Ten chlap šel z Geek do Viking
jillesme / Imgur
Jak se tento člověk změnil z Geek na Vikinga, je úžasné
Z nicoty byl vesmír stvořen. Z jednoduché housenky se vynoří motýl. Z dorky doroste módní modelka nebo kulturistka. Jedinou konstantou v životě je změna, a to v naší nové Transformace týdne série AskMen oslavuje muže, kteří změnili svůj život díky odhodlání, odhodlání a tvrdé práci. Jsi to ty? Zašlete nám e-mailem svůj příběh a obrázky na[chráněno e-mailem]a mohli byste být představeni příští týden!
Toto je příběh transformace bez kompromisů. Je to lekce, jak tvrdá práce a důslednost mohou přinést takové výsledky, jaké jste nikdy předtím neviděli. Redditor jillesme Transformace je ohromující jak ve výsledcích, tak v jeho pokračující oddanosti své kondici po dobu jednoho a půl roku.
Silné výtahy
Tak jak to udělal? Svou cestu zahájil s pouhými 137 liber ve výšce 6 stop 1. Začal s regimentem Stronglifts 5x5. Stronglifts se silně zaměřuje na těžké výtahy (mrtvé tahy, bench press, dřepy, overhead press a řady) s menším počtem opakování, vyšší hmotností a více sériemi. Je výzvou, abyste každý týden přidali každému výtahu malou váhu. Silně se zaměřuje na budování svalů a v kombinaci s intervalovým tréninkem , může být skvělý způsob, jak rychle a rychle zhubnout.
Stronglifts je vynikající program pro začátečníky, který je obohacující, jednoduchý a pokud máte způsob, jak získat zpětnou vazbu o vaší formě, v bezpečí. Schopnost pomalu zvyšovat váhu, kterou zvedáte, vám může poskytnout skvělou představu o tom, kde se nacházíte a kterým oblastem těla je třeba věnovat více pozornosti.
PHUL
jillesme Další fází bylo přepnutí na cvičební program Power Hypertrophy Upper Lower (PHUL). Stejně jako Stronglifts se zaměřuje na budování svalů a rozděluje týden tréninku do různých oblastí těla. V tomto případě přepínáte mezi horní a dolní částí těla. Dva dny z doporučených čtyř jsou vyhrazeny pro hypertrofii - jinými slovy, trénink ve stylu kulturistiky, který se zaměřuje na menší svalové skupiny, díky nimž budete vypadat (a cítit se) skvěle.
Přepínání rutiny každých pár měsíců je velmi důležité. Zaměření na různé části těla a jejich trénink různými způsoby je zásadní pro dosažení vašich cílů v oblasti fitness a vypadání toho nejlepšího. Zajišťuje také, že se v tělocvičně nebudete nudit a nezpomalíte ani neztratíte motivaci.
V tomto případě jillesme udělal spoustu věcí správně. Dokonce se rozhodl snížit spotřebu alkoholu až na jednou týdně a nábožensky se zaměřil na spánek alespoň osm hodin - v dnešní době je to samo o sobě výkon. A to můžete vidět na jeho výsledcích. Ať už jste ochotni přinést stejné oběti, je jen na vás, jak se rozhodnete.