Recenze P90X

Recenze P90X

Beachbody

Myslíte si, že „tréninkový plán pro začátečníky“ vás nemůže dostat do formy? Budete si to chtít přečíst

Ian Lang 3. března 2017 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Je zcela možné, že mladší čtenáři ani ne slyšel P90X, a to z dobrého důvodu - je dost starý na to, aby byl starožitností. Spuštěno v roce 2003 prostřednictvím nevyhnutelných infomercials, které každá noc sova v té době znal, P90X (a Tony Horton, trenér a spolutvůrce) je nyní synonymem pro domácí fitness, jak tomu bývala dávno zapomenutá jména jako Tae-Bo a Jane Fonda.





Tento rozdíl není bez zásluh. Pro začátečníky to byl jeden z prvních programů tohoto druhu, které byly zaměřeny téměř na muže. Koneckonců X znamená extrém, což jsem si jist, že jste byli důvtipný marketingový trik v dobách TRL. Obecněji řečeno, byl navržen pro lidi, kteří již byli ve formě, na rozdíl od gaučových brambor, které byly příliš líné (nebo v rozpacích), aby šly do tělocvičny. Nebylo to šestibalení abs za pár minut denně. Toto bylo předpokládal být tvrdý. Jeho obtíž byla jeho prodejní cena.

I když je to těžké, je to také jednoduché: 11 tréninků rozložených na 6 dní v týdnu, 90denní plán, který mění věci každých 30 dní. Zařízení? Jen pár činek a vytahovací tyč. Jeho jednoduchost byla použita k podtržení jakési zlověstné prodejní výšky: pokud se nemůžete dostat do kondice doma, s minimálním vybavením s velmi jasnou instrukcí, jakou máte šanci v nekonečné rozlehlé tělocvičně? Vzhledem k tomu, že společnost BeachBody (společnost, která za tímto programem stojí) prodala do roku 2010 přibližně 4,2 milionu kopií, řekl bych, že to fungovalo.

Jak navzdory své historii však dnes drží 14letý produkt domácího cvičení? Ignorování drobných vtípků, jako je skutečnost, že to nebylo natočeno s ohledem na HDTV, nebo že některé z tréninkových oděvů herců nemají žádnou činnost mimo dům Frat House na přelomu století, otázka je nyní stejná jako tehdy: můžete získat výsledky z cvičení, aniž byste museli opustit svůj obývací pokoj? Znovu jsem navštívil program (udělal jsem to dříve), abych zjistil, zda k němu byl čas laskavý.



Pro koho to je

V tomto ohledu se toho moc nezměnilo. V jádru P90X je stále navržen tak, aby oslovil osobu, která by z jakéhokoli důvodu raději cvičila doma než v tělocvičně. Pokud jde o to, proč to může být, důvodů je nesčetné množství. Možná se stydíš se svou současnou postavou a byl bys raději, kdyby to nikdo jiný neviděl. Možná nežijete v blízkosti tělocvičny nebo nemáte peníze na zaplacení poplatku každý měsíc. Ať tak či onak, slibuje fitness v kvalitě tělocvičny bez potřeby tělocvičny.

Je to také dobré pro lidi, kteří (a proto se mi osobně líbí produkty BeachBody) mohou znát jak cvičit, ale byl bych raději, kdyby jim někdo jiný řekl, co mají dělat každý den. To se před lety mohlo zdát jako ústupek nebo slabost, ale s popularitou CrossFitu a jeho WODů v dnešní době zůstává P90X schůdnou volbou.



Pro koho to není? Začátečníci. I když jsou jeho vlastnosti XXXTREME trochu přehnané a každý pohyb můžete rozhodně upravit na základě svých schopností, nebudete z toho mít maximum, pokud nebudete moci udělat jediný tah nebo pushup.

Proč to milujeme

  • Svoboda: V jádru P90X je cvičební program, který lze provádět kdekoli na obrazovce a zhruba 6x6 stop prostoru. Jeho důraz na cvičení s tělesnou hmotností znamená, že pro začátek nepotřebujete moc. A zatímco odporové pásy zdaleka nejsou dokonalou náhražkou činek, fungují dostatečně dobře na to, aby P90X mohl být volbou, i když jste na cestách.
  • Prostor pro růst: A Cvičení P90X by měl nikdy cítit se snadno. Necítíte se unavení? Dělejte více opakování při tělesné hmotnosti nebo sbírejte těžší činky. Tep není tam, kde by měl být? Skákejte výš a rychleji. Cvičení jsou speciálně navržena s modifikátory, které nejen usnadňují, ale v případě potřeby také ztěžují.
  • Průvodce stravováním: I když je nepravděpodobné, že byste někdy zažili druh transformace, která by vás přiměla vystupovat v programech před a po záběrech, určitě se tam nikdy nedostanete, pokud nejíte správně. Fyzická i digitální verze P90X přicházejí s velmi podrobným stravovacím plánem, který, pokud vůbec, má něco málo příliš mnoho informace. Je však zaměřen na makro, díky čemuž by měl být kompatibilní s některými dnes populárnějšími dietami.
  • Staromódní: Zatímco P90X se prodává s módními slovy, jako je svalová zmatenost, ve skutečnosti se zde neděje nic divného - je to v podstatě kruhový trénink, s využitím pohybů a rozkolů, které zkušení fitness nadšenci pravděpodobně znají. To je vlastnost, ne chyba. Nemá smysl znovu objevovat kolo, když základy vždy fungují.

Co říkají

John Paul Parrot (aka The Dysfunctional Parrot) provozuje doslova jediný web, který obsahuje recenze na cvičení BeachBody, aniž by byl nějakým způsobem spojen se společností. Když se znovu podíval na P90X, musel říci toto jeho 10. výročí :

Doporučil bych to dnes? Vsadím se, že ... pokud chcete program, který je skvělý sám o sobě a přesto stále neuvěřitelně upravitelný, pak P90X stále drží sílu i o desítky let později. To je docela působivé, když vezmete v úvahu, kolik dalších programů zmizelo po mnohem kratším časovém rámci.

Pokud uvidíte další recenze, pravděpodobně se vás snaží přimět k nákupu programů, doplňků nebo vybavení BeachBody. Je na vás, ale rozhodně to není nezaujatá recenze.

Co budete potřebovat

  • Dvojice činek
  • Vytahovací lišta

Doporučujeme


Nastavitelné činky Bowflex SelectTech 552



Ano, cena se zdá být trochu statná. Ale důvod, proč Bowflex obvykle sedí na vrcholu většiny kontrolních seznamů, je ten, že řeší jeden z hlavních problémů s činkami: nastavování závaží. S hmotností v rozmezí od 5 do 52,5 liber nabízí Bowflex možnost měnit váhu za pochodu, aniž byste museli vyměňovat činky nebo kupovat celou řadu závaží. Jednoduše otočte knoflíkem, nastavte zatížení a vyřiďte se.
213,68 $ na Amazon.com

Tréninková tyč Iron Gym Total Upper Body

Pro P90X nebudete potřebovat spoustu zvonků a píšťal, stačí jen běžná vytahovací lišta. Iron Gym je ideální pro využití dveří, takže není třeba dveře šroubovat ani poškozovat. Poskytuje také možnost změnit přilnavost ze široké, úzké nebo neutrální. A bezpečně pojme až 300 liber.
23,62 $ na Amazon.com


Co je v ceně

  • 12 tréninků na 12 DVD
  • Úvodní video „Jak na to“
  • Třífázový plán výživy
  • Podrobný průvodce fitness P90X
  • Kalendář cvičení P90X

Nevýhody

P90X možná elegantně stárl, ale ne dokonale. Pro začátečníky jsou všechny hodiny tréninkové hodiny. Pro průměrného návštěvníka posilovny to nemusí znít dlouho, ale je to trochu dlouhá doba, kdy se nemusíte starat o dojíždění do posilovny a sprchování před odjezdem. Navíc několik dalších programů od BeachBody (jako P90X3, Šílenství : Max30 a 22minutový tvrdý sbor ) slibují podobné výsledky za 30 minut nebo méně. Pokud jste některý z těchto cvičení absolvovali, bude se tempo P90X cítit pozitivně glaciální v porovnání. Skutečné tréninky můžete zredukovat na přibližně 45 minut, pokud vynecháte rozcvičení a ochlazení, ale samozřejmě je to na vaše vlastní riziko.

P90X má také slabosti v závislosti na vašich cílech. Chcete budovat svaly? Do jisté míry ano. Chcete zhubnout? Tato cvičení jsou rozhodně spalovače kalorií. Ale pokud jste oddaný zvedák, který chce konkrétně budovat sílu, možná budete chtít hledat jinde. Program s vysokou opakovatelností a mírnou hmotností je skvělý pro tlačení svalů na hypertrofii a při určitých cvicích může důvtipný zvedák upravovat opakování a váhu tak, aby splňovaly jeho cíle. Ale pokud jde o hrudník a nohy, dvě z největších svalových skupin vzpěračů, neexistují ŽÁDNÁ vážená cvičení - je to všechno tělesná hmotnost. Skvělé pro budování vytrvalosti a určité nominální velikosti a síly, ale tímto způsobem nikdy nezlomíte žádné rekordy v dřepu nebo na lavičce.

Podobně v P90X není žádné kardio. No, je tu: Plyometrie je v zásadě kardio prostřednictvím skákání a jsou zde jak tréninky CardioX, tak KenpoX, cvičení aerobiku a kardio kickboxu. Ale poslední dvě cvičení jsou strašná, pokud jde o intenzitu ve srovnání se zbytkem cvičení, takže Plyo je jedinou skutečnou možností. A vzhledem k tomu, že je přítomen v každé jednotlivé fázi 90denního programu, budete z toho nemocní. Rychle. Okruhový tréninkový charakter programu znamená, že by váš srdeční rytmus nikdy neměl příliš chtít, ale pokud hledáte způsob, jak nahradit běžeckou nebo cyklistickou rutinu, pravděpodobně to tak není.

Obecně je to skvělé cvičení pro lidi, kteří chtějí zlepšit svou celkovou úroveň kondice (doma a levně), ale není to nic víc. Na druhou stranu to nikdy netvrdilo, že je.

Seznamte se s konkurenty

P90X2

Díky svému úspěchu se z původního P90X objevilo několik potomků. P90X2 je pokročilejší, sportovně vědecká verze originálu a BeachBody nedoporučuje jeho řešení, dokud nedokončíte originál. To je trochu extrémní, ale když jsem to udělal, mohu říci, že rozhodně testuje tělo způsobem, který přímá cvičení P90X neumí.
139,89 $ na Amazon.com

P90X3

Pokud se zdá, že vytahování a push up P90X je skličující, pravděpodobně nejste připraveni na X2. P90X3 Na druhé straně je to v podstatě aktualizovaná verze klasiky. Cvičení jsou kratší (ale rychlejší) a zasáhnou mnoho stejných oblastí, ale také přidávají několik nových prvků (mimo jiné kardio a vážená cvičení na hrudi / nohou), které z něj mohou udělat vynikající program. P90, remake tréninku Power 90, který vytvořil myšlenku P90X zpět, je dobrou volbou pro začátečníky.
119,85 $ na BeachBody.com

Kde koupit

Základní sadu P90X lze zakoupit na BeachBody.com za 119,85 $.


Související čtení:
Recenze Focus T25
Recenze Body Beast
Cvičení Arnolda Schwarzeneggera
Top 10 produktů pro domácí cvičení, které stojí za vaše peníze


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .