnou rychlostí, můžete na tomto modelu také udělat několik jízd ve stoje a na nohou.

Klíčové vlastnosti:

  • Design trenažéru na kolečkových bruslích pomáhá dokonalé formě.
  • Nabízí zabijácké cvičení, protože musíte zůstat v pohybu.
  • Nastavení je rychlé, kolo se může snadno vysouvat a vypínat.

215,35 $ na Amazon.com

Cenově dostupné

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

SONGMICS Indoor Bike Trainer Stand

Pokud plánujete své jízdy v interiéru pouze sporadicky, pravděpodobně nebudete chtít utrácet také hodně na stacionárním stojanu na kolo. Tato možnost, která přichází na něco málo přes 100 USD, není příliš drahá a neobětuje ani kvalitu. Kompatibilní se silničními a horskými koly (ale tišší u silničních modelů) zahrnuje pět nastavitelných nožek pro jízdu bez otřesů na jakémkoli povrchu. Se šesti nastavitelnými úrovněmi magnetického odporu můžete bez námahy přepínat intenzitu otáčení.

Klíčové vlastnosti:

  • Tichý, zejména u silničních kol.
  • Snadno se nastavuje a poskytuje stabilní základ bez otřesů.
  • Obsahuje šest nastavitelných úrovní odporu.

109,99 $ na Amazon.com

Wind and Rolling Feel

Přenosný sportovní přenosný trenér Omnium

Přenosný sportovní přenosný trenér Omnium

S tímto trenažérem se nebudete muset starat o opotřebení předního kola - nastavení a sundání však bude vyžadovat trochu více času. S parabolickou, progresivní křivkou odporu replikující pocit, který máte při válcování a větru ve skvělé přírodě, a precizně zpracovanými válečky, které vytvářejí hladký zážitek, vám tento stojan dobře poslouží i pro halové tréninky a tréninky před závodem.

Klíčové vlastnosti:

  • Skvělé pro závodní trénink.
  • Křivka odporu vytváří pocit valení a větru.
  • Neopotřebujte přední kolo.

399,99 $ na Amazon.com


Mohli byste také kopat:


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .