Tipy na hubenou výživu od Michelle Lewin

Přizpůsobit palivo



Světoznámá fitness modelka Michelle Lewin odhaluje jídla, která ji udržují štíhlá

Čtete část seriálu. Každý týden vám budeme přinášet výživové rady od lidí, kteří vědí, jak se udržovat ve formě. Může to být někdo vlivný ve fitness průmyslu, skvělý sportovní trenér nebo celebrita ze seznamu A, která vypadá zatraceně dobře. Ať už jsou kdokoli, mají obsah chladničky, aby dokázali, že vědí, co dělají. Možná nějakým způsobem inspiruje některé možnosti zdravého jídla ve vaší vlastní lednici. To je to, co je v mé ledničce.

Michelle Lewin je pravděpodobně jednou z nejznámějších žen ve fitness. Neslyšel jsi o ní? Na sociálních médiích je 10 milionů jejích následovníků, kteří by vám pravděpodobně řekli GTFO. Venezuelský 30letý je krycí model, fitness sportovec a hvězda Instagramu.





Čas návratu!



Fotografie, kterou zveřejnila Michelle Lewin (@michelle_lewin) 9. června 2016 v 11:02 PDT

Je zřejmé, že má co do činění s jídlem, aby získala a udržovala se super štíhlá - což z ní dělá perfektního kandidáta na naši týdenní inspekci lednice. Jedná se o deset nejlepších jídel, bez kterých nemůže žít, což zajišťuje, že zůstane štíhlá. Vezmeme list z Michelleiny knihy * ehm * lednice, že? Přes tebe, Michelle.



Zpět a biceps část II @fitplan_app ?? â ????? ï & cedil; ?? - Kombinace zad / bicepsu, část II - pohár od @cyclonecup - nosení @labellamafiaworldwide

Video zveřejněné Michelle Lewinovou (@michelle_lewin) 16. července 2016 v 9:46 PDT

Michelle: „Moje strava se skládá z nízkého obsahu sacharidů, slušného množství dobrého tuku a spousty bílkovin. Důvodem, proč se vyhýbám sacharidům kolem soutěže (obvykle dva týdny), je to, že to je hlavní zdroj pro přibírání tuku a dočasnou váhu. Důvod, proč jím hodně bílkovin, je ten, že vás zasytí a je skvělý budování svalové hmoty při obnově těla jsem si vybudoval. Jím šest dní v týdnu super čistě a každou neděli jím, co chci, což je obvykle veškerá pizza a těstoviny, kterých se chytím! Kromě toho jsem při jídle stále opatrný a obvykle si objednávám čistá grilovaná kuřecí prsa.



Skinny dayz skončily - Dny hubnutí jsou pryč - Autor @HarryLHGFX

Fotografie zveřejněná Michelle Lewin (@michelle_lewin) 14. června 2016 v 10:04 PDT

'Když doma vařím, to jsou věci, které chovám v lednici.'



Bílky

Vejce # vejce # zdravé jídlo # zdravé stravování # snídaně # váha # hubnutí

Fotografie zveřejněná @different_choices 22. července 2016 v 6:01 PDT

'' Vaječné bílé jsou jedním z mých hlavních zdrojů bílkovin. Obvykle dělám proteinové palačinky na snídani a používám vaječné bílky spolu se stévií, neslazeným mandlovým mlékem a bílkovinami. Také hodně dělám vaječné bílé omelety. “



Profesionální typ: Vejce také obsahují a množství základních vitamínů a minerály a relativně málo kalorií, což z nich dělá úžasné jídlo bohaté na živiny.

Kuřecí prso

Grilované kuře, zelené papriky, sladká cibule a nějaké fazole jalapeno na ranči. Voní úžasně! #fiestaspices #fajitaseasoning # grilované kuře # kuřecí prsa # kuře # zelené papriky # žluté cibule # papriky # cibule # pintobeans #ranchstylebeans #lodgecastiron # lodge120 #aura venku #castiron #fogocharcoal #biggreenegg #bgenation

Fotografie, kterou poslal Tim Shelburn (@tshelburn) 19. července 2016 v 18:39 PDT

'Kuřecí prsa je něco, co jím velmi pravidelně se salátem a zeleninou, protože má nízký obsah tuku, vysoký obsah bílkovin a může být opravdu chutná se správným kořením.'

Profesionální typ: Protein je klíčový pro budování svalů. Pomáhá syntetizovat svalová vlákna (růst je) poté, co jste je roztrhli, a v ideálním případě by měla být konzumována při každém jídle, a to i při hubnutí.

Červené hrozny

Potřebujete něco zdravého a sladkého? Vyzkoušejte červené hrozny, jsou tak dobré? #thatgirlinthekitchen #red #redgrapes #niceandsweet #sweet #sogood #afternoonsnack #healthy #healthyfood #healthysnack #healthygirl #healthychoices #healthylife #healthydiet #diet #nodiet #nokitchennoproblem #food #foodiefood #foodiefood #foodiefood #fitdutchies #letsdothis #letsgetfit #podstavba

Fotografie, kterou zveřejnila Ta dívka v kuchyni? (@thatgirlinthekitchen) 20. července 2016 v 7:10 PDT

`` Hrozny jsou ideální pro uspokojení jakékoli chutě na cukr a také skvělý zdroj sacharidů a antioxidantů po jednom z mých vyčerpávajících tréninků. Také posilují hubnutí. “

Profesionální typ: Hrozny obsahují silné antioxidanty a mohou pomoci Chraňte své srdce . Obsahují také hodně draslíku, který může pomoci snížit vysoký krevní tlak.

