DOPOLEDNE. vs. P.M. Cvičení

DOPOLEDNE. vs. P.M. Cvičení Stránka 1 ze 2

Ranní pták dostane červa - to je mantra 5:00. návštěvníci tělocvičny žijí. Cvičení však zlepšuje kvalitu spánku, tak proč necvičit později během dne, blíže ke spánku? O optimálním čase na cvičení se vedla dlouhotrvající debata kvůli fyziologickým účinkům cvičení na tělo. Takže bez ohledu na to, v jakém čase se rozhodnete se zapotit, zvažte klady a zápory a.m. vs. p.m. cvičení.

Pros pro a.m. cvičení

Cvičení ráno může zvýšit energii po zbytek dne. Cvičení ráno nastartuje metabolismus ve stejném duchu, jako to dělá snídaně. Tepelný efekt cvičení (nebo aktivity) trvá nejméně čtyři hodiny po cvičení. Tím se zvyšuje celkový výdej kalorií během dne.

Během 8-12 hodin před probuzením bylo vaše tělo v režimu spánku a v závislosti na kvalitě spánku v procesu regenerace. Cvičení způsobuje mikroskopické slzy ve svalových vláknech. Oxidace také probíhá na buněčné úrovni a využívá se energie uložená ve svalových vláknech. Spánek je čas, aby tělo opravilo poškození. Antioxidanty opravují poškození buněk. Jídlo je tráveno a přeměňováno na glukózu. Ráno používáte čerstvé, opravené a v některých případech nové tělo. Během spánku REM jsou sny také příležitostí pro tělo, aby si nacvičilo nebo se dokonce naučilo nové motorické dovednosti - že čištění a chytání je hladší a jednodušší, než tomu bylo během vašeho posledního cvičení, protože jste během spánku měli v podstatě čas cvičit.

Stiskněte tlačítko odložení

Ranní rosa tedy nestačí na to, abyste se dostali z postele, a to je v pořádku. Co funguje u člověka, který si každou noc dostatečně odpočine a má dostatek ATP a svalový glykogen uložené nebude fungovat pro osobu, jejíž poslední jídlo bylo v 16:00 předchozího dne a šel spát po půlnoci. Vaše tělo bylo od předchozí noci v půstu - nebo dokonce hladovění, v závislosti na vašich stravovacích návycích. Nemluvě o tom, že ranní trénink vás může po zbytek dne opotřebovat, zvláště pokud jste nedostali potřebný regenerační spánek. Ten ranní pocit ráno vás přiměje, abyste se přiklonili k večernímu tréninku v době dopoledne vs. odpoledne cvičení face-off.



Dopoledne. vs. p.m. cvičení: Zjistěte, co je pro vás lepší ...

Další strana