Zotavení z rozchodu

Zotavení z rozchodu

Getty Images



Rozpady naštvané - Zde je návod, jak se dostanete přes své

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Rozchod je pro lidi tvrdý problém. Měli bychom mít tento alfa mužský status, kde jsme odolní vůči emocím, ztrátám a změnám. Ale to je naprosto chybné. Chybné u všech účtů.





Chlapi jsou zranitelná stvoření. Rozchody máme často těžší, protože se nemáme kam otočit, abychom to pomohli správně zpracovat a jít dál. Ženy vytvořily více sítí emocionálních ventilací se svými přáteli a rodinou. Chlapi o těchto věcech obvykle nemluví se svými přáteli. Takže nemáme vypouštěcí ventil, který by si promluvil o našich rozchodech.



Stačí říct, že je to pro chlapa těžký proces. Následuje dokonalá hrací kniha, která vám pomůže překonat vaše bývalé a využít příležitosti vyvinout se v nejlepší možnou verzi sebe sama.

Všechno to začíná základním, ale velmi obtížným principem: musíte to prostě nechat udělat. Emoce, které cítíte, otřásají vaším světem. Stali jste se emocionálně a chemicky závislí na svém bývalém, takže je to téměř jako stažení z drogy.



Pět fází

Uzavření těchto pocitů a emocí, nebo pokus před nimi skrýt, uzdravení pouze oddálí. Rozchod s významným jiným je přesně stejný proces jako truchlení nad smrtí milovaného člověka. To byla studie, do které se psychologička Dr. Elisabeth Kübler-Ross pustila před desítkami let. Její výzkum odhalil, že musíte řádně truchlit svůj vztah pěti fázemi. Trochu morbidní, že? Ale důležité.

1. Popření

Nejprve budete ve stavu odmítnutí. Přemýšlíte, jak se mi to mohlo stát? I když racionálně, uvědomíte si, že vztah je u konce, vaše srdce není připraveno ho nechat jít a drží se kousku naděje, že ve skutečnosti nezmizí.

Během této fáze je zásadní přerušit veškerou komunikaci se svým ex . Proveďte digitální detoxikaci, která ji blokuje na sociálních kanálech, a zbavte ji dohledu a mysli. Jinak budete v pokušení přesvědčit se, že můžete být stále spolu.



2. Hněv

Pak přichází vlna hněvu. Zlobíte se na ni, na sebe, na její přátele, na vaše přátele. Není to nutně z racionálních důvodů. Je v pořádku projít hněvem, jen si uvědomte, jak je to směrováno. Nechcete to naplnit, takže musíte najít zdravé způsoby, jak to dostat ven. Pro mě je to tělocvična. Vyjměte to na bench pressu a nečekejte, až vztek vybuchne ve špatnou dobu.

3. Vyjednávání

Jak hněv ustupuje, vaše mysl začne vyjednávat s minulostí a snaží se ospravedlnit důvod k opětovnému připojení. Začnete přemýšlet, že možná existuje způsob, jak to vyřešit, nebo kdybychom šli na párovou terapii, mohli bychom tyto problémy vyřešit. Držíte se představy, že stále existuje možnost, jak věci napravit. V tomto okamžiku je naprosto zásadní držet se silného omezení komunikace. V této fázi můžete snadno vypadat jako zoufalí a dokonce blázniví. Není čas vstoupit do prátelská zona buď s ní. Udržujte svůj prostor a vězte, že to také projde

4. Deprese

Tady se setmí. Byli jste v šoku a jste naštvaní, zmatení a iracionálně optimističtí. Nyní nastupuje smutek. Je vám líto. Malé úkoly, jako je vstávání z postele nebo návštěva obchodního domu, se zdají být náročnou akcí, které je třeba se za každou cenu vyhnout. Hlavním jídlem je, že to musíte projít. Přijde smutek a musíte to cítit.



Uznejte své pocity. Představte si, že vaše mysl vypluje z vašeho těla a pozoruje vás. Racionálním způsobem uznejte pocity, kterými procházíte. Smutek, vidím tě. Vážím si vás. Ale nebudete tu navždy a určitě nejste tím, co mě definuje. Tento jednoduchý trik k získání povědomí pomáhá uvést v perspektivu, že tyto pocity jsou dočasné.

Obklopte se správnými lidmi: přáteli a rodinou, kteří vás milují. Možná některé, které jste nějakou dobu neviděli. Jděte na návštěvu. Stejně důležité je držet se dál od toxických přátel. Ty, které vás povzbudí k užívání drog a pití. Během této fáze zůstaňte v čistotě. Udržujte to přirozené.

Také bych doporučil navštívit terapeuta. Před zahájením léčebného programu jsem trochu váhal, ale bylo to nejlepší rozhodnutí, jaké jsem kdy udělal. Dr. Jack mě přiměl uvědomit si spoustu věcí, které byly rozhodující pro pochopení sebe samého a pro posun v pozitivním směru.



