Trenér Josha Brolina odhaluje své cvičení „Deadpool 2“

Marvel Entertainment, Twentieth Century Fox / MoviestillsDB



Trending News: Here's the Workout that Got Josh Brolin Jacked For 'Deadpool 2'

Joel Balsam 11. července 2018 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Dlouhý příběh krátce

Brolin přešel od otce boda k tomu, aby si s tímhle otcem nedělali nepořádek.

Dlouhý příběh

Kariéra Joshe Brolina v poslední době hoří. Současně byl obsazen jako Cable in Deadpool 2 stejně jako Thanos v Avengers: Infinity War .





Pro The Avengers byl 50letý Brolin vyzdoben v CGI, takže se to neukázalo, ale pravděpodobně jste si všimli, jak je v tom Brolin Deadpool 2. V tom filmu je dokonce patrně více zvednutý než Ryan Reynolds.



Jak toho tedy dosáhl šílená transformace ?

Brolinův trenér, Justin Lovato, to odhalil Mužské zdraví přesně to, čím Brolin prošel, a zatraceně to zní tvrdě.





U 12týdenního programu byl Brolin pět nebo šest dní v týdnu v tělocvičně a dělal dva dny celkem tři hodiny. Rutina zahrnovala vysoce intenzivní zvedání se spoustou opakování i funkční cvičení.

Myšlenkou Lovato je neustále měnit věci, aby se tělo nikdy nepřizpůsobilo (a svaly se dál trhaly).



Tady je příklad „Kabelového tréninku zpět“, který si můžete vyzkoušet všichni, kdo jste doma:

Mrtvé tahy
5 sad 12 až 15 opakování, 2minutový odpočinek mezi sériemi

Roztahovací kabely s neutrální rukojetí
2 sady po 12, 15, 6, 8 opakováních, 2minutový odpočinek mezi sériemi



Sedící kabelové řady se širokým úchopem
3 sady po 10 až 15 opakováních, 2minutový odpočinek mezi sériemi

Vysunutí kabelů s šířkou ramen
3 sady po 10 až 15 opakováních, 2minutový odpočinek mezi sériemi

Smith Machine Pendlay Rows
5 sad 10 až 12 opakování



Běžecký pás 30 minut při 15 stoupání, 3,0 mph
30 minut při 15 stoupání, 3,0 mph

Pro více cviků na záda vyzkoušejte tato cvičení .

Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Čelil Brolin velkým překážkám, aby se to roztrhalo vzhledem k jeho věku (50)?

Zrušte tuto skutečnost

Jóga vám může pomoci budovat vážné svaly .