Svaly ženy milují muže

Getty Images



Pokud vás kontroluje, jsou to svaly, které si všimne jako první

Jeden z mých nejlepších přátel začal pracovat až na vysoké škole. Zajímal se o roztomilé děvče, ale nebyl ve formě. Poté, co ho dívka označila za tlustého a řekla mu, že potřebuje zhubnout, se dostal do posilovny.

Existuje spousta lidí, kteří se mohou k tomuto příběhu vztahovat. Ať už jste skončili ve hře o železo po bolestivém rozchodu, nebo jste chtěli být fit, abyste zapůsobili na svou zamilovanost, možná jste se dostali do kondice kvůli opačnému pohlaví.





Přestali jste ale někdy přemýšlet o tom, které části těla považují ženy za atraktivní? Pokud se chystáte začít zvedat, protože chcete přilákat ženy, měli byste pravděpodobně pracovat na svalech, pro které se ženy zbláznily. A abych byl jasný, neříkám, že zvedání je o přilákání žen. Mám v plánu zvedat po mnoho dalších desetiletí, protože to miluji. Miluji budování svalů, zesilování a pumpu, kterou dostávám v tělocvičně.



Ale bylo by hezké vědět, které části těla se ženám líbí nejvíce. Zveřejnil jsem na Facebooku, zeptal jsem se žen, které chodí do tělocvičny, ve které pracuji, nastolil otázku na Snapchatu a dokonce jsem se zeptal náhodných žen (což se mimochodem ukázalo jako docela solidní úvodní linie).

Celkově jsem o tomto tématu mluvil s téměř 75 různými ženami. Nebylo to z vědeckého hlediska nejspolehlivější úsilí, ale práci to zvládlo. Zde jsou jejich odpovědi - a jak budovat části těla, které milují.



Zadní

Dobře vyvinutá záda sotva zvítězila v bitvě o části těla.

Pravda je, že velká záda je často synonymem síly a mužnosti. Pomůže vám dosáhnout vytouženého vzhledu tvaru V. A esteticky to změní vaši postavu - více než slušná sada paží nebo hrudníku.

Pokud si chcete vybudovat velkou záda, zde je několik cvičení, která byste měli zahrnout do rutiny cvičení:



  • Řady činky
  • Lat pulldowns
  • Řady činky

Zadek

Když jsem začal provádět svůj výzkum, byl jsem ohromen množstvím žen, které tak rychle zmínily dobrý zadek. Slyšel jsem to už dříve, ale domníval jsem se, že to bylo proto, že jsem trávil tolik času kolem žen v tělocvičně, které by mohly být trochu zaujaté, pokud jde o ocenění svalové postavy.

Ani náhodou. Ukázalo se, že ženy všude milují, když má muž dobrý zadek. Pokud jste tedy zanedbávali glutety, je čas to napravit. Naštěstí mám záda (číst: zadek) pokryta několika cviky, které byste měli začít dělat:

  • Dřepy
  • Kyčelní tahy
  • Glute-Ham Raises
  • Výpady

Ramena

Stejně jako silná záda, dobře vyvinutá ramena mohou úplně změnit vaši postavu. Sada ramen z balvanu automaticky způsobí, že vaše paže vypadají větší, vyplňují horní část těla a přispívají k tomuto tvaru V-kuželu.



Pokud chcete posunout svá ramena na další úroveň, zaměřte se na několik následujících cvičení:

  • Horní lisy
  • Vzpřímené řádky
  • Boční zvednutí

Nohy

Množství žen, které zmínily nohy, mě opravdu zahřálo. A dokonce specifikovali čtyřkolky a hamstringy, díky nimž byl osobní trenér a anatomický pitomec ve mně šťastný.

Pokud jste vynechali den nohou, protože si myslíte, že ženám to je jedno, nerad vám to zlomím, ale záleží jim - hodně.



Může být čas začít tyto cvičení vracet zpět do své rutiny.

  • Dřepy
  • Přední dřepy
  • Výpady
  • Lisy na nohy

A pokud z nějakého důvodu nemůžete dřepět, nebojte se. Dostal jsem vás do toho cvičení nohou bez dřepu .

Hruď

Bylo několik žen, které otevřeně prohlásily, že upřednostňují silný hrudník, a jeden můj přítel dokonce zmínil klavikulární hlavu pec - jinak známou jako horní část hrudníku.

I když to neskončilo na vrcholu seznamu oblíbených svalů žen, neměla by se zanedbávat vaše hruď. A pokud ano, upřímně, co je s tebou? Neslavíte Mezinárodní den hrudníku?

Pokud ne, můžete začít dělat takto:

  • Posilovací lavice s činkami
  • Bench Press s činkami
  • Nízká až vysoká kabelová muška

Sekce

Během mého pečlivého výzkumu mi bylo obyčejně řečeno, že ženy mají rádi břišní svaly, ale nemají rádi drcené břišní svaly. Relativně definovaný žaludek je naprosto v pořádku. Opravdu, pokud nemáte žaludek, který vám visí nad opaskem, budete v pořádku. Balíček šesti balení není něco, na čem se většina žen ve skutečnosti plazí.

Ale to, co milují, je to, co se obvykle nazývá Adonisův pás - nebo V na bocích vedle dolních abs.

Pokud se snažíte zvednout břišní svaly, začněte dělat:

  • Závěsné zvedání nohou
  • Kabelové držadla
  • Zavádění kol Ab

Zbraně

Pokud jste šokováni, když vidíte zbraně tak daleko na seznamu, nejste sami. Byl jsem ohromen tím, jak málo žen otevřeně zmínilo paže. Posunul jsem se tedy dále a zeptal jsem se svých výzkumných subjektů, proč zbraně na jejich seznamu nejsou.

Zvukovou odpovědí bylo, že dobré paže obvykle přicházejí s balíčkem skvělých svalů zad, ramen a hrudníku, které milují. Takže rekvizity, dámy, abyste si uvědomily, že těžká složená cvičení dělají skvělou práci při stavbě velké paže .

Pokud vám však vývoj paží chybí, zde je několik cvičení specifických pro paže:

  • Činka biceps kadeře
  • Bench Press s úzkým úchopem
  • Reverzní kadeře
  • Prodloužení Tricep (buď s lištou nebo na kabelové kladce)

Telata

Telata mohou být na seznamu poslední, ale jsou natolik důležitá, že je alespoň dvacet různých žen zmínilo jménem.

Telata jsou důležitou částí těla, která se má budovat, protože mohou změnit vaši postavu. Sada silných a definovaných lýtek je něco, čím se můžete pochlubit při nošení kraťasů - a díky tomu budete automaticky vypadat sportovněji.

Pokud vaše telata chybí, je důležité si uvědomit, že telata dobře reagují na vyšší objem a hodně času pod napětím. Věnování pozornosti tempu cvičení může úplně změnit vaše lýtka. Mezi nejlepší cviky, které můžete udělat, patří:

  • Zvyšování lýtka (na stroji Smith)
  • Sedící tele se zvedá
  • Oslí tele zvedá

Můj výzkum mě naučil, že ženy milují silné, dobře vyvinuté a atletické tělo. A znovu a znovu jsem slyšel, že se jim nelíbí, když je člověk příliš velký nebo vypadá, jako by každou hodinu bdění trávil v tělocvičně.

Takže pánové, dělejte si poznámky. Nezanedbávejte svá lýtka a stejně jako milujete dobrou pumpu na ruce, zaměřte se na řady a dřepy - mohou lépe přilákat ženy.