5. Přijetí

Poslední fáze. Nakonec jste se smířili s tím, že váš život jde dál. Doufejme, že nyní máte uzavření a můžete zalepit obálku svého posledního vztahu a přejít na zelenější pastviny.

Nakonec budete připraveni odpustit své bývalé a dokonce jí poděkovat za zkušenost, kterou jste spolu zažili. Pravděpodobně měla velký dopad na to, kdo jste, a hodně jste se z toho naučili. Buďte tedy vděční za to, co to pro vás udělalo.

The New You: Rediscovering & Redefining Yourself

Prošli jste těžkou částí. Nyní se můžete pobavit. Krásná věc na rozchodu je, že máte úplně prázdné plátno, ze kterého můžete operovat. Ve vašem vztahu byla pravděpodobně do značné míry ovlivněna vaše osobnost. Nyní máte příležitost hlouběji kopat, znovu objevit, o co vám jde a kým chcete být. Toto je kapitola vašeho života, kterou můžete psát.

Je důležité neskákat do vztahu příliš rychle. Je zdravé jít ven a setkat se s novými ženami, aby vám začalo být příjemné být zpět ve hře, ale obvykle doporučuji alespoň 4–6 měsíců před čímkoli vážným. Zatím se soustřeďte na sebe a budujte svou mysl, tělo i duši. Jakmile se tyto tři oblasti znovu nabijí, získáte novou životní cestu s obnoveným pocitem důvěry a úžasnosti.

1. Vaše mysl

Mozek je zvláštní, velkolepý, dynamický a mocný orgán. To, jak vnímáte svět, ovlivňuje to, kým jste. Jste schopni změnit čočku vnímání, která formuje vaši realitu. Udělejme z toho tedy pozitivní změnu.

Musíte si pamatovat být k sobě laskaví a uvědomte si, jaký jste úžasný chlap. Váš vnitřní dialog by měl být pozitivní. Je snadné se po rozchodu uvíznout v negativitě a zpochybňovat věci o sobě, ale je pravděpodobné, že jsou v tobě některé docela spravedlivé vlastnosti, které si musíš připomenout. Jedním skvělým cvičením je opakovat každé ráno pozitivní potvrzení. To může zcela změnit způsob, jakým se díváte na sebe a nakonec na svět kolem vás.

Vděčnost je další praxe, která může úplně změnit váš přístup k životu. Každé ráno, když se probudím, zapíšu si tři věci, za které jsem vděčný. Střecha nad mou hlavou. Zelení v mém koktejlu. Láska mých rodičů. Moji blízcí přátelé. Život je opravdu požehnáním a když přijmete pozitivní praxi vyjádření své vděčnosti, začnete se soustředit na pozitivní aspekty a odhodíte stranou negativní.

Tato praxe se dobře spojuje s deníkem. Nezačal jsem psát, abych pomohl klukům překonat rozchody. Začal jsem deník dokumentovat své myšlenky a úspěchy v osobním růstu po mém rozvodu a poté jsem si uvědomil, že tento obsah může být použit na pomoc ostatním.

Získávání toho, co je ve vaší hlavě, do písemné podoby, je něco velmi terapeutického. Umožňuje vám velmi jasně formulovat myšlenky a poté sledovat, co znamenají a co se od nich můžete naučit. Je také velmi zajímavé vrátit se a přečíst si deníky z minulosti. Je užitečné znovu se podívat, jak jste se cítili, a uvědomit si, jak moc jste vyrostli.

2. Vaše tělo

Mysl a tělo fungují úžasným způsobem, takže je těžké tyto dva odlišit. To, jak si myslíte, ovlivní to, jak se cítíte, a to, jak přistupujete ke zdraví, ovlivní to, co si myslíte.

Jeden z nejúčinnějších nástrojů, který jsem měl k překonání rozchod je tělocvična . Cvičení je přirozené antidepresivum, díky kterému se budete cítit dobře, vrátí vás zpět k pevné rutině a celkově vám dodá větší jistotu. Ať už preferujete závaží, Crossfit, jógu nebo vytrvalostní sporty, na tom nezáleží. Vyberte si něco, co vás výzvou a pocení, a začleňte to do svého života.

Dieta je stejně, ne-li důležitější, než cvičení. Bez ohledu na to, kolik opakování vyřadíte u stojanu na squat, strava bude nakonec kontrolovat, jak vypadáte a jak se cítíte. Udržujte to čisté s přírodními, celými potravinami, které neobsahují hromadu přísad, které ani nemůžete vyslovit. Začnete myslet mnohem jasněji, uvolníte přebytečné libry a budete se obecně cítit lépe.

Takže začněte v malém, ale začněte dnes. Stanovte si nějaké fyzické cíle, ať už je to vypadat lépe v tielku, projít devět kol v boxerské tělocvičně nebo zaběhat 7 minut. Dávat si zdravou výzvu je skvělý způsob, jak překonat svého bývalého.

