Simeon Panda sdílí tipy pro silnější záda

simeonpanda

Tento kulturista s kapucí právě odhalil své tajemství budování masivní zády

Simeon Panda vám řekne, že neví, jak jeho sociální média vybuchla. Kulturista se blíží třem milionům sledujících Instagramu. Ale máme nápad. Kamarád je obrovský. Ani on není jen obrovský. Panda je rozřezaná jako nebeský guru, který vytvořil své svaly z kamene jen pomocí dláta a zrezivělé žiletky. A lidé chtějí vědět jak.

Je také neuvěřitelně silný, jak dokazuje toto jeho video rozdrcení s činkami o hmotnosti 165 liber . Panda by to mohla znít snadno, ale síla a velikost nepřicházejí bez práce a kulturista z Anglie se nestydí za to, že každý den vyrazí do posilovny a buší až šest jídel za 24 hodin.



Pandaovy tréninkové zprávy jsou jednoduché. Často zvedejte. Zvedněte těžké. V této edici jsme se dozvěděli jeho tajemství obrovských zisků PALIVOVÉ .

@sp_aesthetics Just Lift. Camo dvoutónový výplet? Připravte se na SP-AESTHETICS.COM | Moje plné tréninkové rutiny ?? SIMEONPANDA.COM __ Rozsah doplňků @dedicatednutrition, který používám, najdete na SIMEONPANDA.COM

Fotografie zveřejněná Simeonem Pandou (@simeonpanda) 30. ledna 2017 v 7:26 hod. PST

Jaká je vaše výška a váha a samozřejmě na jaké lavičce sedíte?

Mám 6'1 a váhu přibližně 102 kg (225 liber). V dnešní době nemám tendenci sedět těžší než 190 kg, ale v minulosti jsem udělal více.

Jaké je vaše fitness / atletické zázemí?

V mládí jsem se zabýval sportem a atletikou, od ragby po 100 metrů. Silovému tréninku se však věnuji již více než 15 let. Svou první činku jsem vzal v roce 2002 a od té doby jsem byl zamilovaný do kulturistiky.

Řekněte nám, jak jste se stali fitness guru a senzací internetu.

Pokud jde o to, že jsem fitness guru, nemusel bych se tak nutně popisovat, jsem však někdo s 15letou zkušeností ve fitness a vždy jsem se snažil motivovat nabídky a sdílet své znalosti.



Zpočátku jsem své návaznosti vybudoval pouhým rozložením blogů. Tak jsem začal. Pracoval jsem na pozici 9 až 5 ve financích, ale měl jsem více než tři roky zkušeností jako osobní trenér. Moje znalosti nebyly sdíleny a potřeboval jsem platformu. Navrhl jsem webová stránka a stránku na Facebooku a navrhl několik elektronických knih.

Blogy jsou místem, kde to všechno začalo. Nemohu vám říct proč, ale moje sledování začalo vybuchovat a od té doby to tak prostě bylo. Vždycky říkám, jedinou strategií je být sám sebou. Pokud vás lidé mají rádi, mají vás rádi. Pokud ne, ne. Nepokoušejte se však postupovat podle plánu nebo si nemyslete, že musíte určitým způsobem narazit. Buď sám sebou. Zůstaňte věrní sami sobě a díky tomu budou lidé, kteří vás budou zahřívat. Stačí být relatable.

Jak pro vás vypadá typický den stravování? Co pohání vaše tělo?

Nemám stravu pro kulturisty; Mám zdravou stravu. Jím celou řadu potravin, ale jsou to dobrá, zdravá a čistá jídla, která mě udržují v kondici, ale také mi umožňují dlouhodobě dlouhodobě růst. Jím středně velká jídla 5-6krát denně sestávající z celozrnné rýže, kuřecího masa, ryb a ne tak často, hovězího masa a zdravé porce chřestu, špenátu, brokolice atd. Ale v rámci těchto jídel bude večeře vždy zajímavější, z mořské plody restujte na špenátové lasagne.

Jaké je vaše tajemství vybudování masivní záda, jako je vaše?

Chcete-li si vytvořit velkou záda, musíte začlenit kombinaci řad a rozevíracího seznamu, ale klíčem je velký objem, superintenzivní cvičení s velkou hmotností.

Jeden pro váš arzenál cvičení Back Day (ZNAČTE PŘÁTELE) Více informací níže â & not; ?? ï & cedil; ?? Stáhněte si moje úplné tréninkové rutiny na SIMEONPANDA.COM __ Název cvičení: Floor Rope Lat Pulldown Cíl: Lats Výhody: Umožňuje delší rozsah pohybu (zvláště pokud jste delší končetiny jako já) Tipy: Zajistěte, aby vaše nohy byly opřeny o předmět ; s přibývající váhou se vás lano pokusí zvednout ze země, zasazené nohy vám pomohou zůstat na místě. __ Celý rozsah @dedicatednutrition je k dispozici na SIMEONPANDA.COM

Video zveřejněné Simeonem Pandou (@simeonpanda) 2. února 2017 v 9:08 hod. PST

Popište pro vás průměrný týden tréninku.

