Tipy pro léčbu předčasné ejakulace
Unsplash
Vydržte v posteli déle díky těmto odborným tipům
Jakému sexuálnímu problému číslo jedna dnes čelí muži? Dobře, vyhrává ten, kdo řekl, že si našel sexuálního partnera - toho vám dám. Jaký je potom druhý? Je pravděpodobné, že většina z vás řekla předčasná ejakulace a většina z vás pravděpodobně na tento termín reagovala - pocítili jste určitou úzkost nebo jste přemýšleli o kliknutí zpět na své streamované porno, jehož stažení trvá věčnost. Je čas přestat se problému vyhýbat a podívat se na něj. Proč? Z jednoduchého důvodu, že žijeme jen jednou a máme nejlepší možný sexuální život, by měla být položka na našich seznamech kbelíků.
The Diagnostický statistický manuál duševních poruch (DSM V) definuje předčasnou ejakulaci jako trvalou nebo opakující se ejakulaci s minimální sexuální stimulací před, na nebo krátce po penetraci a než si člověk přeje. Páni, to není sexy definice. Osobně to definuji tak, že přijdete rychleji, než chcete vy nebo váš partner.
PŘÍBUZNÝ: Jak vydržet déle v posteli
Jak často se to v různých věkových skupinách u mužů vyskytuje? Podle průzkumu NHSLS z roku 1999, který provedli Laumann et al., 30% mužů ve věku 18-29 let, 32% ve věku 30-39 let, 28% ve věku 40-49 let a 31% ve věku 50-59 let uvedlo, že vyvrcholení bylo příliš brzy. Vím, že někteří z vás doufali, že věk zpomalí věci. Pokud by se mužů zeptali, jestli někdy měli alespoň jednu zkušenost s předčasnou ejakulací, téměř každý člověk by se dostal do řady za svou členskou kartu.
Co způsobuje předčasnou ejakulaci? Není tu žádná příčina; je to kombinace faktorů. Někteří věří, že úzkost je viníkem, opakovaným naučeným chováním, nadměrným nebo nedostatečným vzrušením nebo svalovým napětím. Všichni jsou spojeni a řešení každého z nich je klíčem k vyléčení předčasné ejakulace. Evoluční psychologie naznačuje, že se muži naučili rychle ejakulovat, aby zajistili, že dokončili sexuální akt před útokem dravce, útěkem ženy, přerušením muže nebo zvýšením šance na plodení. Možná můžeme vinit jeskynní lidi? Pro naše účely necháme vědce zjistit příčiny a zaměřme se na tipy pro léčbu předčasné ejakulace.
1. Redukce úzkosti
Začněme s tím, co můžeme udělat, než vstoupí do hry náš penis. Nejprve se musíte naučit uklidňovat a klesat vaše úrovně úzkosti z výkonu . Protože předčasná ejakulace je spojena s nepravidelným sexem, muži s nízkou frekvencí sexuální aktivity se často velmi vzrušují a vzrušují, což se může projevit úzkostí z výkonu, když se sex projeví. Dokonce i muži s častým sexem se mohou nadchnout. Snižování úzkosti se u každého liší. Některým mohou pomoci meditace, hypnóza nebo cvičení zobrazování. Stejně jako sportovec pracuje se sportovním psychologem, aby si představil jejich výkon, můžete udělat stejné sexuální snímky i pro ložnici. Kolik z vás si představuje pozitivní sexuální scénáře, představuje si své interakce a jaké chování byste prováděl? Snímky mohou být jako pozitivní mentální plán, něco, na co se můžete vrátit, což vám pomůže zvládnout úzkost předem - a v daném okamžiku.
Také je užitečné sdělit svou úzkost. Slyšíme výraz „velká úleva, když mi to vypadlo z hrudi“, přesto se zřídka používá k předčasné ejakulaci. Mluvení s partnerem, přítelem nebo terapeutem otevírá dveře úlevy od úzkosti a může pomoci vyřešit a zmírnit některé z našich obav. Muži jsou proslulí tím, že udržují věci uvnitř, a u tak delikátního tématu se to nijak neliší. Úrovně úzkosti v ložnici mohou přidat věci jako velikost penisu, obraz těla, problémy ve vztazích a stresové faktory v životě (pracovní, finanční, rodinné, zdravotní). Nakonec si vezměte nějaké knihy nebo DVD o sexuální výchově o sexuálních technikách a sexuálním projevu. Existují tisíce a čím více sexuální výchovy máte, tím kompetentnější, sebevědomější a méně úzkostné se budete cítit.
2. Pánevní svaly
Všimli jste si někdy napětí, které cítíte ve svém těle? Muži méně často najdou způsoby, jak uvolnit pánevní napětí. Muži se často během života a během sexu zapojují do jednání a chování, které posilují svalové napětí. Pokud během sexu zadržíte dech, napnete břišní svaly a svaly nebo podpoříte svou váhu určité sexuální pozice (misionář), vytváříte svalové napětí, které zvyšuje potenciál předčasné ejakulace.
Klasickým příkladem jsou muži, kteří napínají svaly, když tlačí svou erekci, aby se cítili a vypadali u své partnerky větší. Protože orgasmus jsou svalové kontrakce, které uvolňují svalové napětí, bylo by moudré pracovat na úrovních svalového napětí. Aktivity, jako je jóga, strečink, dovednosti snižující úzkost a cvičení, jsou všechny způsoby, jak snížit napětí v pánevních a břišních oblastech mimo ložnici.
Doporučuji také, abyste svému partnerovi (nebo masérce) umožnili provést masáž celého těla. Mějte na paměti výkonovou úzkost, kterou prožíváte, a uvolnění napětí, které cítíte, když se dotýkají vašeho žaludku, stehen, hýždí a dalších oblastí vašeho těla. Nejde o genitální stimulaci; jde o zvládnutí nepohodlí, které můžeme pociťovat svým tělem, dotyku a pocitu odhalení. Muži, kterým vyhovuje obraz těla a dotyky, mají často nižší hodnocení sexuální úzkosti.
Další důležitá technika, jak déle vydržet, je dělat Kegelova cvičení . Pokud jste je nevyzkoušeli, na co ještě čekáte? Neexistuje lepší metoda pro posílení vaší pánevní oblasti a pro vytvoření silných svalů pubococcygeus. Jedním z důvodů, proč jsou Peyton Manning a Tom Brady dva z velkých quarterbacků v NFL, je ten, že tráví tisíce hodin sledováním herních filmů, aby se připravili na hru. Co děláš pro přípravu na sex? Nemůžete očekávat velikost, pokud na to nedáte čas.
AskMen doporučuje: Předčasná ejakulace je problém, který je vrcholem zájmu mnoha odborníků v oblasti sexuálního zdraví. A vzhledem k tomu, že je prováděn další výzkum a objevující se technologie, které pomohou problém vyřešit, existuje na trhu více možností léčby než kdykoli předtím. Jeden příklad? Dr. Zvi Zuckerman, lékař a certifikovaný sexuální terapeut, vyvinul program, jehož cílem je trénovat muže trpící předčasnou ejakulací, aby ji dokázali ovládat pomocí řady cvičení. Klinika mezi námi nabízí online kurz, který probíhá po dobu 4 až 12 týdnů. Účastníci cvičí 20 minut denně, třikrát týdně, dokud nezvládnou umění předčasné ejakulace. V zásadě je to online vysokoškolský kurz k překonání P.E.
Jedna z klíčových příčin předčasné ejakulace pramení z neschopnosti identifikovat bod bez návratu, abych tak řekl, k němuž dochází těsně před orgasmem. Což dává velký smysl - pokud nemůžete říct, jak blízko jste, nevíte, kdy to vytočit zpět ... dokud není příliš pozdě. Program Kliniky mezi námi se zaměřuje na výuku účastníků, jak určit, o jaký bod jde a jaký je to pocit. Jakmile budete schopni tento pocit identifikovat, budete mít za úkol trénovat techniky, které vám umožní převzít nad ním kontrolu, aby se zlepšila výdrž.
Podívejte se na kliniku mezi námi
3. Metoda Start-Stop
Metoda start-stop je vyzkoušená metoda osvojení kontroly ejakulace a trvá déle. Muž bude stimulovat svůj penis, dokud nebude připraven na orgasmus, a poté stimulaci ukončí. Proč toto mučení, které spravuje sám? Cvičíte se, abyste zjistili, kdy dojde k ejakulační nevyhnutelnosti nebo bodu, odkud není návratu. Toto je okamžik před orgasmem, kdy se chystáte explodovat. Místo ejakulace se zdržíte stimulace a necháte ustoupit pocit orgasmu. Lidé často stlačují své PC svaly (Kegelova kontrakce), aby pomohli zadržet orgasmus a ejakulaci. V podstatě učíte svou mysl a tělo, abyste se cítili pohodlně ve zvýšeném stavu vzrušení a učení, když se blíží nástup orgasmu. Cílem je natáhnout fázi plató cyklu sexuální odpovědi a dát větší vzdálenost mezi fází vzrušení a orgasmu. Lidé budou metodu start-stop dělat opakovaně po celé měsíce a nejčastěji si všimnou změn v jejich kontrole, trvání udržované stimulace a úrovních jejich úzkosti a spolehlivosti. Nejprve masturbujte samostatně pomocí metody start-stop a poté ji používejte během partnerská manuální stimulace (ruční práce), felace (foukání) a nakonec začlenit metodu start-stop do styku.