3. Vaše duše

Pro účely této diskuse definuji duši jako vnitřní podstatu, která vás definuje - co vás dělá tím, kým jste. Nyní je ten správný čas, abyste se dostali zpět do kontaktu sami se sebou.

Jedno skvělé cvičení je určit osobní poslání. Znovu přezkoumejte svůj PFE (účel existence). Jakmile se toho budete moci věnovat, může to dát vašemu životu větší smysl a rozhodování bude mnohem snazší. Pro Walta Disneye to mělo udělat lidi šťastnými; Richard Branson’s je, Bavit se na své cestě životem a poučit se ze svých chyb. Zamyslete se nad tím, co může být vaše, a pak to každý den žijte a dýchejte.

Pokud jste tak dosud neučinili, vytvořte si seznam segmentů. Pomyslete na všechny úžasné věci, které chcete v životě dosáhnout, a zapište si je. Pak udělejte první krok k vyřazení jednoho ze seznamu. Vážně, teď. I když je malý. Pokud chcete navštívit každý ze 7 divů světa, začněte zkoumat lety. Stačí se trochu rozhýbat a začnete postupovat správným směrem.

Najděte další způsoby, jak obohatit svou duši tím, že se vracíte komunitě, obklopíte se úžasnými lidmi, cestujete do vzdálených destinací, abyste získali životní perspektivu. Pochopte, kým chcete být a čeho chcete dosáhnout, a každý den podnikněte kroky pozitivním směrem.

Takže, tady to máte. Jednoduchá, ale účinná příručka, jak vyřešit váš rozchod. Projděte pocity, nechte emoce projít skrz vás. Bude to cesta, ale musíte projít každou fází, abyste plně zpracovali ztrátu svého bývalého.

Pak se do toho pusťte. Máte čistou břidlici, abyste znovu objevili a předefinovali svou vlastní jedinečnou úžasnost. Zaměřte se na věci, které obohacují vaši mysl, tělo i duši. Když to uděláte, budete generovat přirozenou, pozitivní energii a auru, které budou ženám neodolatelné a nalezení vaší pravé spřízněné duše se stane mnohem organičtěji. Hodně štěstí & hellip; toto máš!

Vrácení se tam

Máte pocit, že jste připraveni začít znovu chodit? Pokud k rozchodu došlo nedávno, nemusí to být tak skvělý nápad. Pokud to však od rozchodu uběhlo už nějakou dobu a hledáte najít někoho, kdo by měl vztah - nebo pokud se jen nedbale chystáte randit a zjistit, co je tam venku - online seznamka je nejlepší způsob, jak to udělat že. S ohledem na to jsou zde tři skvělé možnosti online seznamování, které vám pomohou najít tu pravou osobu (nebo lidi) pro vás, aniž byste museli filtrovat přes spoustu falešných profilů a nezajímavých nekompatibilních lidí.


Zápas

AskMen doporučuje: Někteří lidé vždy chtějí to nejlepší a nejslavnější jméno ve hře - takže ve světě online seznamek chtějí Match.com . Je to web, který existuje už dvě desetiletí, ale není to žádné prašné staré muzeum. Tým Match udržel web krok s dobou a výsledkem je neuvěřitelně dobře provozovaný web s miliony singlů a špičkovým uživatelským zážitkem. Na rozdíl od dnešních Tinders vás chce Match spojit s lidmi, se kterými budete ve skutečnosti kompatibilní, spíše než s náhodnými lidmi, s nimiž se nikdy nesetkáte. Jaký skvělý koncept.

Nejlepší pro: Hledání dlouhodobého vztahu

Klikněte sem a podívejte se na Match.com


AdultFriendFinder

AskMen doporučuje: Někdy po rozchodu se nedíváte hned na to, abyste skočili zpět do něčeho vážného - ale chybí vám být fyzicky intimní. Tam se web líbí AdultFriendFinder může pomoct. Je to místo, kde miliony lidí hledají další lidi, kteří se nechtějí usadit nebo představit svým přátelům a rodině, ale jednoduše plní své fyzické potřeby neformálním způsobem nebo bez závazků. Pokud je příliš brzy na to, abyste zvážili emocionální připoutanost, AFF může být tím pravým místem pro vás.

Nejlepší pro: Připojení a příležitostný sex

Klikněte sem a podívejte se na Adultfriendfinder.com


FriendFinder-X

AskMen doporučuje: Dalším dobrým místem k vyzkoušení, pokud jste po nějaké rozchodové zábavě, která není spojena s řetězci, je FriendFinder-X . FF-X je webová stránka, která se zaměřuje spíše na vaše touhy v ložnici než na všechno ostatní. Pokud jde o funkce, můžete ostatním uživatelům posílat zprávy, - ale můžete také například živě vysílat, zatímco v sekci „O čem se mluví“ jsou zvýrazněny nejlépe hodnocené obrázky, profily a videa na webu.

Podívejte se na FriendFinder-X


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .