Rutina cvičení Star Clive Standen

Getty Images

Jak se herec Clive Standen roztrhl za svou roli v roli

Redakční tým AskMen důkladně prozkoumá a zkontroluje nejlepší vybavení, služby a sponky pro život. AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu.


Možná si pamatujete ten čas, kdy Liam Neeson řekl: Najdu vás a zabiju vás. “ Jak postava Bryan Mills vytvořila velmi konkrétní sadu dovedností k tomu hledání a zabíjení?





To je to, co televizní seriál Přijato - který má dnes večer své první finále sezóny - jde o: mladší verzi Mills, vylíčenou Clive Standenem, nakopávajícího zadek a někdy dostávajícího zadek, jako bývalý Zelený baret, který nyní pracuje jako špión. Čtenáři AskMen si mohou vzpomenout můj rozhovor se Standenem před dvěma lety když hrál postavu Rolla Vikingové. Od té doby se jeho tréninkem hodně změnilo, protože být tajným agentem je trochu jiné, než hrát šermujícího šermujícího meče, který se snaží štěpit nepřátele ve dvou.

Zatímco Rollo byl více o buffové postavě, Mills je více o těle, které je štíhlejší a výkonnější. Protože být akční televizní hvězdou není žádný piknik, když děláte všechny své kaskadérské kousky. Pokud hledáte postavu těla, která zvládne vysoce intenzivní špionážní práci, víte, pro každý případ by mohl být Standenův přístup k fitness pro vás.

Začalo to posunem v jeho tréninku bojových umění.



Blízké boje, které vedeme, jsou Krav Maga , Řekl Clive v souvislosti s vojenským bojovým uměním vytvořeným izraelskými obrannými silami. Koordinátor boje je Tig Fong , který pracoval na 300 . Fong je zručný v mnoha formách boje, a když se dozvěděl, že Standen trénuje Muay Thai od svých 13 let, rozhodl se integrovat toto umění do postavy Bryana Millse. Existují určité pohyby, se kterými si hrajeme. Protože jsem velký člověk, můžete tento prostor využít k tomu, aby věci vypadaly dramatičtěji. To je místo, kde přichází Muay Thai.

Ale Krav Maga je rychlejší a zblízka, řekl. Chlapi, kteří mě učili, to pro mě nešli, protože věděli, že mám pozadí bojových umění. Řekli: ‚Jsi thajský boxer. Můžeš si to vzít.'

Další bojová technika, kterou Standen trénoval, byla pro show, o které jsem předtím neslyšel. Jmenuje se to Systema , a byl vytvořen Rusy. Je to další bojový styl na blízko, který vyžaduje více práce s noži. Je to velmi bizarní bojové umění. Používáte nejrůznější podivné části těla a nesekvenční pohyby. Udržuje vás v patách.



Bude-li Standen trénovat všechna bojová umění, stráví spoustu času tím, že bude jeho instruktory zbit. Připravuje ho na celou dobu, kdy je na place zbit. Nechci, aby postava byla nadlidská nebo měla všechny odpovědi. Půjde proti jiným postavám s různými styly boje. Určité pohyby pocházejí z ničeho, takže se dostane do obličeje nebo skončí na zádech. Vidíte jeho krev, pot a slzy, abyste dostali cílovou čáru. Nenakopává jen na zadek a nebere jména.

Zní to jako skutečný život. Myslím tím, aniž by celá pracovala pro CIA a snažila se zachránit svět. Když už mluvíme o skutečném životě, Clive nechtěl být tak velký jako on, když hrál Vikinga.

S postavou Rollo to bylo hodně těžké zvedání, protože šlo o to mít tuto masivní postavu, řekl. S Bryanem je to špión, tak jsem se chtěl sklonit. Dělal jsem mnohem více kardia. Chtěl jsem postavu, kde bych mohl sprintovat sto metrů a někoho chytit, ale také mít sílu někomu lámat krk.

Ale ne opravdu luskněte někomu krk. TV šlehání krku.

Jak změnil svoji postavu? Nesnáším tělocvičny. Nesnáším myšlenku zvedat závaží, která nepotřebují zvedat nebo běžet na stroji, kam se nikam nedostanete. Chci jít ven a běhat a používat věci kolem sebe k cvičení.



Ale nejde si jen tak zaběhat do svého místního sousedství. Musí existovat vzrušení a výzva. Jak se ukázalo, našel způsob, jak trénovat specificky pro sport, přičemž tento sport hraje postavu Bryana Millsa.

Natáčíme v Torontu a jmenuje se toto úžasné místo Pronásledování , Řekl Standen. Je to kurz vnitřního útoku, trochu jako Ninja Warrior. Je zde sprint, lezení na opičích tyčích a obručích, skákání a plazení na rukou a kolenou. Něco jako vnitřní Tvrdý Mudder .

A někdy je cvičení herectví, protože den natáčení může trvat 15–20 hodin. Kromě pronásledování aut dělám všechny své kaskadérské kousky. Všechny boje a Parkour věci jsem já. Vysvětlil, že jeho režim není jen o tom být fit a umět dělat bojové scény, ale vyhnout se zranění. Kurz útoku se k tomu zdál vhodný. Moje lokty, kolena a ramena jsou stále silnější. Je to dynamičtější způsob tréninku než běh v přímém směru.

Nejste špión nebo předstíráte, že jste v televizi, ale ve výcviku vysokého výkonu je spousta zásluh, abyste mohli dělat nezbytné kousky pro svůj vlastní život. A pokud nemáte bojové koordinátory nebo přístup k útočnému kurzu, existují i ​​další nástroje, které Standen používá, které jsou snadno dostupné.

Vždy si vezmu švihadlo do tašky, kamkoli jdu. Kvůli Muay Thai jsem přeskakoval od svých 13 let. Rád dělám 15 minut přeskakovací rozcvičky. Je také velkým fanouškem závěsných boxovacích tašek . Pokud někdy je kolem boxovací pytel, rád bych udělal obvod s vysokou intenzitou. Jdu na tašku na 30 sekund až minutu, pak udělám další cvičení a pak se vrátím do tašky na dalších 30 až 60 sekund. Dělá to na 12 kol. Je to opravdu dobrý trénink.

Pro nácvik úderů do věcí doma má B.O.B. . ; taška na tělo, která má trup a hlavu z imitace gumy umístěnou na stojanu, který naplníte pískem nebo vodou. Rád bych předstíral instruktora, se kterým mohu bojovat, řekl. V roce 2015 jsem udělal rozhovor s Philem Collenem, kytaristou Def Leppard, pro AskMen. Vezme si B.O.B. na turné a před koncertem mi dal do zákulisí výstavu kickboxu.

Jediné závaží, které používá, jsou ty, které se snadno přepravují pro použití na place: nastavitelné činky Bowflex , které vám umožní vytočit váhu, kterou chcete použít. Integruje je do obvodu vytvořeného trenérem Jade Lindsay , a také používá odpružení TRX. TRX je snadno použitelný kdekoli a skvělý pro trénink tělesné hmotnosti - mám ho a miluji ho.

Pokud vás chodit do posilovny a zvedat závaží, které nepotřebují zvedat nebo běhat na stroji, kam se nikam nedostanete, stejně neláká, není to pro Clive Standena žádná zábava, existuje spousta dalších způsobů, jak se dostat kreativně trénujte, bavte se a budujte svou funkčnost, když už jste u toho.


Doporučení editora


Century Fitness B.O.B.

Pokud jste spíše úderem něčeho se skutečnou tváří, pak je taška soupeřova těla to, co hledáte. Ten je nastavitelný od 60 do 78 palců a váží kolem 270 liber. Není to ten typ kámoše, se kterým bys chtěl bojovat v baru, ale tenhle nemluví a nemá ani zbraně. Kůže je ale vyrobena z vysoce pevného plastisolu a vnitřní dutina je vyrobena z odolného uretanu, takže to může trvat.
269,99 $ na Amazon.com

Bowflex nastavitelné činky

Jedná se o zlatý standard vybavení pro domácí cvičení. Bowflex nabízí nastavitelné činky od 5 do 52,5 liber. V podstatě slučujete 15 různých činek do jednoho stojanu a je dodáván se stojanem pro skladování a vestavěným stojanem na ručníky. Nebo je můžete jednoduše zatlačit pod pohovku. Tvoje volba.
291,71 $ na Amazon.com

James S. Fell, MBA, CSCS, je publikovaným redaktorem fitness pro Chicago Tribune a autor Ztratit to správně : Brutálně poctivý třístupňový program, který vám pomůže dostat se do kondice a zhubnout bez ztráty mysli , vydané Random House Canada . Navštivte jeho stránky na www.BodyForWife.com pro zprávu o hubnutí zdarma. Následujte ho dál Facebook a Cvrlikání .


AskMen může dostat zaplaceno, když kliknete na odkaz v tomto článku a koupíte si produkt nebo službu. Chcete-li se dozvědět více, přečtěte si naše úplné znění podmínky použití .