Cvičení Ab Sylvester Stallone

Sylvester Stallone

Abs nejsou „postradatelné“ -
Tady je How Sly Works 'Em

Stránka 1 ze 2


Postradatelní , akční film, pokud vůbec nějaký byl, vás přiměje vzpomenout si na časy, kdy byli tito muži pilíři fyzické zdatnosti. A při vzpomínce můžete být vypuštěni a přejete si, abyste měli know-how, abyste se dostali do takové formy. AskMen má zase záda. V tomto výňatku z Sly Moves Sylvester Stallone sdílí své nejlepší pohyby při cvičení břicha, aby vám pomohl získat skalní šestibalení.



Kamkoli jdu, potkávám lidi, kteří chtějí vědět, jak zvládnout svou váhu, zvýšit jejich energetickou hladinu a obecně rozpoutat požáry v životě. Nezáleží na tom, jak inteligentní, bohatí nebo slavní jsou, otázka je vždy stejná: „Jak se mohu dostat do dobré kondice?“

Zde jsou osvědčená cvičení v tělocvičně, která mě udržovala v chodu a rostla tak dlouho, jak si pamatuji. Slibuji, že uvidíte výsledky po několika krátkých týdnech. Tyto podrobné pokyny vás provedou tahy a pomohou vám vyhnout se určitým klasickým chybám. Ke každé jsem také přidal několik myšlenek.



Uvědomuji si, že by to pro vás mohlo být trochu zastrašující, pokud jste na začátku silový trénink . Zcela rozumím. Moje rada pro začátečníky je proběhnout těmito pohyby poprvé s fitness trenérem nebo zkušeným přítelem.

sly's ab workout

Podlahové drtí



Pohyb: Lehněte si na záda s pokrčenými koleny a chodidly na podlaze. Držte ruce za hlavou a vyvařujte horní část trupu dopředu, zatímco kolena směřují k loktům. V horní části křupavosti vědomě zmáčkněte břišní svaly a poté pomalu spusťte záda pro další křup. Vydechněte, jak jste přišli, nadechněte se na cestě zpět dolů.

Sady: 2 sady po 5, 10 nebo 15; propracujte se až k 30.

Zpráva The Sly: Kliky jsou mnohem efektivnější než běžné sit-upy, protože se konkrétně zaměřují spíše na vaše horní břišní svaly než na kyčle. Pokud na ně nejste zvyklí, mohou způsobit bolestivost o den nebo dva později, ale je to „chladná“ bolestivost. Čestný odznak.



Spropitné: Pokud jsou podlahové drtí na začátku příliš tvrdé, začněte na posilovacím stroji v tělocvičně.

Další tři úžasné pohyby z tréninku Sylvestera Stallona ...

Další strana