Tipy, jak překonat své ex

Zlomené červené papírové srdce s špendlíky, které ho drží pohromadě nad vápno zeleným pozadím

GettyImages



Odborné rady, jak pustit minulost a posunout se svým životem vpřed

Lindsay Tigar 26. března 2021 Sdílet Tweet Flip 0 akcií

Bez ohledu na to, kolik jste let nebo kolikrát jste to vydrželi, je rozchod bolestivý. Může to otřást vaší sebevědomím, tlumit náladu a zanechat ve vás pocit beznaděje. V závislosti na tom, kdo se rozhodl, že to skončí, a kdo byl ponechán na suchu, možná budete mít snahu se opravdu pustit, a ačkoli si to nepřiznáváte (cítíme se), ovlivňuje to každou další část vašeho života.

Od toho, jak fungujete v práci, až po rozhovory se svými kamarády, když jste venku při sledování hry, vás zlomené srdce nezasáhne jen tak, když ležíte v noci sám v posteli; ovlivňuje to všechno a všechny kolem vás. Může být obtížné dívat se zítra, když se stále vměšujete do včerejška.

PŘÍBUZNÝ: 5 fází rozpadu

Pokud nepřijmete nezbytná opatření, abyste se zbavili těch starých pocitů, nechte ty myšlenky, které by mohly být, měly by být, a pokuste se jít dál, přejít ze svého bývalého by se mohlo cítit jako takové těžké břemeno. Možná ani nevíte, kde začít.

Zde ti nejlepší odborníci na randění dávají nejlepší rady, jak překonat toho svého bývalého zdravým a produktivním způsobem, takže se můžeš posunout kupředu se svým životem a doufejme, že v budoucnu najdeš trvalé spojení.






Přijměte, že rozchody jsou těžké


I když teď může být těžké se na to soustředit, ve vaší bolesti je pohřbena důležitá pravda.



Tak jako Dr. Gary Brown , prominentní párový terapeut v Los Angeles, říká: „Pokud se ocitnete ve ztrátě, jednoduše to znamená, že byla narušena velmi důležitá vazba, kterou jste k ní vytvořili, a samozřejmě budete pravděpodobně myslet na bolest z vaší ztráty víc, než kdybyste se o ni nakonec tolik nestarali. “

Dalším velkým důvodem, proč rozchody mohou způsobit obrovský posun ve vašem životě, je to, že vztahy vytvářejí strukturu, kterou jediný život nedělá. Nejen, že máte s kým trávit svůj volný čas, objednáváte si jídlo a sledujete Netflix opakovaně, ale pravděpodobně máte vždy plány, na které se můžete těšit, a jakkoli je to klišé, partner v trestné činnosti.

Ukončení vztahu je formou smutku. Nejen že truchlíme nad ztrátou člověka, ale také nad ztrátou rutiny s touto osobou. Po skončení vztahu nejen prožíváme nepříjemné emoce, ale také se snažíme vytvořit novou rutinu, říká vztahový terapeut Courtney Geter . Mnoho lidí je „tvor zvyků“ a vytváření nové rutiny je těžké a prolomit staré zvyky nebo rutiny není snadné. Při pokusu o vytvoření této nové rutiny se můžete také vrátit ke starým zvykům nebo místům, která jste sdíleli se svým bývalým. To je jen další připomínka vaší ztráty. Pokud nemáte zvládání dovedností zvládat pocity spojené se ztrátou, může být obtížnější propracovat se rozchodem.

A možná nejtěžší částí ukončení vztahu není jen ztráta důsledné sexuální akce, ale spíše váš nejlepší přítel.



Vaše přítelkyně je pravděpodobně někdo, s kým jste o všem mluvili. Pokud se v práci stalo něco vzrušujícího, byla pravděpodobně první osobou, které jste o tom napsali. Pokud se stalo něco znepokojujícího, byla tam, aby vás utěšila, vysvětluje licencovaný klinický psycholog, Dr. Sarah Schewitz . Pravděpodobně to byla vaše go-to osoba, když jste chtěli vidět ten nový film nebo vyzkoušet tu novou restauraci, která se otevřela. Byla vaším největším podporovatelem a vaším nejlepším přítelem. Takže i když víte, že to nebyl zdravý vztah a rozchod byl nejlepší, stále truchlíte nad ztrátou.

S vědomím toho všeho musíte připustit, že váš smutek z rozchodu je vhodnou odpovědí, a místo toho z toho utéct nebo očekávat, že tyto pocity nebudete mít, musíte s nimi sedět.


Proveďte nějaké vážné hledání duší


Jedním z nejbolestivějších důsledků rozchodu je donucení přehodnotit svůj vlastní život a svou vlastní osobnost.



Dr. LeslieBeth si přeje , národně uznávaný psychoterapeut a autor knihy Trénujte svou milostnou intuici , chce, abyste provedli nějakou vážnou introspekci: „Pokud to opravdu myslíte s přemýšlením o své ex vážně, pak vám nezbývá než se do hloubky a důkladně prohledat. Neexistuje žádný způsob, jak to obejít. “

Spousta lidí se tomu samozřejmě snaží vyhnout, vrhají se do práce, koníčku, cvičení, nezdravého jídla nebo dokonce do porna. Ale nakonec se budete muset postavit sami sobě. Wish navrhuje, abyste prozkoumali dvě oblasti, které nazývá vaše „životní situace“ a „seznamovací vzorce“.

Pro životní situace si položte následující otázky: „Proč jsem se zamiloval, když jsem to udělal? Cítil jsem, že stárnu a měl bych se usadit? Nebyl jsem jediný - nebo téměř jediný člověk v mé rodině, který nebyl ve vážném vztahu? Ztratil jsem nedávno rodiče? Řešil jsem zdravotní obavy nebo jsem měl nedávno nehodu? '



A pro seznamovací vzory: „Opravil jsem“ svůj předchozí a / nebo emocionálně nejbolestivější výběr žen? Například pokud váš dříve zmařený vztah byl s dívkou, která se na vás příliš spoléhala a byla příliš potřebná, pak byste si mohli vybrat ženu, která vypadá, že „má všechno pohromadě“, ale která vám nakonec šéfuje a ovládá vás - nebo který vás přivede do většího závazku, protože to je „další krok“ v jejím rušném, předem naplánovaném životě. “

Tento druh práce není snadný ani zábavný, ale pomůže vám identifikovat vaše vlastní negativní vzorce a pomůže vám přiblížit se o krok blíže k nalezení trvalého vztahu.


Řekněte blízkým přátelům, jak se opravdu cítíte


Jednou z nejčastějších chyb, které muži dělají, je ústup do sebe. Místo toho, aby sdíleli svou bolest nebo zmatek po rozchodu, izolují se společensky a často upadají do destruktivních vzorců, ať už to znamená hrát příliš mnoho Volání povinnosti nebo sestřelit příliš mnoho piv. Řešením je sdílet, otevírat se.



„Jedním ze způsobů, jak se s tím vyrovnat, je mluvit o tom s lidmi, kterým důvěřujete,“ uvádí Brown. „Proč vztah skončil, může být významným faktorem v tom, jak dlouho ztrátu trápíte nebo ne. Získání zpětné vazby od lidí, kterým důvěřujete, vám může pomoci absorbovat ztrátu o něco rychleji, i když některé ztráty jsou tak velké, že to bude chvíli trvat. Neexistuje pro to žádný matematický vzorec. Udělejte si čas, který potřebujete, a zjistěte, co se stalo. Poučte se z toho. Projděte to a posuňte se ve svém životě kupředu. “

Lidé, které milujete a kterým důvěřujete, vás budou moci poslouchat, aby vám pomohli propracovat se ke své bolesti při ztrátě, ale také vám mohou nabídnout užitečnou zpětnou vazbu. Možná jste udělali nějaké chyby ve vztahu, o kterých jste nevěděli, nebo jste možná byli slepí vůči některým chybám vašeho bývalého. Vaši přátelé a členové rodiny vám tyto věci budou moci říci - ale pouze pokud je do sebe pustíte.


Dejte se tam znovu


Nebudete ani vědět, že jste plně nad svým bývalým, dokud se tam znovu nezačnete vydávat, ale neexistuje lepší recept, jak pustit minulost, než najít důvod, proč se těšit na budoucnost.

Ani vy nemusíte skočit přímo dovnitř. Můžete dělat dětské kroky. Možná si stáhnete seznamovací aplikaci a vytvoříte si profil, ale nezačínejte s přejížděním prstem. Nebo prostě přestaňte říkat ne nabídkám přátel na noc, za přítomnosti dalších svobodných lidí. Nedělejte nic, co by vám bylo nepříjemné, ale nevzdávejte se ani do kukly, protože nikdy nevíte, kdy a kde byste se mohli setkat s osobou, na kterou jste čekali.

Mohli byste také kopat: