Trenér Michaela B. Jordan odhaluje své cvičení „Black Panther“

Getty Images



Trendové zprávy: Tady je cvičení Michaela B. Jordan's Beast „Black Panther“

Barbara Pavone 18. února 2018 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Proč je toto důležité?

Celebrity trenér Corey Calliet pracuje s Michael B. Jordan od té doby, co se pár poprvé setkal na scéně roku 2015 Fantastická čtyřka a nyní trenér celebrit vypráví vše o rutině cvičení bestie, kterou vymyslel Černý panter .

Dlouhý příběh krátce

Pokud nejste jedním ze tří lidí, kteří byli imunní vůči Černý panter šílenství zametající národ, víte, jak je Next Level Ripped celé obsazení filmu, včetně jednoho Michaela B. Jordan, který přidal 15 liber svalů k jeho Věřte rámec pro transformaci na supervillaina Erika Killmongera.



Dlouhý příběh

Michaelovi B. Jordanovi transformace těla není cizí. V roce 2015 31letý mladík odešel stěží schopen zvednout 25 liber cvičit šest dní v týdnu (vše díky Callietovi), aby měl šanci vedle samotného Rockyho Balboa v Věřte. Ještě předtím, než bylo natáčení dokončeno, se Jordan přihlásil k celoživotní roli Erikovi Killmongerovi a on a Calliet museli zamířit zpět k rýsovacímu prknu a nechat Věřte režim pozadu a přepínání zaostření od získání štíhlosti k získání VELKÉHO.



Následující Černý panter Příkazy režiséra Ryana Cooglera, aby byl herec „svalnatý a mohutný“, dal Calliet největší důraz na silový trénink a „zacházel s ním, jako bych cvičil kulturistu Marine,“ a rozhodl se vážně vybudovat hruď a ramena.

Příspěvek sdílený Black Panther (@blackpanther) 3. ledna 2018 v 10:00 PST

Mluvit s Pánský deník , trenér extraordinaire odhalil, jak pomohl Jordan nasadit neuvěřitelných 15 liber svalu, a řekl: Líbily se mi složité základní pohyby, jako jsou tlaky na činky, které by pomohly s oddělením. Jakmile byla cvičení a rutina na místě, začal přidávat váhu, dokud Jordan 'nenarazil na místo, kde tlačil činky o hmotnosti 110 liber ve vzduchu. Jak přesně tedy vypadal průměrný den v tělocvičně? Tady jsme...



Blok 1
Lis na hrudník: 3 série, 20 opakování
Ploché mušky: 4 sady, 15 opakování
Incline Dumbbell Press: 3 série, 20 opakování
Push-Ups: 10 sestupných sad počínaje 10 opakováními

Blok 2
Přední / boční zvedání činky: 4 série, 12 opakování na každou stranu
Zvednutí hlavy s činkami: 4 série, 12 opakování
Dřepy: 10 sestupných sad počínaje 10 opakováními
Výpadky nohou: 2 sady, 1 opakování, podržte po dobu 30 sekund

Bonus: HIIT Session (Dokončete 5 kol tohoto okruhu; 30 sekund zapnuto a 30 sekund vypnuto)
Kliky
Činka kadeře
Zvedání nohou
Skok dřepy

Příspěvek sdílený Corey Calliet (@mrcalliet) 29. července 2016 v 18:20 PDT



Co se týče stravy, Jordan udržoval jídlo čisté, jednoduché a s vysokým obsahem sacharidů a jedl pětkrát až šestkrát denně. Typická porce by zahrnovala šest až osm uncí kuřete spárovaných s šálkem jasmínové rýže a půl čajové lžičky olivového oleje nebo s polovinou avokáda a dvěma šálkami špenátu.

Dále je zpět do tělocvičny, na kterou se můžete připravit Creed 2, který začne střílet za pár měsíců.

Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Je opravdu možné napodobit Jordanův trénink a stravovací režim v „reálném životě“?



Zrušte tuto skutečnost

Černý panter se již stala špičkový film VŠECHNY ČASY v 80 divadlech AMC po celé zemi.