Recenze vojenské stravy: Měli byste to vyzkoušet?

Getty Images



Tato dieta přebírá internet - zde je důvod, proč byste to nikdy neměli vyzkoušet

Žiji na severovýchodě přímo u oceánu, což mi nedělá dobře vůbec devět měsíců roku: zimy jsou dlouhé a léta krátká. S horkým počasím hned za rohem jsem začal přemýšlet o tom, jak jsem opravdu potřeboval zhubnout asi deset liber, abych se připravil na pláž.

Rozhodl jsem se vyzkoušet Vojenskou stravu, která tvrdí, že za jeden týden můžete shodit deset liber. Navzdory svému chytlavému názvu nemá tato strava nic společného s armádou a po celá desetiletí kopala pod různými jmény. Mezi tato jména patří 3denní strava, zmrzlinová strava, armáda nebo námořnictvo a strava na klinice Cleveland. Všechny tyto organizace tvrdí, že s tímto dietním plánem nemají absolutně nic společného, ​​což je zjevně enormní rudá vlajka.





Počátky vojenské stravy jsou nejasné. Mám dobrého přítele, který řekl, že tuto dietu dělala jako teenagerka na konci 70. let. Zdá se, že nikdo netuší, odkud to přišlo, a těm, kterým bylo přičítáno, že se jim snažili říci, že s tím nemají nic společného. Existuje několik webových stránek a Stránky na Facebooku které propagují vojenskou stravu, ale nikdo, kdo ve skutečnosti říká, kdo za tím stojí. Toto je skutečně bermudský trojúhelník dietních plánů.



Ale měl jsem otevřenou mysl. Pokud budete dodržovat tuto přísnou dietu po dobu tří dnů v týdnu a poté budete rozumně jíst další čtyři, můžete údajně zhubnout deset liber za týden. Zní to jednoduše, že? No, tak nějak. Jediné, co musíte udělat, je podstoupit týden mučení, pak vypadáte báječně a můžete se s vážnou důvěrou valit dolů na pláž. Uvidíme, jestli to fungovalo.

Getty Images

Vojenská strava: Co to je?

Tato strava je jednoduchá. Řídíte se plánem jídelního lístku po dobu tří dnů, pak u dalších čtyř máte za cíl sníst 1 500 kalorií denně. Toto je ukázkové menu (zkuste se příliš nevzrušit):



Snídaně: jedno jablko, jedna unce sýra čedar, pět krekrů značky Saltine, černý čaj nebo káva

Oběd: jedno vejce natvrdo, jeden plátek suchého toastu

Večeře: jeden šálek tuňáka, jeden šálek mrkve, jeden šálek květáku, jeden šálek melounu a ... půl šálku vanilkové zmrzliny.



Vojenské stravovací výhody

Dodržování vojenské stravy je snadné a jídlo je levné a široce dostupné.

Nevýhody vojenské stravy

Nevýhody jsou docela zřejmé. Dieta je prostě rychlá půst a něco, co není udržitelné. Také to vypadá trochu méně než upřímně. Neztratíte deset liber. A i když opravdu hodně zhubnete, přijde to hned, pokud nebudete dál hladovět tři dny v týdnu.

Getty Images

Verdikt

Vojenská dieta může vést k rychlému úbytku hmotnosti, stejně jako jiné nízkokalorické diety, které spalují glykogen v játrech - protože v játrech budete ukládat méně sacharidů, budete mít méně vody. V určitém okamžiku však bude tento účinek zmírněn a nakonec se vaše celková ztráta hmotnosti související s kalorií také zastaví. Dlouhodobá tvrdá práce na udržení úbytku hmotnosti se nebude lišit od jakékoli jiné stravy, 'říká Dr. Nitin Kumar z Institut bariatrické endoskopie .



