Insanity Max: 30 recenzí

Insanity Max: 30 recenzí

Getty Images



Může tento intenzivní nový plán domácího tréninku nahradit CrossFit? Rozhodli jsme se to zjistit

Stránka 1 ze 2

Shaun T a populární série cvičení Insanity jsou zpět s dalším dílem, Max: 30 . Cílem tohoto 60denního programu je MAXIMÁLNĚ překonat náročné 30minutové cvičení a posunout se na hranici svých možností. Pokud jste hledali něco, co vám dá ten CrossFit podobný tlak z pohodlí vašeho domova nebo tělocvičny, bez měsíčních nákladů spojených s CrossFitem, pak je to dobrá volba.

Co je Insanity Max: 30?





Ti, kdo znají původní Insanity, rozumějí intenzitě, která s programem přichází. S touto sérií tréninků se budete tlačit na maximum pomocí výbušného kardia, plyometrie a intervalů silového, odporového a silového tréninku. Hlavní rozdíl mezi původním Insanity a Insanity Max: 30 je základní filozofií: v originále se jen snažíte držet krok se Shaunem T, který vás provede tréninkem. S Insanity Max: 30 se posuneš na absolutní maximum, vezmeš na vědomí, jak se ti dařilo, a pak se pokusíš porazit následující trénink.



Zní povědomě? Ano, zní to hodně jako CrossFit a jejich WOD (cvičení dne).

Uvnitř základní sady dostanete 10 DVD s 12 30minutovými tréninky . Program trvá 60 dní s pěti tréninky týdně, i když si můžete přidat bonusové šesté cvičení, pokud jste tak nakloněni. Výcvik spouští gamut od kardia, intervalů, síly a síly Tabata, abs a mnohem více. K dispozici je také průvodce výživou a průvodce No Time To Cook, který vám pomůže udržet vaši stravu na místě.



Jak náročné to je?

Je to asi tak těžké, jak to jde - psychicky i fyzicky. Z fyzického hlediska zjistíte, že to vypadá jako třída aerobiku na steroidech smíchaná se spoustou silových složek. V mnoha ohledech to - opět - má ten CrossFit podobný pocit. Když jednotlivé pohyby sami vyberete, vypadá to docela snadno. Když děláte 30minutový okruh s minimálními přestávkami, i ti nejzdatnější z nich budou nasáklí potem.

Jedná se o dva tahy zády k sobě z Insanity Max: 30, které jsou extrémně obtížné. Vyzývám každého člověka, aby přešel celých 30 minut bez zastavení a v dobré formě. -Song Crystallize od Lindsey Stirling #impossible #imaxedout # insanitymax30 #Beachbody #insanity #exercise #eatclean #respect #training #fridayfight #findyourmax



Video zveřejněné Insanity Max: 30 členů Cast (@michaeloehlmann) 31. ledna 2015 v 7:05 hod. PST

Jedna z nejtěžších částí Šílenost Max: 30 je ujistit se, že se skutečně tlačíte na maximum. Dobrou zprávou je, že máte Shauna T v uchu a bude vynikajícím motivátorem, který bude tlačit, aby z vás vytěžil maximum. Musíte být duševně silní, abyste připustili, že neděláte jen 10 nebo 15 opakování; děláte co můžete. Jakmile tuto překážku překonáte, bude toto cvičení snazší.



Jedinou obavou je, že musíte být opatrní s vaší formou. S tréninkem, který vás posouvá k vašim limitům, to občas znamená, že vaše forma začne jít, jakmile nastane svalová únava. Tehdy se do obrazu může vklouznout zranění. Udržování správné formy musí být při těchto cvičeních přední a středové.



Další strana