Marcus Butler na transformaci svého těla

Marcus Butler



Tato hvězda na YouTube zhubla 10% svého tělesného tuku - takhle to udělal

AskMen Editors 6. října 2016 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Tento článek původně publikoval AskMen UK.

Pokud to chcete udělat na internetu, určitě se vyplatí mít na luku více než pár strun. Jistě, můžete to zabíjet se 4,6 miliony předplatitelů na YouTube, ale měli byste se také lépe starat o své účty Instagram (3,4 mil.) Na Twitteru (2,9 mil.) A Facebook (1,6 mil.).





Online renesanční muž, o kterém mluvíme, je Marcus Butler, 24letý YouTuber, kterému se podařilo vypěstovat monstrum. Butler, který se nespokojuje s digitální nadvládou, také napsal svůjpomocnou autobiografii s názvem kniha-lomítko Ahoj život , založili společnost pro správu hudby a vydali singl s popovou hvězdou Conorem Maynardem a spoluzaložili službu předplatného zdravého občerstvení Zdrojový box .



Druhá věc se zrodila z rostoucího zájmu britského vloggera o zdraví a fitness. Od 87 kg a 20% tělesného tuku Butler od té doby vypěstoval svalnaté a hi-def tělo snů internetu. Začalo to tím, že během šesti měsíců ztratil 20 kg, ale bylo to spojeno s poměrně obsedantním přístupem k dietě. Od té doby vyvinul zdravější přístup ke svému životnímu stylu a nabral svalovou hmotu, aby dosáhl své hmotnosti až 82 kg se složením 10–12% tělesného tuku. Tak to dělá.

Fotografie zveřejněná Marcusem Butlerem (@marcusbutler) 8. ledna 2012 v 5:37 hod. PST



Co vás motivovalo k tomu, abyste začali být fit?
Nelíbilo se mi, jak jsem se díval do zrcadla. Nikdy jsem nepřemýšlel o tom, jak vypadám, ale jednoho dne jsem to chtěl změnit.

Řekli jste o tom svým následovníkům?
Byl to pomalý proces, protože jsem hned nepřišel do plného fitness režimu. Bylo to asi po 6–12 měsících, kdy jsem začal sdílet kousky cesty se svým publikem.

Jak byste popsal svoji kondici před zahájením?
Když jsem byl dítě, byl jsem extrémně sportovní. Závodil jsem v gymnastice na krajské úrovni a hrál basketbal na národní úrovni. Ale po škole jsem ztratil zájem a rychle jsem změnil stravovací návyky na cokoli, co jsem mohl jíst, a když jsem pracoval na plný úvazek, vstoupil jsem do nulové fáze cvičení.



Popište druh školení, které jste absolvovali.
Když jsem poprvé trénoval, nemohl jsem zajet 2 km kolem místního parku. Dostal jsem se do poloviny cesty a musel jsem zastavit, protože jsem byl tak bez dechu. Prvních 6–12 měsíců jsem hodně běhal a cvičil čistě tělesná cvičení. Naučit se, jak dělat přítahy, tlačit variace atd., A to vše při učení o výživě a o tom, jak určité potraviny ovlivňují tělo.

Fotografie zveřejněná Marcusem Butlerem (@marcusbutler) 10. března 2016 v 5:13 hod. PST

Byl to šok pro systém?
Ano, masivně, ale viděl jsem, jak rychle tělo reaguje na trénink. Po několika běžících sezeních jsem dokázal zajet celé kolo bez zastavení, pak dvě kola, tři kola atd.



Co vás nejvíce bavilo v tělocvičně? A co jsi nenáviděl?
V posledním roce jsem se opravdu dostal do posilovny a vzpírání - vidět, jak moje tělo roste a reaguje na vyšší váhy, je fascinující. Také miluji gymnastiku a kalestenika , na kterém jsem nedávno pracoval jako trochu zábavný. Nesnáším běh, opravdu pohrdám skákáním na běžícím stroji po dobu 20 minut (což vlastně nikdy nedělám).

Jaké jsou nejlepší tipy a triky, které můžete předat?
Největší věcí byla moje strava, odstranění všech špatných potravin, které jsem denně konzumoval. Pil jsem 3-4 plechovky dietní coly a 2-3 balíčky lupínků denně, čokoládové tyčinky kdykoli a nezdravé jídlo několikrát týdně, takže to byl velký krok k jejich pomalému odstraňování. Moje největší rada by byla nevyříznout všechno hned. Vezměte jednu věc měsíc a soustřeďte se na to. Vyměňte jej za zdravější alternativu a po 3 týdnech tuto chuť ztratíte.

Drželi jste přísnou dietu nebo jste jen ‚zdravější '?
Nikdy jsem nedržel dietu, neměřil jsem si makra ani jsem to nedal na takovou úroveň. Jím jen čistý (většinu času) a jídla, o kterých vím, že na ně moje tělo reaguje. Asi rok jsem byl příliš posedlý výživou a sacharidy a ovlivnilo to můj život. Nechystal bych se na večeři s přáteli, kdyby šli do restaurace X, protože v mé hlavě nebylo nic, co bych mohl jíst, co by bylo „zdravé“. Ale teď jím a svačím čistý v poměru 90/10, řekl bych.



Fotografie zveřejněná Marcusem Butlerem (@marcusbutler) 14. srpna 2016 v 8:17 PDT

Co ti chybí nejvíc?
Dobrý hamburger a hranolky. Pokud se cítím nezbedně nebo chci podvádět, zbourám obrovský hamburger. Lupínky také!

Trénovali jste s někým jiným?
Za prvé ano. Trénoval jsem s přítelem své sestry, který byl osobním trenérem. Opravdu mi pomohl inspirovat a naštartoval mě na cestu. Nyní trénuji hlavně sám nebo s přáteli, pokud jsou ve městě.

Jakou největší fyzickou změnu jste si všimli?
Cítím se skvěle, cítím se mnohem šťastnější na své cestě a tam, kde jsem. Řekl bych, že jsem v posledním roce hodně nabral. Vážil jsem kolem 72-74 kg a nyní jsem odskočil kolem 82-84 kg. Svůj život si užívám víc - když chci pivo, dám si pivo. Nechápejte mě špatně, pokud se se mnou budete bavit, stále si budete myslet, že jsem super zdravý, ale teď si nechávám život víc.

Co bylo nejdůležitější věcí, kterou jste se naučili?
To, co jsem zmínil dříve, o přílišné výživě. Je důležité být zdravý a žít aktivním životním stylem, ale nejdůležitější je nakonec štěstí. Najděte tedy způsob, jak si užít to, co děláte rádi, a pokud to můžete procvičit, pak vyhráváte.