Gina Keatly z Lékařská nutriční terapie Keatley řekl mi to samé, až na to, že to znělo ještě horší: váha, kterou ztrácíte, je většinou beztuková hmota, běžně nazývaná sval. Vaše tělo je v kalorickém dluhu a bude spalovat nějaký tuk na energii, ale svaly se tělu mnohem snáze rozkládají. Také se začínají objevovat studie o zvyšování inzulínové rezistence u dlouhodobých diet nalačno, jako je tato dieta, která může mít dlouhodobé účinky na vše od hladiny cukru v krvi po průtok krve do důležitých oblastí, zejména u mužů. “

A i když můžete snadno najít recenze vojenské stravy online, nebyl jsem schopen na ni najít žádný vědecký výzkum (na rozdíl od DASH dieta , který byl studován a schválen renomovanými zdravotnickými asociacemi). Několik dní strávených tímto dietním programem jsem měl pocit, že se přihlašuji k účasti na nějakém pyramidovém schématu. Bylo to, jako bych věděl, že jsem byl ošizen, ale nechtěl jsem tomu uvěřit. Jen jsem čekal, až přijde moje bohatství.

Samozřejmě jsem věděl, že trochu zhubnu, protože jsem několik dní v podstatě nic nejedl. Také jsem věděl, že váha se vrátí, jakmile se zastavím. Bylo by úžasné, kdyby takové krátkodobé stravy skutečně fungovaly, ale ne.



Hodnocení Vojenská strava

Pohodlí / proveditelnost - 8/20

Jedním způsobem je vojenská strava extrémně pohodlná: ve skutečnosti nejíte nic a trvá jen tři dny, takže byste měli být schopni vyjet. To, co můžete jíst, je velmi omezené, ale zabalit si oběd na tak krátkou dobu by nemělo být tak velké.

Cena - 18/20

Vojenská strava je neuvěřitelně levná (na rozdíl od Herbalife , které vám udělají důlek v peněžence). To dává smysl, protože ve skutečnosti nemusíte kupovat hodně jídla. Během čtyř dnů volna byste se měli držet 1 500 kalorií denně. Když děláte dietu, nejíte téměř nic. Pokud tedy hledáte krátkodobou dietu za levnou cenu, mohla by vyhovovat právě tato.

Bezpečnost - 8/20

To vše závisí na vaší definici slova bezpečné. Zemřete po třídenní dietě? Ne. Vojenská strava je relativně bezpečná, ale není nijak zvlášť zdravá. „Akademie výživy a dietetiky doporučuje pomalý a stálý úbytek hmotnosti, který nepřesahuje půl libry až libru týdně. Jinak ztrácíte svaly a vodu a také oslabujete kosti, 'říká WebMD .

Flexibilita - 1/20

Toto není strava pro vás, pokud jste vegan nebo vegetarián. Je velmi omezená flexibilita v tom, co jíte tři dny v týdnu v dietě. Ve skutečnosti to, co děláte, je upravená verze půstu a na tom není nic velmi flexibilního.

Účinnost - 4/20

Ztratil jsem dvě nebo tři libry tím, že jsem týden držel dietu, ale ztratil bych dvě nebo tři libry jíst tak málo jako já bez ohledu na to. Není to tak, že tato magická směs malých množství párků v rohlíku, zmrzliny a slaných krekrů způsobila, že jsem zhubla pár kilogramů. Bylo to tak, že jsem sotva tři dny jedl. A váha se vrátila hned příští týden, kdy jsem začal znovu normálně jíst.

Konečné skóre - 39/100


Hledáte perfektní stravovací plán, který vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů? Podívejte se na tyto recenze dietních programů:

Neprůstřelná dieta Recenze na hubnutí
Carb Cycling Review: Může pomoci naklonit se?
Čistá strava Recenze na hubnutí
DASH Dieta Recenze na hubnutí
Přezkoumání flexibilní diety (pokud se hodí pro vaše makra)
Recenze stravy Herbalife na hubnutí
Recenze středomořské stravy pro zdravý životní styl
Recenze stravy Paleo: Je to zdravé?
Celých 30 recenzí dietního programu pro muže