Měli byste kouřit trávu před cvičením?

Muž zvedání černé činky s levou rukou v tělocvičně.

Getty Images

Pravidelných kluků jsme se zeptali, proč jsou před tréninkem kamenováni

Desmond McLaurin již více než rok a sedm měsíců trénuje 2–5 dní v týdnu a za tu dobu působivě nabral 40 liber svalové hmoty a jeho maximum na lavičce a mrtvých tahů prošlo střechou.



27letá tajná zbraň? Před zvedáním vždy kouří kloub.



Pomáhá udržet věci mimo mysl a umožňuje vám více se soustředit na to, co děláte, řekl McLaurin.

Příspěvek sdílený Desmondem McLaurinem (@ desmc420) 17. září 2017 v 16:48 PDT

Určitě jste už slyšeli o výhodách kouření trávu po cvičení. Sportovci, jako jsou bývalí hráči NFL Reggie Williams a Eugene Monroe , hvězda zápasu Rob Van Dam a Arnold Schwarzenegger všichni hlásali vlastnosti trávy proti bolesti po cvičení (bývalý guvernér ve filmu skvěle Čerpání železa ).



Ale co kouření před výcvik?

Dr. Cedric Bryant, vedoucí vědecký pracovník pro Americká rada pro cvičení , říká, že hrnec vám může při tréninku pomoci se soustředit



Schopnost blokovat monotónnost dlouhodobé události může být v některých případech stejně důležitá jako fyzická schopnost, řekl.

Dr. Bryant také uvedl, že kouření může sportovcům poskytnout extra dobrý pocit.

Část mozku, která reaguje příjemným bzučením, když je vystavena působení tetrahydrocannabinolu (THC) v marihuaně, je stejná část, která vystřelí, když se sportovci cítí „běžci vysoko“, řekl.

McLaurin řekl, že cítil tento druh podpory, a je to velká výhoda pro jeho cvičení. Pro mě to vždycky trochu působilo jako stimulant, protože jsem dostal takovou dávku energie, jakou by předtréninkem dalo. A zjistil jsem, že nejen zmírňuje bolesti, které může člověk pociťovat při cvičení, ale že také funguje velmi dobře na bolesti a bolesti po cvičení.

Kevin C. (ne jeho skutečné jméno), osobní trenér v San Francisku, řekl, že nejen rád kouří a trénuje, když trénuje, ale jde tak daleko, že svým klientům doporučuje marihuanu - ale pouze když dělají monotónní trénink jako vypínání 45 minut na eliptice .



Nikdy bych nenavrhoval, abych byl před cvičením super ukamenován, pokud neděláte něco úplně bez mozku, řekl.

Kevin varuje, že by nikdy nedoporučoval trávu klientovi, který je začátečník vzpěrač - forma je příliš důležitá. Totéž platí pro začátečníka kuřáka.

Předpokládám, že mají určitou úroveň tolerance s THC před [doporučením plevele] - nechtěl bych, aby se změnili na idiota a vyhodili z tělocvičny.

V dnešní době, kdy byl v Kalifornii legalizován plevel, Kevin říká, že svým klientům obvykle doporučuje poživatiny nebo vaping kvůli obavám z toho, co kouř dělá s vašimi plícemi. A vždy sativa, nikdy indika, pokud nechcete na kole usnout.

'Smažení plic kouřem, než budete potřebovat absorpci kyslíku, není nikdy moudré,' řekl. 'Doslova zakrýváš alveoly dehtem.'

Ale tato teorie je ve skutečnosti svárlivá. Článek z roku 2006 v British Journal of Sports Medicine tvrdil, že vdechování marihuany může mít škodlivé účinky na plíce, ústní dutinu a horní dýchací cesty. Přesto studie z roku 2012 v Journal of the American Medical Association nenašel žádný důkaz o tom, že by marihuana ovlivňovala kapacitu plic pro průměrného uživatele. Studie z roku 2012 ve skutečnosti uvedla, že kouření může u průměrných uživatelů zvýšit kapacitu plic kvůli tomu, jak se uživatelé hluboce nadechují a zadržují dech. Porota je tedy stále u toho.

Další sportovec, s nímž jsem mluvil, Corey B., je 30letý konkurenční brazilský zápasník jiu-jitsu a majitel posilovny v Montrealu. Zatímco osobní trenér, s nímž jsme hovořili, by nikdy nedoporučoval závodit na vysoké úrovni, Corey říká, že ve skutečnosti vyhrál zápasy ukamenované. V poslední době to však ochladil na předzápasové kouření, protože zjistil, že jeho kardio trpí, když kouří více než půl gramu denně.

„Kardiovaskulární výkon může mírně trpět, když hodně kouřím. Pokud trochu kouřím, nemám vůbec ten problém, “řekl.

Corey dodal: „Někdy vás [kouření] může trochu línit, ale myslím si, že je to něco, čeho můžete překonat pouhým soustředěním na přítomnost během vašeho tréninku.“

Jason Diener, 28letý cyklista v Ottawě, který najede 200 až 300 kilometrů týdně (125 až 186 mil), také řekl, že v poslední době tolik přestal kouřit. Ale když byl, pohodlně by absolvoval 30 km jízdy na kole, aniž by cítil touhu přestat.

Existuje tento velký předpoklad, že kouření plevelů Cheetos a tání na gauči, ale je to úžasné pro cvičení, řekl Diener. Myslíte méně, soustředíte se na to, co děláte, máte více vytrvalosti, abyste posunuli své limity a zotavili se tak rychle. Také jsem zjistil, že to uklidňuje vaše dýchání.

Tito muži věří, že konopí pomohlo jejich tréninku, takže byste měli začít přidávat (legální) trávu do svých tréninků? Err, možná ne. Podle doktora Bryanta byste mohli dělat více škody než užitku.

Jednoduše řečeno, marihuana není něco, co by měl každý přidat do své rutiny v naději, že zvýší fyzický výkon, řekl lékař. S pravidelným používáním je jednoduše spojeno příliš mnoho rizik a neznámých, v neposlední řadě je to budování tolerance, která k dosažení stejných výsledků vyžaduje intenzivnější používání.