Je Voodoo Compression Floss bezpečný?

Rogue Fitness



Tento podivný produkt pro fitness by mohl být tajemstvím pro rychlejší zotavení

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Pokud jste někdy viděli někoho používat voodoo nit, zjistíte, že to vypadá stejně divně, jak to zní. Nástroj, který je kompresní páskou z latexové gumy běžně používanou sportovci a kulturisty CrossFit, si klade za cíl omezit průtok krve. Překlad: Neuvěřitelný Hulkův syndrom, významný. Pojďme se ponořit a podívejme se, o čem je humbuk, jestli je voodoo nit bezpečná, a několik tipů na osvědčené postupy pro omezení průtoku krve.





Jak funguje Voodoo Floss?


Nejprve si promluvme o tom, co se stane s vašimi svaly a kardiovaskulárním systémem, když používáte vúdúnovou nit. Vaše tepny přenášejí okysličenou krev ze srdce do zbytku těla. Vaše žíly přenášejí odkysličenou krev (z větší části) z vašeho těla zpět do srdce. Když někdo používá vúdúnovou nit, omezuje to žíly a tím i návrat krve zpět do srdce, což zase způsobí, že se spojí do funkčního svalu.



V zásadě funguje dočasně jako turniket pro postiženou oblast, říká Katharine Harper, DPT, hlavní fyzioterapeutka v Zakázková ošetření v New Yorku.

Jak používáte Voodoo Floss?


S typickými odporovými pásy je volně ovinete kolem různých částí těla a poté pomocí napětí, které je vytvořeno pohybem, provedete různá cvičení. Voodoo kapely jsou naproti tomu pevně omotány kolem konkrétního svalu nebo kloubu, aniž by úplně přerušily oběh. Vaším cílem je zajistit, aby se páska při balení mohla natáhnout přibližně na 50 procent své schopnosti, a vyhnout se určitým oblastem včetně krku, hlavy, obličeje, hrudníku, páteře a trupu - včetně dolní části zad a břicha.



Okamžitý návrat průtoku krve přichází spolu s návalem hormonálních vazodilatancií, prostaglandinů a oxidu dusnatého, říká Harper. To může pomoci při regeneraci, hydrataci a snížení svalové hmoty po cvičení, což zpozdí bolest svalů při natáčení, říká Harper.

Proč používat Voodoo Floss?


v jedna malá studie z University of Wisconsin Vědci pracovali se 14 aktivními studenty ve vysokoškolském věku, přičemž všichni během jednoho ze dvou sezení použili kompresi bezprostředně po cvičení. Studenti uváděli nižší úroveň vnímané bolesti neboli DOMS, když použili kompresi ve srovnání se studenty, kteří používali pouze aktivní zotavení.

Dan Giordano, DPT, CSCS a spoluzakladatel společnosti Bespoke Treatments tvrdí, že porota stále není. Je toho tolik, co se ještě musíme naučit, co tato technika dělá s celkovým výkonem, říká. Bez ohledu na to musíte být s tímto druhem nástroje opatrní.



Slyšeli jste toho muže: pokud je budete používat, buďte opatrní. Zde jsou čtyři tipy pro bezpečnou flossing, které vám pomohou získat maximální zisky s voodoo floss:

1. Získejte pomoc : Pokud se chystáte používat nit, ujistěte se, že před únosem získáte pomoc od odborníka. Buď najděte někoho, kdo má zkušenosti, aby vám pomohl poprvé, nebo si to nechejte udělat profesionálem, abyste mohli sledovat jeho techniku. Při nesprávném zabalení si můžete způsobit více škody než užitku.

dva. Použijte jej v malém stintu : Nikdy nepoužívejte nit v určité oblasti po dobu delší než tři minuty najednou, navrhuje Harper.



3. Poté si trochu zacvičte : Jakýkoli jednoduchý způsob zesílení zisků je vzrušující, ale nezapomeňte pouze na nit a zapomenout. Pokud si nedáte pozor, může se ve vašich svalech rychle hromadit kyselina mléčná. Něco jednoduchého, jako je snadná procházka na běžeckém pásu nebo jízda na kole a následná cvičení s nízkou intenzitou, zbaví namáhané klouby a obnoví a posílí plný rozsah pohybu, říká Harper.

Čtyři. Mějte rychlý plán odchodu : Zjistěte, kde je váš volný konec zastrčený, a vždy se ujistěte, že máte poblíž lékařské atletické nůžky pro případ, že by se kapela zasekla, navrhuje Giordano.


Doporučujeme


Rogue Voodoo Floss Bands

Prodáváte-li v párech, můžete si tuto nit koupit ve variantě 7 stop nebo 28 stop, kterou pak můžete zkrátit na požadovanou délku, což je ideální pro zlepšení rozsahu vyřazování bolavých kloubů. Bonus: Přicházejí v balení po dvou, což znamená, že když se váš přítel pokusí ukrást vám, stále vám jeden zbývá.
Počínaje 24,00 $ na webu RogueFitness.com



Kompresní pásky WOD Floss

Ty se dodávají ve dvou silách v balení, jedna má tloušťku asi půl palce a šířku 2 palce a další má tloušťku asi dvě třetiny palce a šířku dva palce. Při délce sedm stop vám nedojde komprese.
29,95 $ na Amazon.com

KeepFit Gear Mobility Master WOD Floss Band

Zvyšte rozsah pohybu a mobility a rozbijte jizvu po poranění pomocí prémiových latexových pásků pro kterýkoli z vašich kloubů. KeepFit, postavený z atletů jakéhokoli typu, také hodí bezplatný masážní míč pro další mučení, ehm, zotavení.
21,99 $ na Amazon.com


Související čtení

Jak používat pěnový válec
Klíče k zotavení z náročného tréninku
Nejlepší cvičební pomůcka pro muže


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .