Life Hacks pro muže k dosažení úspěchu

GettyImages

Těchto 7 Life Hacks vám pomůže dosáhnout vašich cílů v roce 2018

Každý skvělý muž stál tam, kde právě teď stojíte - na pokraji nového roku, který nabízí veškerý příslib a potenciál nové sady výzev. Výzvy, které promlouvají k vaší duši a jsou připraveny vás odměnit za vaši drzost, smělost a vnitřní sílu, pokud jste ochotni to vidět až do konce.



Je smutné, že někteří muži nedosahují svých cílů a na konci roku se nechají vypořádat se zklamáním a frustrací.



Ale abychom vám pomohli zůstat na kurzu a vidět vaše novoroční předsevzetí do konce, zde je 6 hacků, které vám pomohou dosáhnout úspěchu a dosáhnout úspěchu.


Gamifikace


Gamifikace rozbíjí daný úkol a vytváří z něj hru. Trénujete na maraton? Udělejte si hru z toho, jak rychle můžete uběhnout další míli ve srovnání s předchozí mílí. Snažíte se zůstat na omezené stravě? Otestujte se tím, že uvidíte, jak dlouho vydržíte, než podvádíte dietu, a pokusíte se překonat předchozí rekord. Vracíte se na vysokou školu? Vyzkoušejte, jak dlouho můžete studovat, než se přestanete soustředit, a snažte se porazit poslední studijní relaci.



Hraní vašich akcí spouští motivační centra vašeho mozku a vyvolává vaši touhu podniknout kroky k dosažení vašich cílů.

Vyberte něco, čemu jste se vyhýbali, a zapište si požadovaný výsledek. Zeptejte se sami sebe, jak z toho můžete vytvořit hru. Jakmile to uděláte, začne převládat váš přirozený smysl pro hru a vaše motivace vás přitáhne k požadovanému výsledku.


5 Proč metoda


Chcete-li rozbít své cíle, bude zapotřebí, abyste se dostali hluboko do své hlavy, abyste zjistili, co vás skutečně motivuje.



Metoda 5 Proč vám pomůže, aby odhalila ty nevyslovené, hluboce zakořeněné motivace, které vás přitáhnou k vašemu cíli, místo aby utekly před nějakým skrytým strachem.

Získejte kousek papíru a pero a do horní části stránky si napište cíl, který jste si sami přáli. Poté napište, proč chcete tohoto cíle dosáhnout. Dále si položte otázku proč? a zaznamenejte tuto odpověď a opakujte tento proces ještě 4krát.

Neuspokojte se ani s nějakou obecnou odpovědí, ale hledejte jakékoli pocity, které jsou základem vašich odpovědí.

Například: Chci být lékařem. Proč? Protože chci vydělat hodně peněz.

Proč? Protože když vydělám hodně peněz, budu úspěšný.



Proč? Protože pokud budu úspěšný, budu důležitý.

Proč? Protože pokud jsem důležitý, nikdo se mi nebude smát ani mi ublížit.

Proč? Protože můj otec hodně pil a dělal si ze mě legraci. Nenáviděl jsem způsob, jakým mě bagatelizoval, a nechci tím už nikdy projít. Nechci na nikom na ničem záviset, takže budu v bezpečí.

Toto je fiktivní příklad, ale podrobně popisuje, jak vám odhalení skrytých motivací může nabídnout možnost přepsat vlastní skript. Místo toho, abyste byli poháněni útěkem z negativní motivace, nyní můžete najít pozitivní motivační spouštěče, které vás přitáhnou k vašim cílům.

Toto cvičení používejte často a pomůže vám překonat iluze strachu a pochybností, které si sami ukládáte, a vyroste v silnější verzi sebe sama.


Mikrozávazky


Vytváření nových návyků vyžaduje práci a spálí spoustu energie, než se stanou automatickými. Mnoho mužů odejde dříve, než k tomu dojde, ale tím, že se dopustíte malých mikrozávazků, zavazujete se důsledně k malým činům, které vedou k lepším návykům.

Například, pokud se snažíte dostat do formy, pak malé věci, jako je každý večer vyndávat oblečení z tělocvičny, nechat si po probuzení vypít sklenici vody u umyvadla, nechat si připravit tělocvičnu, mít cvičení připravené a již připravený proteinový koktejl jsou příklady malých mikrozávazků. Sami se příliš nepřidávají, ale důsledně mají kumulativní účinek na vaše zvyky a chování.

Postupem času se zvyk ujme a začne automaticky podporovat vaše cíle.


Zpomalte a poté zrychlete


Jsou chvíle, kdy zjistíte, že cítíte tlak na své cíle prostřednictvím blížícího se termínu nebo neúspěchu. Když k tomu dojde, budete v pokušení zrychlit, abyste vyrovnali ztracenou půdu, jen aby váš výkon utrpěl ještě více.

V takových situacích vám zpomalení tempa a zmírnění úsilí umožní samočinnou opravu a odpojení. Stahování se zdá být protiintuitivní, ale umožňuje vám praktičtěji a kvalitněji cvičit vaše chování a jednání.

Výsledkem je, že zrychlujete na plný plyn a dosáhnete svého cíle v rekordním čase.


Opravte omezení


Theory of Constraints je metoda řešení problémů se dvěma hlavními pravidly, která je třeba mít na paměti: Za prvé, budou existovat určitá omezení, která zpomalí vaše výsledky a které je třeba vyřešit. Za druhé, jakmile je omezení fixováno, pak se pohybuje a vytváří nové omezení, které je třeba vyřešit dále.

Například se snažíte zlepšit své GPA na vysoké škole a zjistíte, že matematika je omezení, které omezuje vaše výsledky.

Chcete-li toto omezení napravit, musíte si uvědomit, že matematické problémy jsou vaší největší slabinou, a rozhodnout se, že musíte více času věnovat studiu matematických úloh.

Po chvíli jsou vaše skóre v matematice vyšší a vaše GPA se zlepší, ale pak si všimnete, že historie je nyní vaším nejslabším předmětem. Buď zvednete matematiku, nebo věnujete energii zlepšování skóre ve třídě historie. Nyní se rozhodnete opravit omezení, které má největší dopad na vaši GPA, opakováním tohoto procesu, dokud nedosáhnete svého cíle.

Postupem času posílíte projekt, na kterém pracujete, vyššími výsledky a lepším výkonem.


Zavázat se k dlouhodobému


Většina mužů přijímá opatření, která mají krátkodobý dopad na jejich životy na úkor dlouhodobých a trvalých výsledků.

Tento zvyk řezání rohů podkopává váš dlouhodobý úspěch a připravuje vás na neúspěch.

Když uděláte kompromis a uspokojíte se s krátkodobým uspokojením, podvádíte se ze sebe-růstu, který vychází z vykonávání nezbytné tvrdé práce.

Tím, že jste dlouhodobě ochotni zaplatit cenu, vytváříte svou postavu a překonáte svá omezení. Tím se začíná zvyšovat vaše schopnost uskutečňovat větší věci ze sebeuspokojení vědomí, že jste ochotni dělat těžké věci, na kterých záleží, místo snadných věcí, na kterých nezáleží.


Nyní-Be-Do


Hack Now-Be-Do (NBD) je model, který udržuje vaše myšlenky v přítomnosti a zaměřuje se na to být osobou, kterou se snažíte být, abyste svých cílů dosáhli přirozeně.

Pokud chcete být spisovatelem, zaměřte se na současný okamžik (Nyní) tím, že budete mít pocit, že jste spisovatel, kterým chcete být (Buďte). Když se v tuto chvíli soustředíte na to, co chcete, zeptejte se sami sebe Co dělají spisovatelé? Odpověď: píší a vy tuto akci provedete (Proveďte).

Jedná se o jednoduchý hack, který vás nutí zůstat v přítomnosti a vést vás k provádění správných akcí k dosažení vašeho cíle.

Právě teď si vyčistěte mysl a zaměřte se na začátek přítomnosti a zároveň pociťujte, jaké to je mít cíl, který chcete pro sebe. Když máte pocit, že vstoupíte do této role, zeptejte se: Jako (vyplňte prázdné místo), co bych teď udělal? pak jdi udělat tu věc.

Časem se stanete osobou, kterou musíte být, abyste dosáhli požadovaného cíle.


Závěrečné myšlenky


Ambiciózní cíle vyžadují kombinaci energie, vytrvalosti a víry, ale pomocí těchto hacků to bude snazší.

Každý hack je nástroj, který můžete použít, kdykoli narazíte na odpor na cestě k vašim cílům.

Vyžaduje to určité plánování a úsilí, ale do konce nového roku budete šťastnější, úspěšnější a spokojenější tím, že budete postupovat směrem k dosažení svých cílů, místo abyste se vzdali.

Související čtení:

Jak využít princip 80/20 ke zlepšení vašeho života

7 návyků šťastných mužů