Cvičení Hugh Jackman

Cvičení Hugh Jackman

20th Century Fox



Jak Hugh Jackman vytrhl Wolverina

Stránka 1 ze 3

Mutanti nejsou nejjednodušší replikací znaků. Pro začátek nemáme žádné kontaktní informace pro Prof. X, takže ani při těchto schopnostech nemůžeme zaručit odpovídající školení. A abych byl upřímný, stejně bychom nechtěli vypadat jako Magneto.

My
dělat ale 1) kontaktní informace pro osobního trenéra Hugha Jackmana a 2) skutečnou touhu být roztrhaný jakohumongousHJ v Rosomák .

Takže jsme si popovídali s australským osobním trenérem ke hvězdám, Michaelem Ryanem - který trénuje Hugha Jackmana pro jeho role Wolverina - jak odhaluje, jak je tak šíleně podporován, mýtus o těle, kterému všichni padáme, a jak můžete také vy následujte cvičení Wolverine a získejte superlidské tělo. Bohužel vám nemůžeme pomoci získat drápy Adamantium.

Než začnete: Získejte správnou radu
Mějte na paměti, že Wolverine Workout od Hugha Jackmana je intenzivní. Než se pustíte do tohoto cvičení, nechte si udělat dobrou radu, varuje Michael Ryan. Neskákejte jen se zavázanýma očimavyhledejte správnou radu. Někteří lidé budou muset provádět kontroly cvičenínež zahájí rutinu. Když Hugh Jackman zahájil svoji Rosomák Ryan, říká Ryan, pracoval jako výchozí bod z vysoké úrovně kondice. Vždy trénuje. I když není se mnou, je v New Yorku a má tréninkový režim, takže jde z velmi silné základní linie. Vždy je v dobré kondici. Pokud jde o film, vždy si stanovíme cíl, potenciálně 8 týdnů před datem zahájení, opravdu jej doladit a provést některé významné změny ve stravě, tréninkových technikách a dalších věcech, aby jsme nabrali nějaké extra svaly , aby byl o něco štíhlejší. Za velmi krátkou dobu se může transformovat. “

Buďte důslední, ale realističtí. Nechoďte příliš brzy.
Cvičení Wolverine je založeno na konzistenci, je založeno na intenzitě. Je to založeno na změně, rozmanitosti, rychlosti pohybu, všechny tyto faktory je spojují po určitou dobu, to je to, co nám dává výsledky, říká Ryan, Pracujte na plánu, který je konzistentní, ale realistický. Mnoho lidí chce být olympijským sportovcem, jakmile se pustí do tréninkového programu, ale místo toho byste se měli podívat na dlouhodobější cíl v tom a začít pomalu a stavět na něm, protožespousta lidí jde příliš tvrdě, příliš brzy a diví se, proč nedosahují požadovaných výsledků. “

Nastavte si budík a trénujte brzy
Ryan odhaluje Jackmanovu týdenní rutinu, která začíná před prací. Ráno bude trénovat vždy první věc. Je to jeho absolutní základ. Při tréninku začne v 5:00, 6:00, někdy 3:00, pokud má předčasný start.








První cvičení dne
Typická rutina pro něj vždy nejprve zahřeje tělo, radí Ryanovi, trvá to přibližně 20 minut lehké až střední intenzitykardio práceabychom zvýšili tělesnou teplotu o jeden stupeň, jsme velmi dobří, abychom dostali tělo do velmi teplého stavu, než se skutečně pustíme do těžkého zvedání. Takže od tohoto okamžiku je to obvykle asi hodina tréninku.

Hmotnost není všechno: Cíl Hugha Jackmana měl být ve skutečnosti štíhlejší
Lidé si myslí, že nabral hodně svalů, ale je o to štíhlejší, že na obrazovce vypadá větší. Kolísání toho, kolik váží, je pravděpodobně jen 6kilový rozdíl, odhaluje Ryane, může to znít hodně, ale není to moc, když mluvíte o redukci tělesného tuku a zvýšení svalové hmoty.



Cíle jsou také velkou součástí Jackmanova tréninku: Každý film, který děláme, chce překonat film, který dělal předtím. Takže jsme v měření všeho, co děláme s Hughem, velmi velký. Pokud jde o stanovení měřítka, jednou z metod, které používáme, je kompoziční stroj s názvem DEXA Scanner. Říká nám, jaký je jeho poměr svalů a tuků, vysvětluje Ryan. Úspěch, který jsme chtěli ukázat, byl u tohoto filmu 109%, protože víme, že díky němu je velmi cévní, velmi štíhlý a ve skutečnosti na obrazovce vypadá větší.

Na další stránce: Jak aplikovat techniky Hugha Jackmana na vaše vlastní cvičení ...

TheRosomák: Unleashed Extended Edition je nyní ve Velké Británii k dispozici na Digital HD, 3D Blu-ray, Blu-ray a DVD



Další strana