Lazar Angelov odhaluje tajemství velkým abs
Ab-Shredding Secrets From The Guy With the World's Best Abs
Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.
Lazar Angelov poskytuje to, co lze považovat za standardní fitness rady. Být konzistentní. Buď trpělivý. Tvrdě pracovat. Zbytek. Ale jeho rada může mít trochu větší váhu, když se podíváte na jeho postavu - ten druh, pokud se objeví, bohové vytesali z obří desky žuly. Bývalý bulharský basketbalista, který se stal kulturistou a nyní renomovaným trenérem fitness, shromáždil obrovské společenské sledovanosti, včetně 13 milionů fanoušků Facebooku, dožadujících se jeho rad, triků a tipů na vybojování těla římského gladiátora.
Mluvili jsme s Lazarem v tomto týdenním vydání PALIVOVÉ.
Fotografie zveřejněná Lazarem Angelovem (@lazar_angelov_official) 20. listopadu 2016 v 6:53 hod. PST
Jaká je vaše výška a váha a samozřejmě na jaké lavičce sedíte?
Moje výška je 180 cm (6'0) a moje váha je obvykle kolem 90 kg (198 liber) v závislosti na období. V mých mladších dnech bych chtěl jít na 165 kg (364 liber na bench press), ale právě teď je mým hlavním cílem zachovat si tvar a zůstat zdravý, abych nedvíhal tak těžce.
Jaké je vaše fitness / atletické zázemí?
Vyrůstal jsem s basketbalem a to byl můj život, dokud jsem nemusel jít do armády. Také jsem měl problémy s koleny, které mi nedovolily pokračovat v basketbalu na vysoké úrovni a musel jsem svou energii a úsilí přesměrovat někam jinam. Tehdy se fitness stal mojí spásou.
Povězte nám, jak jste se stali fitness guru s tak velkým sledováním?
Abych byl upřímný, nemyslím si, že jsem udělal něco zvláštního. Dostal bych pochvalu za svoji postavu na ulici a za některá náhodná videa z YouTube, která jsem nahrál, a tak jsem se rozhodl vytvořit webová stránka kde bych pomohl lidem dosáhnout jejich fitness cílů a snů. Doba byla tehdy taková, že fitness nebyl tak populární jako dnes a já jsem byl jedním z prvních lidí, kteří zachytili rostoucí vlnu, kterou dnes vidíme všude kolem nás.
Jaký je pro vás typický den stravování? Co pohání vaše tělo?
Rád jím složité sacharidy, jako je rýže a brambory. Jsou mým hlavním zdrojem energie. Pokud jde o zdroje bílkovin, používám hodně kuřete a ryb. Také jednou nebo dvakrát týdně bych šel na hovězí maso.
Stali jste se známými tím, že máte jedny z nejlepších abs na světě. Jaké je vaše tajemství?
Tajemství spočívá ve způsobu vypracování a malých detailech, které jsou s ním spojeny. Frekvence cvičení je také velmi důležitá. Mnoho lidí přehánělo abs cvičení, což je ve skutečnosti nastavuje zpět, místo aby je tlačilo vpřed. Po všech abs jsou svaly a potřebují odpočinek. Jak všichni víme, také strava je klíčová. Můžete si zacvičit, co chcete, ale pokud vaše strava není na místě, pak by vaše výsledky nebyly tak dobré. Ve své knize jsem popsal všechny znalosti, které jsem za ta léta nashromáždil ABS: Tajemství odhaleno.
Popište pro vás průměrný týden tréninku?
Právě teď cvičím čtyřikrát nebo pětkrát týdně. V tuto chvíli jsem prodloužil doby odpočinku mezi sadami. Mé tréninky byly dříve intenzivnější, ale teď mám pocit, že moje tělo musí pracovat trochu pomaleji. Jednou z nejdůležitějších věcí, které by se lidé měli při cvičení naučit, je naslouchat svému tělu.
Den 1: Hrudník / Abs
Den 2: Záda / pasti / předloktí
Den 3: Ramena / abs
Den 4: Triceps / Biceps / Předloktí
Den 5: Nohy / Abs
Jaké jsou produkty, které musíte mít ve své tělocvičně?
Nejdůležitějšími položkami by byly syrovátkový protein, BCAA a glutamin. Chtěl bych pro Shredz Performance Blend Protein. A mimochodem, opravdu nenosím tašku na tělocvičnu, raději si nechávám doplňky v tělocvičně, do které chodím.
Zásobte se : Shredz Whey Protein Powder, 2LB Cinnamon Bun, 30,00 $ na Amazon.com
Který produkt by měl mít každý, aby si mohl trénovat doma nebo na cestách?
Syrovátkový protein, ruce dolů.
Fotografie zveřejněná Lazarem Angelovem (@lazar_angelov_official) 14. ledna 2017 v 23:51 PST
Jaké cvičení nenávidíte?
Stejně jako 90 procent lidí, kteří cvičí, nejsem velkým fanouškem kardia. Myslím, že důvodem je to, že když zvedáte závaží, můžete cítit nějakou pumpu, zatímco při kardiu byste cítili únavu. Kardio také většinou zabere hodně času.
Pokud byste mohli trénovat s jakýmikoli třemi lidmi, mrtvými nebo živými, s kým byste spolupracovali?
Může to znít egoisticky, ale pro mě je vypracování způsob, jak být sám se sebou. Pomáhá mi uvolnit se a raději cvičím sám.
O jakou radu se můžete podělit s muži, kteří chtějí přibrat a zesílit?
Řekl bych jim, aby byli velmi trpěliví. Získání svalové hmoty je dlouhý proces, který trvá déle než například řezání. Neměli by tedy očekávat rychlé výsledky, ale raději dát 100 procent den co den, týden co týden, měsíc co měsíc, rok co rok a pak se výsledky určitě dostaví.
Je čas na večeři v mém hotelovém pokoji #GainzLife
Fotografie zveřejněná Lazarem Angelovem (@lazar_angelov_official) 22. října 2016 v 8:53 PDT
Fotografie zveřejněná Lazarem Angelovem (@lazar_angelov_official) 23. října 2016 v 1:21 PDT
Video zveřejněné Lazarem Angelovem (@lazar_angelov_official) 28. listopadu 2016 v 4:28 hod. PST
AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .