Tom Hardy cvičení

Click here

Warner Bros. Entertainment

Jak Tom Hardy dostal Ripped pro The Dark Knight Rises

Tato odpověď původně se objevil na Quora . Myslíme si, že se to hodně vyplatí přečíst a nechali jsme to tak, jak je, bez úprav.

Odpověď Steve Mullis (producent webu a fanoušek Batmana)

Tom Hardy se proslavil směsicí a

somezil se na role, jak to udělal zejména při třech různých příležitostech Bronson , Bojovník a Temný rytíř povstal .

Zde je fotografie Hardyho v jedné z jeho prvních rolí, v HBO Skupina bratrů v roce 2001 :

Pro Bronson nasadil 42 liber. svalů na jeho 5'9 'rámu za relativně krátkou dobu. Podle některých článků a rozhovorů na to trénoval hlavně cvičením odporu proti tělesné hmotnosti. V zásadě byste mohli dělat jen věci ve vězení. Pressups, pullups a spousta ab cvičení. Role vyžadovala, aby měl na sobě trochu tuku, takže jeho strava nebyla zaměřena na to, aby byla štíhlá.

Pro Bronson , Dal jsem asi 7 liber týdně - bez steroidů. Nakonec jsem dal asi 2 a půl kamene tím, že jsem jedl kuře a rýži, což byla moje základní strava po celý den. Pak bych si dal pizzu, Häagen-Dazs a Coca-Cola: Takže to není dobrá věc, ale musel jsem přibrat na váze

'Dělal jsem velmi nespecifická cvičení, jako jsou tlaky, tlaky, cvičení na břiše a cvičení odporu ...'

Potřeboval trochu štíhlejší pohled Bojovník , kde hrál bojovníka MMA a bývalého vojáka. Trénoval jako bojovník MMA, který denně dělal box, kickbox a muay thai. Jeho strava na tomto filmu byla více zaměřena na tento vzhled.

„Jednalo se o stravu bez sacharidů s 5–6 jídly bílkovin oddělených po celý den. Hodně kuřete a brokolice a nic jiného. Jíst tímto způsobem zajistí, že vaše tělo nebude ukládat tuky, ale je extrémně těžké ho udržovat a zároveň dodržovat náročnou rutinu cvičení. '

Pro Bana měl Hardy asi 3 měsíce na to, aby nasadil 30 liber. potřebné pro roli. U postavy, která byla také vychována ve vězení, se zdá, že Bane vypadal někde uprostřed Bronson a postavy Tommyho Conlona. Nemohu najít žádná specifika jeho tréninku pro tuto konkrétní roli, i když o blogech o cvičení a cvičeních se hodně spekuluje.

Zdá se, že si většina myslí, že jednoduše přidal hodně kalorií a cvičil těžké vzpírání v režimu 5x5. Příklad:

- Jednoduchou a snadnou rutinou pro získání tohoto typu vzhledu je provedení rutiny 5 × 5. To je 5 sérií po 5 opakováních, mezi každou sadou jsou přibližně 2–4 minuty.

- Cvičíte třikrát týdně a každý druhý den přepínáte dřepy s mrtvými tahy. Vypadalo by to takto:

- Pondělí - Dřepy 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead press 5 × 5
Úterý - vypnuto
Středa - Deadlifts 5 × 5, Bench press 5 × 5, Overhead Press 5 × 5

- A jednoduše se střídejte a pokračujte. Do výtahů přidáte pokaždé 10 liber, s výjimkou horního tisku, který přidáte 5.

Je třeba také poznamenat, že i když se Hardy dokáže sbalit na skvěle vypadající sval, spousta Baneova „velkého objemu“ pochází z kostýmního oddělení. Přesto musel tvrdě pracovat, aby hledal tu správnou část. Hardy je skvělý herec a měl by být vysoce respektován pro jeho oddanost fyzickým rolím.

Více od Quory:
Proč Bane na začátku filmu čerpal krev od chlapa, kterého unesl v letadle?
Jak Bane ví, že Batman je Bruce Wayne?
Proč v prologu nechal Bane jednoho ze svých stoupenců v letadle?