Harmonogram tréninku na týden / které části těla ve které dny: Používám jednu část těla rozdělenou.

Pondělí: Hrudník

Úterý: Zpět

Středa: Nohy

Čtvrtek: - Ramena

Pátek: Zbraně

Sobota: Miscelleanous

Neděle: Nohy

I když trénuji sedm dní v týdnu, šest z nich je opravdu intenzivních, jednotlivých částí těla, a já to zabíjím. V sobotu jsem jen v tělocvičně, protože chci být. Narážím na věci, které možná potřebují nějakou práci. Sobota je ale uvolněný den; Budu jen trénovat abs nebo tak něco.

Jaké věci musíte mít vždy ve své tělocvičně?

V tašce na tělocvičně zůstávají základní věci, mezi ně patří i Just Lift Vzpírací pás , Jen zvedněte Koleno / loketní zábaly , Jen zvedněte Zvedací popruhy a úžasný Just Lift Arm Blaster , všechny tyto položky jsou mým základem, který mi pomáhá při tréninku, a bez nich bych si nedokázal představit trénink.

LEG DAY KIT červená nebo černá? â ?? ï & cedil; ???? Získejte jen výtah. Kitted na SIMEONPANDA.COM

Fotografie zveřejněná Simeonem Pandou (@simeonpanda) 18. ledna 2017 v 11:07 PST

Který produkt by měl mít každý, aby si mohl trénovat doma nebo na cestách?

Můj Mass Gain Extreme Training ebook !

Existují nějaká cvičení, která nenávidíte?

Míval jsem cvičení, která jsem nenáviděl, ale říkal jsem si, že by vám mohl chybět pokrok! ‘A tak jsem se ujistil, že jsem na tato cvičení narazil častěji, myšlenka byla přehnaně se jimi zabývat, dokud už je nenávidím.

# Konzistence mě sem dostala. # 15roků a účetnictví Stáhněte si moje PLNÉ tréninkové rutiny a získejte články ZDARMA na SIMEONPANDA.COM __ Získejte exkluzivní slevy a najděte svého prodejce @dedicatednutrition na SIMEONPANDA.COM

Fotografie zveřejněná Simeonem Pandou (@simeonpanda) 17. ledna 2017 v 7:44 hod. PST

Jaký je váš oblíbený tah?

Miluji dřepy! Nic se necítí tak dobře jako vstávání těžký hluboký dřep a nic nevyžaduje tolik úsilí a aktivaci svalů.

Pokud byste mohli trénovat s kýmkoli mrtvým nebo živým, kdo by to byl a proč?

Jedním z nich by byl Arnold Schwarzenegger, ale nebylo by to z toho obvyklého důvodu, proč bych si chtěl vybrat svůj mozek na technikách kulturistiky, bylo by to prostě proto, že ho považuji za zajímavého. Je to multitalentovaný, mnohostranný jedinec a bylo by skvělé mluvit o celé řadě předmětů a házet trochu železa.

O jakou radu se můžete podělit s muži, kteří chtějí vybudovat velkou hmotu a posílit se?

Uvedení velikosti a přidání skutečné hmotnosti vyžaduje čas a soustavné úsilí, vyžaduje intenzivní trénink, každý den, měsíc po měsíci a rok co rok. Je třeba zajistit svalovou hmotu, nemůžete očekávat, že vašemu tělu bez jakéhokoli důvodu naroste obrovské množství svalů, musí to mít svůj účel, proto se zasazuji o to, aby tato reakce byla zvedána. Nejen, že vám to pomůže růst svaly, ale získáte další výhodu působivé síly.

VÝKONNÁ relace hrudníku včera ??? @chanelcocobrown chtěl, aby ti zástupci byli tak špatní jako já? #support | Moji výcvikoví průvodci? SIMEONPANDA.COM __ Zobrazené činky: 165 liber (75 kg) 4 opakování 155 liber (70 kg) 9 opakování Získejte Just Lift. Loketní zábaly od SIMEONPANDA.COM __ Powered by @dedicatednutrition ?? k dispozici od SIMEONPANDA.COM

Video zveřejněné Simeonem Pandou (@simeonpanda) 31. ledna 2017 v 4:47 hod. PST

To nejdůležitější z mého včerejška Abs, vyzkoušejte tato cvičení (ZNAČTE PŘÁTELE) ?? Moje úplné tréninkové rutiny ?? SIMEONPANDA.COM __ Celý rozsah @dedicatednutrition najdete na SIMEONPANDA.COM

Video zveřejněné Simeonem Pandou (@simeonpanda) 30. ledna 2017 v 1:21 hod. PST