Sex

Překonání úzkosti z výkonu

Překonání úzkosti z výkonu

AskMen / Getty Images



Zde je návod, jak překonat úzkost z výkonu

Stránka 1 ze 4 Jednou z největších sexuálních a emocionálních překážek pro muže je dnes úzkost z výkonu. Ti, kdo s ním bojují pravidelně, vědí, jak ochromující a vysilující starosti s tím mohou být. Problém je v samotném termínu: „úzkost z výkonu“.

Socializovali jsme se, abychom sex považovali za čin, představení a očekávanou roli, které se máme přizpůsobit. Možná naše úzkost týkající se sexu vychází z očekávání kladených na maskulinitu v naší kultuře, ze sledování porna, z našich vyobrazení toho, jak muži jednají v médiích, ze strachu nebo nejistoty, které podporují tuto potřebu vykonávat. Mohlo by to být kvůli naší touze po validaci partnera nebo partnera, že si myslíme, že musíme vyniknout v něčem, co by měl být každý člověk hřebcem.



Kolikrát jste přemýšleli o své sexuální výkonnosti? Jak dlouho jste vydrželi, jak dobří nebo špatní jste byli v posteli, co si váš partner myslel o sexu, minulé sexuální zážitky, které nevyšly podle plánu? Pro mnoho lidí tyto otázky naplňují naši mysl a často zůstávají s námi. Začali jsme přidávat tlak a váhu na naše ramena, která nosíme do ložnice. Proč si děláme starosti s výsledky a radostí z jízdy?

Muži typicky pohlížejí na sex jako na cíl, na výkon, na orgasmus a na erekci. Jak un-sexy je ta věta? Představte si, jaký by byl sex, kdybychom pocházeli z místa potěšení, intimity, sdílení sexuálního požitku, bez soudu?Muži se nastavují na výkonnostní úzkost vytvářením očekávání, kterých je často příliš obtížné dosáhnout - očekávání, na kterých ve skutečnosti ani nezáleží.Nejen, že je obtížné tato očekávání splnit, ale působí proti samotné podstatě toho, co je sex: rozkoš, kterou si užívají dva lidé. Pokud vnímáte sex jako úkol nebo práci, může vám uniknout to důležité, co přesahuje fyzickou stránku a chování.

Podle Laumanna et al. v roce 1999 to mělo asi 30% mužů předčasná ejakulace (PE), asi 15% nemá zájem o sex a asi 8% mužů má opožděnou ejakulaci (DE) a nemůže dosáhnout orgasmu během sexu. Tato čísla představují klinické obavy. Většina mužů nemá klinicky diagnostikované sexuální problémy, ale po celý život budou mít občasné záchvaty s obavami z PE, DE nebo libida.

V roce 2003 Kubin et al. zjistili, že přibližně u třetiny mužů došlo alespoň jednou ročně k nějakému typu erektilní dysfunkce (ED). Zjistili také, že psychologický stres byl na vrcholu seznamu u mužů jako prediktor ED. Víme také, že čím starší muži dostávají, tím vyšší je míra ED. Studie zjistily, že ve věku 50 let trpí ED téměř 60% mužů a ve věku 70 let jej zažilo více než 80%.

1997 se Elliot a Brantley zeptali vysokoškolských mužů, zda někdy předstírali orgasmus. Sedmnáct procent přímých chlapů a 27% homosexuálních a bi kluků odpovědělo ano. Proč by člověk předstíral orgasmus? Může jít například o to, abychom se vyhnuli zklamání nebo ublížení na pocitech svých partnerů, komunikačních obtížích, překonali sex nebo protože úzkost z výkonu je tak intenzivní, že orgasmus nebo ejakulace nejsou pravděpodobné.

Proč v článku o úzkosti z výkonu upozorňuji na mužské sexuální obavy? Bez ohledu na to, zda sexuální problémy přicházejí dříve nebo v důsledku úzkosti z výkonu, je důležité si uvědomit, že často jdou ruku v ruce. Podívejme se na realitu: Sexuální obavy a úzkost z výkonu jsou běžné a stane se to každému muži v různé míře. Musíme to přijmout jako součást mužské sexuality, aniž bychom to nechali dostat pod naši kůži. Musíme pochopit, že je to lidská přirozenost. Musíme o tom začít mluvit. Chcete-li utajit sexuální problémy a úzkost z výkonu nebo je internalizovat a potlačovat, problémy se jen zhoršují. Dokud nepřekonáte strach z toho, že budete svůj boj řešit čestně, můžete pro překonání své úzkosti udělat jen tolik.Další strana