4. Masturbace
Masturbační vzorce jsou formou naučeného chování, které je často třeba se odnaučit. Většina chlapů má k masturbaci zrychlený orgasmus. Ať už je to proto, že máma vždy věděla, že je nejhorší čas zaklepat na vaše dveře, nebo vaše rozhodnutí rychle jednu otřít, když jste ve stresu, často se cvičíme, abychom byli rychlí na spoušť orgasmu. Tuto masturbační mentalitu cíleného orgasmu musíte změnit na takovou, která se zaměřuje na to, abyste si udělali čas a uklidnili se zvýšenými pocity. Masturbace je nejlepší praxe pro sex. Místo toho, abyste se snažili dosáhnout orgasmu, věnujte alespoň 20 minut času masturbaci, než si dovolíte ejakulaci. Během této doby se zaměříte na metodu start-stop a stimulaci penisu hřídele a žaludu (hlavy). Žaluď je obecně nejcitlivější oblastí penisu a je neustále stimulován uvnitř pochvy. Většina mužů však masturbuje pomocí pohybů hřídele nahoru a dolů a zanedbává stimulaci žaludu.
Začněte 20minutovým hladkáním bez mazání a jen s vaší fantazií. V budoucích relacích se připravte na snímky a mazání a poté začleňte časopis pro dospělé bez lubrikantu, časopis pro dospělé s lubrikantem, porno bez lubrikantu, porno s lubrikantem a případně porno s lubrikantem a masturbační hračkou. Jaký druh hračky? Postačí vám cokoli, co bude napodobovat vaginální stimulaci, například vajíčko tenga, rukáv penisu nebo umělá pochva. Každý z nich má pravděpodobně vnitřní žebrované a hroty, které nabízejí zvýšené stavy stimulace, které se naučíte užívat a ovládat. Kteroukoli z těchto hraček lze objednat online a doručit, pokud je vám nepříjemné je kupovat osobně. Toto postupné zvyšování stimulace, kterou můžete řídit, udržovat a ovládat, se nakonec přenese na sex s partnerem.
5. Různé sexuální pozice
Kdo by si myslel, že pozice, ve kterých máme sex, mohou ovlivnit předčasnou ejakulaci? Kupodivu nejpopulárnější pozicí v USA je mužský superior (misionář), což je také pozice spojená s předčasnou ejakulací. Je to proto, že svalové napětí se zvyšuje, protože muž podporuje svou tělesnou hmotnost rukama a silou jádra. U mužů, kteří chtějí vyléčit předčasnou ejakulaci, využijte pozice, které omezují svalové napětí, jako je žena superior (žena nahoře) , ze strany na stranu (lžící) a zadní vstup (doggy style) když jsou oba partneři na kolenou. Začleňte hluboké dýchání do těchto sexuálních pozic, abyste udrželi krev a kyslík v oběhu.
6. Další léčba
Osobně si myslím, že desenzibilizující krémy jsou krátkodobá oprava. Proč byste chtěli snížit svůj pocit? Není celý smysl sexu cítit senzaci a hledat způsoby, jak to zlepšit? Kondomy mají podobné desenzibilizující aspekty, ale přinejmenším vás chrání před pohlavně přenosnými chorobami a těhotenstvím. Ejakulace před pohlavním stykem je dalším způsobem, jak trvat déle. Čím více ejakulujeme při sexuálním zážitku, tím déle se stáváme a produkujeme méně spermatu. A konečně, někteří lékaři předepisují psychotropní léky známé pro své sexuální vedlejší účinky zpoždění ejakulace. Zajímavé - vydržíte déle a cítíte se méně depresivní nebo úzkostní.
Většina z vás dokáže předčasnou ejakulaci vymýtit za několik měsíců, pokud se držíte svého programu. Existuje mnoho knih, videí, terapeutů a sexuálních koučů, které vám pomohou v tomto procesu. Jednou z věcí, jak trénovat, aby vydržely déle, je to, že jakmile začnete déle vydržet, je těžké se vrátit k rychlému zboží. Ale myslím, že většina z vás může žít s dlouhými zasedáními intenzivního pocitu, vzrušení a partnerů křičících vaše jméno v extázi. Je to slušný kompromis.
Bonus: Roman
Roman je dalším potenciálním řešením vašeho problému s předčasnou ejakulací. Tato platforma telehealth vám umožňuje spojit se s americkým lékařem prostřednictvím telefonu, notebooku nebo tabletu, abyste si mohli z pohodlí domova vymyslet možnosti léčby. Musíte si jen založit profil, odpovědět na několik otázek a Roman si ho odtud vezme. Pokud potřebujete předpis, dorazí k vašim dveřím s dvoudenní přepravou (doprava zdarma) v diskrétním balení.
Online návštěvy obvykle stojí 15 $, ale právě teď Roman nabízí novým pacientům bezplatnou online návštěvu.
Mohli byste také kopat:
- Tady je to, co je to opravdu jako předčasné semeno
- Jak se stát úžasným milencem
- Proč by každý chlap měl ovládat ne Penetrativní sex