Bojové mlýny

Bojové mlýny

Les Mills International

Bojuje Les Mills s novým CrossFitem?

Pod záštitou P90X má Beachbody ve své sbírce řadu hitů s domácím fitness programem. Od hip-hopových abs po šílenství společnost pomáhá zabít kalorie po celá léta.

Jeden z nejnovějších přírůstků do rodiny je Bojové mlýny . Rozhodli jsme se přijít na to, zda název tohoto nového cvičení odpovídá jeho účinnosti. Vyzkoušeli jsme několik DVD a poté jsme si povídali s Danem Cohenem, programovým ředitelem.

Co je Les Mills Combat?

Les Mills Combat je domácí kardio cvičení založené na bojových uměních. Pokud jste někdy chodili na základní třídu karate, představte si to jako na steroidech. Nejen, že se naučíte spoustu vynikajících pohybů sebeobrany v široké škále praktik, jako je box, capoeira a Muay Thai, ale děláte to intenzivní rychlostí, která skutečně protéká krví.



Poslechněte si AskMen's Muž vs. mýtus: CrossFit podcast , ve kterém naši hostitelé rozhovory Islandská Annie Thorisdottir, dvojnásobná šampionka CrossFit Games, a dostane se na dno toho, zda výhody CrossFitu stojí za riziko zranění.

Jak náročné to je?

Výzva Les Mills Combat je na stejné úrovni jako plyometrický trénink z P90X nebo každodenní CrossFit WOD. Není pochyb o tom, že vám tato DVD nakopou zadek, ale první výzvou je ve skutečnosti naučit se pohyby.

Obyčejný člověk nebude znát mnoho věcí, protože se nejedná o závaží, dřepy nebo sit-upy. Pokud jste předtím neprovedli bojový výcvik, máte velkou šanci, že vás seznámí s pohyby a žargonem, které jste dosud neslyšeli.

Takže na DVD máme to, čemu říkáme naše základy, což je jako 10minutové výukové programy, které vás naučí, že toto je váš strážný, toto je váš postoj, toto jsou vaše různé údery, říká Cohen. Takže toto je box: toto je váš úder, toto je váš hák, háček atd. Toto je karate, toto je capoeira, toto je Muay Thai a budete postupovat podle 10minutových tutoriálů rozpisujících jemnou mechaniku tahů.

Po absolvování základů se ocitnete ve velmi zábavném a všestranném kardio cvičení. Pokud jste typ, který v tělocvičně neuspěchaný na stacionárním kole, protože vaše obvyklá kardio rutina vás už nudí z mysli, boj Les Mills je ten závan čerstvého vzduchu. Je to rychlé, mnohostranné a intenzivní. Jedná se o poměrně náročný trénink z kardio pohledu, protože skutečně zvýší vaši kondici na novou úroveň. Očekávejte, že vaše srdeční frekvence bude pumpovat po celou dobu.

Pro koho to je

Ti, kteří hledají intenzitu podobnou CrossFitu bez ceny podobné CrossFitu. Jistě, cvičení jsou zcela odlišná v tom smyslu, že Les Mills Combat ve skutečnosti neřeší váhy, zatímco CrossFit ano, a Les Mills Combat je o sebeobraně, zatímco CrossFit není.

Ale základním tématem těchto dvou je zvýšení vaší srdeční frekvence, výzva k vaší flexibilitě a cvičení, které bude tlačit každý centimetr vašeho těla. Pokud se chcete pořádně potit, je to pro vás.

Také proto, že se učíte sebeobraně - a tolika různých disciplínách - vaše důvěra stoupá. Jedna věc je být roztrhán ; je další věc, být schopen se správně bránit, a díky tomu se budete cítit dobře.

Když už mluvíme o roztrhané, ti, kteří chtějí vybudovat na svém těle nějakou hromadnou hmotu, pravděpodobně v tomto programu nedostanou to, co hledají. Nejde o silový trénink, protože zde uvedená cvičení povedou k většímu zesílení než ke zdvihu.

Jak se porovnává s jinými produkty?

Mnoho lidí, kteří váží produkty BeachBody, pravděpodobně zahrne do debaty populární P90X. Tyto dva programy jsou zcela odlišné a pravděpodobně fungují nejlépe v tandemu, pokud hledáte velikost i kondici.

Velmi dobře se doplňují, protože produkt P90X je založen hlavně na odporu, zatímco v Les Mills Combat je hlavní rozdíl v tom, že je založen na bojových uměních, říká Cohen.

Bojové tréninkové fitness programy nejsou nové; koneckonců nemůžeme zapomenout na rozkvět Tae Bo. Ale Les Mills Combat je mnohem univerzálnější a intenzivnější než Tae Bo. Jistě, Tae Bo se vám pořádně zapotí, ale toto cvičení zahrnuje mnoho různých disciplín sebeobrany, díky nimž je pokročilejší než Tae Bo.

Dobrou zprávou je, že Les Mills Combat je pravděpodobně jedním z nejjednodušších tréninků, do kterého se můžete zapojit, pokud jste nějakou dobu byli na vedlejší koleji. Vysoce intenzivní cvičení jsou aktuální šílenství, a zatímco mnoho možností, jako je Insanity a CrossFit, může být příliš strmým ponorem pro někoho, kdo roky nepracoval, Les Mills Combat umožňuje snadnější úroveň vstupu.