Lindsey Vonnová sdílí svůj tréninkový program pro olympijské hry

Getty Images

Trendové zprávy: Rutina základního tréninku Lindsey Vonn vypadá zuřivě intenzivně

Joel Balsam 30. ledna 2018 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Dlouhý příběh krátce

Lindsey Vonnová se podělila o svůj základní tréninkový program The New York Times a vypadá připravená na olympijské zlato.

Dlouhý příběh



Cesta na olympiádu není pro nikoho snadná, ale zvlášť těžká pro Lindsey Vonnovou.



Poté, co zmeškala hry v Soči v roce 2014, nejznámější olympionička v Pchjongčchangu se od zisku zlata ve Vancouveru v roce 2010 potýkala se spoustou zranění. Utrpěla mnoho prasklých vazů kolen, otřes mozku, akutní dysfunkci páteře a kloubů a zlomeninu pravé pažní kosti, která ji nechala s obrovskou kovovou tyčí v délce její paže. V 33 letech Vonn není jarní kuře, takže musela ze svého těla udělat stroj.

Podívejte se na ni při tomto cvičení s kettlebell:

Zrcadlo zrcadlo na zeď, vždycky vstanu, až spadnu. A ať už běžím, chodím nebo se musím plazit, stanovím si své cíle a všechny jich dosáhnu ?? #wontstop # pyeongchang2018

Příspěvek sdílený uživatelem L I N D S E Y & býk; V O N N (@lindseyvonn) 14. ledna 2018 v 9:39 PST



Kvůli jejím zraněním musí být Vonnová během tréninku mimořádně opatrná, ale opatrnost vám nezíská přesně zlatou medaili. Trenérka Alex Blunt tedy vytvořila svou rutinu, aby dosáhla rovnováhy mezi nimi posílení jejího jádra zabránit zranění a proměnit ji v sjezdový stroj s šestibalením - protože hej, kdo ne chci šest balení ?

‚‚ Je pravda, že když můžu udělat něco, díky čemu budou moje břišní svaly vypadat lépe, což mi také pomůže lyžovat, jsem o tom celá, 'řekla Časy .

Stabilní držení proti rotaci

První trénink sdílený s Časy není ten, který pravděpodobně uvidíte ve své tělocvičně. Vezme 30 liber odporu a drží kladku po celém těle po dobu 30 až 60 sekund na každé straně. Cílem je odolat síle kladky, která skutečně vystřelí vaše břišní svaly.



Celá tato hlavní práce se vyplácí, jak vidíte:

Rande! Dobrá věc, udělal jsem celou tu klíčovou práci! ? #keeptheabstight

Příspěvek sdílený uživatelem L I N D S E Y â ?? V O N N (@lindseyvonn) 8. července 2017 v 11:08 PDT

Stálá rotace činky

Vonn pokračuje v jízdě za tímto jádrem, Vonn vezme bar s talířem o hmotnosti 25 liber a houpá ho ze strany na stranu. To pomáhá její výbušnosti a kontrole těla, když se odrazí branami na lyžích.

Zde je příspěvek Instagramu Vonna, který dělá toto cvičení:

Dnes ráno tvrdě brousím.

Příspěvek sdílený uživatelem L I N D S E Y & býk; V O N N (@lindseyvonn) 20. července 2016 v 9:52 PDT


Stresové cvičení

Jedna věc, kterou nechcete dělat, když se vrhnete z lyžařského kopce rychlostí 80 mil za hodinu? Pád, duh. Takže byste měli mít skvělou rovnováhu. Vonn drží medicinbalový míč o hmotnosti 15 liber a na vyvažovací desce se dostane do zatažené polohy. Zajímavé je, že vždy drží dvě minuty, „protože to je zhruba čas, který zabere většina sjezdových tratí,“ řekla.

Zde je příklad šílené rovnováhy, kterou na ní dělá domácí tělocvična :

Sníh dnes nebyl tak dobrý, jak jsme doufali, takže jsme si dali práci navíc v tělocvičně aka náš byt? #backabs

Příspěvek sdílený uživatelem L I N D S E Y & býk; V O N N (@lindseyvonn) 11. srpna 2017 v 22:23 PDT

Vážený situp s rovnou nohou



Další základní cvičení, co jiného? Vonn dělá toto obtížné ab cvičení tím, že drží činky přes hlavu a drží nohy rovně; to je to, co ji udržuje v bezpečí před zraněním. Dělá dvě série po 15 až 20 opakováních a snaží se udržet váhy co nejdále od trupu.

Vonn završuje trénink nějakým prknem. Může nebo nemusí být na stojatém paddleboardu, zatímco to dělá:

#SUP tento boot mě nemůže zpomalit !!

Příspěvek sdílený uživatelem L I N D S E Y & býk; V O N N (@lindseyvonn) 23. srpna 2015 v 14:58 PDT

Další informace o Vonnovi si prohlédněte Nesplnitelná mise cvičení .

Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Může Vonn získat olympijské zlato?

Zrušte tuto skutečnost

Vonn se styděla za velkou fialovou jizvu na zadní straně paže, což byl výsledek strašlivého nárazu, který by mohl ukončit její kariéru. Ale teď vidí jizvu jako odznak síly . “