Mám si vzít vzpěračský pás?



Potřebujete vzpěračský pás? Odpověď zní ... Možná.

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Dnes nebudeme polemizovat o tom, zda vůbec potřebujete zvedací pás. To je boj na další den. Pokud se ale chystáte připoutat na opasek, ujistěte se, že nevypadáte jako idiot. Zajistíme nejen to, že ji nosíte ze správného důvodu, ale že ji také nosíte správným způsobem.





Zaprvé, důvodem, proč používáte váhový pás, je to, že chcete zvedat těžší věci. Gratulujeme. Ano! Velké kluky. Zátěžový pás vás nechrání před zraněním. Zátěžový pás vás nechrání před zraněním. Ale podporuje vás. Zátěžový pás poskytuje stěnu, na kterou mohou vaše břišní svaly tlačit, čímž vytváří pevnější trup, stabilizuje vaše jádro a pomáhá vám tlačit větší váhu.



To je, pokud to používáte správným způsobem. Takže poslouchejte, tady je to, co jste hloupí, abyste se tomu vyhnuli.

1. Pás nosíte po celou dobu.

Pás na vzpírání vám nedrží šortky na cvičení. Nepotřebujete to k vytahování a kliky. Pro houpačky s kettlebell nepotřebujete opasek. Ve skutečnosti pravděpodobně nebudete potřebovat opasek pro většinu svých výtahů. Potřebujete opasek pro chvíle, kdy jste těžký a vaše jádro - nejen záda, ale vaše JÁDRO - potřebuje podporu.



Kdy byste tedy měli mít opasek? Dobrá otázka. Těžké dřepy. Olympijské vleky jako těžké čištění, těžké vytržení nebo mrtvé tahy. Zvláště mrtvé tahy. Když se snažíte dosáhnout maxima 1 opakování na zvedáku včetně činky, pak můžete sáhnout po vzpěračském pásu.

Popruh na opasek na dobu, po kterou se vaše forma zkrátí a vy potřebujete pomoci udržet váš život pohromadě.

2. Nosíte opasek příliš těsný.

Můžeš dýchat? Ne. Možná je to znamení.



Není to pás. Nesnažíte se zmáčknout svůj pas do tvaru přesýpacích hodin pro rande v pátek večer. Chcete být schopni se zhluboka nadechnout, než začnete zvedat. Takže pokud se už dusíte, děláte to špatně. Zde je dobré pravidlo, pokud drčíte žebra, váš pás je příliš těsný. Pokud můžete po připevnění pásu mezi sebe a opasek vložit čtyři prsty, jste v pořádku.

3. Váš pás je na špatném místě

Pokud cítíte opasek v záhybu kyčle, je příliš nízký. Pokud váš pás tlačí na žebra, je příliš vysoký. Ideální místo pro váš opasek je na pohodlném místě, kde můžete cítit, jak vaše břišní svaly tlačí proti němu. Jednou z nejčastějších chyb je jednoduše myslet na vzpěračský pás z hlediska ochrany zad. Tolik zvedáků umístí pás proti dolní části zad, aby pomohlo udržet jejich formu při dřepech nebo zvedání činky nad hlavou. Ale přemýšlejte o tom, že si zajistíte jádro hlubokým nádechem a znovu zatlačíte břicho do pásu.

Funguje to takto: jakmile si připnete pás, zhluboka se nadechněte do břicha. Chcete, aby vaše abs tlačila na opasek. Ne naopak. Pás je tu, aby vám pomohl, ne vás držel. Během zdvihu udržujte tlak z břišní stěny na pás. Tak sakra sundej.



Nyní, když jste připraveni vyzvednout si nějaké těžké hovno, je zde několik opasků, které vám pomohou začít.

Klasický 4palcový zvedací pás Unbroken Designs

Tento 4palcový opasek splňuje standardy pro olympijské závody ve vzpírání a popruh na suchý zip je snadno nastavitelný, pokud plánujete porušovat naše pravidla a používat opasek během intervalového tréninku s těžkými váhami, jaké uvidíte na tréninku ve stylu CrossFit .
45 $ na UnbrokenDesigns.com

Kožený opasek Valeo se 4 palci

Polstrovaný kožený opasek s dvojitým hrotem je druh opasku, který byste mohli vidět u silných konkurentů a powerlifterů kvůli bezpečnosti, kterou poskytuje. S koženým opaskem se nemusíte bát, že by se uvolnil pod těžkým břemenem.
20,67 $ na Amazon.com



Harbinger Classic Oiled Leather Weightlifting Belt

Klasický váhový pás s dvojitou ocelovou válečkovou sponou je určen k zajištění pásu v dané poloze. Pravá kůže nabízí lepší podporu a odolnost.
59,99 $ na Amazon.com


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .