Rutina cvičení Supermana Henryho Cavilla odhalena

AskMen

Staňte se „mužem z oceli“ díky rutinnímu cvičení superhrdiny Henryho Cavilla

AskMen Editors 30. srpna 2017 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Dlouhý příběh krátce

Trenér hvězdy Supermana Henry Cavill se podělil o svou rutinu cvičení, takže i vy se můžete stát „Mužem z oceli“.

Dlouhý příběh

Je to dřep, je to pushup, to je Supermanovo cvičení rutina! Trenér Henryho Cavilla nedávno odhalil podrobnosti tréninkové rutiny hvězdy Supermana. Cavillův silový trenér Michael Blevins vytvořil režim, který zahrnuje přípravu, směsici, naklánění a údržbu.



I když k dokončení sestavy cvičení nepotřebujete nadpřirozené síly, můžeme vidět, jak se Cavill vyvinul v „Muž z oceli“. Rutina není pro začátečníky, ale začátečníci by určitě mohli přidat vybrané komponenty do svého aktuálního fitness plánu.

V rozhovoru pro Zdraví mužů Blevin sdílel rutinu níže:

Provádějte jednou týdně. Cvičení označená písmenem (A, B atd.) Se provádějí postupně a navzájem se doplňují. Použijete stejnou váhu a uděláte jednu sadu A, pak okamžitě přejdete na jednu sadu B atd. Pro všechny pohyby ve skupině. Odpočiňte si a poté opakujte pořadí.

1. Hang Clean And Jerk: Pracujte až na jednoho těžkého zástupce.

2A. Clean Pull: 4 sady, 1 opakování

2B. Power Clean: 4 sady, 1 opakování

2C. Přední dřep: 4 série, 1 opakování

2D. Push Press: 4 sady, 1 opakování

2E. Split Jerk: 4 sady, 1 opakování

3. Přední dřep: Pracujte až do maxima jednoho opakování.

4A. Přední dřep: 3 série, 7 opakování

4B. Zadní dřep: 3 série, 13 opakování



Blevins také vysvětlil důvody režimu, který vytvořil pro Cavilla.

„Cavillův program pro Batman v. Superman: Dawn of Justice sestával ze čtyř fází: příprava, směsný objem, opření a údržba. The směsný zde ukázaná fáze se soustředí na olympijské vzpírací pohyby - složité, ale nesmírně účinné výtahy, které budují svaly, sílu a rychlost současně. Když se to dělá obvodovým způsobem, jsou také velmi náročné na srdce, což pak zvyšuje vytrvalost. “

Existuje mylná představa kardio bude mít negativní dopad na svaly, říká Blevins. Větší pracovní kapacita vám umožní trénovat tvrději a déle. Budování svalstva bez kondice je podobné jako mít působivý motor bez benzinové nádrže - to je bezcenné. Tato úprava pomohla později při ořezávání tuku a způsobila, že Cavill vypadal tak hrdinsky, jak to část (a občané Metropolis) vyžadovali.

Vlastní konverzaci

Zeptejte se na velkou otázku

Jakou rutinu cvičení sleduje Clark Kent?

Zrušte tuto skutečnost

Pokud by Superman existoval v reálném životě jeho kosti by se odvápnily, jeho klouby by degenerovaly a jeho svaly by atrofovaly, protože pochází z druhu přizpůsobeného vyššímu gravitačnímu poli.