červené maso

Jak je to v úterý Tri-Tip? ... s vločkovou solí a pikantní salsou verde.

Fotografie zveřejněná Julesem (@julesfood) 19. července 2016 v 18:59 PDT

„Asi 3-4krát týdně mám libový steak, abych vybudoval svalové vlákno. Rovněž mě uspokojují, protože často pociťuji hlad; Jím 5 malých jídel denně, abych vyrovnal hladinu cukru v krvi. Pomáhají také udržovat objem, který mám na glutách. “

Profesionální typ: Červené maso je hvězdným zdrojem bílkovin a železa, což může pomoci při tvorbě protilátek v imunitním systému a snížit riziko anémie z nedostatku železa .

Guasacaca

Tuto guasacaca s mangovým pintónem (mango, které je zelenější než zralé) jsem vynalezl dlouho předtím, než toto ovoce získalo očekávanou důležitost, je opravdu chutné v arepách, grilech, grilovaném kuře, empanadách, rybách nebo kamenech. Recept jsem nechal v @arepas_fit také na mém blogu a samozřejmě na Pinterestu. Přímý odkaz na můj Instagram profil. Poznámka: nemá avokádo ani česnek. #recept #mamacontemporanea #guasacaca # mango

Fotografie zveřejněná Rory Lassanske (@mcontemporanea) 26. června 2016 v 16:17 PDT

„Guasacac, venezuelský guacamole (avokádo, cibule, paprika, česnek, jalepenos, koriandr a petržel). Vyrábím si to sám a nechávám ho v lednici, miluji avokádo pro dobré tuky a má také nízký obsah sodíku, aby usnadnil nadýmání a zadržování vody, kromě toho, že je opravdu chutný! '

Profesionální typ: Tuk je nejhustší makroživinou ze všech a trvá nejdelší dobu trávení. To znamená, že po delší dobu budete mít větší pocit sytosti (sytosti).

Citrón

? Dělat něco sladkého z kyselých situací od roku 1990? # Feat. Moje absolutně oblíbené odstíny duálních štětců @tombowusa! (317 a 025)

Fotografie, kterou poslal Artiste In The Bluegrass (@kileyinkentucky) 19. července 2016 v 17:45 PDT

„Jen proto, že jsem závislý. Používám je na salátové dresinky, k marinování masa a také k pití s ​​horkou vodou, abych ráno nastartoval trávení. “

Profesionální typ: Citrony napomáhají trávení a může pomoci očistit střeva. Obsahuje také množství skutečně zdravých vitamínů, jako jsou vitamíny C, B6, A a E a hořčík, draslík, vápník a mnoho dalších.

Studená voda

Venku to mohlo trochu vychladnout .. Uvnitř je teplo !! ? Jdu si tedy zacvičit (#smoothiebootiechallenge ??) a pak připravím tuto příjemnou osvěžující vodu, kterou jsme včera pili také v By-Kees. Ledová voda s vápnem a mátou. ?

Fotografie zveřejněná Kirsten (@ kisr88) 20. července 2016 v 21:39 PDT

„Nemohu žít bez studené vody, protože žiji v Miami! Nemáme žádný stroj na výrobu ledu, takže mám vždy v lednici filtrační džbán, abych byl hydratovaný. Pomáhá spalovat kalorie a udržuje mou pokožku a vlasy ve skvělé kondici. “

Profesionální typ: Každý den musíte vypít několik litrů vody, aby vaše tělo fungovalo ve špičkové kondici, jako například olej v automatu. Udrží vaše orgány fungující na maximální kapacitu, což je užitečné vzhledem k tomu, že nemůžete spalovat a rozkládat tuky bez jater.

Nízkotučný řecký jogurt

Získejte drzost s třešněmi ve vaší FAGE celkem 0%. #fage

Fotografie zveřejněná společností Total Yoghurt & Fruyo (@fage_uk) 8. července 2016 v 5:47 PDT

'Miluji, že s tímto základem můžete připravit tolik zdravých a chutných omáček.' Nízkotučný jogurt má vysoký obsah bílkovin a skvělý zdroj vápníku. “

Profesionální typ: Věděli jste, že 100 g řeckého jogurtu s obsahem 0% tuku Fage obsahuje více než 20 g bílkovin? Ani my, čas jít hromadně koupit!

Plátky čerstvého ananasu

???

Fotografie zveřejněná Mikem.? (@_missmica) 22. července 2016 v 6:25 PDT

'Na Floridě máme úžasné ovoce a spolu s hrozny ho mám po ruce, až se ke mně dostane chuť.'

Profesionální typ: Stejně jako pomeranč nebo citron je ananas vynikající zdroj vitaminu C. . Je plný antioxidantů a bude sloužit k udržení vašeho imunitního systému silného.

Kečup

 ?? & ordf; # & lrm; HeinzHappyContest je nyní u konce, ale šťastné životy dál. Děkujeme, že jste nás zahrnuli na váš stůl a sdíleli vaše štěstí! Zkontrolujte to prosím často, protože v blízké budoucnosti budeme vyhlašovat naše vítěze!

Fotografie zveřejněná Heinzem Ketchupem (@heinzketchup_us) 24. února 2015 v 8:41 PST

'' Vím, že má vysoký obsah cukru, ale protože jsem člověk, věřím v pravidlo 80/20, že budu mít trochu toho, o čem si myslíš, že zůstaneš na dobré cestě z dlouhodobého hlediska. “

Profesionální typ: „Řekl Nuff!

Michelle Lewin používá a je vyslancem Přizpůsobit palivo , donášková služba zdravých jídel předem připravená a přizpůsobená vašim vlastním fitness cílům.