Je žárlivost ve vztahu zdravá? Tady je to, co říká odborník

Žena sedící vedle muže a on

GettyImages



Jak zjistit, zda žárlit, je pro váš vztah nezdravé

Rebecca Strong 9. dubna 2019 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Jde o něco podobného: Všimli jste si, že její ex měl rád jeden z jejích Instagramů a vaše mysl začala závodit s podezřením. Nebo si možná myslíte, že se dívá na nějakého chlapa přes bar, a okamžitě se cítíte ohroženi. Její neustálé zmínky o svém mužském spolupracovníkovi by vás mohly dokonce vést k procházení jejich textové konverzace, abyste se ujistili, že se mezi nimi nic neděje.

Bez ohledu na spoušť, když žárlivost začne chovat její ošklivou hlavu - a chlapče, je to někdy ošklivá - nemůžete si pomoci, ale přemýšlíte, jestli jsou vaše reakce normální. Není zdravé cítit ve vztahu trochu žárlivosti? Nakonec by se dalo říci, že žárlivost ukazuje, jak moc si svého partnera vážíte, protože se bojíte jeho ztráty. Žárlivost však zároveň může poukazovat na hluboce zakořeněnou nejistotu a problémy důvěry - obojí může být pro vztah škodlivé.





PŘÍBUZNÝ: Červené vlajky ve vztazích



Podle Dr. Joshua Klapow , klinický psycholog a hostitel Kurre a Klapow Show , žárlivost může být zdravá, ale pouze v jedné konkrétní formě ve velmi malém množství. Zde je návod, jak zjistit, zda je vaše žárlivost destruktivní (a co s tím dělat).

Odkud pochází žárlivost?

Abychom rozlišili mezi zdravou a nezdravou žárlivostí, je důležité nejprve porozumět zdroji tohoto pocitu.



Žárlivost je obvykle vnímání toho, že vám chybí to, co má, má nebo má někdo jiný, vysvětluje Klapow. Je to vnímaný nedostatek plus touha mít to, co pozorujete.

Pokračuje a poukazuje na to, jak žárlivost někdy pramení z vnitřní víry, že jste nějak nedostateční - ať už kvůli vaší inteligenci, práci, příjmu, fyzickému vzhledu, kombinaci těchto faktorů nebo úplně jinému faktoru.

Když prožíváme žárlivost, v zásadě říkáme, že nejsme spokojení sami se sebou, říká. Pocity nejistoty a vnitřní úzkosti z toho, kdo jste, vás mohou přivést do stavu, ve kterém vám kdykoli hrozí vysoké riziko žárlivosti.



Pamatujme, že žárlivost není nový koncept. Mnoho sociologů a psychologů to ve skutečnosti má považoval žárlivost za evoluční vývojovou nutnost . Věřilo se, že jeskynní lidé zažili žárlivost jako strategie zadržení partnera . Totéž lze říci i dnes. Ve vztahu často zažíváte žárlivost jako reakci na hrozbu ztráty osoby, se kterou jste. Například, když si všimnete, že vaši přítelkyni oslovil atraktivní chlap na večírku, může to spustit instinkt, abyste vstoupili. Proč? Hluboko uvnitř panuje strach, že by ji mohl ukrást. Opět je to často spojeno s nejistotou. Pokud jste toho chlapa nevnímali jako hrozbu, možná jste necítili to prvotní nutkání pochodovat a dát najevo svou přítomnost.

Je žárlivost ve vztahu zdravá?

Tady je dobrá zpráva: Klapow říká, že žárlivost může být zdravá - ale nakonec záleží na její povaze.

Velmi malá dávka žárlivosti může vést každého partnera k tomu, aby se snažil být co nejlepší jako jednotlivci, vysvětluje. Pokud tedy někdo zažije žárlivost, protože jeho partner je v lepší fyzické kondici, úspěšnější práci atd., Pak by tato žárlivost mohla druhého partnera povzbudit, aby usiloval o sebezdokonalování.

Klapow přesto varuje, že mezi malou produktivní žárlivostí a škodlivým druhem existuje tenká hranice. Dodává, že žárlivost je velmi nestálá a může snadno vyvolat svár a konkurenci ve vztahu mezi partnery a nakonec vést k pocitu odporu. A pokud žárlivost souvisí s jinou osobou, může to vést ke snížení důvěry ve vztah.

Jak poznáte, že je vaše žárlivost nezdravá?

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda se vaše žárlivost stala nezdravou, je podle Klapowa vyhodnocení míry, do jaké pohltí vaše myšlenky a činy.

Pokud zjistíte, že jste svému partnerovi často nedůvěřiví (bez skutečného důvodu, jako je například předchozí nerozvážnost), skočíte k negativním závěrům, když vám hned neodpovídají ani vám nezavolají, nebo jste v pokušení čichat do telefonu e-mail atd. (nebo přímo podle něj), to jsou všechny potenciální známky nezdravé žárlivosti.

Žárlivost by se podle něj měla cítit nanejvýš jako maličkost nepohodlí. Nemělo by dominovat vaší existenci. Pokud ano, můžete očekávat problémy ve vztahu.

Co můžete dělat s nezdravou žárlivostí?

Jakmile si uvědomíte, že vaše žárlivost je nezdravá, máte moc zabránit tomu, aby váš vztah nezpůsobil zmatek. Je obzvláště důležité uznat tyto pocity, než na ně budete jednat.

Zážitek žárlivosti může velmi často vytvářet emoce, které nás vedou k tomu, abychom situaci nesprávně chápali a interpretovali, vysvětluje Klapow. Můžeme přehánět naše vnímání a vše, na co žárlíme.

Až příště budete žárlit, dejte o svých pocitech vědět partnerovi. Když se dozvíte, na co žárlíte, Klapow zdůrazňuje, jak je nezbytné to udělat nekonfrontačním způsobem. Pokud se váš partner cítí napaden nebo jako byste ho z něčeho obviňovali, pravděpodobně se stane defenzivní - a v tom okamžiku může konverzace eskalovat, spíše než být klidná, racionální a produktivní.

Možná zjistíte, že vaše žárlivost přivádí svou vlastní realitu a vytvořila situaci, která vám připadá velmi reálná, ale není nutně přesná, dodává Klapow. Mluvit se svým partnerem o žárlivosti jim může dát příležitost vyjasnit případná nedorozumění a buď vám pomůže jasněji pochopit, o co ve skutečnosti jde, nebo jim pomůže pochopit, jak na vás jejich činy mají dopad.

PŘÍBUZNÝ: Červené vlajky pro muže

Mluvit o tom se může zpočátku cítit zranitelně nebo divně, ale klíčová je mít možnost o tom klidně diskutovat, než vaše mysl začne skákat k nejhorším možným závěrům. Čím více uznáte svou žárlivost, tím lépe budete moci tyto obavy potlačit, než z vás udělají to nejlepší. Jakmile vyjádříte svou žárlivost, můžete vy a váš partner určit, jak si navzájem pomáhat při minimalizaci těchto negativních pocitů. Pokud vám například vadí, že se zdržovala pozdě u pití s ​​jedním z jejích kamarádů, mělo by to vědět, než se vaše žárlivost roztočí. Pokud cítíte žárlivost na komentáře k jejím nedávným příspěvkům na sociálních médiích, její předání jí dá šanci vás uklidnit, než začnete věřit těmto předpokladům podporujícím úzkost.

V jádru je žárlivost komplexní a univerzální emoce. Pokud však vezmete v úvahu, že žárlivost obvykle pramení z pocitu ohrožení, otázka zní: Co vám brání cítit se ve vztahu bezpečně? Je to chování vašeho partnera, nebo vaše osobní pocity nedostatečnosti nebo potíže s důvěrou v ostatní?

Malé množství prchavé žárlivosti je čas od času naprosto normální a srozumitelné - bez ohledu na to, jak jste chladní, tyto bolesti budete občas cítit. Ale když žárlivost začne řídit vaše chování a jednání jako partnera, je čas začít tyto toxické myšlenky přerušovat u zdroje.

Mohli byste také kopat:

  • Lidé, kterých byste se na rande neměli ptát
  • Seznamovací chyby, které dělají kluci
  • Časté chyby v online seznamování